เคล็ดลับการกินอาหารที่ถูกต้อง

เป็นที่ทราบกันดีว่าการทานอาหารอย่างไรในหลาย ๆ ด้านจะเป็นตัวกำหนดสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของคุณ เพื่อให้เด็กสาวและคนสวยมาเป็นเวลานานคุณต้องกินอาหารที่ถูกต้อง

คำแนะนำของเราเกี่ยวกับการกินอย่างถูกต้องไม่น่าจะเป็นตัวแทนของอาหารใด ๆ หรือระบบอาหารใหม่ ๆ เคล็ดลับเหล่านี้ในรูปแบบย่อเป็นที่รู้จักกันดี แต่ได้พิสูจน์ความยาวของกฎความถูกต้องและหลักการของโภชนาการ
รวบรวมกันคำแนะนำเหล่านี้จะนำความชัดเจนให้กับศีรษะที่เต็มไปด้วยอาหารที่มีครีผายใหม่ซึ่งขัดแย้งกันในความเป็นจริงซึ่งกันและกัน บางทีหลายคนอาจถูกทรมานด้วยคำถามซึ่งเป็นอาหารที่ควรเลือก? หากคุณยังไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดใด ๆ โปรดอ่านคำแนะนำของเรา พยายามทำตามพวกเขา บางทีหลังจากนี้คุณไม่ต้องมองหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่แปลกใหม่ ในกรณีใด ๆ หลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการกินอย่างถูกต้องคุณจะไม่ต้องสงสัยจะได้รับประโยชน์เท่านั้น ประโยชน์ต่อสุขภาพความเป็นอยู่และความงามของคุณ

คิดเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่กิน กินผักมากขึ้นพวกเขามีแคลอรี่น้อยสร้างความรู้สึกสะดวกสบายของความอิ่มแปล้ พยายามกินอาหารที่มีแคลอรีสูงน้อย: เนื้อเนยแข็ง อย่าใช้เครื่องปรุงรส

น้ำตาลน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ พยายามใช้น้ำตาลน้อยลงในการเตรียมอาหารต่างๆ คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องหวานใช้สารทดแทนน้ำตาลขนมจากประเภทของอาหารเบาหวาน

คำแนะนำที่สำคัญ: เป็นไขมันน้อยที่สุดเมื่อทำอาหาร วิธีที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารคือการปรุงอาหารหรือปรุงอาหารด้วยตะแกรง เนื้อผัดในน้ำมันมีแคลอรี่มากเป็นที่ไม่พึงประสงค์มากที่จะกินมัน หากมีความจำเป็นต้องทอดให้เทเนยลงในกระทะที่ร้อนแล้วใส่เฉพาะสิ่งที่คุณจะย่าง น้ำมันร้อนที่ไม่เหมือนในช่วงเย็นจะไม่ถูกดูดซึมเข้าไปในอาหารอย่างรวดเร็ว

•โปรดจำไว้ว่า: ช้อนโต๊ะของเครื่องปรุงรสที่มีระหว่าง 40 และ 50 แคลอรี่ ควรทานสลัดกับเครื่องเทศน้อยกว่า อย่าเทเครื่องปรุงลงในสลัด แต่หยด ควรเพิ่มผักผลไม้และผักผลไม้ที่ดีกว่า

•หลักข้อใดข้อหนึ่งในการรับประทานอย่างถูกต้อง: พยายามกินอาหารที่มีไขมันต่ำเท่านั้น

•แนะนำวิธีการ "หลอกลวง" กระเพาะอาหาร: มีน้ำหรือเส้นใยมากขึ้น หากคุณรู้สึกหิวบ่อยๆมีอยู่ในมือหรือนำผลไม้ติดตัวไปด้วย พวกเขาเป็นแคลอรี่ต่ำและสร้างความรู้สึกของความอิ่มแปล้

•โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณรู้สึกหิวหลังจากสามชั่วโมงหลังจากมื้ออาหารหมายความว่าคุณกำลังประสบกับความเครียดและบางทีน่าเบื่อเบื่อ ความรู้สึกหิวยังอาจเกิดจากความกระหายง่ายๆ ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร

•ปรุงซอสและเครื่องปรุงรสเนื้อสัตว์ในวันก่อนรับประทานอาหารนี่จะทำให้คุณมีโอกาสที่จะเอาไขมันที่แช่แข็งออกจากข้างบน ควรเตรียมอาหารจานแรกในน้ำซุปที่สอง

•เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการกินขวา: ไม่ dosalivayte เล็กน้อย

อย่ากินอาหารก่อนที่ความรู้สึกหิวจะมาถึง ในระหว่างมื้ออาหารลองลิ้มลองทุกบิต อย่างถูกต้องหมายถึง: กินช้าๆเคี้ยวอาหารอย่างละเอียด ตามคำแนะนำนี้คุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณต้องการอาหารที่ไม่อิ่มตัว

•ปล่อยให้โต๊ะรู้สึกหิวเล็กน้อย หลังจากช่วงเวลาหลังอาหารคุณจะลืมว่า "คุณยังไม่ได้กินอะไรสักหน่อย"

อย่ารับประทานอาหารหลังเวลา 19.00 น. ในกรณีที่รุนแรงที่สุด - อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน

"การกินอย่างถูกต้อง" ไม่ได้หมายความว่าการละทิ้งผลิตภัณฑ์ใด ๆ เป็นครั้งคราว ไม่มีผลิตภัณฑ์ "ผิด" มีอาหารและจานซึ่งการบริโภคต้องมีการควบคุมอย่างมีสติ

•ปฏิบัติตามกฎที่รู้จักกันดีเสมอ: "อาหารเช้าที่คุณกินเอง"

•เมื่อบริโภคเนื้อสัตว์ให้เลือกเนื้อย่าง เมื่อปรุงอาหารสัตว์ปีกจะดีกว่าที่จะลบผิวและไขมันในท้องของนก

•อีกปลายที่มีชื่อเสียง: ชาเขียวดีกว่าสีดำ (อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินช่วยในการย่อยอาหาร)

พยายามที่จะฟุ้งซ่านจาก "ความรู้สึกหิว" เท็จ คิดว่าคุณไม่หิว แต่รูปของคุณจะดีขึ้นอย่างไร สร้างแรงจูงใจในเรื่องโภชนาการ "เหมาะสม"

แอลกอฮอล์เป็นศัตรู ถ้าคุณไม่สามารถดื่มได้พยายามที่จะไม่กินน้อยกว่าปกติ ในแอลกอฮอล์แคลอรีเท่านั้น แต่ไม่มีสารอาหาร

กินอย่างถูกต้องไม่ต้องเสียสมาธิโดยธุรกิจที่ไม่จำเป็นขณะรับประทานอาหาร กล่อมอาหารให้สงบ ขอให้สนุก

เดินเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับหลังอาหารค่ำ

การกีฬาเป็นพื้นฐานของสุขภาพและความงาม