ด้วยวิธีการของฤดูร้อนผู้หญิงส่วนใหญ่จะเริ่มคิดถึงวิธีการลดน้ำหนักลงในฤดูการอาบน้ำ บ่อยครั้งสำหรับนี้พวกเขาใช้ความหลากหลายของผลิตภัณฑ์ป้องกันเซลลูไลท์, อาหารเสริม, ยาเม็ดและสมุนไพร แต่มีเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจว่าผลของการกระทำดังกล่าวจะสั้นและจะเป็นอันตรายต่อร่างกายเท่านั้น แต่ในช่วงฤดูร้อนคุณสามารถเปลี่ยนนิสัยของคุณได้โดยง่ายและเริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพ ในช่วงฤดูร้อนคุณสามารถทำอาหารได้ง่ายขึ้นเนื่องจากคุณไม่ต้องการกินอาหารมากในช่วงฤดูหนาว นอกจากนี้จำนวนมากของผักและผลไม้ที่ช่วยให้คุณอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามิน วิธีการทำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ? มีตำนานหลายเรื่องเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพซึ่งหลายคนได้ยินจากหน้าจอโทรทัศน์และอ่านหนังสือพิมพ์
หนึ่งตำนาน: ธัญพืชอาหารเช้าเป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ muesli มีประโยชน์มาก
เกี่ยวกับอันตรายของธัญพืชอาหารเช้าไม่จำเป็นต้องพูดในโภชนากรนี้กว้างนักโภชนาการได้เชื่อมั่นอยู่แล้ว แต่คนทั่วไปเชื่อว่ามูสลี่เป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่มีสุขภาพดีและแคลอรี่ต่ำที่สุด เพื่อให้เข้าใจถึงความเข้าใจผิดของความคิดเห็นนี้จะเพียงพอที่จะเข้าใจว่าอะไรคือ muesli พวกเขาประกอบด้วยธัญพืชที่ได้รับการรักษาความร้อนและสูญเสียมากที่สุดของสารอาหาร สารเติมแต่งที่รวมอยู่ในอาหารเช้านี้ยังไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหาร - เป็นช็อกโกแลตขนมผลไม้และถั่ว เป็นผลให้อาหารเช้ามีแคลอรี่สูงมาก ทางเลือกหนึ่งสำหรับ muesli คือข้าวโอ๊ตธรรมดาที่มีชิ้นผลเบอร์รี่หรือผลไม้สด
ตำนานที่สอง: ผลิตภัณฑ์ที่มีข้อความว่า "dietary" จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีเครื่องหมาย "ฟิตเนส" คุณต้องเข้าใจว่าไม่ได้เป็นอาหารเสมอไป ตัวอย่างเช่นขนมปังธัญพืชเช่นมูสลี่ประกอบด้วยธัญพืชแปรรูป เป็นผลให้มีเส้นใยน้อยมากในผลิตภัณฑ์ซึ่งเป็นสารที่มีประโยชน์มากที่สุด ดังนั้นการพยายามลดน้ำหนักโดยการเปลี่ยนก้อนขนมปังแบบธรรมดาเป็นเรื่องไร้ประโยชน์
ตำนานที่สาม: ขนมปังที่มีเมล็ดหรือผลไม้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ในความเป็นจริงขนมปังที่มีประโยชน์สำหรับสิ่งมีชีวิตควรประกอบด้วยครึ่งหนึ่งของเส้นใยในรูปของรำข้าวหรือเม็ดของบดที่แตกต่างกัน บนฉลากไม่ได้มีการระบุเนื้อหาไว้เสมอ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะมองไปที่ชิ้นขนมปัง ถ้าความสม่ำเสมอของผลิตภัณฑ์ไม่สม่ำเสมอกันแผ่นเปลือกรำจะมองเห็นได้ชัดเจนจากนั้นในเส้นใยที่มีปริมาณเส้นใยสูงมาก ขนมปังที่มีเมล็ดถั่วและผลไม้เป็นแคลอรี่สูงเนื่องจากสารเติมแต่งเหล่านี้มีจำนวนถึง 600 กิโลแคลอรี
ตำนานที่สี่: น้ำผลไม้คั้นสดมีสุขภาพดีมาก
ไม่มีใครแย้งว่าน้ำผลไม้ดังกล่าวมีจำนวนมากของวิตามิน แต่พวกเขาเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ให้ผลเร็วซึ่งเครียดมากสำหรับระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะตับอ่อน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะเลือกในความโปรดปรานของผลไม้สดซึ่งในมีเส้นใยมากขึ้น
ตำนานที่ห้า: เฉพาะโยเกิร์ต "สด" เท่านั้นที่มีประโยชน์
อย่าลืมว่าแบคทีเรียนมไม่สามารถอยู่ร่วมกับกรดผลไม้พวกเขาก็ทำลายกันและกัน ดังนั้นในโยเกิร์ตมักจะไม่ได้ผลไม้ธรรมชาติมีการเพิ่ม แต่น้ำซุปข้นกับสารเติมแต่งและสารให้ความหวาน ในโยเกิร์ต "สด" ที่มีโปรไบโอติกจริงๆไม่มีผลใด ๆ เลย ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะเตรียมโยเกิร์ตเอง
ตำนานที่หก: เนื้อมีแคลอรีสูงมาก
บางชนิดเช่นเนื้อไก่งวงหรือกระต่ายตรงกันข้ามแนะนำสำหรับโภชนาการอาหาร ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ก็ไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากการรักษาผลิตภัณฑ์ในพวกเขาเพิ่มเกลือไขมันเพิ่มรสชาติ
ตำนานที่เจ็ด: นมสดมีสุขภาพดีมาก
ที่นี่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตเนื้อหาไขมันและความเป็นหมันของตัวนมและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย ถ้าคุณต้องการที่จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายก็จะดีกว่าที่จะดื่มผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวซึ่งมีโปรไบโอติก
การจดจำกฎง่ายๆเหล่านี้จะช่วยให้เมนูอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องง่ายขึ้น อย่าไว้วางใจผู้ผลิตทุกรายที่เรียกผลิตภัณฑ์ของตนว่าเป็นอาหาร ควรทานผลไม้สดและผักที่มีเส้นใยมากขึ้น
ตำนานเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ
See also
คาเวียร์ - แขกที่รักและแปลก ๆ
สุขภาพสตรี
บทบาทของเหล็กมีบทบาทอย่างไรในร่างกายมนุษย์?
สุขภาพสตรี
รูปสวยในเวลาอันสั้น
สุขภาพสตรี
เลซิตินถั่วเหลือง: องค์ประกอบสมบัติ
สุขภาพสตรี
การบริโภคอาหารที่รับประทาน
สุขภาพสตรี
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของปลาทู
สุขภาพสตรี
New posts
วิธีป้องกันผมสีเทา
ความงามของผู้หญิง
Berry Crumble
เตาบ้าน
คุกกี้ได้อย่างรวดเร็ว
เตาบ้าน
ทำไมความฝันถึงเป็นฝันร้าย
ไม่ทราบ
Crostatta ที่มีแยม
เตาบ้าน
May be useful
การออกแบบเล็บกับเลื่อมที่บ้าน
ความงามของผู้หญิง
คัสตาร์คลาสสิก
เตาบ้าน
การตั้งครรภ์ปวดท้องรุนแรง
สุขภาพสตรี
พายเชอร์รี่คว่ำ
เตาบ้าน
มิตรภาพโดยไม่ต้องผูกพันกับคนแปลกหน้า
ความสัมพันธ์
เล็บไฟล์ด้วยมะนาว
ความงามของผู้หญิง
ความลับอาหรับและสูตรความงาม
ความงามของผู้หญิง
รักษา haljazion กับการเยียวยาพื้นบ้าน
สุขภาพสตรี
วิธีการป้องกันโรคมะเร็งเต้านม
สุขภาพสตรี