ทำไมกระเพาะอาหารจึงปรากฏขึ้น
ผู้หญิงมักจะฝากไขมันในส่วนล่างของร่างกาย แต่นั่นไม่ใช่เหตุผล ส่วนใหญ่ของอาหารที่เป็นผลมาจากการประมวลผลในลำไส้ใบ "ตะกรัน" แน่นอนคุณสามารถกินอาหารที่มาจากธรรมชาติ kefir ผัก แต่เพียงไม่กี่เท่านั้นที่สามารถปฏิเสธตัวเองได้ด้วยความสุขใจในการปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารที่แตกต่างกันไส้กรอกที่ชื่นชอบ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้รับมอบให้กับเราโดยแม่ธรรมชาติ แต่ได้รับการจัดทำขึ้นโดยใช้กระบวนการทางเทคโนโลยี ในท้ายที่สุดตะกรันเหล่านี้ตั้งรกรากอยู่ในลำไส้ของเราและเริ่มเน่าเปื่อย ในเวลาเดียวกันสารพิษจะถูกปล่อยออกมาซึ่งจะทะลุผนังของลำไส้และไม่ทำงานในอวัยวะภายในของเราได้ดี
วิธีที่คุณสามารถกำจัดสารพิษ?
ร่างกายมนุษย์สามารถป้องกันตัวเองจากอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ ก่อให้เกิด interlayer ไขมันระหว่างอวัยวะและลำไส้ เซลล์ไขมันประกอบด้วยของเหลวและของเหลวจะขจัดสารพิษออกจากร่างกาย และแม้ว่าคุณจะกินน้อยลงในกรณีนี้ก็จะไม่ช่วยให้คุณ ถ้าคุณลดน้ำหนักแล้วก็ไม่ได้อยู่ในช่องท้อง ดังนั้นเราสรุปได้ว่าเราต้องกำจัดตะกรัน และนี่จะช่วยให้เราเป็นยาแก้อักเสบที่ดีได้ ภายในสองสัปดาห์ทุกวัน ๆ ใช้ขั้นตอนไม่เป็นที่พอใจนี้และผลจะไม่ทำให้คุณต้องรอนาน
วิธีการกำจัดกระเพาะอาหาร?
เพื่อขจัดไขมันสะสมอย่างรวดเร็วจะไม่สามารถกำจัดตะกรันได้ ไม่มีอะไรที่จะเผาผลาญไขมันเช่นการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเองให้อ่อนเพลีย มันจะเพียงพอที่จะใช้กฎอย่างใดอย่างหนึ่งเสมอวาดในท้องเมื่อเดินและค่อยๆมันจะกลายเป็นนิสัย การทำงานของกล้ามเนื้อจะเพียงพอที่จะเผาผลาญไขมัน ไม่มีอะไรที่ยากในการกำจัดกระเพาะอาหาร
เคล็ดลับการปฏิบัติ
ทุกฤดูใบไม้ผลิเรายืนอยู่หน้ากระจกเป็นเวลานาน เรายกกางเกงของเรายืดคอของเรากอดลมหายใจของเราวาดท้องของเราตรงหลังของเรายืนด้านข้าง หัวจะเข้าชมโดยคิดว่า: "วิธีการทำเพื่อลบอย่างน้อยสองเซนติเมตร ความเกียจคร้านต่อสู้กับเราและเราเข้าใจดีว่าเพื่อให้บรรลุผลที่ดีเราต้องทำงานหนัก
วิธีที่จะทำให้ท้องแบน?
เราไม่ได้เป็นศัตรูของสุขภาพของเราและไม่ต้องการที่จะสูบบุหรี่ออกจากเราหรือสูบบุหรี่ เราเชื่อในตัวเองและไม่เพียง แต่เป็นผู้สร้างโชคชะตาของเรา แต่ร่างกายของเราเองเรากำลังตั้งค่าตัวเองขึ้นสำหรับการทำงานอย่างจริงจัง เราได้สังเกตเห็นมากกว่าหนึ่งครั้งว่าข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารและอาหารที่แตกต่างกันไม่ได้นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ต้องการ อาจเป็นไปได้ว่าน้ำหนักจะหายไป แต่เมื่ออาหารหยุดลงก็จะได้รับคัดเลือกโดยให้ความสะดวกเช่นเดียวกันและกระเพาะอาหารจะปนเปื้อน แต่ไม่แบนเลย
ความลับอยู่ที่นี้อาหารสำหรับร่างกายของเราใด ๆ ที่เป็นช็อต และเมื่อร่างกายเริ่มเข้าใจสิ่งที่ข้อ จำกัด เหล่านี้นำไปสู่มันจะเริ่มเลื่อนไขมันส่วนเกินใน "สำรอง" แต่เราไม่เรียกคุณใส่ทุกอย่างที่คุณต้องการบนจาน คุณเพียงแค่ต้องละทิ้งหวานและแป้งในความโปรดปรานของผักและผลไม้จากผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมและสารเติมแต่งจากอาหารที่ดัดแปลงฮอร์โมน
เมื่อท้องเริ่มราบแล้วคุณต้องออกกำลังกาย คุณเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายทุกวันอย่างสม่ำเสมอในการกดและกระเพาะอาหารและยังคงไม่สวยและป้อแป้? เหตุผลก็คือข่าวที่เพิ่มขึ้นของคุณถูกซ่อนไว้เพียงภายใต้ชั้นของไขมัน คุณอาจสังเกตเห็นว่าหลังจากวิ่งสี่รอบในสวนท้องกลายเป็นเย็นและร่างกายของคุณร้อน? ปรากฎว่าชั้นไขมันบริเวณสะโพกและหน้าท้องแทบไม่ได้ให้เลือดและสำหรับการเผาผลาญไขมันจำเป็นต้องใช้เลือดคือออกซิเจนที่มีอยู่ในตัวมัน ดังนั้นเพื่อให้ได้ท้องแบนคุณจำเป็นต้องเก็บในโทนและปั๊มกล้ามเนื้อหน้าท้องให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อลด interlayer ของไขมันในส่วนท้อง
การออกกำลังกายสำหรับหน้าท้อง
ไม่มีแบบฝึกหัดสากล และบุคคลต้องเลือกบุคคลที่ซับซ้อนเพื่อตัวเองขึ้นอยู่กับยีนจูงใจการออกแบบร่างกายและปัจจัยอื่น ๆ คุณสามารถกำหนดและแก้ไขการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณได้มากที่สุด
แบบฝึกหัดทั้งหมดสำหรับสื่อมวลชนแบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลัก ๆ คือสำหรับกล้ามเนื้อเฉียงการกด "ล่าง" สำหรับ "ด้านบน" กด การฝึกควรทำในตอนเช้าขณะท้องว่างหรือหลังรับประทานอาหารหลังจาก 2 หรือ 3 ชั่วโมง เพื่อให้การออกกำลังกายมีผลตามที่ต้องการคุณต้องทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้ง 20 หรือ 25 ครั้งโดยเริ่มจากอย่างน้อยสองวิธี ทุกสัปดาห์โหลดจะต้องเพิ่มขึ้น
ความซับซ้อนของการออกกำลังกาย:
1 . เรานอนบนหลังส่วนขางอที่หัวเข่าเราจะฉีกถุงเท้าออกจากพื้น (ในกรณีนี้จะไม่มีการโหลดกล้ามเนื้อขาหน้าและกล้ามเนื้อของลูกวัว) มือข้างหลังถือไว้ เมื่อหายใจออกให้ยกส่วนบนของลำตัวเพื่อให้สะบักสะบอมสองเซนติเมตรสามารถหลุดออกจากพื้นได้ และเมื่อแรงบันดาลใจเราจะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เราให้แน่ใจว่าการยกของร่างกายไม่ได้ทำโดยความแรงของมือ แต่ค่าใช้จ่ายของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
2. เราวางอยู่บนหลังมือข้างหลังศีรษะขางอที่หัวเข่าพวกเขาจะขนานไปกับพื้นและเท้าจะงอ "รีดผ้า" เมื่อหายใจออกเราขยายขาของเราเราจะเอามันออกไปจากตัวเราในขณะที่การควบคุมพวกเขาเพื่อให้พวกเขาจะขนานกับพื้น เมื่อสูดดมเราจะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ในแบบฝึกหัดนี้ภาระแรงทั้งหมดตกหล่นอย่างสิ้นเชิงจากส่วนล่างของข่าว
3. การออกกำลังกายครั้งแรกนอนอยู่บนหลัง เมื่อหายใจออกด้วยข้อศอกขวาเราจะไปถึงเข่าซ้ายเมื่อหายใจออกเราจะกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วเราจะยืดข้อศอกซ้ายไปที่เข่าขวา ด้วยการออกกำลังกายนี้กลุ่มของกล้ามเนื้อหน้าท้องมีส่วนเกี่ยวข้องเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อหน้าท้องคดเคี้ยว เมื่อเราออกกำลังกายครั้งนี้เราจะควบคุมว่ามีการ "บิดกล้ามเนื้อ" เท่านั้น
การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นหากเราทำมันให้เสร็จสมบูรณ์โดยการตรึง: เมื่อหายใจออกเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวเราจะยึดร่างกายในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองสามวินาทีจากนั้นให้ลมหายใจและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น นอกจากนี้ยังมีข้อสังเกตว่าการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการฝึกเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะได้ผลดี หลังจากหายใจออกไขมันส่วนใหญ่จะถูกเผาและการหดตัวของกล้ามเนื้อสูงสุดเกิดขึ้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ: หายใจด้วยจมูกและหายใจออกด้วยปากของคุณ
หลายครั้งต่อวันที่เราทำไม่ได้สังเกตสำหรับยิมนาสติกโดยรอบสำหรับช่องท้องนี้ในการหายใจออกที่เราบีบและเมื่อสูดดมเราจะบีบกล้ามเนื้อหน้าท้อง พยายามที่จะรักษาหลังของคุณไว้เสมอ มีท่าทางที่เท่าเทียมกันกระเพาะอาหารอยู่ในสถานะที่รัดกุม
ขั้นตอนการทำความสะอาดกระเพาะอาหาร
ไปที่กระเพาะอาหารไม่ได้ซ่อนอยู่ภายใต้ชั้นของไขมันที่คุณต้องเผาผลาญไขมันนี้ ที่นี่มีให้คุณเลือกมากมายตั้งแต่การวิ่งการขี่จักรยานกีฬาการเต้นแอโรบิก มีเครื่องมือหลายอย่างที่จะช่วยให้บรรลุผลที่ต้องการ จะเป็นประโยชน์หลังจากที่โรงยิมทำขั้นตอนการทำน้ำ ผ้าเช็ดทำความสะอาดช่วยฟื้นฟูระบบไหลเวียนโลหิต การทำเช่นนี้เราจะใส่ถุงมือนวดหยาบเช็ดกระเพาะอาหารให้ชุ่มนวมก่อนร้อนและจากนั้นในน้ำเย็น
คำแนะนำที่ผิดปกติ
คนส่วนใหญ่เชื่อว่าท้องเรียบและสวยงามเป็นผลของการออกกำลังกายที่เจ็บปวดและหนักในโรงยิม แต่ไม่ใช่เพื่อให้คุณมีกระเพาะอาหารที่ราบเรียบคุณต้องตื่นตระหนกและรับประทานอย่างถูกต้องที่สุด
1. อาหารที่มีไขมัน
ไขมันไม่ได้เป็นศัตรูของภาพ นักโภชนาการกล่าวว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวช่วยลดไขมันส่วนเกินในช่องท้อง และถ้าคุณต้องการที่จะกำจัดไขมันรอบ ๆ ท้องก็จะเพียงพอที่จะนั่งบนอาหารรายเดือนที่มีเนื้อหาสูงของไขมันเหล่านี้ ไขมันดังกล่าวเป็นวิธีการรักษามะเร็งเต้านมและปอดโรคหัวใจตับและโรคเบาหวาน
2. ลำไส้ที่แข็งแรง
แปลกมากพอเสียง แต่กระเพาะอาหารของเราจะเสริมด้วยปริมาณอากาศ และเพื่อกำจัดการปรากฏตัวของเขาในลำไส้คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง ระหว่างมื้ออาหารอย่าเปิดปากของคุณให้กว้าง เคี้ยวอาหารช้า ๆ ด้วยอาหารที่อยู่ในระหว่างการเคี้ยวอาหารจะมีอากาศและท้องอืด ในกรณีที่คุณไม่สามารถดื่มน้ำโซดาเพราะฟองอากาศที่นำไปสู่การท้องอืด อย่ากินถั่วกะหล่ำปลีส้มลูกแพร์พริกหวานพวกเขาทั้งหมดมีส่วนร่วมในการผลิตก๊าซ อย่ากินเกลือเป็นจำนวนมากช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่นทำให้กระหายและช่วยเพิ่มความอ้วน แม้กระทั่งเมื่อคุณเคี้ยวขนมที่เคี้ยวแล้วอากาศจะเข้าสู่ภายใน กินอาหารเป็นประจำการหยุดชะงักของพลังงานจะนำไปสู่การเกิดแก๊ส
3. ขนมปังแห้ง
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ไม่เข้ากันกับรูปทรงเพรียวบาง ขนมปังมีคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นอันตรายต่อเอว ผู้ผลิตจำนวนมากเพิ่มสารกันบูดลงในขนมปังซึ่งทำให้ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ยังคงนิ่มได้นาน วิธีที่ดีที่สุดคือการใช้ขนมปังแข็งจากข้าวสาลีและข้าวเกรียบพิเศษ ที่นี่มีทุกสิ่งทุกอย่างที่จะช่วยรักษาความสามัคคีของภาพ
4. การทำสมาธิ
แพทย์ได้พิสูจน์ว่าสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วนคือความเครียด มันนำไปสู่ลักษณะของ cortisol ซึ่งจะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารสำหรับไขมันและหวาน ดังนั้นพยายามที่จะไม่ประสาทหรือให้มากที่สุดประสาท ดื่มชากับสะระแหน่และ 5 หรือ 10 นาทีต่อวันนั่งสมาธิ
5. การออกกำลังกาย
ถ้าคุณทำแบบฝึกหัดสำหรับสื่อมวลชนพวกเขาจะไม่ช่วยลดไขมัน การออกกำลังกายจำเป็นต้องรับผู้หญิงอย่างรอบคอบ ลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
1. นอนหงายเข่าและยกร่างกาย จากนั้นเราจะยืดขาของเราและนอนตรง
2. เรายกขาและลำตัวเข้าด้วยกันและยืดแขนไปข้างหน้า จากนั้นเราจะยืดขาของเราและนอนตรง
3 นอนอยู่บนท้องของคุณยกขาและแขนของคุณล็อคในล็อคและเราจะหินบนท้องของคุณ ผลของการออกกำลังกายเหล่านี้จะเป็นท้องแบน, หลังและก้นแน่น, เนื้อซี่โครงที่แข็งแกร่ง
วิธีการกำจัดพับน่าเกลียด?
เราจะแบ่งปันความลับที่ช่วยให้คุณประหยัดเวลาในการพับที่น่าเกลียดและช่วยให้คุณพบกับท้องแบน
- ขอแนะนำให้ทานกัญชาทุกวัน
- กินพืชตระกูลถั่ว (ถั่วฝักยาวถั่วถั่ว) จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนโรคหัวใจมะเร็งลำไส้ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน
- ผักสีเขียวต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดริ้วรอย ผักเป็นคลังแมกนีเซียมแคลเซียมและเส้นใย
ผลิตภัณฑ์นมควรมีไขมันต่ำหรือมีไขมันต่ำ
โปรตีนไข่เป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญไขมันและเมื่อสร้างระบบกล้ามเนื้อ
ปลาและเนื้อสัตว์ควรอยู่ในอาหารประจำวันของบุคคล ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีฟอสฟอรัสสังกะสีเหล็กและโปรตีน แหล่งปลาโอเมก้า 3 ไขมันอิ่มตัว
- ถั่วลิสงทานตะวันน้ำมันมะกอก น้ำมันมะกอกเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของอาหารที่สมดุล
- บทบาทสำคัญในอาหารสำหรับท้องแบนเป็นของส้มโอและแอปเปิ้ลและจากผลเบอร์รี่ที่คุณต้องให้ความสำคัญกับราสเบอร์รี่
- ระหว่างการรับประทานอาหารให้ใช้เนยถั่วลิสง
ในวันที่คุณต้องกิน 6 ครั้งในส่วนเล็ก ๆ ทานอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็น หลังจากรับประทานอาหารครบ 2 ชั่วโมงคุณสามารถจ่ายเงินว่างได้ แต่ไม่เกิน 3 ครั้งต่อวัน ขนาดของชิ้นส่วนควรอยู่ในระดับปานกลางคุณไม่จำเป็นต้องกินมากเกินไปและอดอยาก ระหว่างรับประทานอาหารคุณต้องเลิกดื่มแอลกอฮอล์ อย่าดื่มเครื่องดื่มและน้ำส้มที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเพิ่ม จะดีกว่าการดื่มชาเขียวและชาสมุนไพร ช่วยเผาผลาญแคลอรีและทำลายไขมัน
คุณสามารถจัดเตรียมวันอดอาหารสำหรับโยเกิร์ตเอาสารพิษออกจากร่างกายกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ในระหว่างวันที่คุณต้องดื่มนมข้น 2 ลิตรและน้ำแร่ที่ยังเหลืออยู่ 1.5 ลิตรคุณสามารถดื่มชาจากสมุนไพร
เมื่อคุณทำอาหารสำหรับท้องแบนคุณต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์เช่น:
ผักผัด, ถั่วหวานและเค็ม, ธัญพืชที่มีส่วนผสมสำเร็จรูป, นมสด, ซุปสำเร็จรูป และยังมีช็อกโกแลตขนมและปลากระป๋อง ไม่รวมผลิตภัณฑ์เนื้อหมูน้ำตาลน้ำผึ้งแยมเนยเทียมแยม
พัฒนาชุดการออกกำลังกายให้กับตัวเองอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และนอกจากนี้การขี่จักรยานการวิ่งการเต้นการชาร์จจะช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในกระเพาะอาหาร ที่มีประสิทธิภาพจะเป็นวิธีการอาบน้ำฝักบัวอาบน้ำตรงกันข้าม และในตอนท้ายใช้กับผิวของครีมพอกนวดการเคลื่อนไหวของมือ
ตอนนี้เรารู้วิธีที่จะทำให้ท้องคำแนะนำในทางปฏิบัติ ความปรารถนาครั้งสุดท้ายจะดังขึ้นดังนั้นเมื่อคุณฝึกฝนให้คิดถึงท้องท้องเรียบและสวยงามของคุณและมั่นใจได้ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร สวยและมีสุขภาพดี!