ประโยชน์จากโฆษณา
ด้วยการเล่นสเก็ตลูกกลิ้งคุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณกำลังทำงานแอโรบิกการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกาย โหลดจะประมาณเดียวกันและกลุ่มกล้ามเนื้อจะใช้เหมือนกัน เนื่องจากการเล่นสเก็ตโรลลิงจึงพัฒนากล้ามเนื้อแขนและขาได้อย่างกลมกลืน ช่วยฟื้นฟูและรักษาความยืดหยุ่นของต้นขาและก้นช่วยให้มีความนุ่มนวลและเอว อย่างไร? ใช่ถ้าคุณเคยอยู่ในชีวิตของคุณยืนอยู่บนรองเท้าสเก็ตสามัญคุณจะเข้าใจได้ทันที: บิดและรอบทั้งหมดเหล่านี้พยายามที่จะรักษาสมดุลความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องของขา กล้ามเนื้อไม่เพียง แต่มีความเข้มแข็ง แต่ยังมีระบบกระดูก และสำหรับการพัฒนาความสนใจการประสานงานและความราบรื่นของการเคลื่อนไหวสำหรับผู้ที่ได้เข้าใจแม้กระทั่งการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดและตัวเลขและไม่สามารถพูด และเป็นที่ชัดเจน หากคุณเลือกสถานที่หลักในการเล่นสกีคุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะได้รับประโยชน์ในระบบทางเดินหายใจและระบบประสาทเช่นกัน ความสามารถในการรักษาร่างกายของคุณให้สมดุล เนื่องจากตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลังและความสามารถในการควบคุมความยืดหยุ่นได้โดยตรงขึ้นอยู่กับตำแหน่งแนวตั้งของคุณบนลูกกลิ้ง ถ้าสำหรับคนสำคัญตัวชี้วัดสำหรับการเผาไหม้แคลอรี่แล้วมีข้อมูลค่อนข้างถูกต้อง การเล่นสกีในระดับปานกลางจะเผาผลาญประมาณ 500 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง ตัวบ่งชี้เหล่านี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่มีน้ำหนักประมาณ 70 กก.
ดังนั้นตัดสินใจ! ถ้าในตอนแรกคุณลังเลที่จะนั่งเพียงลำพังแห่กันไปที่ฝูงเพื่อนที่มุ่งมั่นในการเล่นกีฬา การเล่นสเก็ตโรลเลอร์ไม่ได้เป็นเพียงแค่สิทธิพิเศษสำหรับวัยรุ่นเท่านั้น ผู้ที่มาทางทิศตะวันตกอาจสังเกตเห็นว่าลูกกลิ้งเล่นสเก็ตผู้คนทุกเพศทุกวัย (ยกเว้นการเกษียณอายุ) นอกจากนี้เรายังสามารถพบกับคุณแม่ที่กำลังเดินทารก "บนล้อ" ด้วย ทำไมคุณไม่ลอง? อย่าลืมเกี่ยวกับสามัญสำนึก คุณอยู่ที่ไหนกับลูกน้อยความเชื่อมั่นในความสามารถของคุณควรจะเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่ได้พูดเกินจริง!
โดยวิธีการที่ตัวแทนอสังหาริมทรัพย์ Idi Britt จากซีรีส์ "Desperate Housewives" ไม่ได้ยุ่งเกี่ยวกับการเดินทางรอบพื้นที่อันทันสมัยของเมืองของเขาบนรองเท้าสเก็ตโรลออฟและการแก้ปัญหาที่สำคัญ การเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและรูปที่ยอดเยี่ยมถือได้ว่าปลอดภัย แต่เราไม่ได้เป็นอย่างแน่นอนใน Wisteria Lane กับเพลงที่เหมาะสำหรับการเดินทาง คุณสามารถเล่นสเก็ตในความเป็นจริงของเราได้ที่ไหนถ้าเราตัดสินใจเรื่องนี้? และวิธีการไม่เพียง แต่เพื่อแก้ไขตัวเลขและสุขภาพ แต่ยังเพื่อรักษาผู้ที่? หลังจากที่ทุกกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวความเร็วสูงเกี่ยวกับเงินเพิ่มเติมใด ๆ ที่เต็มไปด้วยการบาดเจ็บ
ที่ไหนที่ไหนและเมื่อไหร่และอย่างไร?
กลิ้งสามารถทำได้ทุกที่ที่มียางมะตอยแห้งและแบน แต่ก็คุ้มค่าที่จะเริ่มต้นในสถานที่ที่มีอุปสรรคไม่มากนัก นั่นคือคนรถยนต์และสุนัข ตอนแรกพวกเขาจะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับตัวคุณรวมถึงจิตใจด้วย แต่เมื่อคุณได้รับความมั่นใจคุณสามารถวางแผนและไปรอบ ๆ และทุกคนได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นควรเริ่มต้นด้วยสวนสาธารณะที่อยู่ติดกันและในตอนแรกจะละเว้นจากถนนที่มีการจราจร
สำหรับการเริ่มต้นเครื่องปั่นลูกกลิ้งรูปแบบการเล่นสันทนาการ ("พักผ่อน") จะมีความเกี่ยวข้อง ที่นี่ชื่อพูดสำหรับตัวเอง ที่นี่พร้อมกับ "พักผ่อน" ด้วยการเลี้ยวตามลำพังตามตัวอักษรการเคลื่อนไหวและเริ่มต้นเส้นทางลูกกลิ้งของคุณ สเก็ตในรูปแบบของการพักผ่อนหย่อนใจเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิงหลังคลอดและแทนที่การทำงานและการว่ายน้ำมาก ในรูปแบบของการออกกำลังกาย ("ฟิตเนส") คุณจะสามารถไปได้มากที่สุดไม่ใช่ในครั้งเดียว และรูปแบบนี้แสดงถึงเงื่อนไขพิเศษในการขับขี่ หลังจากทั้งหมดมีองค์ประกอบกายกรรมอยู่ในนั้น: การขับรถบนขั้นตอนกระโดดขนาดเล็กขี่หลังเปลี่ยน แต่ถ้าคุณรักหนังจริงและต้องการให้พวกเขามีเวลาเช่นกีฬาที่มุ่งหมายฟิตเนสกำลังรอคุณอยู่ เกี่ยวกับรูปแบบเช่นการแข่งขัน ("การขับขี่ด้วยความเร็วสูง") และก้าวร้าวในขณะที่บางทีก็ไม่คุ้มค่าที่จะคิดเกี่ยวกับ ยังคงภารกิจหลักของเราในขณะนี้คือสุขภาพและรูปพอดี
ลูกกลิ้งแนะนำให้ใช้เมื่อร่างกายตื่นตัวเต็มที่และระบบกล้ามเนื้อพร้อมสำหรับการทำงานที่กระตือรือร้น ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการเล่นกีฬาคือช่วงกลางวันและช่วงเย็น: ตั้งแต่ 11 ถึง 13 และ 16-18 ชั่วโมง แน่นอนถ้าคุณเป็นผู้สนับสนุนการเขย่าเบา ๆ ในตอนเช้าและมีทักษะในการขับรถแล้วไม่มีใครจะห้ามคุณให้เปลี่ยนการวิ่งจ๊อกกิ้งด้วยรองเท้าสเก็ตโรลเลอร์ แต่จงระวังให้มาก ในที่มืดก็ไม่คุ้มค่ากับการเดินทาง แม้จะมีการกะพริบ
มันมีประสิทธิภาพมากสำหรับการเล่นสเก็ต 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เริ่มต้นด้วยครึ่งชั่วโมงจากนั้นให้เสร็จสิ้นเป็นเวลา 40 นาทีแล้วเพิ่มขึ้นเป็นชั่วโมง ค่อยๆคุณสามารถซับซ้อนสเก็ต เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ก้าวเร็วขึ้นและลดเวลาในการเลื่อนฟรี คุณสามารถสลับไปมาได้หลายนาที (เช่นสอง) ของการเคลื่อนไหวที่รุนแรงและสงบ มันจะเป็นสิ่งที่ต้องการอาบน้ำตรงกันข้าม เสียงมากขึ้น! ตรวจสอบงานอดิเรกของคุณเอง
ความปลอดภัยระหว่างการเล่นสเก็ตโรลเลอร์
เป็นสิ่งสำคัญมากในการเลือกรองเท้าสเก็ตและกระสุนที่เหมาะสม ขั้นแรกให้แน่ใจว่าได้รับการป้องกันจากน้ำตกและ dislocations มีอยู่ในใจแผ่นรองศีรษะและข้อศอกเช่นเดียวกับการป้องกันพิเศษสำหรับข้อมือ อย่างน้อยในตอนแรกในกรณีที่เกิดการล่มสลายเมื่อบุคคลสัญชาตญาณยื่นมือไปข้างหน้าปกป้องฝ่ามือด้วยถุงมือกีฬา ไม่ว่าคุณจะสวมหมวกนิรภัยขึ้นอยู่กับคุณ แต่ถ้าคุณใช้เวลากับคุณคู่ค้า newbie ตั้งแต่ 4 ถึง 12 ปี (บุตรหลานหรือหลานชายของคุณ) การป้องกันดังกล่าวจะเป็นข้อบังคับสำหรับเขา
เมื่อซื้อวิดีโอให้เลือกรุ่นที่ตรงกับรูปแบบของการพักผ่อนหย่อนใจหรือการออกกำลังกาย มีรุ่นที่มีล้อถอดออกได้ หากจำเป็นลูกกลิ้งสามารถเปลี่ยนเป็นรองเท้ากีฬาได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือขาในสันเขาถูกยึดแน่นหนาและแน่นและในขณะเดียวกันก็ไม่รู้สึกถูก จำกัด ความถูกต้องของการเข้าสู่ขนาดของคุณขึ้นอยู่กับการลดการบาดเจ็บที่เป็นไปได้ หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณจะชอบภาพยนตร์เป็นครั้งแรก ตัวเลือกราคาถูกไม่ได้เป็นซื้อในหลักการเป็นแน่นอนราคาแพงมาก ในกรณีแรกคุณเสี่ยงต่อการชนกันทั้งลูกกลิ้งและเท้าของคุณเอง และในช่วงที่สองเมื่อเป็นผู้เริ่มต้นคุณแทบจะไม่รู้สึกถึงความแตกต่างกับรูปแบบของหมวดหมู่ราคาเฉลี่ย เกี่ยวกับกลไกของรองเท้าสเก็ตโปรดปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน:
- อย่านั่งในบ่อดินและโคลน
- ตรวจสอบและทำความสะอาดล้อและกลไกเบรค
- อย่าลืมล้างด้านในของสันเขาอย่างน้อยหลังจากการเดินทางครั้งที่ 10
การแต่งกายสำหรับเดินลูกกลิ้งดูแลความสะดวกสบายสูงสุด ไม่มีอะไรจะขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณหรือขัดขวางพวกเขา ปล่อยให้เป็นกางเกงขากว้างหรือกางเกงขายาวที่แคบ แต่ยืดหยุ่น ตอนแรกเสื้อผ้าที่แข็งแรงทนทานต่อการปนเปื้อนและการฉีกขาด ในกรณีของฤดูใบไม้ร่วงจะช่วยปกป้องคุณจากรอยฟกช้ำและรอยขีดข่วน บางทีตัวเลือกที่ดีที่สุดในตอนแรกก็คือกางเกงยีนส์เก่าและเสื้อเชิ้ตแขนยาว ในเวลาอย่างไรก็ตามคุณสามารถเริ่มต้น modding ได้
ถ้าลูกโตขึ้นพวกเขาก็จะแสดงความสนใจในวิดีโออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แล้วคุณจะรู้ดีว่าควรทำอะไรดีที่สุด คุณไม่ต้องเหี่ยวย่นจมูกของคุณและมองหาวิธีที่จะหลบหนีจากปัญหาที่กำลังจะมากับน้ำตกและยึดมั่นในกฎของความระมัดระวัง คุณเองสอนลูกทุกอย่างที่พวกเขาเข้าใจ แล้วเคารพและเป็น บริษัท ที่ดีใน jogs ลูกกลิ้งคุณมีให้! ด้วยงานอดิเรกของฉันการเล่นสเก็ตแบบลูกกลิ้งทำให้นักกีฬาระเบิดพลังและให้อารมณ์ที่ดีตลอดทั้งวัน