แต่เพียงทราบว่าเกี่ยวกับประโยชน์ของการบริโภคปานกลางของเครื่องดื่มนี้ ผลบวกของกาแฟโดยตรงขึ้นอยู่กับปริมาณที่ถูกต้อง - ภายใน 2-3 ถ้วยต่อวัน โปรดทราบว่าข้อมูลด้านล่างนี้เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์ที่เป็นธรรมชาติและมีคุณภาพเช่นกาแฟจากแบรนด์
ตำนานที่ 1: กาแฟก่อนออกกำลังกายนำไปสู่การคายน้ำของร่างกาย
เป็นเวลานานก็เชื่อว่าเครื่องดื่มที่ทำให้ชุ่มชื่นนี้เนื่องจากผลขับปัสสาวะของมันนำไปสู่การคายน้ำในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง แต่เมื่อการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียและนักโภชนาการ Jane Griffiths ได้แสดงความคิดเห็นนี้ไม่ถูกต้อง ในระหว่างการทดลองซึ่งเกี่ยวข้องกับนักกีฬาการขี่จักรยานอาสาสมัครก่อนการฝึกอบรมได้รับบริการทางเลือกของกาแฟหรือน้ำ ผลที่ได้แสดงให้เห็นว่านักปั่นจักรยานที่ดื่มกาแฟเดินทางไกลและรู้สึกดีขึ้นกว่าผู้ที่เลือกน้ำ นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่ากาแฟสีดำที่ไม่มีน้ำตาลดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายเปิดใช้งานกลไกของการเผาผลาญไขมันและไม่คาร์โบไฮเดรต ดังนั้นการดื่มกาแฟร่วมกับการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากปริมาณไขมันที่ไม่จำเป็น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้คือกาแฟเอสเปรสโซ่ที่มีความเข้มข้นเช่นกาแฟหอมกรุ่น
ตำนานที่ 2: กาแฟช่วยเพิ่มความกดดันอย่างมาก
อีกความเข้าใจผิดกันอย่างแพร่หลาย - กาแฟอย่างมีนัยสำคัญเพิ่มความดันซึ่งในการรวมกันกับความเครียดทางกายภาพสูงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อโรคหลอดเลือดสมอง ในความเป็นจริงกาแฟจะให้ความดันเพิ่มขึ้นนั่นคือทำให้ระดับน้ำตาลขึ้นเป็นปกติหากไม่ได้รับการประเมิน ดังนั้นคนที่มีความดันปกติที่จะไม่กลัวอะไรเพราะเขาเป็นถ้วยเครื่องดื่มชุ่มชื่นไม่ได้เป็นภัยคุกคาม และถ้าคุณพิจารณาว่าคาเฟอีนขยายหลอดเลือดและเครื่องดื่มที่ตัวเองมีผลต่อยาขับปัสสาวะได้ง่ายแล้วในความเป็นจริงแม้ลดลงเล็กน้อยในความดันโลหิตสูงในช่วงกีฬาที่ใช้งานเป็นไปได้ จริงคำพูดนี้เป็นความจริงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพเช่น Bella Crema Selection Des Jahres จาก Melitta
ตำนานที่ 3: การดื่มกาแฟมีส่วนช่วยในการพัฒนาโรคต่างๆ
ความเชื่อมั่นที่ล้าสมัยเกี่ยวกับกาแฟเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับโรคที่ได้รับการคัดค้านซ้ำ ๆ โดยความพยายามของนักวิทยาศาสตร์ระดับโลกจำนวนมาก การศึกษาองค์ประกอบทางเคมีของเมล็ดกาแฟแสดงให้เห็นว่านี่เป็นผลิตภัณฑ์เฉพาะที่มีเนื้อหาและวิตามินที่เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมล็ดกาแฟมีไนอาซินมากซึ่งช่วยในการต่อสู้กับโรคของระบบทางเดินอาหารแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกโพแทสเซียมที่ช่วยฟื้นฟูระดับน้ำตาลและฮีโมโกลบินในเลือด นอกจากนี้นักวิจัยชาวอเมริกันได้สรุปว่ากาแฟยับยั้งการแสดงอาการอาการปวดอย่างรุนแรงในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง เรียนรู้ผลของคาเฟอีนเป็นเวลา 7 ปีกับนักกีฬาพวกเขาพบว่าถ้วยเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายช่วยลดความเจ็บปวดและเพิ่มความแข็งแกร่ง
นอกจากนี้คาเฟอีนยังรบกวนการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและเนื้องอกมะเร็ง แต่ส่วนประกอบที่จะก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคใด ๆ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมล็ดกาแฟ การเชื่อมโยงเท่านั้นที่ได้รับการจัดตั้งขึ้นคือการปรากฏตัวของความหงุดหงิดและความอ่อนล้าของระบบประสาทที่มีการใช้งานที่ผิดปกติของปริมาณที่สูงของคาเฟอีน ดังนั้น 2-3 ถ้วยกาแฟธรรมชาติที่ดีเป็นตัวอย่างเช่นจาก Melitta ไม่เพียง แต่ไม่เป็นอันตรายต่อ แต่ยังช่วยนักกีฬา
ตำนานที่ 1: กาแฟก่อนออกกำลังกายนำไปสู่การคายน้ำของร่างกาย
เป็นเวลานานก็เชื่อว่าเครื่องดื่มที่ทำให้ชุ่มชื่นนี้เนื่องจากผลขับปัสสาวะของมันนำไปสู่การคายน้ำในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง แต่เมื่อการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียและนักโภชนาการ Jane Griffiths ได้แสดงความคิดเห็นนี้ไม่ถูกต้อง ในระหว่างการทดลองซึ่งเกี่ยวข้องกับนักกีฬาการขี่จักรยานอาสาสมัครก่อนการฝึกอบรมได้รับบริการทางเลือกของกาแฟหรือน้ำ ผลที่ได้แสดงให้เห็นว่านักปั่นจักรยานที่ดื่มกาแฟเดินทางไกลและรู้สึกดีขึ้นกว่าผู้ที่เลือกน้ำ นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่ากาแฟสีดำที่ไม่มีน้ำตาลดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายเปิดใช้งานกลไกของการเผาผลาญไขมันและไม่คาร์โบไฮเดรต ดังนั้นการดื่มกาแฟร่วมกับการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากปริมาณไขมันที่ไม่จำเป็น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้คือกาแฟเอสเปรสโซ่ที่มีความเข้มข้นเช่นกาแฟหอมกรุ่น
