คุณคิดว่าการรักษารูปร่างที่ดีคุณต้อง "อยู่" ในโรงยิมหรือไม่? มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
ดูตัวเองและมีรูปที่สวยงามเป็นเรื่องยาก แต่เป็นไปได้ เราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการที่จะทำให้คุณใกล้ชิดกับร่างกายในอุดมคติมากที่สุดโดยเร็ว โรงยิมที่บ้านขนาดเล็ก ทำให้ตัวเองไปที่ห้องออกกำลังกายหรือฝึกอบรมเหนื่อยมากไม่ได้ทุกคนและมีห้องออกกำลังกายขนาดเล็กที่มือ - ทางออก วิถีชีวิตที่ใช้งานมีผลดีต่อสุขภาพ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่านักกีฬาอาศัยอยู่อีกต่อไปและมีแนวโน้มที่จะป่วยน้อยลงนั่นคือเหตุผลที่คุณเข้าสู่กีฬาคุณจะไม่เพียง แต่ได้รับความสามัคคี แต่ยังดูแลสุขภาพของคุณด้วย การทำเช่นนี้ไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายที่น่าประทับใจ แต่มีเพียงอุปกรณ์บางอย่างเท่านั้นเช่นเสื่อโยคะ fitball อาจจะเป็นดัมเบลล์คู่ถ้างบประมาณสามารถใช้ได้คุณสามารถซื้อเครื่องจำลองรูปหัวใจได้เช่นเครื่องติดตามรถจักรยานยนต์ พิจารณาซื้อของขอความช่วยเหลือในเว็บไซต์ - มีคุณจะพบรายการใหญ่ของจำลองเสนอซึ่งยิ่งสามารถเปรียบเทียบได้ในราคา- ไปเดินเล่นกับสุนัข Trite แต่มีประสิทธิภาพ ลองนึกภาพว่าการอ้อมบ้านของคุณไปรอบ ๆ ขณะเดินกับสุนัขคุณจะสูญเสียประมาณ 70 กิโลแคลอรี่และนี่ก็ไม่มากหรือน้อยเท่านั่นคือหนึ่งในสามของแถบ Snickers ไปรอบ ๆ บ้านสามครั้งคุณสมบูรณ์กำจัดพลังงานที่มาจากความอ่อนแอซึ่งความเสี่ยงที่ฝากไว้ที่ด้านข้าง เดินตามปกติและการวิ่งจ๊อกกิ้งกับสุนัขจะทำให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างกระตือรือร้น และถ้าคุณไม่มีสัตว์เลี้ยงนี่เป็นโอกาสสำหรับพวกเขาที่จะได้รับ: ในสุนัขหลายครอบครัวความฝันเกี่ยวกับสุนัข แต่ตอนนี้พ่อแม่สามารถค้นพบว่านี่เป็นประโยชน์โดยการทำสัตว์
- หยุดใช้ลิฟท์ คุณอยู่ที่ชั้น 8 หรือไม่? ดี, ลืมเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของลิฟท์และไต่บันไดด้วยตัวคุณเอง และตอนนี้คิดเอาชนะบันไดหนึ่ง - 12 กิโลแคลอรีและปีนขึ้นไปจากชั้น 1 ถึงชั้น 8 เกือบ 200 กิโลแคลอรี นี่เป็นเพียงการฝึกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับก้นซึ่งทำงานได้เมื่อคุณปีนขึ้นไปหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์
- ไปเดินเล่น การเดินป่าในพื้นที่จะช่วยให้คุณสามารถกำจัด 400 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง ออกจากบ้านและย้ายบ่อยขึ้น: นี้จะกำจัดไขมันใต้ผิวหนังเปียกโชกเลือดด้วยออกซิเจนและเชียร์ขึ้น ไปเดินเล่นใน บริษัท คุณจะไม่ได้สังเกตเห็นว่าเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหน
- ตกลงที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำ ตัวอย่างเช่นคุณต้องเติมสินค้าในตู้เย็นและไปที่ร้านที่ถูกต้องไม่จำเป็นต้องใช้การขนส่ง - ใช้เวลาเดินไปที่ร้านโดยการเดินเท้า
- ทำให้บ้านสะอาด การเก็บเกี่ยวที่ใช้เวลา 1 ชั่วโมงมีค่าเท่ากับ 300 แคลอรี่ที่ถูกเผา ล้างพื้นให้เช็ดฝุ่นขจัดคราบไขมันในห้องครัว เป็นผลให้บ้านสะอาดและคุณอยู่ในรูปร่าง!
- ไปที่สระน้ำ การเล่นน้ำและว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานและน่าเบื่อที่สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในสระว่ายน้ำคุณสามารถสูญเสียจาก 263 ถึง 400 แคลอรี่ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเพียงแค่สาดน้ำแล้วคุณจะใช้พลังงานขั้นต่ำถ้าคุณเป็นครั้งคราวว่ายน้ำมันมีอยู่แล้ว 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
- ตัดหญ้าด้วยตัวเอง ความห่วงใยในดินแดนที่อยู่ติดกันเรามักจะแนะนำผู้ชำนาญ แต่ปรากฎว่าการจัดการเครื่องตัดหญ้าช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 250 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ในเวลาเดียวกันคุณประหยัดเงินและปรับปรุงรูปแบบของคุณ
- ขี่จักรยานของคุณ ความเร็วในการขับขี่เฉลี่ย (20 กม. / ชม.) ช่วยให้คุณสามารถกำจัด 574 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง นี่เป็นค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่ใหญ่มากโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย การขี่จักรยานมีผลดีต่อการไหลเวียนโลหิตการมองเห็นและการฝึกความอดทน
- ออกจากระบบขนส่งสาธารณะสำหรับสองสามหยุดก่อนหน้านี้เพื่อเดินอีกครั้ง