ภาวะโภชนาการที่เหมาะสมในความดันโลหิตสูงขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้หลาย ๆ ด้าน (อายุลักษณะการทำงานสภาวะทั่วไปของร่างกายการปรากฏตัวของโรคอื่น ๆ ) แต่มีหลักการทั่วไปในการรักษาโรค
เมื่อมีความดันโลหิตสูงจำเป็นที่จะต้องแยกสิ่งแรกออกจากผลิตภัณฑ์อาหารที่เพิ่มขึ้น นี่คือ:
- คาเฟอีน (โกโก้กาแฟเครื่องดื่มกาแฟชาเข้มช็อกโกแลตโคคาโคล่า);
- รมควันเค็มอาหารรสเผ็ดและผลิตภัณฑ์เครื่องเทศ
- เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันไขมันยากไขมันปลาน้ำมันไอศกรีม
- ขนมที่มีเนยครีมในสถานที่แรก;
- ตับไตสมอง;
- สปิริต
ควรสังเกตว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ 200 กรัมของไวน์แดงแห้งตามธรรมชาติถูกแนะนำให้ใช้ในชีวิตประจำวัน หากสงสัยให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
เกลือในกลุ่มความดันโลหิตสูงเกือบจะเป็นศัตรูหมายเลขหนึ่ง จำกัด 3-5 กรัมต่อวันและมีอาการกำเริบและกำจัดออกจากอาหารได้อย่างสมบูรณ์ อาหาร Bezolevuyu รวมกับน้ำผลไม้เปรี้ยว, สมุนไพร, gravies ลองละเว้นการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการดำเนินการซ้ำ ๆ ในพวกเขาเป็นกฎมากของโซเดียมและเป็นอันตรายต่อความดันโลหิตสูงในร่างกาย
ลดการบริโภคมันฝรั่งถั่วถั่วถั่ว จากผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ให้เลือกขนมปังสีดำ แต่ไม่เกิน 200 กรัมต่อวัน พื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมของความดันโลหิตสูง:
- เนื้อหมู: ไก่งวงไก่ (ไม่มีไขมัน) เนื้อลูกวัวเนื้อวัวหนุ่ม
- ปลาที่มีไขมันต่ำ (โดยเฉพาะในรูปต้มเป็นเนื้อ);
ชีสและชีสที่มีไขมันต่ำ
- โจ๊กไม่หอม: บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่าง
ควรนับซุปด้วยรวมปริมาณของของเหลวที่บริโภคต่อวัน ไม่ควรเกิน 1.2 ลิตร ซุปเนื้อไขมันต่ำควรมีอยู่ในอาหารไม่เกินสองมื้อต่อสัปดาห์ ส่วนที่เหลือก็คือมังสวิรัติผลไม้นมซุปธัญพืช ผัก - ในรูปแบบดิบต้มในรูปแบบของ vinaigrettes, สลัดสวมใส่กับน้ำมันพืช
อย่าลืมรวมผลิตภัณฑ์ที่อิ่มตัวด้วยโพแทสเซียม (แอปริค็อตแอปริค็อบแห้งกล้วยมันฝรั่ง) โพแทสเซียมเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดและแร่ธาตุสำหรับความดันโลหิตสูง แพทย์แนะนำให้ใช้มันตั้งแต่ 3000 ถึง 4000 มก. ต่อวัน แคลเซียม (800 มก. ต่อวัน) และแมกนีเซียม (300 มก. ต่อวัน) มีประโยชน์อย่างมากในความดันโลหิตสูง
มีความดันโลหิตสูงขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเทียบกับพื้นหลังของน้ำหนักเกิน ในกรณีนี้โภชนาการอาหารมีความสำคัญเป็นพิเศษ เมื่อความดันโลหิตสูงในโรคอ้วนอาหารที่ถูกต้องมีลักษณะดังนี้สัดส่วนของไขมัน - 20-30% คาร์โบไฮเดรต (แต่ไม่ย่อยง่าย) - 50-60%
คัดค้านในกรณีนี้อาหารแคลอรี่ต่ำและอดอาหาร ไขมันควรมีอยู่ในอาหาร แต่ไม่เกิน 60 กรัมต่อวัน โปรตีนควรมีอยู่ในอาหารในปริมาณ 90-100 กรัม ในกรณีนี้ให้ความสำคัญกับเครื่องดื่มกรดแลคติกนมไข่ขาวกระท่อมชีสเครื่องดื่มยีสต์แป้งถั่วเหลือง ปริมาณแคลอรี่สามารถลดลงได้โดยผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินเค (เนยครีมครีม)
ผลิตภัณฑ์ของทะเลป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนาของหลอดเลือด คะน้าทะเลปูกุ้งปลาหมึกมีประโยชน์มาก
จำกัด ปริมาณอาหารที่ทำให้เกิดท้องอืดท้องเฟ้อ: หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, หัวหอม, กระเทียม, เครื่องดื่มอัดลม
กินอย่างถูกต้องในส่วนเล็ก ๆ 4-5 ครั้งต่อวัน พัฒนานิสัยการกินครั้งสุดท้าย 4 ชั่วโมงก่อนนอน