เมื่อคุณนั่งบนอาหารที่จะง่ายที่สุดที่จะรับมือกับการล่อลวงเมื่อพวกเขาไม่ได้เกิดขึ้น แต่ความต้องการอย่างเป็นทางการหรืออื่น ๆ อาจเผชิญหน้าคุณกับตัวต่อตัว
ลองจินตนาการว่าคุณไปเดทกับร้านอาหารที่มีราคาแพง เพียงแค่นั่งอยู่ที่นั่นเพื่อทำกาแฟในบรรยากาศแบบนี้ก็ไม่ยากนักแม้แต่หยาบคาย!
หรือคุณฉลอง วันเกิดของ เพื่อนในร้านกาแฟ ฉันควรทำอย่างไร? นั่งอยู่ในมุมและเคี้ยวมะเขือเทศ? โดยทั่วไปกลวิธีในการกินพฤติกรรมในสถานการณ์เช่นนี้อาจกลายเป็นการทรมานที่แท้จริงและใช้ความคิดของคุณอย่างจริงจังกว่าการเลือกชุดแต่งหน้าหรือแต่งหน้า ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณเข้าใจภูมิปัญญาของร้านอาหารทั้งหมดและเลือกเมนูรูปที่ปลอดภัยที่สุด
เลือกสถานที่
ถ้าเลือกร้านกาแฟ / ร้านอาหารไว้ให้คุณให้ความสนใจกับสถานประกอบการที่เชี่ยวชาญในอาหารประจำชาติ ดังนั้นคุณอย่างน้อยก็แคบขอบเขตของเมนูที่เป็นไปได้และประมาณจะจินตนาการสิ่งที่คุณจะได้รับเสนอให้กิน ดีและมีสุขภาพดีกว่าทุกอย่างที่คุณจะได้รับในร้านอาหารญี่ปุ่นหรือสเปน แต่อาหารที่เป็นอันตรายและหนักที่สุดจะมีชีวิตอยู่ในบาร์กีฬาร้านอาหารฝรั่งเศสและเยอรมัน ใส่ใจกับการปรากฏตัวของระเบียง (ถ้าคุณอนุญาตให้อยู่ที่นั่นช่วยให้เวลาของปี) การศึกษาพบว่าในขณะที่อยู่บนถนนคนกินน้อยกว่าในบ้าน
สิ่งสำคัญ - มีขนมขบเคี้ยว
โปรดจำไว้ว่าเมื่อเป็นเด็กแม่ของฉันห้ามไม่ให้กินคุกกี้และขนมหวานก่อนอาหารกลางวันเพื่อไม่ให้เกิดความอยากอาหาร? เมื่อครบแล้วคุณสามารถใช้คำแนะนำของเธอได้ตรงข้าม ก่อนที่คุณจะออกจากบ้านกิน 40 กรัม ถั่ว หรือแซนวิชที่มีเนื้อไก่ผักและขนมปังธัญพืช คุณค่าทางโภชนาการของ "ขนมขบเคี้ยว" นั้นคือประมาณ 200 กิโลแคลอรี แต่เมื่อถึงจุดหมายปลายทางเค้กพายเนื้อไขมันและอาหารอื่น ๆ จะไม่ล่อใจคุณมากนัก
ดื่มด้วยใจ
ก่อนอื่นอย่าดื่มในขณะท้องว่าง การเข้าไปในกระเพาะอาหารของคุณทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกถึงความอิ่มเอมและมีโอกาสที่จะกินมากเกินไปเป็นเท่าตัว
ประการที่สองจงเลือกส่วนประกอบที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ในมื้อเย็นของคุณ ส่วนผสมที่ปลอดภัยที่สุด ได้แก่ วอดก้าและยาชูกำลังเตกีลาและส้มที่มีแอลกอฮอล์ที่มีแอลกอฮอล์มากที่สุด บรรทัดฐานตอนค่ำ - ไม่เกิน 2 ค็อกเทล (300-350 มิลลิลิตร): ประการแรกมีแคลอรี่สูงและประการที่สองถ้าคุณมีอาการเมาค้างในตอนเช้าจะยากกว่ามากที่จะรับมือกับความกระหาย
คุณสามารถแทนที่ค็อกเทลกับไวน์ เครื่องดื่มชนิดนี้มีข้อดีเช่นสารต้านอนุมูลอิสระและประโยชน์สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเพศและต่อมไร้ท่อ แต่ไม่ควรนำออกไป: แก้วแต่ละตัวมีขนาดประมาณ 100 กิโลแคลอรีแม้ว่าไวน์แห้งจะมีแคลอรี่น้อยกว่าหวาน
และที่สำคัญที่สุดคือร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่าลืมดื่มน้ำเปล่า ดื่มเหล้าน้ำแร่ก่อนดื่มค็อกเทลเพื่อชดเชยการสูญเสียความชุ่มชื้น (แอลกอฮอล์ก่อให้เกิดการคายน้ำ) และเติมกระเพาะอาหารด้วยของเหลวที่เป็นอันตรายน้อยที่สุดและอย่ารับประทานอาหารด้วย
แบ่งปันซุปกับเพื่อน
หากคุณยังคงสั่งซื้อของที่ร้ายแรง - จานเนื้อกับเครื่องปรุงรสหม้อปรุงอาหารปลาพาสต้าและอื่น ๆ - พยายามทำตามหลักการ "ลองทุกอย่างอย่ากินอะไรเลย" หยิกออกจากที่นี่แม้จากจานของสหายของคุณ แต่ไม่กินขึ้น ความรู้สึกพึงพอใจจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่พลาดจานเดียวที่คุณไม่รู้จักคุณได้รับการประกัน แต่คุณจะไม่กินอาหารมาก อีกวิธีหนึ่งคือให้ออกจากจานที่เบาบางเล็กน้อย การขาดสารอาหารเพียงครั้งเดียวจะไม่ทำให้ปริมาณแคลอรี่ลดลง แต่ในระยะเวลาอันยาวนานของการสูญเสียจะกลายเป็นเรื่องใหญ่โต
วิธีที่ไม่ถูกต้องในกรณีนี้ - สั่งซื้อเนื้อสัตว์หรือผักบางชนิด คุณเสียเวลาอย่างไร้ผลและเมื่อกลับถึงบ้านคุณก็ทำทุกอย่างที่คุณกินจากตู้เย็นของคุณเอง
ไม่อายไปจากของหวาน
ขนมที่ดีที่สุดคือ สลัดผลไม้ ถ้าคุณต้องการบางอย่างที่น่าสนใจมากขึ้นให้สั่งเค้กหรือเค้กที่มีจำนวนเงินที่เหมาะสมของครีมและผลไม้กินครีมและบิสกิต (หรือจากสิ่งที่ทำเค้กของคุณ) ให้เพื่อนบ้าน หวานจะกระตุ้นความรู้สึกของความอิ่มแปล้และแจ้งให้ร่างกายของคุณทราบว่ามื้ออาหารเสร็จสิ้นแล้ว
รวมกัน
ในวันที่เสนอความรักของคุณเพื่อดำเนินการต่อตอนเย็นหลังจากที่ร้านอาหารในสโมสรโบว์ลิ่งหรือเพียงแค่เดินเล่นเพื่อ "เขย่า" โทรออกทั้งหมด หลังการประชุมทางธุรกิจหรือโต๊ะบุฟเฟต์เดินไปยังสถานีรถไฟฟ้าใต้ดินที่ใกล้ที่สุดแทนที่จะไปโดยรถแท็กซี่หรือรถบัส และอื่น ๆ : พูดคุยขณะรับประทานอาหาร ยิ่งคุณมีส่วนร่วมในการสนทนามากเท่าไรคุณก็จะกินอาหารได้น้อยลงเท่านั้น
aif.ru