นอกจากนี้ยังมีสารที่เป็นประโยชน์มากมาย ตัวอย่างเช่นมะม่วงมีฤทธิ์ต้านความเครียดที่แข็งแกร่งและเป็นยาชูกำลังที่มีประสิทธิภาพ แต่ก็เป็น malocaloric มะละกอยังมีคุณสมบัติคล้าย ๆ กัน มะนาวสามารถแทนที่มะนาวตามปกติหรือส้มนอกจากจะเก็บคุณค่าที่มีคุณค่าทั้งหมดที่มีอยู่ในส้ม
มะม่วง
นมและผลไม้ muesli
เพื่อเตรียมจานนี้คุณจะต้อง: มะม่วง 2 ลูกแพร์ 150 กรัมของแป้งข้าวโพด 100 กรัมชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันครึ่งลิตรของนมหนึ่งช้อนโต๊ะเปลือกมะนาวน้ำตาลและวานิลลินเพื่อลิ้มรส
มะม่วงทำความสะอาดเปลือกและลบหิน เนื้อ grate บนเครื่องขูดขนาดใหญ่ ลูกแพร์ก็ลอกเปลือกออกและลอกแกนออก ตัดก้อนลูกแพร์เป็นก้อน ส่วนผสมผลไม้และสถานที่ในตู้เย็นสำหรับครึ่งชั่วโมง ชีสกระท่อมละเอียดผสมกับน้ำตาลและวานิลลิน เพิ่มความอร่อยของมะนาวลงไปและนำมาปั่นอีกครั้งผลไม้ที่ทอดลงไปในจานนำมาใส่กับชีสกระท่อมและโรยหน้าด้วยเกล็ดข้าวโพด เทจานกับนม อาหารเช้าแสนอร่อยพร้อมแล้ว!
เครื่องดูดอากาศ
สำหรับการเตรียมซอสเชอร์เบทให้ใช้ส่วนผสมต่อไปนี้: มะม่วงสุกหนึ่งอย่าง 100 กรัมของลูกเกดดำสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่กล้วยคู่ของน้ำผึ้ง
มะม่วงทำความสะอาดจากเปลือกนำกระดูกออกและหั่นเป็นชิ้น แล้วผสมกับผลเบอร์รี่ลูกเกดดำและใส่ในตู้แช่แข็งประมาณสี่สิบนาทีเมื่อผลเบอร์รี่ถูกแช่แข็งเล็กน้อยตัดกล้วยและผสมกับน้ำผึ้ง jagodemia ในเครื่องปั่น เสร็จสิ้นเชอร์เบทบน kremankam ของหวานตกแต่งผลเบอร์รี่กับสตรอเบอร์รี่สดราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่
ค็อกเทลพลังงานของกีวีและมะม่วง
ในการเตรียมค็อกเทลให้ใช้มะม่วงสุกหนึ่งคู่กีวีแก้วโยเกิร์ตไขมันปราศจากไขมันครึ่งแก้วน้ำส้มสดก้อนน้ำแข็งก้อนเล็ก ๆ ที่มีมังคุดสด
ทำความสะอาดมะม่วงจากเปลือกให้ถอดออกจากกระดูกแล้วหั่นเป็นชิ้นใหญ่ลอกเปลือกกีวี ผลไม้ปัดพร้อมกับเครื่องผสมเพื่อให้เป็นเนื้อเดียว จากนั้นเพิ่มโยเกิร์ตน้ำส้มคั้นผลไม้และผสมให้ละเอียดอีกครั้ง เครื่องดื่มพร้อมแล้ว! เทลงในถ้วยสูงและตกแต่งด้วยกิ่งก้านของสะระแหน่สด
มะละกอ
มูสลี่กับโยเกิร์ตมะละกอและวิปปิ้ง
เพื่อเตรียมจานนี้คุณจะต้อง: 200 กรัมของมะละกอเยื่อหนึ่งช้อนชาเปลือกมะนาวคู่ของช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ช้อน parastolic ของ muesli สามช้อนโต๊ะของ cornflakes
หลังจากไม่กี่ตะแกรงให้เช็ดเนื้อมะละกอผสมกับมะนาวและน้ำผึ้ง โยเกิร์ตผสมกับเครื่องผสมจนโฟมหนาขึ้นใส่ไว้ในถ้วยชามและโรยด้วยธัญพืชและเกล็ด ด้านบนมีส่วนผสมของมะละกอและน้ำผึ้ง หากต้องการคุณสามารถโรยด้วยต้นมะพร้าวหรืออบเชย อาหารเช้าพร้อมแล้ว!
สลัดหลากสี
เพื่อเตรียมสลัดหลายสีคุณจะต้องมีส่วนประกอบดังนี้มะละกอ - หนึ่งพริกหวานแตงกวา 150 กรัมกระเทียมคู่มะเขือเทศสด 100 กรัมเยรูซาเล็มอาติโช๊คพาสลีย์ซอสถั่วเหลืองและเกลือเพื่อลิ้มรส
Vseoboshchi ล้างออกได้ดี พริกไทยเปลือกจากเมล็ดและตัดเป็นเส้นมะเขือเทศกระเทียมและแตงกวาหั่นเป็นชิ้น ลอกเปลือกมะละกอออกจากเปลือกและเมล็ดหั่นเป็นก้อนขนาดปานกลาง ส่วนผสมทั้งหมดใส่ในชามสลัดและผสมกับผักสีเขียว Topinambour ตะแกรงใส่เครื่องขูดขนาดใหญ่และใส่สลัดก่อนเสริฟปรุงรสด้วยมายองเนสและตกแต่งด้วยกิ่งก้านของผักสด
มะละกอในนมเจลลี่
สำหรับการเตรียมการที่คุณต้องการ: 400 กรัมของเนื้อมะละกอ 300 มิลลิลิตรไข่ไก่ 4 ฟองเจลาติน 10 กรัมน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะวานิลลินและอบเชยอบเชย
เจลาตินแช่ในแก้วนมอุ่น ๆ ประมาณ 10 นาทีผสมนมที่เหลือและโปรตีนด้วยเครื่องผสมแล้วใส่ส่วนผสมลงบนไฟช้าๆและปรุงจนสุกตลอดเวลา จากนั้นในมวลวุ้นน้ำนมให้เพิ่ม vanillin และเปลี่ยนเป็นส่วนผสมที่เดือด ปรุงอาหารสักสองสามนาทีจนกว่าเจลาตินจะละลายได้หมดนำออกจากเตา ผสมด้วยตีไข่แดงกับน้ำตาลจนเนียนผสมกับไข่วุ้นและกระจายทั่วแม่พิมพ์ใส่วุ้นในตู้เย็นจนแข็งตัว ก่อนเสริฟให้ตกแต่งด้วยมิ้นท์สดและชิ้นกล้วย
มะนาว
สลัดเผ็ด
สำหรับสลัดคุณจะต้อง: มะนาว 400 กรัมกะหล่ำปลีแดง 100 กรัมหัวหอมหัวไชเท้าและ 3 กีวีขนาดใหญ่คู่กลีบกระเทียม 30 กรัมถั่วลิสงและคู่ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
Kapustumelko สับและนิด ๆ หน่อย ๆ ของมัน แล้วตัดหัวไชเท้าเป็นชิ้นหั่นหัวหอมสีเขียวและผสมกับกะหล่ำปลี แยกกากมะนาวใส่ผลไม้กีวีและผสมให้เข้ากันกับผักที่หั่นไว้ ให้น้อย nastoyatsya และเพิ่มถั่วลิสงสลัดกับกระเทียม ก่อนเสริฟให้ผสมทุกอย่างอย่างละเอียดและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก จากด้านบนคุณสามารถโรยด้วยสมุนไพร: โหระพา, โหระพาหรือโรสแมรี่
ของหวานผลไม้
สำหรับการเตรียมของหวานคุณจะต้อง: หนึ่งมะนาว 200 กรัมสับปะรดหนึ่ง nectarine หนึ่ง grapefruit คู่ของลูกแพร์ solid หนึ่งทับทิมและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
บีบออกจากมะนาว ตะกร้า Zedra เทน้ำตาลและเทน้ำ 100 มล. ปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำเป็นเวลา 10 นาทีจนน้ำตาลละลายน้ำเชื่อมโกโรวีและเทลงในชามสลัดใส่น้ำมะนาว ลอกผลออกจากแกนและตัดเป็นเส้น ผลไม้ทั้งหมดใส่ในชามสลัดและผสมให้ละเอียดด้วยน้ำเชื่อม ก่อนที่จะให้บริการให้สลัดสลัดนาทีหรือสามสิบ
นกกีวี
พลังงานอาหารเช้า
สำหรับการเตรียมตัวคุณจะต้องมี 2 กีวี 50 กรัมราสเบอร์รี่ 150 กรัมโยเกิร์ตไขมันต่ำ 100 กรัมของข้าวสาลีที่งอกและวานิลลิน
เทข้าวสาลีที่ผัดกับ vanillin แยกสับปะรดรวมเป็นก้อนโดยโยเกิร์ต กีวีสะอาดและยังตัดเป็นก้อน ผัดมันด้วย smaline ในแก้วสูงเทโยเกิร์ตด้วยสับปะรดเพิ่มข้าวสาลีไม่กี่ไปแล้วเติมส่วนที่เหลือด้วยน้ำผลไม้จากราสเบอร์รี่และกีวีด้านบนด้วยงา บูด appetit!
กุ้งแห้งและสลัดกีวี
เพื่อเตรียมสลัดนี้คุณจะต้องมี 4 กีวีครึ่งกิโลกรัมกุ้ง 2 มะเขือเทศแตงโมขนาดเล็ก 150 กรัมโยเกิร์ตไขมันต่ำพริกผักชีฝรั่งมะนาวเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
เปลือกถั่วและตัดพวกเขาพร้อมกับมะเขือเทศ ลบ melons จากแตงและทำจานออกจากมัน แตงแตงโมตัดเป็นก้อนและเพิ่มกีวีและมะเขือเทศ ผลไม้และผักผสมกรอกครึ่งหนึ่งของแตง กุ้งขุดในน้ำเกลือเล็กน้อยและทำความสะอาด จากนั้นนำมาผสมกับผลไม้และผัก แยกโยเกิร์ตธรรมชาติที่หั่นสับและเครื่องเทศ เทส่วนผสมที่เกิดจากผักกาดหอม ตกแต่งจานด้วย dolcamilimon และผักชีฝรั่ง บูด appetit!
นี่คือส่วนเล็ก ๆ ของสูตรของผลไม้แปลกใหม่ของพวกเขา จานที่คล้ายกันมากสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตหรือปรุงด้วยจินตนาการของคุณ อย่ากลัวที่จะทดลองและสร้างความประหลาดใจให้ญาติของคุณด้วยอาหารอันหลากหลาย