การพกทารกไว้ในอ้อมแขนและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

เมื่อเด็กเติบโตขึ้นน้ำหนักของตัวมันก็จะเพิ่มขึ้นทำให้คุณต้องยกลูกน้อยขึ้นในอ้อมแขนของคุณพกติดตัวและออกกำลังกายกับเขา นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บขณะยกน้ำหนัก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีเช่นกล้ามเนื้อมือและหลังส่วนล่าง)

ยกเด็กขึ้นจากท่านั่ง

วิธีการยกมือของทารกจะให้ความปลอดภัยสูงสุดและช่วยให้คุณประหยัดพลังงานอย่างมีเหตุผล มันขึ้นอยู่กับการปลดปล่อยกล้ามเนื้อเอวในขณะที่ยกน้ำหนัก ขั้นแรกให้ทำการเคลื่อนไหวทั้งหมดโดยไม่ต้องทารกเพราะวิธีการนี้ต้องการการฝึกอบรมจากมือและเท้าของคุณ (โหลดทั้งหมดจะถูกโอนไปยังแขนขา)

ก่อนที่จะเริ่มต้น squats ยืดกระดูกสันหลังยกแขนของคุณตรงเหนือศีรษะของคุณและช้าดัดเข่าของคุณ เก็บหลังของคุณให้ตรง จากนั้นลดแขนและยืดขาที่กางออกเล็กน้อยให้เอียงไปข้างหน้า ตอนนี้งอเข่าของคุณเอาทารกโดย armpits และมีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วยกขึ้น (หลังของคุณยังคงตรง) มือทำเช่นเดียวกันกับการเคลื่อนไหวในตอนเริ่มต้นของการออกกำลังกาย (มีกระดูกสันหลังยืด) ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือภาระในมือจะเพิ่มขึ้น - น้ำหนักของร่างกายทารกเมื่อมันลุกขึ้น จากนั้นคุณจะลุกขึ้นพร้อมกับยืดเข่า แต่ (!) อย่าเอียงไปข้างหน้า

ความลาดชันของร่างกายลดลงพร้อมกับการหายใจออกที่ช้าและเต็มรูปแบบ ลมหายใจลึก ๆ เริ่มขึ้นเมื่อเด็กถูกยกขึ้น

ยกเด็กขึ้นจากตำแหน่ง "พิงไปข้างหน้า"

ถ้าเป็นการยากที่คุณจะปีนขึ้นไปกับเด็กในอ้อมแขนของคุณไม่ทำให้หัวเข่าของคุณเอียงไปข้างหน้าก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ พยายามยกเด็กขึ้นจากพื้นเพื่อหลีกเลี่ยงการรัดเข็มขัดของคุณ

ใช้ขั้นตอนกว้าง ๆ พร้อมกับเด็กนอนอยู่บนพื้น โค้งงอเล็กน้อยที่ขาซึ่งถูกทิ้งไว้ข้างหลังย้ายศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงไปยังมัน ทำในตำแหน่งนี้หลายลาดของร่างกายต่อเด็กเพื่อที่จะรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวที่คุณกำลังจะดำเนินการ การฝึกซ้อมโดยไม่ต้องทารกจะช่วยให้คุณพัฒนาความมั่นคงเมื่อเอียงไปมาและได้รับความมั่นใจ

ระหว่างเอียงไปข้างหน้าด้วยมือทั้งสองข้างให้พาลูกไปตามบริเวณรักแร้ยกขาออกจากด้านหลังและงอขาข้างหน้าขณะยกลูกในอ้อมแขน

หลังจากหายใจออกเริ่มยกยกร่างกายกลับ มีขึ้นกับเด็กในมือและมี straightened, inhale ลึก.

ยกกระชับจากพื้น

วิธีนี้แนะนำเมื่อเด็กโตพอที่จะทำหน้าที่เป็นตัวนับ การดำเนินการในแต่ละวันของการเคลื่อนไหวนี้จะช่วยเพิ่มความว่องไวและความยืดหยุ่นของคุณเสริมสร้างความกด

คุกเข่าต่อไป จากนั้นให้วางเท้าข้างหนึ่งลงบนพื้นและยืดลำตัว นำทารกโดยที่รักแร้ใบหน้าให้ตัวเองนั่งบนหัวเข่าของคุณและย้ายศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงดัดไปข้างหน้ากับร่างกาย ให้เด็กห่างจากตัวคุณเองลุกขึ้นพร้อมกับเขา

เมื่อเอนตัวไปข้างหน้า - สูดดมเมื่อยกกับเด็กในอ้อมแขนของเขา - หายใจออก

สวมทารกในโหมดผ่อนคลาย

สภาพที่ผ่อนคลายระหว่างการคลอดบุตรไม่เพียงช่วยปกป้องหลังของคุณเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดความมั่นใจและความสะดวกสบายสำหรับคุณและลูกน้อย ปรับปรุงวิธีที่คุณพกทารกเป็นน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นตรวจสอบตำแหน่งของทารกและปรับตามอุปกรณ์ที่คุณใช้เพื่อดำเนินการนั้น

สวมบนต้นขา

เพื่อให้หนึ่งในมือของคุณยังคงอยู่กับเด็กฟรีถือให้พยายามที่จะวางทารกบนต้นขาของคุณกลับไปที่ตัวเอง นี้ดีกว่าตัวแปรทั่วไปซึ่งเกี่ยวข้องกับการวางเด็ก "ขี่" บนสะโพกซึ่งก็คือหันหน้าไปทางคุณ วิธีการสวมใส่นี้อาจทำให้ทารกไม่สมดุลของกระดูกเชิงกรานการละเมิดท่าทางปัญหาเกี่ยวกับการเดิน

จับเด็กนั่งบนสะโพกของคุณด้วยมือข้างหนึ่งในบริเวณหน้าอก สำหรับการยึดที่มั่นคงยิ่งขึ้นของทารกเพียงแค่ดึงสะโพกที่มันนั่งอยู่ เพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนย้ายไปรอบ ๆ และนำไอเทมด้วยมือฟรีของคุณและเด็กจะไม่ถูกบดบังด้วยมุมมอง ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้ผ่อนคลายแขนไหล่ของ "ราวบันได" น้ำหนักของทารกควรลดลงส่วนใหญ่ที่ "ที่นั่ง" สะโพก

ถ้าคุณรู้สึกว่ามีความเครียดที่ไม่มีการควบคุมด้วยวิธีการสนับสนุนนี้เป็นสัญญาณที่คุณทำผิดพลาดเมื่อทำ การถือครองที่ถูกต้องของทารกโดยการสนับสนุนที่อำนวยความสะดวกนั้นมีความสรีรวิทยาเพียงพอและไม่ได้หมายความถึงความรู้สึกไม่สบาย

การสวมใส่ด้วยการสนับสนุนของมือ

การแบกน้ำหนักเบาของเด็กด้วยวิธีนี้เป็นความต่อเนื่องของวิธีการที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ในการย้ายทารกแรกเกิดบนไหล่ อาจต้องใช้เวลาก่อนที่เด็กจะเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในตำแหน่งนี้หากคุณยังไม่ได้ฝึกซ้อมกับลูกน้อยมาก่อน

วางทารกบนเต้านมเพื่อให้แขนของเขาแขวนอยู่เหนือหลังของคุณ มือที่มีชื่อเดียวกันบนไหล่ช่วยลูกน้อย งานของทารกคือการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในตำแหน่งนี้และในเวลาเดียวกันให้สมดุลด้วยตัวคุณเอง เพื่อให้เด็ก ๆ พักผ่อนได้เต็มที่ให้ลดศีรษะของทารกบนไหล่ของคุณแล้วกระแทกหลังและพยายามถอดแขนยึดออก ในอนาคตทารกจะสามารถทำได้โดยไม่ต้องประกันมือของคุณ

วิธีการพกพาเด็กนี้เป็นเรื่องที่สะดวกและเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ สามารถฝึกได้ค่อนข้างนาน - ไม่เกิน 6 ปี

สวมในตำแหน่งใต้รักแร

จากการสนับสนุนที่น่าเชื่อถือเช่น "นั่งบนสะโพก" ให้ไปที่ตัวเลือกอื่น: แนบเด็กไว้ในตำแหน่งแนวนอนกับเอวเพื่อให้เขาหงายหน้าและคุณจะห่อหุ้มมือรอบหลังและอก

ลองกระโดดและวิ่งพร้อมกับเด็กใต้แขนของคุณและดูปฏิกิริยาของเขา

ถ้าคอของทารกยังไม่แข็งแรงขึ้นให้ใช้ตำแหน่งนี้เพื่อเดินช้าๆ

เติบโตแข็งแรง!