อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง: เหนื่อยล้าเรื้อรัง (แม้จะมีเวลานอนหลับเพียงพอ) ไม่สามารถที่จะให้ความสนใจและเห็นได้ชัดอ่อนแอและอ่อนล้า allotriophagy (ความปรารถนาที่จะกินสิ่งกินไม่ได้: น้ำแข็งดินหรือแม้กระทั่งโคลน) สีผิวอ่อน (เกี่ยวข้องกับการขาดเลือด อิ่มตัวด้วยออกซิเจน)
หากไม่มีการตรวจพบโรคโลหิตจางในเวลาและการรักษาไม่ได้เริ่มต้นอาการของโรคหัวใจอาจปรากฏขึ้น นี้ไม่น่าแปลกใจ คุณจะเหนื่อยล้าจากการขาดเลือดอุดมไปด้วยออกซิเจนหัวใจทำงานในการสึกหรอร่างกายจะเหนื่อย แต่รับมือกับโรคโลหิตจางนั้นง่ายมาก สามารถควบคุมและหายขาดได้อย่างรวดเร็วด้วยเหล็กในรูปแบบของเม็ดยาและอาหารพิเศษที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง
ปริมาณที่แนะนำต่อวันของธาตุเหล็กสำหรับสตรีตั้งแต่ 19 ถึง 50 ปีคือ 18 มก. หญิงตั้งครรภ์ต้องการธาตุนี้ในปริมาณที่มากขึ้น - 27 มก. ผู้ชายเช่นเดียวกับผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือนต้องใช้เวลามากน้อยเพียง 8 มิลลิกรัมต่อวัน
แม้ว่าเนื้อวัวเนื้อแกะและเนื้อสัตว์ปีกที่มีปริมาณธาตุเหล็กมากที่สุดซึ่งสามารถดูดซึมได้ง่ายกว่าร่างกายจากเตารีดจากแหล่งอื่น ๆ ในปริมาณมากสามารถพบได้ในอาหารอื่น ๆ ผักกาดหอมใบถั่วผลไม้แห้งถั่วเมล็ดธัญพืชรวยพาสต้าพาสต้าและหอย - ทั้งหมดเป็นแหล่งที่ดีของเหล็ก
ทานอาหารเสริม หากคุณมีโรคโลหิตจางก่อนอื่นหลังจากตรวจร่างกายคุณแพทย์จะแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีธาตุเหล็กเพื่อฟื้นฟูระดับฮีโมโกลบินและซีรั่มในระดับปกติในร่างกาย การปรับปรุงที่โดดเด่นจะเกิดขึ้นในสองสามสัปดาห์หลังจากเริ่มขั้นตอน เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทานอาหารเสริมเหล่านี้ต่อเนื่องตลอดระยะเวลาที่แพทย์ของคุณกำหนด บ่อยครั้งเพื่อเพิ่มร้านค้าเหล็กในร่างกายหลักสูตรของการบริหารที่กำหนดไว้นานถึงหกเดือน ผลข้างเคียงส่วนใหญ่ของยาเหล่านี้คือความรุนแรงในกระเพาะอาหารและท้องผูก เพื่อที่จะกำจัดพวกเขาตามกฎก็จะเพียงพอที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยดื่มน้ำปริมาณมากและทำแบบฝึกหัดทางกายภาพ แต่ว่าโรคโลหิตจางเป็นโรคที่ไม่สามารถผ่านได้เอง
ระวังเหล็กอุด ตัน สารบางชนิดที่มีอยู่ในอาหารอาจมีผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กได้ กลุ่มของสารที่ป้องกันเหล็กประกอบด้วยฟอสเฟตที่มีอยู่ในนมและไข่ขาวแคลเซียมในผลิตภัณฑ์นมไนเตรตในอาหารที่มีเส้นใยสูงแทนนินและโพลีฟีนอลที่พบในกาแฟและชา อาหารบางชนิดเช่นผักโขมและถั่วเหลืองอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แต่ก็มีสารที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก คุณไม่จำเป็นต้องยกเว้นอาหารเหล่านี้จากอาหารเลย แต่อย่าใช้พวกเขาพร้อมกับผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก พยายามแยกพวกเขา
พยายามหันมาใช้ยาจีนโบราณ
ตามหลักการของ TCM ระดับพลังงานต่ำในชีวิต ("Qi") ในเลือดทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง TCM ไม่เพียง แต่ช่วยในการควบคุมรอบประจำเดือน แต่ยังช่วยเพิ่มพลังเสียง ใบสั่งยาที่พบมากที่สุดที่กำหนดโดยผู้ที่เป็นหมอที่เคยออกกำลังกายเป็นเวลานาน TCM คือยาต้มยาสมุนไพรสี่ชนิด (Si By Tang) มันถูกจัดทำขึ้นจากส่วนที่เหลือ (shu di-wan), ดอกโบตั๋นของดอกมิลค์ (Bai Shao), ฤดูร้อนของจีน (dang kui) และ ligusticum ของ Wolli-cha (Wushu-cha) TCM แนะนำให้เตรียมอาหารโดยใช้พืชที่มีปริมาณเหล็กสูง เหล่านี้ประกอบด้วย: ผักชีฝรั่ง, ดอกแดนดิไล, รากสีเหลือง, แพงพวย, ตำแยและรากหญ้าเจ้าชู้, sarsaparrel และสาหร่ายสีแดง
เลือกเครื่องดื่มในสมุนไพร
แทนกาแฟและชาธรรมดาลองด้ายชาที่ทำจากโป๊ยเซียนยี่หร่ามินท์หรือมะนาว คุณยังสามารถลองเครื่องดื่มที่ทำจากธัญพืชบด (ข้าวสาลีและข้าวบาร์เลย์) หรือสาหร่าย (สีเขียวสีฟ้าหรือคลอเรลลา) ซึ่งมีจำนวนมากขององค์ประกอบที่เป็นประโยชน์และส่งเสริมการดูดซึมของเหล็ก
ใช้ความระมัดระวังในการออกแรงกาย
สตรีที่มีวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายขอสงวนเหล็กในร่างกายมักจะต่ำกว่าปกติ ดังนั้นหากคุณมักประสบความเครียดในการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะบริจาคเลือดเพื่อการวิเคราะห์เป็นประจำทุกปี แม้การออกกำลังกายขนาดเล็กอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางในผู้หญิงซึ่งร่างกายมีธาตุเหล็กต่ำกว่าปกติ
คุณมีอาการโลหิตจางหรือไม่?
ถ้าคุณมีอาการโลหิตจางขอให้แพทย์ทำการตรวจเลือดเพื่อดูรายละเอียดเกี่ยวกับจำนวนเม็ดเลือดแดงฮีโมโกลบิน (โปรตีนที่มีธาตุเหล็กและการขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์) และระดับของฮีโมเมทัลซึ่งเป็นตัวกำหนดความสามารถในการขนส่งของเลือด ออกซิเจน
ค้นหาสาเหตุ
ประการแรกถ้าคุณเป็นโรคโลหิตจางคุณต้องหาสาเหตุของโรค โรคโลหิตจางเป็นโรคของผู้หญิงอย่างเด่นชัด ในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุคือรอบการมีประจำเดือนเป็นประจำหรือมาก แม้ว่าจะมีเงื่อนไขอื่น ๆ ที่สามารถทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้
ติดต่อแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ
ตามที่ศูนย์เฝ้าระวังโรค 12% ของผู้หญิงอายุ 12 ถึง 49 ทรมานจากโรคโลหิตจางเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นของพวกเขาอย่าพยายามรักษาตัวเอง โดยรวมแล้วโรคนี้มีมากกว่า 400 ชนิด ดังนั้นควรให้แพทย์ทุกคนได้รับการรักษาและสังเกตอาการโลหิตจาง