เกลือ
เกลือมีความคลุมเครือ หากไม่มีอาหารจานนี้ดูเหมือนจะไม่แข็งแรง แต่แพทย์ขอแนะนำให้ จำกัด ปริมาณเกลือ เกลือมีคุณสมบัติในการรักษาความชื้นซึ่งจะเพิ่มปริมาตรของเลือด มักจะนำไปสู่การเพิ่มความดันโลหิตซึ่งหมายความว่าเกลือเป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหาในพื้นที่นี้ แต่ปรากฎว่าคนไม่ใช้เกินกว่า 9g เกลือต่อวันซึ่งไม่สามารถส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีได้ บางทีมันอาจจะระมัดระวังในการให้อาหารเค็มมากเกินไป แต่ก็แทบจะไม่จำเป็นที่จะกีดกันตัวเองของเกลือที่ทั้งหมด
ไข่
เป็นที่เชื่อกันว่าไข่มีผลต่อการเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดและเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เราจำเป็นต้องมีคอเลสเตอรอลเพื่อให้เซลล์ใหม่เกิดขึ้นร่างกายผลิตโดยตัวของมันเอง ในกรณีนี้บางส่วนของคอเลสเตอรอลมาพร้อมกับอาหาร ไข่เป็นหนึ่งในอาหารเหล่านั้นที่มีปริมาณมากที่สุดของสารนี้เพราะหลายคนกลัวที่จะกินมัน แต่ในความเป็นจริงอาหารคอเลสเตอรอลไม่เป็นอันตรายเช่นเดียวกับที่มีอยู่ในร่างกายของเรา เป็นคอเลสเตอรอลที่สร้างตับอยู่บนผนังของภาชนะและไม่ใช่อาหารที่เรากิน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่สร้างความขาดแคลนคอเลสเตอรอลนั่นคือการกินอาหารที่มีส่วนประกอบนี้จะไม่บังคับให้ร่างกายผลิตคอเลสเตอรอลอย่างเข้มข้น
วิตามิน
พูดถึงประโยชน์ของวิตามิน พวกเขาใช้โดยทุกคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่จำเป็นหรือไม่ก็ตาม แต่ส่วนเกินของแม้แต่สารที่มีประโยชน์มากที่สุดสามารถสร้างปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้ วิตามินที่จำเป็นส่วนใหญ่ที่เราได้รับทุกวันด้วยอาหารถ้าสารใด ๆ สะสมมากเกินไปปริมาณวิตามินที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดความผิดปกติต่างๆได้ ตัวอย่างเช่นวิตามินส่วนเกินอาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ในสตรีตั้งครรภ์และก่อให้เกิดความเบี่ยงเบน และส่วนเกินของวิตามินซีมักจะนำไปสู่ความผิดปกติในลำไส้ ดังนั้นวิตามินเช่นเดียวกับยาอื่น ๆ ควรได้รับการกำหนดโดยแพทย์
อาหารดิบ
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาอาหารดิบได้รับความนิยมอย่างมาก เป็นที่เชื่อกันว่าผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการบำบัดความร้อนมีปริมาณสารอาหารมากที่สุด แต่ไม่ทั้งหมดของสารเหล่านี้จะถูกดูดซึมอย่างเท่าเทียมกันโดยร่างกายในรูปแบบดิบของมัน ถ้าวิตามินซีสามารถมากับเราได้อย่างง่ายดายด้วยส้มในรูปแบบดิบของมันแคโรทีนจะไม่ถูกย่อยในปริมาณที่เหมาะสมหากแครอทไม่ได้ต้ม ธัญพืชดิบและพาสต้าไม่ใช่อาหารที่มีประโยชน์ แต่เสียสละไร้ประโยชน์เพื่อประโยชน์ของตำนานอันทันสมัย วิธีที่ดีที่สุดคือการผสมผสานอาหารดิบเข้ากับผักและผลไม้ที่มีการประมวลผลธัญพืชเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม
เวลาของวัน
มีคำพูดว่า "คุณกินอาหารเช้าอาหารกลางวันถูกปล้นกับเพื่อนและให้อาหารค่ำแก่ศัตรู" ในความพยายามที่จะรักษาร่างหรือลดน้ำหนักหลายคนใช้คำเหล่านี้ได้รับการปฏิเสธอย่างสมบูรณ์เย็น แต่สิ่งนี้นำไปสู่เหยื่อที่ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง ร่างกายไม่แบ่งแคลอรี่ลงในแคลอรี่ในตอนเช้าหรือตอนเย็นเพราะปริมาณของสารที่ได้รับนั้นมีความสำคัญไม่ใช่ไม่ใช่เวลา ทางเลือกที่ดีที่สุดคืออาหารที่สมดุลซึ่งไม่มีการเปลี่ยนจากความหิวเป็นความอิ่มเอม นั่นคือคุณต้องกิน 4 - 5 ครั้งต่อวันในส่วนที่มีขนาดเล็ก ขยะจะมีประโยชน์เฉพาะจากขนมขบเคี้ยวในช่วงปลายเพราะไม่แนะนำให้ไปนอนก่อนหน้านี้กว่าหลังจาก 2 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร - มันยากสำหรับการย่อยอาหาร
อาหารสำหรับอาหารและอาหารประเภทต่างๆมีการเปลี่ยนแปลงบ่อยมาก แต่ละระบบเรียกว่าดีที่สุดมีประสิทธิภาพและปลอดภัย และในแต่ละข้อมีข้อบกพร่อง อาหารที่มีประโยชน์เป็นอาหารที่มีข้อ จำกัด ที่สมเหตุสมผลซึ่งใช้โดยไม่มีข้อ จำกัด เฉพาะในวิธีนี้คุณสามารถสร้างอาหารที่มีประโยชน์จริงๆที่ไม่ซับซ้อนโรคและไม่ทำให้เสียรูป