มีความเห็นว่าผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักควรงดอาหารค่ำ แต่คุณควรรู้ว่านี่ไม่ใช่ความจริง
คนส่วนใหญ่เกือบครึ่งหนึ่งของอาหาร - 46% ใช้มันในตอนเย็น - หลังจากห้าโมงเย็น ในอเมริกานักวิทยาศาสตร์บอกว่าถ้าแต่ละคนแจกจ่ายอาหารให้มาก ๆ ตลอดทั้งวันนี้จะไม่มีผลเสียต่อรูปของเราเลย เป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องให้ความสนใจไม่ได้เมื่อเรากิน แต่ในสิ่งที่เรากิน
ตำนานแรก
ผู้หญิงหลายคนเชื่อมั่นว่าถ้ามีไข่ร้อนสำหรับมื้อค่ำแล้วจะมีการรับประกันน้ำหนักไว้ นี่ไม่ใช่ความจริงจริงๆ โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณกินและเท่าไหร่และสิ่งที่เป็นเนื้อหาของไขมันและน้ำตาลในอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณทานแซนวิชเย็นพร้อมกับไส้กรอกและน้ำมันจำนวนมากจะเป็นอันตรายมากกว่าปลาต้มซุปแสงผักตุ๋นหรือเต้านมไก่ซึ่งคุณทำอาหารสำหรับคู่รัก ในระยะสั้นไม่สำคัญว่าคุณจะทานอาหารจานร้อนหรือเครื่องดื่มเย็น ๆ สิ่งสำคัญก็คือจานนี้มีแคลอรี่อยู่
ตำนานที่สอง
อย่าคิดว่าผลไม้ที่คุณทานเมื่อทานมื้อค่ำไม่สามารถรับผลกระทบจากสภาพร่างกายของคุณได้ นี้ไม่เป็นความจริง ผลไม้มีผลมาก แต่ก็สามารถนำมาเปรียบเทียบกับน้ำตาลทรายขาวธรรมดาและไม่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการใช้ผลไม้ในตอนเย็น ดังนั้นกินผลไม้สำหรับอาหารเช้าและเป็นของหวานในเวลากลางวัน นอกจากอาหารว่างตามปกติแล้วคุณยังสามารถทานผลไม้ได้ซึ่งจะไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย ให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับมะม่วงองุ่นพันธุ์แอปเปิ้ลและกล้วยบางชนิดผลไม้เหล่านี้มีแคลอรี่มาก โปรดสังเกตด้วยว่าการกินผลไม้ในเวลากลางคืนอาจทำให้ท้องอืดได้ ดังนั้นไม่ว่าคุณต้องการมากแค่ไหนพยายามที่จะไม่กินผลไม้ในตอนกลางคืน
ตำนานที่สาม
ถ้าคุณต้องการกินปาเก็ตตี้สำหรับมื้อค่ำอย่าปฏิเสธความสุขนี้ อย่าทำให้มันผิดที่พวกเขาเต็มไปด้วยเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับการวาง แต่ชนิดของซอสที่คุณจะใช้ แทนที่ซอสครีมปกติกับธรรมชาติซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาทั้งหมดได้ด้วยความเสี่ยงที่จะดีขึ้น และโปรดจำไว้ว่าควรเลือกพาสต้าเฉพาะที่ทำจากข้าวสาลี durum
ตำนานที่สี่
ความคิดเห็นของฉันยังใช้กับตำนานซึ่งกล่าวว่าสำหรับมื้อค่ำมันไม่เพียงพอที่จะกินและอาหารเบาเท่านั้น ไม่มีอะไรแบบนี้ คุณสามารถทำอาหารหลักไม่ได้ในช่วงครึ่งแรกของวันที่ทุกคนใช้ในการทำเช่นนี้ แต่ในตอนเย็น อย่างไรก็ตามในกรณีนี้คุณต้องกินน้อยในระหว่างวันถ้าคุณตัดสินใจที่จะทานอาหารมื้อเย็น ควรจดจำว่าเราควรรับประทานแคลอรี่ต่อวันไม่ให้ฟื้นตัว เฉพาะในวิธีนี้คุณจะสามารถที่จะกินดีในตอนเย็นและไม่ต้องกลัวว่าทั้งจะตกอยู่ในกระเพาะอาหารต้นขาหรือก้น
ตำนานที่ห้า
มื้อสุดท้ายควรเป็นเวลาสามชั่วโมงก่อนนอน มันไม่เป็นความจริงว่าหลังจาก 18.00 ไม่มีทาง หลังจากที่ทุกคนตัดสินตัวเองเกือบทุกคนสมัยใหม่ไปที่เตียงไม่ได้เร็วกว่า 12:00 ในตอนเช้าซึ่งหมายความว่าถ้าคุณกินครั้งสุดท้ายเวลาหกโมงเย็นจะมีการแบ่งมากเกินไประหว่างมื้ออาหารและนี้อย่างแน่นอนจะออกจากเครื่องหมายเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามต้องบอกว่าแม้กระทั่งหลังจากสามชั่วโมงก่อนนอนการทานอาหารก็ไม่เป็นประโยชน์เพราะส่วนที่เหลือของคืนอาจถูกขัดจังหวะด้วยการย่อยอาหาร
ตำนานที่หก
ผู้หญิงหลายคนเคยคิดว่าถ้ามีเพียงสลัดสำหรับมื้อค่ำแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นออกได้ แต่นี่ไม่ใช่ความจริงทั้งหมด ควรสังเกตว่าถ้าคุณเลือกสลัดที่คุณชื่นชอบ "Caesar" หรือ "Olivier" เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้คุณแทบจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้และถ้าคุณทานสลัดจากไข่ผักสดเขียวและเนยแข็งไขมันต่ำคุณก็สามารถบรรลุผลที่ดีได้อย่างรวดเร็ว