การวิ่งจ๊อกกิ้ง: เทคนิค

วิ่งออกกำลังกายอีกหรือต้องการ? การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์อย่างมากทุกคนควรทำ มีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายของเราซึ่งเราจะกล่าวถึงในบทความนี้ การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายระหว่างการเดินและวิ่ง กล่าวคือ เขาทำงานได้เร็วกว่าการเดิน แต่ช้ากว่าการวิ่ง เมื่อเทียบกับการวิ่งช้าๆขณะที่วิ่งออกกำลังกายร่างกายจะมีความเครียดน้อยลง ร่างกายได้รับผลประโยชน์ทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาการผ่อนคลาย

ก่อนอื่นเรามาดู ข้อดีจากด้านสรีรวิทยา การวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณสามารถรักษาหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งระบบได้ดี โดยไม่ต้องประสบกับความตึงเครียดเราจึงบังคับให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานจึงสนับสนุนพวกเขาใน tonus นี้เรียกว่ากายกรรมแอโรบิค
ในทางตรงกันข้ามเราสามารถรักษาสภาพร่างกายของเราให้อยู่ในสภาพดีได้ หลังจากที่ทุกวันเมื่อวิ่งออกกำลังกายเราเผาผลาญแคลอรี่! มันเป็นเพียงแค่การตอบแทนจากสวรรค์สำหรับผู้ที่กำลังพยายามที่จะหาวิธีที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้น
การวิ่งจ๊อกกิ้งนอกเหนือจากการเผาไหม้ปอนด์พิเศษของคุณแข็งแรงกล้ามเนื้อทำให้แข็งแรงและสนับสนุนในโทน (โรคข้ออักเสบ) และโรคกระดูกพรุน (ขาดแคลเซียมในกระดูกซึ่งนำไปสู่ความเปราะบางของพวกเขา)

ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของการวิ่งจ๊อกกิ้ง ก็คือคนในทุกกลุ่มอายุสามารถมีส่วนร่วมได้เนื่องจากไม่ทำให้กล้ามเนื้อและร่างกายล้น ในการออกกำลังกายนี้เราไม่ได้ทำให้กระตุกเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันไม่บังคับส่วนหนึ่งส่วนใดของร่างกายให้เครียดมากเกินไป การเคลื่อนไหวที่กลมกลืนกันค่อนข้างราบรื่นไม่ใช่การบังคับให้ชีพจรของเรากระโดดออกจากบรรทัดฐาน นอกเหนือจากทุกอย่างการวิ่งออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในร่างกายเพื่อให้มั่นใจได้ว่าระบบการย่อยอาหารของคุณทำงานได้ดีและเพิ่มความอดทนของคุณ การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตจะช่วยให้ออกซิเจนในเวลาที่เหมาะสมและมีคุณภาพสูงเพื่อช่วยบำรุงอวัยวะทั้งหมดของร่างกายด้วยออกซิเจน ด้วยเหตุนี้เราจึงเหนื่อยน้อยลงและยาวนานกว่าที่เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเต็มไปด้วยพลังงาน การทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหารจะทำให้ร่างกายสะอาดลดการหยาบของมันให้แน่ใจว่าการเผาผลาญอาหารที่ถูกต้อง นี้ในทางกลับกันจะช่วยลดเปอร์เซ็นต์ของการสะสมไขมันแคลอรี่ของคุณจะไปเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานและไม่ให้สร้าง "สงวน" ไขมัน

ข้อดีของการวิ่งจ๊อกกิ้ง ไม่ได้จบลงด้วยสรีรวิทยา มีประโยชน์ทางอารมณ์และจิตใจมากมายที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายนี้ด้วย ปรากฎว่าช่วยบรรเทาความเครียดเอาชนะความโศกเศร้าและความก้าวร้าวได้ ในช่วงเวลาของการออกกำลังกายคุณสามารถหลบหนีจากปัญหาในชีวิตประจำวันและก้าวที่รุนแรงของชีวิตคุณสามารถผ่อนคลายจิตใจอย่างสมบูรณ์ช่วยให้ร่างกายของคุณรักษารูปร่างได้ ในขณะที่วิ่งออกกำลังกายคุณไม่ต้องการคิดเกี่ยวกับปัญหาเร่งด่วน คุณสามารถดื่มด่ำกับกิจกรรมนี้ได้อย่างสมบูรณ์เฝ้าดูการเปลี่ยนแปลงของทัศนียภาพรอบ ๆ ตัวและรู้สึกว่าร่างกายของคุณได้รับความอบอุ่นและความต้องการเท่าที่ต้องการ นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่นำวิถีชีวิตอยู่ประจำที่ วันที่โต๊ะทำงานร่างกายจะแข็งและสูญเสียการเคลื่อนไหว การทำงานของจิตสร้างสถานการณ์ที่เครียดไม่ยอมปล่อยมือของมันทำให้คุณต้องกลับไปแก้ไขปัญหา หลังจากที่โหลดเช่นนั้นการวิ่งจ๊อกกิ้งก็จะกลายเป็นยาหม่องไปสู่จิตวิญญาณและร่างกาย
ดังนั้นเมื่อครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกโกรธหรือภาวะซึมเศร้าเพียงแค่สวมรองเท้าสบาย ๆ และวิ่งหนีไปโยนอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ออกจากศีรษะและใช้ประโยชน์จากสุขภาพของคุณ