แต่เราไม่ได้พูดถึงสุนทรียศาสตร์ แต่ละคนมีความสะดวกสบายในอาคารที่เขามีในขณะนั้น แต่ในแง่ของสุขภาพน้ำหนักเกินสำหรับเพศที่แข็งแรงอาจเป็นอันตรายได้ นี่เป็นความจริงสำหรับหนุ่ม ๆ และผู้ชายหลังจาก 40 ปี ในอนาคตน้ำหนักส่วนเกินอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจการย่อยอาหารและความแรงได้
การแก้ปัญหาคืออะไร?
- ห้องออกกำลังกายสามารถเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการกำจัดไขมันในกระเพาะอาหาร แต่ทุกคนจะไม่ยอมรับการสวมใส่ตนเองด้วยการออกกำลังกายและไม่ทุกคนสามารถหาเวลาได้
- การปฏิเสธเบียร์ นี่คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มักทำหน้าที่เป็นแหล่งของการเจริญเติบโตของกระเพาะอาหาร
- อาหารสำหรับผู้ชาย มันแตกต่างจากเพศหญิงเพราะเพศที่แข็งแรงต้องการแคลอรีมากขึ้นสำหรับการทำงานปกติ แต่การตัดสินด้วยความคิดเห็นพลังจิตตานุภาพและโภชนาการที่เหมาะสมช่วยให้สามารถขจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว
คุณกินอะไรได้บ้าง?
การ จำกัด อาหารในอาหารเป็นสิ่งที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขามีส่วนร่วมในการใช้แรงงานหนัก แต่คำแนะนำบางอย่างเกี่ยวกับอาหารควรยังคงถูกนำมาพิจารณา- อย่างน้อยสองและครึ่งลิตรต่อวัน
- ต้องเป็นเนื้อสัตว์ เพียง แต่ไม่ทอดและไม่อ้วน จะดีกว่าที่จะหยุดการเลือกนกตัวเองโดยเลือกชิ้นส่วนแบบไม่ติดมันโดยไม่มีผิวหนัง ไม่ควรทอดโดยเดือดหรือตุ๋น สามารถแทนที่ได้ด้วยปลาทะเล
- ถ้าของที่คุณรักไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องเบียร์คุณควรกำหนดวงเงิน: หนึ่งแก้วของผลิตภัณฑ์สดอยู่ได้สูงสุดสัปดาห์ละสองครั้ง
- อย่าลืมรวมไว้ในอาหารผัก: กะหล่ำปลี, แครอท, หัวผักกาด, มันฝรั่ง, หัวหอมและกระเทียม ปรุงอาหารทุกฤดูกาลให้สดใหม่
- คุณสามารถทานโจ๊กและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
- ขนมปังดีกว่าที่จะเลือกหยาบหยาบ
ฉันควรจะปฏิเสธอะไร
- ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่ง เป็นการดีกว่าที่จะแยกออกอย่างสมบูรณ์หรืออย่างน้อยที่สุดลดการใช้ให้น้อยที่สุด
- อย่ากินเนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบทอด
- พยายามหลีกเลี่ยงซอสมะเขือเทศมายองเนสและเนื้อรมควัน
วิธีการสร้างอาหาร?
การสร้างอาหารสำหรับผู้ชายเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องพิจารณาว่าเขาต้องการโปรตีนเป็นจำนวนมาก มีหลายทางเลือกสำหรับการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วรวมทั้งในช่องท้องและหน้าอก นี่คือ:
อาหารสามวัน
แม้ว่าจะถือว่ามีประสิทธิภาพมาก แต่ก็ยังต้องใช้จิตตานุภาพบางอย่าง
- วันแรก ผลิตภัณฑ์หลักคือไก่ มันควรจะต้มหรืออบแยกชิ้นไขมันต่ำเพื่อให้ในผลรวมที่จะเปิดออกหนึ่งและครึ่งกิโลกรัมของเนื้อ ควรแบ่งออกเป็นสามมื้อส่วนใหญ่ออกจากมื้อกลางวัน
- วันที่สอง ขั้นตอนเดียวกันจะทำกับเนื้อลูกวัวหรือเนื้อวัว
- วันที่สาม ที่ยากที่สุด ไม่มีอะไรที่คุณไม่สามารถทำได้ อนุญาตกาแฟได้ 5 ถ้วยเท่านั้น
- โดยไม่คำนึงถึงวันที่คุณต้องดื่มน้ำหรือชาโดยไม่มีน้ำตาล
อาหารเจ็ดวัน
มันค่อนข้างเข้มงวด แต่ในแง่ที่ว่าคุณต้องติดอาหารเดียวกันตลอดทั้งสัปดาห์
อาหารเช้า 1. ผลไม้และแก้วน้ำ
อาหารเช้า 2 บัควีทหรือข้าวที่ต้มบนน้ำ 150 กรัมชีสกระท่อมและชาไม่ได้ทำให้หวาน
อาหารกลางวัน ข้าวหรือมันฝรั่งที่ไม่มีเนยกับเนื้อไม่ติดมันต้มหรือปลา ผักสลัดชาและผลไม้บางชนิด
อาหารเย็น ผลไม้สด ก่อนนอนโปรดดื่มโยเกิร์ตสักแก้ว
แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารของผู้ชายไม่ถือว่ารุนแรงพอ ๆ กับทางเลือกต่างๆของผู้หญิง แต่ก็ยากที่จะบังคับให้มนุษย์ทำตามคำแนะนำบางอย่างเกี่ยวกับโภชนาการ ถ้านี่ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้หญิงให้พยายามเน้นสุขภาพ