การรับประทานอาหารมีความสมเหตุสมผลและสมดุล

โภชนาการของสตรีควรมีความสมดุลและหลากหลายซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ทั้งจากพืชและสัตว์ มันไม่มีเหตุผลที่จะมีส่วนร่วมในผลิตภัณฑ์เดียวกัน ในสิ่งมีชีวิตในปริมาณที่เท่ากันต้องให้คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน ผักและผลไม้ที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้เนื่องจากเป็นแหล่งแร่ธาตุและวิตามินเพียงอย่างเดียว
สิ่งที่สำคัญที่สุด: คุณต้องพยายามเพิ่มปริมาณวิตามินเพิ่มปริมาณผลเบอร์รี่ผลไม้และผักในอาหาร เพื่อลดการบริโภคไขมันสัตว์แทนที่พวกเขาด้วยน้ำมันพืช จำกัด การบริโภคน้ำตาลขนม ที่ดีที่สุดคือแทนที่น้ำตาลกับน้ำผึ้ง แต่น้ำผึ้งควรใช้ในปริมาณที่ จำกัด เนื่องจากคนจำนวนมากเป็นสาเหตุของโรคภูมิแพ้

ในอาหารที่สมดุลควรเตรียมอาหารสดใหม่ แม้อาหารที่สดใหม่และมีคุณภาพสูงสุดที่จัดเตรียมไว้ในวันก่อน ๆ โดยทั่วไปจะสูญเสียคุณค่าทางชีวภาพและแคลอรี่ยังคงอยู่

ที่ดีที่สุดคือกินเนื้อสัตว์ปีกปรุงสุกเนื้อสัตว์และปลาสดใหม่ ขอแนะนำให้รวมกับสมุนไพรและผักสีเขียว (สลัดผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งหัวหอมพริกหวานกะหล่ำปลี ฯลฯ ) ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารที่สำคัญของผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ยังนำไปสู่ความรู้สึกอิ่มตัวในช่วงต้นของการลดปริมาณของคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ห้ามเข้าไปพัวพันกับไก่เนื้อและปลาน้ำซุป พวกเขาไม่มีประโยชน์ นอกจากนี้เมื่อเดือดปริมาณรังสีแกมมาจะถูกกินเข้าไปในน้ำซุปถ้าเป็นเนื้อดิบ

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และเนื้อสัตว์เรียกว่าอาหาร "เปรี้ยว" (เป็นการดูดซึมได้ยากที่สุด) เมื่อย่อยอาหาร "เปรี้ยว" ในร่างกายจะเกิดตะกรันในขณะที่อาหาร "อัลคาไลน์" แทบจะสูญเปล่า ตามที่นักวิทยาศาสตร์การละเมิดของอาหาร "เป็นกรด" ก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคเช่น osteochondroza, หลอดเลือด, โรคเกาต์และอื่น ๆ อีกมากมาย

อาหารอัลคาไลน์ ได้แก่ แอปเปิ้ลแครอทหัวไชเท้าแตงกวาสดถั่วเขียวบวบถั่วเขียวพลัมเชอร์รี่เชอร์รี่ส้มชาอ่าวมะเขือเทศสดแตงโมแตงโมผลิตภัณฑ์หมักนมของเหลวและแน่นอนว่านม

มีการพัฒนามาตรฐานด้านโภชนาการที่มีเหตุผลและมีความสมดุล มาตรฐานเหล่านี้กำหนดให้บุคคลหนึ่งส่วนของอาหาร "เป็นกรด" ต้องการรับประทานอาหาร "อัลคาไลน์" หกส่วน อาหารของแต่ละคนควรประกอบด้วยสองในสามของผลิตภัณฑ์นมผลไม้และผัก

จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองจากผลิตภัณฑ์อาหารดังกล่าว ได้แก่ น้ำตาลบริสุทธิ์เนื้อหมูดองต่างๆและผักดองเนื้อหมูไขมันอาหารทอดผลิตภัณฑ์กระป๋องผลิตภัณฑ์แป้งอาหารกระป๋องไอศกรีมเครื่องดื่มโคล่า

ควรแจกจ่ายอาหาร 3-4 ครั้งต่อวัน นี่คืออาหารที่ดีที่สุด ในตอนกลางคืนระหว่างการนอนหลับระบบทางเดินอาหารต้องการการพักผ่อน ในช่วงเย็นเป็นครั้งสุดท้ายที่คนควรกินเป็นเวลาสามชั่วโมงและนอนหลับ สำหรับผู้ที่ต้องการทำให้ปกติของน้ำหนักตัวของพวกเขา - นี้เป็นข้อกำหนดบังคับครั้งแรก
สำหรับอาหารที่สมดุลนั้นจำเป็นต้องแจกจ่ายพลังงานที่ถูกต้องของอาหารตลอดทั้งวัน ในช่วงมื้ออาหารสามมื้อต่อวันควรรับประทานอาหาร 30-35% ในช่วงเช้า 40-45% ระหว่างมื้อกลางวันและ 20-25% ในช่วงเย็นและโปรดทราบว่าขอแนะนำให้กินอาหารอย่างน้อยในช่วงเย็นและไม่ใช่ในฐานะผู้หญิงรัสเซีย - ลุกขึ้นในตอนเย็น

ด้วยอาหารที่มีเหตุผลเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้รวมอาหารเช่นแครนเบอร์รี่บลูเบอร์รี่กัวเบอร์รี่แครนเบอร์รี่องุ่นลูกเกดสีดำและสีแดงลูกเกด Hawthorn หมา - กุหลาบกระเทียมหัวหอมถั่วทุกชนิดแมนดารินและส้มสมุนไพรและ ชาเขียว, ผลไม้และน้ำผลไม้ทั้งหมด ตามที่นักวิทยาศาสตร์เพื่อการโภชนาการตามธรรมชาติคุณต้องกินสามผลิตภัณฑ์ข้างต้นทุกวัน