โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวสวย

ธรรมชาติได้จัดหาระบบสารต้านอนุมูลอิสระของตัวเองซึ่งไม่อนุญาตให้มีการสะสมในร่างกายของอนุมูลอิสระ - โมเลกุลที่ไม่เสถียรซึ่งทำให้เซลล์เกิดความเสียหาย ระบบนี้ประกอบด้วยเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระ (catalase, superoxide dismutase, ฯลฯ ) โปรตีนต่างๆฮอร์โมน - ฮอร์โมนเพศหญิงและไทรอยด์ฮอร์โมน (ไทรโรซีน) ตลอดจนวิตามิน A, E, K และ C ซึ่งเราได้รับจาก อาหาร และถึงแม้ว่าทีม "ยาม" ของเรามีความแข็งแรงพอที่จะมีส่วนร่วมในสภาพอากาศที่ทันสมัยเป็นงานที่มากเกินไปและค่อยๆอ่อนลงภายใต้การถล่มของอนุมูลอิสระ เพื่อเสริมสร้าง "โล่แห่งความปลอดภัย" ตามธรรมชาติจะช่วยให้โปรแกรมต้านอนุมูลอิสระของเราได้ง่าย มันรวมอาหารและผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางซึ่งในที่ซับซ้อนจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นปกป้องเราตลอดเวลาในแต่ละเวลาของตัวเอง ดังนั้นเราจึงศึกษาและทดลอง!
องค์ประกอบสำคัญ: อัลฟาโทโคฟีรอ (วิตามินอี)
สารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมัน มันอยู่ในเยื่อหุ้มเซลล์ แปลงอนุมูลอิสระเป็นสารที่ไม่ใช้งาน
เมนู: ธัญพืชและน้ำมันพืชเย็นกด โกหกโจ๊กและขนมปังธัญพืช ผิวจะขอบคุณหน้ากากของครีมเปรี้ยวด้วยสองช้อนชาข้าวสาลี
แตกต่างกันนิดหน่อย: ไม่เข้ากันได้กับวิตามินซี

ตอนเที่ยงเป็นองค์ประกอบสำคัญ: carotenoids
เหล่านี้เป็นสีแดงและสีส้มพืช ตัวแทนที่มีชื่อเสียงที่สุดคือเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอเป็นไขมันที่ละลายน้ำได้และยังทำงานในเยื่อหุ้มเซลล์ เพื่อ aratinoids - "กับดัก" จริงสำหรับอนุมูลอิสระ
เมนู: ก่อนอาหารกลางวันจะมีผักและผลไม้สีแดงและสีส้มหรือทำสลัดของพวกเขา
แตกต่างกันนิดหน่อย: ดีที่สุด assimilated หลังจากการรักษาความร้อน
วันเป็นองค์ประกอบสำคัญ: กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี)
สารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายน้ำได้ใน cytoplasm ของเซลล์ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนในผิวหนังเช่นเดียวกับการกู้คืนหลังจากความเสียหาย
เมนู: ส้ม, กีวี, สตรอเบอร์รี่, กะหล่ำปลีดอง , กุหลาบสะโพก infusion เหนือสิ่งอื่นใดผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะให้พลังงานที่คุณต้องการเพื่อให้วันทำงานของคุณเสร็จสมบูรณ์
แตกต่างกันนิดหน่อย: มีผลแห้งดังนั้นสำหรับผิวแห้งและผู้ใหญ่ไม่แนะนำ

องค์ประกอบสำคัญ: วิตามินเค
มันมาจากอาหารและบางส่วนผลิตโดยจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งเสริมการดูดซับรอยฟกช้ำและช่วยขจัดความหมองคล้ำของผิว
เมนู: ผักโขมผักชนิดหนึ่งผักกาดหอมมะเขือเทศถั่วเหลืองตับวัว
แตกต่างกันนิดหน่อย: อุณหภูมิสูงทำลายวิตามิน K. ให้ความสำคัญกับอาหารปรุงอาหารระยะสั้น (การต้มและปรุงอาหารผ่านความร้อนต่ำ) และรับประทานอาหารที่ปรุงสดใหม่ เนื่องจากวิตามินเป็นไขมันละลายได้ตัวเลือกที่ดีคือสลัดผักกาดหอมและมะเขือเทศปรุงรสด้วยน้ำมันถั่วเหลือง
ตอนเย็นเป็นองค์ประกอบสำคัญ: กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน omega-3 และ omega-6 กรดไขมันจำเป็นที่เป็นของกลุ่มของวิตามินเอในร่างกายมาเฉพาะจากภายนอก

เมนู: ปลาจากทะเลเย็น , น้ำมันจมูกข้าวสาลี, น้ำมันเมล็ดแบล็คเคอร์แรน, น้ำมันหอมระเหยจาก Borage
แตกต่างกันนิดหน่อย: จัดตัวเอง "วันปลา" อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง สามารถใส่น้ำมันลงในอาหารได้
คืนเป็นองค์ประกอบสำคัญ: bioflavonoids กลุ่มของสารประกอบฟีนอลธรรมชาติ (โพลีฟีนอล) ที่มีอยู่ในพืช สามารถดูดซับรังสีอัลตราไวโอเลตและรังสีที่มองเห็นได้บางส่วน
ชาย: ผู้ชายไม่ชอบมันเมื่อเราปรากฏในห้องนอน, ป้ายด้วยครีม วิธีการโปรดหวานและไม่ได้กีดกันตัวเอง? (โดยวิธีการที่ไม่ละเลยสำหรับวัน), องุ่น (มีกระดูก!) และชิ้นส่วนของช็อคโกแลตที่แท้จริง

ครีมน้อยหรือไม่?
ทุกคนรู้ดีว่าเครื่องสำอางที่มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องผิวจากริ้วรอย ข้อสรุปเชิงตรรกะคือผู้พิทักษ์เช่นนี้ยิ่งดีเท่าไร แต่ร่างกายรวมทั้งผิวหนังเป็นระบบควบคุมตนเอง หากได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากภายนอกอย่างเต็มที่จะค่อยๆลืมวิธีการทำงานอย่างเต็มกำลังและจะต้องการทรัพยากรมากขึ้นเพื่อต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรวมเครื่องสำอางเพื่อสุขภาพเข้ากับสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้ผิวหนังได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากภายใน