จากสิ่งที่ได้รับการอ้วนขึ้น - หนึ่งในเหตุผล

ถ้าคุณอยู่ในประเภทของคนที่ใช้ข้ออ้างในการกินใด ๆ คุณควรควบคุมอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น ความโกรธความวิตกกังวลความเศร้าความปรารถนาความไม่พอใจกับตัวเองความกระวนกระวายใจและความสุข - ทั้งหมดนี้สามารถเป็นเหตุผลในการโจมตีตู้เย็น

ช็อคโกแลตชุ่มชื่นกินอารมณ์เชิงลบความวิตกกังวลผ่าน แต่หลีกเลี่ยงไม่ได้นำไปสู่ปัญหากับรูป

นิสัยของอารมณ์ "ติดขัด" สามารถพัฒนาไปสู่การพึ่งพิงได้อย่างต่อเนื่องและคุณจะพึ่งอาหารแม้ว่าคุณจะอยู่ในอารมณ์ที่ดี

และนี่เป็นวิธีที่ง่ายในการลดความอ้วน หลังจากวันที่วุ่นวายชิ้นส่วนของเค้กจะแทนที่คนดังกล่าวด้วยปริมาณแอลกอฮอล์ ความจริงก็คือซูโครสจะเพิ่มระดับฮอร์โมน serotonin ซึ่งเป็นตัวช่วยในการสร้างความสุขและอารมณ์ที่ดีช่วยลดอาการปวดหัวความหงุดหงิด ฯลฯ

นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวท Olga Tessari แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดตามปกติเป็นครั้งแรกนอกเหนือจากการเผาผลาญแคลอรีแล้วยังทำให้เกิด serotonin อย่างไรก็ตามเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับทรงกลมอารมณ์ ขอให้นักบำบัดโรคเพื่อหาว่าอารมณ์ใดทำให้คุณกินได้มีโอกาสน้อยที่ช่วงของพวกเขามี จำกัด หากคุณมีน้ำหนักเกินแล้วปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหรือต่อมไร้ท่อ อาหารที่สัญญาว่าสิ่งมหัศจรรย์ของการลดน้ำหนักสามารถกระตุ้นอารมณ์เชิงลบและเป็นผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

นี่คืออารมณ์ที่มักทำให้เกิดความปรารถนาที่จะวิ่งไปที่ตู้เย็น:

- ปัญหาในการติดต่อสื่อสารกับผู้อื่น
- ความรู้สึกคุณไม่ได้รัก
- ปัญหาทางการเงิน
- ขาดความสะดวกสบายในครัวเรือน
- ความไม่พอใจ
- พรากจากกัน
- ทำลายแผนการ
- ความกลัว
- ความปรารถนา
- ต่ำความนับถือตนเอง
- ความเศร้า
- ความเหงา
- ความไม่แน่นอน
- มองในแง่ร้าย
- ความยากจน


วิธีการจัดการกับสิ่งนี้?


- เรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง คุณกินเร็ว ๆ นี้หรือไม่และกำลังคิดจะกินขนมอีกเช่นช็อกโกแลต? ทำให้เสียค่าใช้จ่ายเช่นเรียกเก็บเงิน 10 นาทีกำกับที่พื้นที่ที่มีปัญหา ความปรารถนาที่จะกินจะหายไปถ้าไม่กินแทนผลไม้หวานบางอย่าง

- พยายามที่จะกินในบางช่วงเวลาอย่างละเอียดเคี้ยวมัน

- ไปเล่นกีฬา เข้าร่วมกลุ่มแอโรบิคในสระว่ายน้ำ ฯลฯ นอกเหนือจากการแก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักแล้วการเล่นกีฬาในกลุ่มจะเปลี่ยนสถานะทางจิตวิทยาของคุณจะมีอารมณ์บวกเพื่อนใหม่ ๆ

- ไม่ต้องไปที่ร้านรู้สึกหิวมิฉะนั้นคุณจะซื้อสินค้ามากกว่าที่คุณต้องการ


รัก Lyulko
pravda.ru