แนวคิดของ "ดีท็อกซ์" ได้มีการ ป้อนคำศัพท์ของเราเมื่อเร็ว ๆ นี้แม้ว่าจะเป็นการล้างข้อมูลในร่างกายด้วยความช่วยเหลือจากหลากหลายเทคนิคความงามได้รับการใช้อย่างไม่หยุดนิ่ง ในหลักการชีวิตที่มีสุขภาพดีควรจะรับมือกับการทำความสะอาดด้วยตนเอง แต่นิเวศวิทยาฉาวโฉ่ความเครียดความรักสำหรับทอดไขมันและร้อนละเมิดความสามัคคีที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นองค์ประกอบที่ไม่ต้องการจะไม่แสดงผลในเวลา แต่จะถูกเก็บไว้ ผลลัพธ์: อ่อนแอไม่เต็มใจที่จะทำอะไรผิวหนังและปัญหาการย่อยอาหาร นั่นคือตอนที่ดีท็อกซ์ดินแดนจะกลายเป็นไม้กายสิทธิ์ สาระสำคัญของมันคือการเปลี่ยนจังหวะชีวิตและระบบอาหารเพื่อกำจัดสารพิษและปรับตัวให้เข้ากับการทำงานที่กลมกลืน
Detox สามารถ ดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญในคลินิกหรือเป็นอิสระโดยไม่หยุดชะงักของการผลิต ในกรณีแรกเป็นเวลา 5 วันถึง 1 เดือนจะมีขั้นตอนต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้อง (hydro-ionotherapy, tjubazh การรับสารดูดซับและสารปรุงแต่งอาหาร) แต่เกี่ยวกับความเหมาะสมของการใช้ทั้งหมดนี้สามารถตัดสินโดยแพทย์เฉพาะหลังจากการตรวจ มิเช่นนั้นการพยายามทำความสะอาดตับเองก็เสี่ยงต่อการวิ่งออกจากรถพยาบาล ดีท็อกซ์ภายใต้คำขวัญ "DIY" นุ่มนวลและปลอดภัยยิ่งขึ้น พื้นฐานของมันคือโหมดและลักษณะของโภชนาการ วิธีการสนับสนุน - การทำสมาธิการออกกำลังกายโดยไม่ต้องตึงเครียด (ในรูปแบบของ Body & Mind - โยคะพิลาทิส, gai-chi) ห้องซาวน่าอากาศสดชื่นจำนวนมาก
หากทุกสิ่งทุกอย่างทำอย่างถูกต้องสามวันก็เพียงพอแล้วที่จะรู้สึกดีขึ้นและง่ายขึ้น อย่าพิจารณาว่าดีท็อกซ์น้ำหนักเบาเป็นโอกาสในการลดน้ำหนัก หลังจากที่ทุกสามวันเป็นเวลาสั้นเกินไปสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตามร่างกายจะกลายเป็นเบา - เนื่องจากการสูญเสียของเหลวส่วนเกินและง่ายสบายในกระเพาะอาหาร
ก่อนหน้า ...
ในการทำความสะอาดร่างกายสปาดีท็อกซ์ต้องเตรียม: ประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนปล่อยตั้งใจลดปริมาณของเนื้อย่างไขมันและหวาน (นึกคิด - ไม่กินที่ระบุไว้ทั้งหมด) ปรุงอาหารได้ดีขึ้นโดยการนึ่งหรือทอดย่างทอดและทอดเพื่อแยกออก พื้นฐานของอาหาร - ผักและสีเขียวในรูปแบบใด ๆ โจ๊กบนน้ำผลไม้โยเกิร์ตธรรมชาติและชีสกระท่อมไขมันต่ำน้ำและชาสมุนไพร จากเครื่องปรุงรส - สมุนไพรหอมมะกอกน้ำมันมะนาวมายองเนสและซอสมะเขือเทศเป็นมูลค่าลืม จากผลิตภัณฑ์นมไขมันและขนมหวานจะดีกว่าที่จะปฏิเสธหรือกินไม่น้อย
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องมีการนอนหลับที่ดีและมักเป็นกลางแจ้ง ดังนั้นให้นำรถออกจากบ้านหรือเดินสองก้าวต่อไป โปรดจำไว้ว่าการเต้นจนถึงเช้าและการอ่านรายงานจนดึกไม่รวมอยู่ในโปรแกรม แต่การนวดซาวน่าความหลากหลายของขั้นตอนการทำสปาจะอยู่ในสถานที่ คำขวัญหลักของช่วงเวลาเตรียมความพร้อมคือการกลั่นกรองในทุกสิ่งทุกอย่างมุมมองเชิงบวกต่อชีวิตและเวลาของตัวเอง
คลาสสิก
ระบบที่หลากหลายและสะดวกสบายสำหรับการทำความสะอาดสปาดีท็อกซ์ เป็นการแสดงให้เห็นถึงความต่อเนื่องของช่วงเวลาเตรียมการและง่ายต่อการใส่ลงในกำหนดการประจำวัน
ไฮไลท์:
- มีส่วนเล็ก ๆ (เท่าไหร่ที่วางอยู่ในมือของคุณ) สามถึงห้าครั้งต่อวัน;
- ไม่รวมเนื้อแดงแทนที่ด้วยปลาและเนื้อสัตว์ปีกที่มีไขมันต่ำ
- พื้นฐานของเมนู - ธัญพืช (ข้าวโอ๊ตบัควีทข้าวฟ่าง quinoa ข้าวกล้องข้าวบาร์เลย์มุก) และผัก - ผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีสีขาวผักขม
- ดื่มมากขึ้น! น้ำจำเป็นสำหรับร่างกายเพื่อให้สามารถล้างส่วนเกินทั้งหมดได้ (อย่างน้อยหนึ่งและครึ่งลิตรของน้ำสะอาด) มันสามารถเป็นกรดด้วยมะนาว (ถ้ามีปัญหาใด ๆ กับกระเพาะอาหาร) นี้คุณสามารถเพิ่มชาเขียว, infusions สมุนไพรผลไม้และผลไม้แบล็กเบอร์โดยไม่ต้องน้ำตาล จากกาแฟและชาที่แข็งแรงปฏิเสธ
ขั้นตอนการผ่อนคลายที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำให้บริสุทธิ์
ความหลากหลายของเทคนิคการนวดแบบตะวันออกการบำบัดด้วยหินการเพาะกายกับน้ำมันและเกลือทะเลช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตการระบายน้ำเหลืองรูขุมขนกว้าง มีไอน้ำที่ดีในแฮมแมน (ซาวน่าซาวน่า) คุณสามารถกำจัดของเหลวส่วนเกินและสารพิษจำนวนมากที่ถูกนำออกมาพร้อมกับเหงื่อ; ความฝันระดับสูง; นอนหลับสบายดีขึ้นในห้องเย็นระบายอากาศได้ดี เวลาสำหรับตัวเองและใช้เวลาในความสุขและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เดินเล่นในอากาศถ่ายหนังหนังสือและดนตรีที่ดี หลังจากที่ทุกการทำให้บริสุทธิ์และช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มีความจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับร่างกาย แต่สำหรับจิตวิญญาณ; วิธีที่ถูกต้องออกจากดีท็อกซ์เป็นสิ่งสำคัญ งานทั้งหมดจะไร้ประโยชน์ถ้าหลังจากทำความสะอาดคุณตัดสินใจที่จะทำขึ้นสำหรับการสูญเสียเวลาและโจมตีอาหารสูงแคลอรี่ การดีท็อกซ์ระยะสั้นเป็นการทับทิมเพื่อการเปลี่ยนไปใช้อาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้กลายเป็นผอมได้ดีกว่า
ผู้หญิงฝรั่งเศสไม่ได้รับไขมัน
หนึ่งในระบบดีท็อกซ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกคืออาหารของ Madeleine Gesta ในหมู่ผู้ชื่นชมของวิธีการที่มีเสน่ห์แคทเธอรีนเดอนีและ Juliette Binoche Frenchwomen มีชื่อเสียงในด้านความสามารถที่น่าทึ่งของพวกเขาในการเพลิดเพลินกับอาหารขณะที่ยังคงรักษาพระคุณ ระบบ Madeleine ยึดตามกฎของ "ความสุขกับความสุข"
หลักการพื้นฐาน: เพื่อเริ่มต้นการทำให้บริสุทธิ์ในวันหยุดทำงาน - ระบบจะถือว่าเป็นคนที่ไม่ชอบการใช้ชีวิตแบบสบาย ๆ และการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ อยู่ในสถานะนี้ว่าสิ่งมีชีวิตส่วนใหญ่พร้อมกับสารพิษ ทันทีหลังจากตื่นขึ้นนอนบนเตียงช้าๆดื่มน้ำ 0.5 ลิตร; หลัง 16.00 น. ค็อกเทลสูตรพิเศษ hydromel ซึ่งช่วยลดความอยากอาหารและการชาร์จด้วยพลังงาน (น้ำ 0.5 ลิตรน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา) ไม่ต้องรีบร้อนในบรรยากาศที่ผ่อนคลายโดยไม่ถูกรบกวนจากบทสนทนาอ่านหนังสือและดูทีวี
วันแรก
ถ้วยโกโก้: 150 มิลลิลิตรของหางนมผสมกับ 1 ช้อนชา ผงโกโก้อุ่นก่อนโดยไม่เดือด จากนั้นก็ให้น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ดื่มน้ำสักแก้วหนึ่งแก้วจากส้มโอ
300 กรัมของผักตุ๋นและ 200 กรัมไขมันต่ำเนื้อสีขาวหรือปลาปรุงสุกจาก 1 ช้อนโต๊ะ ล. ของน้ำมันมะกอก
125 มล. โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีน้ำตาลและ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
hydromel
น้ำซุปผัก: น้ำ 1.5 ลิตร, กระเทียม 1 กิโลกรัม, แครอท 500 กรัม, มะเขือเทศ 500 กรัม, ผักชีฝรั่งและหยิกผักชีฝรั่ง ผัดผักในน้ำเดือดปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาที โดยไม่ต้องเติมเกลือ ปรุงผักที่ปรุงแล้วใส่แครอทไว้ด้านซ้ายมะเขือเทศและส่วนที่เป็นสีเขียวของหัวหอมจะถูกทิ้งและตัดส่วนสีขาวลงในชิ้น ดื่มสามชามน้ำซุปที่มีการแบ่ง 10 นาทีแล้วกินกระเทียมสามครั้งกับการแบ่งของ 20 นาที
125 มล. โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีน้ำตาล 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
วันที่สอง
ก่อนอาหารเย็นจะดีกว่าที่จะใช้เวลาอยู่บนเตียงกับอาหารและเครื่องดื่ม จริงเมนูจะค่อนข้าง จำกัด : ครั้งแรก - คู่ของเกรปฟรุตหลังจากชั่วโมง - ชามโกโก้อีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา - ชามน้ำซุปผัก เสริมทั้งหมดนี้คุณต้อง 0.5 ลิตรน้ำ
12 5 มิลลิลิตรของโยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีน้ำตาล 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง
hydromel
200 กรัมปลาลีนแครอทต้ม (จากน้ำซุปเมื่อวานนี้) จาก 2 ช้อนโต๊ะ ล. ของน้ำมันมะกอก
125 มล. โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีน้ำตาล 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
วันที่สาม
ถ้วยโกโก้หลังจากชั่วโมง - น้ำผลไม้จากสอง grapefruits, 0.5 ลิตรน้ำ
เป็นพื้นฐาน - ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน 250 ก. ผสมกับโยเกิร์ตรสไม่อ้วน 125 กรัม คุณสามารถเพิ่ม (เลือก): น้ำผึ้งเล็กน้อยหรือผลไม้แห้ง, ผลเบอร์รี่, ไชโป้วสับละเอียดและแตงกวา
อีกหนึ่งชั่วโมงต่อมาคุณสามารถทานแอปเปิ้ลหรือลูกพรุนหรือแอปริคอตแห้งได้
hydromel
ปลาไขมันต่ำ 200 กรัม 125 มล. โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีน้ำตาล 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง ลวดลายของอินเดียคำกล่าวของคำสอนของ Ayurveda เชื่อว่าการมีสุขภาพที่ดีและรูปลักษณ์ที่ยอดเยี่ยมทำให้สมดุลของหลักการทางสรีรวิทยาพื้นฐานที่ควบคุมสภาวะจิตใจและร่างกายเป็นสิ่งจำเป็น พวกเขาเรียกว่า dosha มีเพียงสามคนเท่านั้น: ขนสัตว์เป็นอากาศและน้ำลักษณะเป็นมือถือแสงเย็นแห้ง Kapha คือน้ำและดินคุณสมบัติของมันคือความเกียจคร้านความแข็งแรง อาหาร - ไฟและน้ำเป็นลักษณะความสว่างและความอบอุ่น เมื่อบางส่วนครอบงำหรือไม่เพียงพอปัญหาสุขภาพเริ่มต้นขึ้น ระบบการฟอกแบบพิเศษได้รับการออกแบบเพื่อปรับสมดุลของอัตราส่วน จุดสำคัญคือการเปลี่ยนไปใช้มังสวิรัติการลดปริมาณอาหารและชาขิงพิเศษในปริมาณมาก หลังจากที่รากของขิงเป็นปาฏิหาริย์อย่างแท้จริง: มันเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำความสะอาดของสารพิษ, อุ่นและเสียง
วันแรก
1 ถ้วยผลไม้เช่นมะนาวและถ้วยชาขิงร้อน เตรียมวิธีนี้ด้วย 1 ช้อนโต๊ะ ล. ขิงขูดสดเทน้ำเดือด 200 มล. ทิ้งไว้ 7 นาที
ส่วนของซุปข้าวบาร์เลย์: ต้มสำหรับสองสาม beets ขนาดเล็กสามก้านผักชีฝรั่งและกระเทียม ผักสำเร็จรูปสับละเอียดเท 2 ลิตรน้ำเพิ่มเครื่องเทศ: 2 ช้อนกาแฟของเมล็ดยี่หร่าหลายกลีบและถั่วลันเตาพริกไทยดำ 2 ช้อนโต๊ะ ล. สะเก็ดข้าวบาร์เลย์ ต้มประมาณ 10 นาที จากนั้นจนกระทั่งวันสิ้นวันดื่มน้ำและชาขิง
วันที่สองและสาม
เมนูวันแรก ข้าวกับเครื่องเทศ เตรียม: เทข้าวขาวกับน้ำเพิ่มยี่หร่ากานพลูและถั่วของพริกไทยดำปรุงจนพร้อม เสิร์ฟพร้อมผักชนิดหนึ่งนึ่ง จนถึงสิ้นวันดื่มชาขิง
ที่สำคัญ!
ดีท็อกซ์คือความเครียดสำหรับร่างกาย ดังนั้นในระหว่างการทำความสะอาดอาจมีอาการไม่พึงประสงค์: เวียนศีรษะ, ปวดหัว, ผดผื่นบนผิวหนัง, กล้ามเนื้อกระตุก, อารมณ์เสีย, หงุดหงิดหรืออารมณ์ซึมเศร้า อย่ากังวลกับเรื่องนี้: เร็ว ๆ นี้สุขภาพที่ไม่ดีจะผ่านไปทำให้เกิดความมีชีวิตชีวาและอารมณ์ดี
ถ้าคนกินมากและเป็นระเบียบแล้ว detox เป็นตัวแปรของแคลอรี่ต่ำวันที่ขนถ่ายได้รับการยอมรับมาก คุณสามารถใช้ระบบพิเศษหรือใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์เพื่อเปลี่ยนอาหารมื้อเบา ๆ (ผักธัญพืชน้ำเยอะ ๆ ) จำกัด สิ่งที่เกินกว่าตัวอย่างเช่นเนื้อขนม ดังนั้นค่อยๆน้ำหนักจะกลับมาเป็นปกติ นอกจากนี้ผลดีมากช่วยให้การปฏิบัติตามวันอดอาหารของคริสเตียน - วันพุธและวันศุกร์ แม้ว่าคนที่ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการที่ดีต่อร่างกาย (รวมกันของทุกกลุ่มอาหารที่มีส่วนสำคัญของธัญพืชและผัก) และรู้ถึงมาตรการดังกล่าวแล้วการดีท็อกซ์จะไม่เป็นที่ต้องการ