ก่อให้เกิดก๊าซที่เพิ่มขึ้นในกระเพาะอาหารและลำไส้

ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร - มันไม่เป็นที่พอใจเสมอ แต่บางคนอาจจะทำลายชีวิตของเรา คุณรู้ไหมว่ารู้สึกอับอายสาหัสเมื่อคุณไม่สามารถรักษาความปรารถนาของคุณ "เสียอากาศ" โดยตรงในที่สาธารณะ? จากนั้นคุณมีการสะสมแก๊สที่เพิ่มขึ้นในกระเพาะอาหารและลำไส้ นี่เป็นสิ่งที่ไม่เป็นที่พอใจอย่างมาก แต่คุณสามารถรับมือกับเรื่องนี้ได้ และแน่นอนว่ามันเป็นสิ่งที่จำเป็น

ก๊าซมีการวินิจฉัยคลุมเครือ กระบวนการนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในอวัยวะต่าง ๆ ซึ่งจะมีการรักษาขั้นสุดท้าย

หลอดอาหาร หนึ่งในสาเหตุของการเกิดแก๊สที่เพิ่มขึ้น - คนกลืนอากาศมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ละทิ้งหมากฝรั่งและเครื่องดื่มอัดลม นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องพูดคุยในขณะที่กินกินช้าเคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวัง

กระเพาะอาหาร เกี่ยวกับ มันมีประมาณ 50 มล. ของก๊าซ ถ้ามันกลายเป็นมากขึ้น - คุณได้ยินลักษณะเสียงดังก้อง อาการนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณกินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้ความเครียด พยายามนั่งที่โต๊ะในบรรยากาศที่ผ่อนคลายอย่ารู้สึกกังวลใจอย่าพูดถึงปัญหาโต๊ะ

ลำไส้ โดยปกติจะมีก๊าซประมาณ 100 มิลลิลิตร ปริมาณของมันเพิ่มขึ้นหากอาหาร "หยุดนิ่ง" เนื่องจากขาดเอนไซม์ที่ย่อยสลาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณสามารถช่วยปรับปรุงการ peristalsis ของคุณได้ การทำเช่นนี้การทำเช่นการนวดที่ง่ายของท้องและเดินทัวร์เป็นสิ่งที่ดี

กับทุกชนิดของท้องอืดหนึ่งควรฟังคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ พวกเขาคล้ายกันพวกเขาเป็นเรื่องง่ายที่จะปฏิบัติตาม อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าการรักษารูปแบบของก๊าซที่เพิ่มขึ้นในกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นกระบวนการที่ยาวนาน

1. ใช้ ใยอาหารมากขึ้น

สำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหารผู้ใหญ่ควรกินอาหารประมาณ 35 กรัมต่อวัน แหล่งที่มาหลักคือผลไม้ผักและธัญพืช อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นประโยชน์เท่าเทียมกัน มีประโยชน์อย่างยิ่งคือถั่ว (และพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ) กะหล่ำปลี (เช่นผักชนิดหนึ่งกะหล่ำดอก) หัวหอมกระเทียมลูกเกดแอปริคอตแห้งพลัมแอปเปิ้ล แน่นอนว่าอาหารเหล่านี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่พวกเขามีคุณสมบัติที่ไม่ดีซึ่งมักจะอุดตันในกระเพาะอาหาร พวกเขาควรจะกินเฉพาะในส่วนเล็ก ๆ (เช่น 3 กานพลูของกระเทียมต่อวัน) และการประมวลผลเล็กน้อย (เช่นแอปเปิ้ล - พื้นดินอย่างประณีต)

เพื่อให้แน่ใจว่าผักหรือผลไม้ที่คุณโปรดปรานไม่ทำร้ายคุณ - ทำแบบทดสอบสั้น ๆ รับประทานอาหารที่ย่อยได้ง่าย สำหรับอาหารเช้ากินข้าวต้มในน้ำสำหรับมื้อค่ำ - นึ่งหรืออบโดยไม่ต้องปลาไขมันกับมันฝรั่งต้ม (อาหารเหล่านี้ไม่ทำให้เกิดท้องอืด) สำหรับขนมขบเคี้ยว - ผักผลไม้หรือขนมปังใด ๆ แต่มีเพียงชนิดเดียวเท่านั้น หากอาหารเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อจุลินทรีย์ในลำไส้สามารถตรวจแยกส่วนประกอบที่ผ่านการทดสอบออกจากกลุ่มผู้ต้องสงสัย

2. บางทีคุณอาจไม่ชอบทานนม

ผู้ใหญ่หลายคนไม่สามารถดูดซับแลคโตส (หรือมากกว่าน้ำตาลที่มีในนม) เหตุผลนี้เป็นระดับที่ต่ำเกินไปในการผลิต lactase เอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารของผลิตภัณฑ์นม อาการของภาวะนี้มี แต่ท้องอืดหลังจากกินนมหรือกินอาหารที่มีไว้

หากต้องการทราบว่าคุณมีปัญหานี้หรือไม่คุณสามารถลองรับประทานอาหาร "กลาง" ทุกวันและดื่มในวันรุ่งขึ้นเพื่อดื่มนมได้ หากอาการเกิดขึ้นภายในสองชั่วโมงมีโอกาสมากที่คุณจะไม่สามารถย่อยน้ำตาลได้ เพื่อให้มั่นใจได้ถึงร้อยละ 100 ในเรื่องนี้คุณสามารถขอให้นักบำบัดโรคแนะนำคุณถึงการทดสอบในห้องปฏิบัติการเกี่ยวกับการแพ้แลคโตส หากการวินิจฉัยได้รับการยืนยันคุณควรเริ่มหลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีการเพิ่ม (อ่านอย่างระมัดระวัง) คุณยังสามารถกินชีสโยเกิร์ตหรือดื่ม kefir ได้เพราะในระหว่างการผลิตส่วนใหญ่แลคโตสจะขาด ไม่ต้องการที่จะละทิ้งนมอย่างสมบูรณ์? พยายามที่จะแนะนำมันค่อยๆเข้าไปในอาหาร (นี้จะช่วยให้คุณตรวจสอบจำนวนเงินที่ดำเนินการโดยร่างกาย) นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อ lactase ในแคปซูล (นอกเหนือจากการขาดเอนไซม์) หรือมองหาทางเลือกอื่นในการทำนม (เช่นดื่มนมถั่วเหลืองถ้าคุณไม่มีอาการแพ้)

3 ระมัดระวังมากขึ้นกับไขมัน

อาหารที่ผัดไขมันและแม้กระทั่งผลิตภัณฑ์จากนม (เช่นชีสสีเหลืองทั้งหมด) ยากที่จะแยกแยะได้มากกว่ายัน เนื่องจากการประมวลผลของไขมันต้องการน้ำดีมากและเอนไซม์ที่ผลิตโดยตับอ่อน เพื่อลดการสะสมของก๊าซที่เพิ่มขึ้นในกระเพาะอาหารจะดีกว่าเพื่อเปลี่ยนเป็นอาหารที่ตุ๋นหรือทอดเกือบจะไม่มีไขมัน แน่นอนว่าคุณไม่สามารถกำจัดไขมันออกจากอาหารได้อย่างสมบูรณ์ (มีส่วนสำคัญที่ร่างกายจะดูดซึมวิตามิน A, D, E และ K ที่ละลายในไขมัน) แต่ก็เพียงพอที่จะใช้เป็นเพียงอาหารเสริมเช่นเติมช้อนน้ำมันมะกอกหรือเลือกเนื้อไม่ติดมันและไส้กรอก (มีไขมันอยู่แล้ว แต่มีเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์เท่านั้น)

4. เลือกเครื่องเทศที่เหมาะสม

การเปิดใช้การผลิตเอนไซม์จะช่วยให้เครื่องเทศ ที่ดีที่สุดคือใช้เครื่องเทศรสเผ็ดธรรมชาติ แต่เบา ๆ กับพริก - มันกระตุ้นในกระเพาะอาหารหลั่งกรดส่วนเกินและระคายเคืองทางเดินอาหาร ในทางตรงกันข้ามในการต่อสู้กับความมีชีวิตชีวาสามารถช่วยยี่หร่าต้นโตและผักกาดหอม พวกเขามีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยในการย่อยอาหารและช่วยลดความเครียดในลำไส้ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด ดังนั้นคุณควรเพิ่มเครื่องเทศให้กับอาหารมื้อหนักเช่นเนื้อสัตว์และกะหล่ำปลี เพื่อช่วยในการย่อยอาหารคุณสามารถครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหรือสี่ชั่วโมงหลังจากดื่มชากับขิงและมิ้นท์

อะไรคือการรักษาอาการท้องอืด?

การผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดจากความเครียดและความเจ็บปวดในช่องท้องจะถูกรักษาด้วยยาที่ขายได้โดยไม่มีใบสั่งยา:
- ขึ้นอยู่กับซิเทซิโคน - สารที่ทำลายฟองก๊าซซึ่งทำให้การขับถ่ายของพวกเขาเป็นเรื่องง่าย
- มี drotaverinom - เป็นยาระบาย
- ถ่านกัมมันต์ - ดูดซับก๊าซน้ำและสารพิษต่างๆ
- สารสกัดจากสาโทเซนต์จอล์นมิ้นต์ธัญพืชเลมอนบาล์มยี่หร่า - เพื่อปรับปรุงการทำงานของตับและกระตุ้นการย่อยอาหาร

สูตรแรก:

ช้อนชาสมุนไพร melissa, ดอกคาโมไมล์หรือเมล็ดผักชีฝรั่งควรเทน้ำเดือด 1/2 ถ้วย ปิดฝาและปล่อยทิ้งไว้ 15 นาที ดื่ม 2-3 ครั้งต่อวันสำหรับครึ่งแก้ว