เร็ว ๆ นี้ฤดูร้อน นี่เป็นเหตุผลที่ยอดเยี่ยมที่จะคิดถึงรูปร่างของคุณอย่างจริงจัง สำนักพิมพ์ "Mann, Ivanov and Ferber" แชร์เคล็ดลับจากหนังสือ "At the Limit" ซึ่งจะช่วยให้คุณดึงสถานะทางร่างกายและอารมณ์ไปสู่ฤดูร้อนได้อย่างรวดเร็ว มาเริ่มกันเลยดีกว่า
ตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง
โครงการที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองเริ่มต้นด้วยแผน คุณกำลังทำอะไรกับการวางแผน? ถามตัวคุณเองว่า:
- รูปแบบร่างกายของฉันมีความพึงพอใจเพียงใด?
- อะไรที่ฉันชอบเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่ไม่ชอบ? ฉันจะรับมือกับสิ่งที่ฉันไม่ชอบได้อย่างไร?
- อะไรที่ทำให้ฉันตื่นขึ้นในตอนเช้า? อะไรเป็นแรงจูงใจให้ฉัน?
- ฉันจะเห็นตัวเองในหนึ่งสัปดาห์ได้อย่างไร? ในหนึ่งเดือน? ในหนึ่งปี? ในห้าปี?
คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถกำหนดเป้าหมายและประสบความสำเร็จได้ ต่อไป!
กำจัดนิสัยไม่ดี
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือการกำจัดนิสัยไม่ดี และทำทุกครั้ง และต้องรีบลาทุกอย่างที่ดึงคุณลงคุณต้องแทนที่พิธีกรรมเชิงลบกับคนที่เป็นบวก กล่าวอีกนัยหนึ่งว่าสำหรับการกระทำที่ไม่ดีให้หาฝ่ายค้านที่จะเปลี่ยนแปลงคุณให้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมักจะกินอาหารจานด่วนลงทะเบียนเรียนทำอาหารเพื่อเรียนรู้งานอดิเรกใหม่ ๆ และฝึกตัวเองให้ถูกต้อง แทนที่นิสัยลบกับคนที่เป็นบวก
ออกกำลังกายทุกวัน
เมื่อไหร่ที่คุณไปที่โรงยิมครั้งสุดท้าย? ถ้าคุณไม่ได้ทำมันเมื่อวานนี้แล้วพิจารณาว่าคุณไม่เคยมองที่มัน การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจะนำพาร่างกายของคุณไปสู่รูปร่างที่ถูกต้อง ในเวลาเดียวกันการออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้งควรมีค่าสูงสุด เฉพาะในวิธีนี้คุณสามารถให้ร่างกายของคุณกระชับและใส่ไว้ในลำดับ เริ่มต้นเลย!
ออกจากเขตสบาย
ทุกอย่างที่น่าสนใจในชีวิตของคุณเกิดขึ้นนอกเขตสบาย ๆ นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคุณควรเน้นในหนึ่งสัปดาห์ในสัปดาห์สุดสัปดาห์ของคุณและใช้เงินในการตั้งค่าที่ผิดปกติ กลัวความสูง - กระโดดด้วยร่มชูชีพรู้สึกอายที่จะทำความคุ้นเคยกับคน - เริ่มต้นการสนทนากับคนแรกทางโทรศัพท์ไม่ชอบพูดคุยทางโทรศัพท์ - โทรหาเพื่อนและครอบครัวของคุณ ก้าวไปสู่สิ่งที่กลัวคุณ!
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
ส่วนที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่สำคัญไม่ใช่การกระทำที่น้อยลง ถ้าคุณไม่เปลี่ยนความสนใจของคุณคุณจะเสี่ยงต่อการ "เผาผลาญ" ได้อย่างรวดเร็ว วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะหันเหความสนใจคือการทำสมาธิ ทุ่มเทเวลา 15-20 นาทีต่อวันในการปฏิบัตินี้และผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นาน คุณจะได้เรียนรู้ที่จะควบคุมจิตใจของคุณและกำจัดความคิดที่กดขี่ในเวลา มันจะทำคุณดี! คำนึงถึงแต่ละจุดเหล่านี้และการใช้ชีวิตเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ที่ขีดจำกัดความสามารถของพวกเขาคุณจะสามารถเตรียมตัวเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับฤดูร้อนได้อย่างเต็มที่ ดำเนินการ! เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เกี่ยวกับการสูบน้ำในหนังสือ "At the Limit"