ขั้นตอนนี้ขึ้นอยู่กับความแตกต่างของอุณหภูมิร่างกายและน้ำ เมื่อได้รับการสัมผัสแล้วจะมีผลต่อความร้อนและตัวรับความหนาวเย็น เส้นเลือดฝอยลดลงอย่างเห็นได้ชัด การไหลเข้าของเลือดลดลงผิวซีดอุณหภูมิลดลงทำให้ร่างกายประหยัดพลังงาน
ขณะเดียวกันการผลิตความร้อนทั้งหมดจะเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติทำให้ปริมาณเลือดของอวัยวะภายในและเนื้อเยื่อลึกเพิ่มขึ้น มีการปรับสมดุลความร้อน เส้นเลือดฝอยขยายตัวอีกครั้งและเติมเลือด ผิวจะเปลี่ยนเป็นสีแดงอุ่นขึ้นและมีความอบอุ่นขึ้น เนื่องจากมีการกระตุ้นให้เกิดระบบรับสารอาหารระบบประสาทและระบบประสาทจะทำงานได้เร็วขึ้น
เนื่องจากการไหลเวียนของโลหิตไปยังเนื้อเยื่อทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ดังนั้น douche เป็นชนิดของยิมนาสติกสำหรับหลอดเลือด จะเพิ่มความสามารถในการทำงานเพิ่มเสียงของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
เตรียมตัวอย่างไร
คุณสามารถสร้าง dousing ด้วยน้ำเย็นเพื่อสุขภาพ ที่บ้าน ตัวอย่างเช่นในสภาพเมืองมันเป็นมากสะดวกในการอาบน้ำที่บ้านในอ่างน้ำกว่าบนถนน แน่นอนถ้าคุณมีโอกาสทำเช่นนี้ในสถานที่ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม (ในสวนหรือบนสนามหญ้า) จะดีกว่าที่นั่น เนื่องจากความหมายของการราดบนถนนคือการที่คุณยืนเท้าเปล่าบนพื้นหรือบนหิมะแต่ละคนมีค่าใช้จ่าย 35 ไมโครโวลต์ผ่านสายพานแห้ง แต่ในปัจจุบันเป็นที่ทราบกันดีว่าไม่สามารถผ่านได้ แต่ถ้าเปียกนำไฟฟ้าเพิ่มขึ้น เมื่อคนยืนเท้าเปล่าบนพื้นดินเทออกมีการปลดปล่อยสมบูรณ์ เช่นเดียวกับสายล่อฟ้า หิมะเป็นตัวนำที่แย่ที่สุดและดังนั้นถ้าคุณต้องการปล่อยมันจะดีกว่าที่จะยืนอยู่บนพื้นดิน
แต่เมื่อสัมผัสกับหิมะกระบวนการอื่น ๆ จะเชื่อมต่อ มีการกระทำที่สะท้อนอยู่บนเท้า บนพื้นมีหลายจุดที่ส่งผลต่ออวัยวะภายใน เมื่อคุณยืนอยู่บนหิมะจุดเหล่านี้จะรำคาญและทำให้คุณรวมทั้งร่างกายในการทำงาน ดังนั้นทั้งหิมะและโลกมีข้อดีของพวกเขา
การรักษาความเย็น
การรักษาด้วยน้ำแข็งในสมัยโบราณนำไปสู่การพัฒนาเทคนิคที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมมาก - cryotherapy (รักษาเย็น) บรรพบุรุษของเราได้อาบน้ำด้วยน้ำแข็งเพื่อการฟื้นฟู ต่อมาได้รับการพิสูจน์ว่าเย็นจริงๆมีผลประโยชน์มากในร่างกายทั้งหมด กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ระดมระบบต่อมไร้ท่อ ปรับปรุงระบบประสาทและระบบประสาทของร่างกายโดยรวม
cryotherapy มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรคร่วมเมื่อพวกเขามีกระบวนการอักเสบ; PMS และโรคต่างๆของผู้หญิง อาการปวด; กล้ามเนื้อกระตุก บวมของเนื้อเยื่อ; โรคภูมิแพ้; สิวและโรคผิวหนังอื่น ๆ
เพื่อเริ่มต้นการปูบนถนนเป็นสิ่งจำเป็นในฤดูหนาวเมื่อแห้งและไม่มีความชื้นมาก ในฤดูหนาวมันยากมากที่จะปรับให้เข้ากับความหนาวเย็นเนื่องจากการโหลดคู่ แรกที่คุณตอบสนองต่ออุณหภูมิของอากาศและจากนั้นน้ำเย็นเพิ่มผลกระทบ
ข้อห้าม
ไม่ว่าวิธีรักษาจะเป็นอย่างไรคุณต้องคำนึงถึงลักษณะของสิ่งมีชีวิตของคุณเอง คุณต้องเริ่มต้นด้วยการโหลดน้อยที่สุด และถ้าคุณมีโรคร้ายแรงหรือเรื้อรังก่อนที่คุณจะเริ่มระบบการกู้คืนระบบคุณจำเป็นต้องได้รับการปรึกษาจากแพทย์ จะดีกว่าถ้าเป็น balneotherapist หรือ balneotherapist
ดังนั้นมาตรการกระตุ้นอื่น ๆ จึงถูกซ้อนทับกับสิ่งกระตุ้นหนึ่งตัว หากคุณรู้สึกหวาดกลัวและรู้สึกเจ็บป่วยความรู้สึกเชิงลบจะได้รับการแก้ไขในจิตใต้สำนึกและโดยทั่วไปคุณจะสูญเสียความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในกระบวนการที่คล้ายคลึงกัน การเทลงบนถนนในฤดูหนาวสามารถจ่ายเงินให้กับคนที่เก๋าเท่านั้น
ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะและระบบหัวใจและหลอดเลือด จำเป็นต้องมีโปรแกรมสำหรับแต่ละบุคคล จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการจัดระเบียบโภชนาการที่เหมาะสมการรักษาด้วยสมุนไพรและการโหลดเย็นที่น้อยที่สุด เป็นไปได้ว่าในปีของความเพียรทำงานกับตัวเองนี้จะช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับการรักษาด้วยน้ำเย็นให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญซึ่งคุณเลือกโปรแกรมสุขภาพให้จุดแข็งและจุดอ่อนของสุขภาพของคุณ
อาบน้ำในหลุมน้ำแข็ง
ทุกๆปีชาวออร์โธดอกซ์ฉลองเทศกาลบัพติสมาซึ่งพร้อมกับว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง
เตรียมตัวอย่างไร
โปรดจำไว้ว่าการอาบน้ำในหลุมน้ำแข็งต้องเตรียมตัวอย่างรุนแรงและยาวนานเพราะถ้าอุณหภูมิผิวและน้ำสูงกว่า 5-7 องศาเซลเซียสทรัพยากรของร่างกายอาจไม่เพียงพอและจะ "ล้มเหลว" ถ้าอุณหภูมิของคุณอยู่ที่ 30 องศาเซลเซียสจากนั้นหลังจากแช่ด้วยน้ำสามสิบองศาคุณจะยังคงเริ่มกลไกการปรับอุณหภูมิและรับการรักษารวมทั้งผลกระทบต่ออุณหภูมิ ดังนั้นให้เริ่มต้นด้วยความแตกต่างไม่เกิน 3 องศาเซลเซียสและเพิ่มขึ้นทุกๆสองสัปดาห์เพื่อให้ได้ถึง 7C ขีด จำกัด สุดขีดสำหรับบุคคลใด ๆ อาจเป็นจุดที่ 28 องศาเซลเซียส ถ้าคุณลดอุณหภูมิลง - โปรดจำไว้ว่านี่ไม่ใช่สิ่งมีชีวิตทุกตัวสามารถทนต่อได้
ถ้าคุณยังตัดสินใจที่จะว่ายน้ำในหลุมให้สังเกตข้อควรระวัง: อย่าดื่มแอลกอฮอล์ก่อนแช่ลงในน้ำเย็น ผู้เริ่มเล่นสามารถอยู่ในหลุมน้ำแข็งประมาณ 3-5 วินาที
ข้อห้าม
คนที่มีส่วนร่วมในวอลรัสยังคงมากและทั้งหมดเพื่อมุ่งมั่นสำหรับผลของพวกเขาจะไม่คุ้มค่า การอาบน้ำในหลุมน้ำแข็งเป็นขั้นตอนที่ยากสำหรับร่างกายและเป็นข้อห้ามที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนและทำงานหนักเพราะสามารถลดระดับน้ำในน้ำแข็งซึ่งจะนำไปสู่ปัญหามากมายรวมถึงความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด เหวี่ยงเข้าไปในรูร่างกายไม่ได้เป็นเพียงอุณหภูมิ แต่ยังมีผลเชิงกล - ด้วยการแช่ที่คมชัดน้ำเป็นเรื่องยากมากในร่างกายมนุษย์ contraindications สัมบูรณ์เป็นโรคที่ไม่เฉพาะเจาะจงเช่นวัณโรคหรือโรคอักเสบรุนแรง
การฟื้นตัว
การเทน้ำเย็นเป็นองค์ประกอบสำคัญของระบบสุขภาพของ Porfiry Ivanov การเทน้ำเย็นเพื่อสุขภาพเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ถ้าคุณ "แปล" เป็นภาษาสมัยใหม่คุณจะได้รับคำแนะนำ 11 ข้อ
1. วันละ 2 ครั้งอาบน้ำแร่ธรรมชาติ: ในทะเลสาบแม่น้ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถอาบน้ำฝักบัวอาบน้ำหรือว่ายน้ำได้
3. อย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่
4. พยายามอย่ารับประทานสัปดาห์ละครั้ง (ตัวอย่างเช่นจาก 19.00 น. วันศุกร์ถึง 12.00 นอาทิตย์)
5. ในวันอาทิตย์เวลา 12.00 น. ออกไปสู่ธรรมชาติเท้าเปล่าและหายใจลึก ๆ สักสองสามครั้ง หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มรับประทานได้
6. รักธรรมชาติโดยรอบและดูแลความบริสุทธิ์ของมัน
7. ทักทาย (รวมถึงจิตใจ) ทุกคนที่คุณพบ
8. ช่วยเหลือผู้คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนจนคนป่วยผู้ที่ถูกข่มเหงและคนขัดสน
9. ปราชัยความโลภ, ความเกียจคร้าน, ความพึงพอใจ, ความกลัว, ความหน้าซื่อใจ, ความภาคภูมิใจ อย่าพูดถึงคนที่ไม่ดีและไม่ฟังข่าวซุบซิบ
10. อย่าคิดเกี่ยวกับโรคเจ็บป่วยความตาย
11. เสริมสร้างทุกความคิดด้วยโฉนด