กระหายและหิวมีความรู้สึกที่คล้ายกันมากพอสมควรซึ่งเรามักสับสน นั่นเป็นเหตุผลที่แทนที่จะเพียงแค่เพลิดเพลินไปกับแก้วน้ำใสน้ำใส ๆ หลายคนวิ่งไปที่ตู้เย็นเพื่อคว้ากัดและตอบสนองความหิวโหยของพวกเขา
โดยทั่วไปแล้วความรู้สึกที่หิวโหยที่เกิดขึ้นก่อนเวลาอันควรเนื่องจากคนที่ไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ ในขณะเดียวกันเครื่องดื่มเช่นชาน้ำผลไม้กาแฟไม่สามารถบรรจุน้ำได้เนื่องจากมีส่วนผสมของสิ่งสกปรกหลายชนิด
การดื่มเครื่องดื่มใด ๆ คุณควรให้ความสนใจว่ายาขับปัสสาวะมีผลต่อยาขับปัสสาวะ ถ้าเป็นเช่นนั้นร่างกายของคุณจะสูญเสียน้ำมาก
นักวิทยาศาสตร์พบข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอย่างหนึ่ง ปรากฎว่าคนที่ดื่มน้ำ 1 แก้วสามารถนับได้ว่ากระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะเร่งตัวขึ้นอย่างน้อย 20 หรือ 30% ซึ่งหมายความว่าการลดน้ำหนักจะเร็วขึ้นมาก
เพียงแค่คิดว่ามันเพียงพอที่จะรักษาสมดุลที่ดีที่สุดของน้ำในร่างกายเพื่อที่จะได้รับการกำจัดเกินกิโลกรัมและเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกครั้งของพวกเขา
ต้องการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของน้ำดื่มธรรมดาหรือไม่? จากนั้นทำตามกฎง่ายๆสำหรับน้ำดื่มซึ่งระบุไว้ด้านล่าง
แก้วน้ำก่อนรับประทานอาหาร
พยายามดื่มแก้วน้ำเปล่าประมาณ 20-30 นาทีก่อนทานอาหาร ดังนั้นคุณจึงสามารถลดความกระหายของคุณเพื่อที่จะไม่กินมากเกินไป
ดื่มน้ำแทนการทานขนมขบเคี้ยว
ทุกคนคุ้นเคยกับความรู้สึกเช่นนี้เมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะกิน แต่ในเวลาเดียวกันคุณจะกินอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น คุณเริ่มรับประทานอาหารว่างขนมหวานชิพและอาหารที่ไม่แข็งแรงอื่น ๆ
ในความเป็นจริงเรามักจะรู้สึกถึงความรู้สึกของความหิวด้วยความกระหาย ดังนั้นแทนที่จะดื่มน้ำเปล่านิดหน่อยเพียงเล็กน้อยเราใช้แคลอรี่ที่ไม่จำเป็นซึ่งกลายเป็นปอนด์พิเศษ
อย่าดื่มน้ำเย็น
เหมาะสำหรับการใช้งานคือน้ำที่มีอุณหภูมิห้อง แต่ทำไมไม่ดื่มน้ำเย็น? ความจริงก็คือน้ำเย็นลดระยะเวลาที่อยู่อาศัยของอาหารในกระเพาะอาหาร ครึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารเข้าไปในลำไส้ เป็นผลให้คนเริ่มที่จะรู้สึกหิวอีกครั้ง
น้ำเย็นย่อมดึงดูดกิโลกรัมเพิ่ม ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าทำไมในคาเฟ่ฟาสฟูดจึงมีเครื่องดื่มเย็น ๆ หรือเครื่องดื่มพร้อมก้อนน้ำแข็งพร้อมกับมันฝรั่งทอดกับแฮมเบอร์เกอร์?! นี้เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากที่จะช่วยให้อาหารจานด่วนที่จะได้รับเงินมาก
น้ำมะนาวน้ำผลไม้กาแฟหรือชา?
คนสมัยใหม่หลายคนก็ไม่ได้เป็นตัวแทนชีวิตของพวกเขาโดยไม่มีถ้วยกาแฟร้อนในตอนเช้าหรืองานเลี้ยงน้ำชาที่มีกลิ่นหอมในตอนเย็น อย่าคิดว่าชากาแฟหรือน้ำผลไม้สามารถแทนที่ได้ด้วยน้ำดื่ม เครื่องดื่มเหล่านี้มีสารออกฤทธิ์และสารประกอบต่างๆที่สามารถเปลี่ยนองค์ประกอบทางเคมีของร่างกายของเราได้ สำหรับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่างกันพวกเขาไม่ควรพูดถึงเนื่องจากมีสารประกอบที่แตกต่างกันจำนวนมากซึ่งนำไปสู่การคายน้ำของสิ่งมีชีวิต ยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่ยิ่งรู้สึกกระหายมากขึ้นเท่านั้น
เลือกภาชนะแก้ว
น้ำกรองที่สะอาดไม่สามารถเก็บไว้ในขวดพลาสติก สำหรับวิธีนี้คุณควรใช้ภาชนะแก้ว พลาสติกภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตจะปล่อยสารที่เป็นอันตราย - phthalates ซึ่งทำให้น้ำบริสุทธิ์เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นสารที่ปล่อยออกมาจากพลาสติกเช่น Bisphenol A มีผลต่ออวัยวะสืบพันธุ์และระบบหัวใจและหลอดเลือดของมนุษย์
เราจะสรุปกฎสำหรับน้ำดื่มเพื่อให้สามารถจดจำและสังเกตได้ง่ายขึ้น:
- ก่อนอาหาร 20 นาทีดื่มน้ำบริสุทธิ์
- หากมีความรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหารให้ดื่มน้ำสักแก้ว
- น้ำต้องมีอุณหภูมิห้อง ไม่ควรดื่มน้ำเย็น
- อย่าเปลี่ยนน้ำด้วยเครื่องดื่มอัดลมน้ำผลไม้
- อย่าดื่มน้ำในขวดพลาสติก