ใครในสมัยของเราไม่ได้รับความตื่นเต้นชั่วคราวซึ่งจะหมุนเร็วเท่าที่มันผ่านไป? แต่ก็ไม่ค่อยที่ความตึงเครียดของประสาทไม่ได้กัดคุณ แต่สะสมด้วยเวลาเติบโตเหมือนก้อนหิมะ ในมือข้างหนึ่งไม่พอใจเสมอ bosses ทุกอย่างไม่ได้อยู่ที่บ้านตามที่คุณต้องการและคนรอบข้างไม่เพิ่มอารมณ์ในเชิงบวก และจะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? วิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อความสงบประสาท? การทำเช่นนี้เป็นเรื่องง่ายจริงๆสิ่งที่สำคัญคือต้องรู้ว่าอย่างไร
ผู้เชี่ยวชาญในกรณีดังกล่าวผมแนะนำให้คุณใช้เพียงไม่กี่ง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพมากการออกกำลังกายที่สามารถกำจัดความตึงเครียดประสาทในประมาณนาที พวกเขาควรจะเป็นที่รู้จักกันทุกคนเพราะมีจังหวะชีวิตปัจจุบันความผิดปกติอย่างง่ายสามารถพัฒนาเป็นความเครียดได้อย่างง่ายดาย
ดังนั้นวิธีแรกสามารถกำหนดให้เป็นภาพ เพื่อให้สงบประสาทที่แตกสลายก็เพียงพอที่จะจินตนาการภาพบางอย่างและดีกว่าถ้ามีการรวมกันของสีขาวและน้ำ ผลจากการวิจัยเป็นเวลานานนักวิทยาศาสตร์ได้สรุปว่าเป็นการผสมผสานที่ดีที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้ สาระสำคัญของวิธีการนี้ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าเนื่องจากวิสัยทัศน์ของเราได้รับข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับโลกรอบตัวเรา ดังนั้นการรับรู้ภาพจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับสมองของเรา
ดังนั้นเพื่อให้สงบประสาทอย่างรวดเร็วคุณต้องนั่งลงหลับตาพยายามผ่อนคลายฟื้นฟูการหายใจเร็ว ๆ และจินตนาการภาพที่มีน้ำสีขาวในใจของคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นลองเติมเต็มความรู้สึกที่สัมผัสน้ำเย็นสัมผัสทีละหน้าในใบหน้าใบหน้าหน้าอกหน้าอกขา ลองนึกภาพถึงความสุขในการสัมผัสกับสิ่งที่นำไปสู่ร่างกายของคุณและสนุกกับมันเป็นเวลา 30 วินาที
จากนั้นลอง "ดู" ว่าการไหลของน้ำทั้งหมดนี้เกิดขึ้นจากคุณทิ้งในพื้นหรือในพื้นในรูปแบบของช่องทาง ในภาพนี้ช่องทางมีความสำคัญมากเพราะ มันคือสิ่งที่ดูดซับอารมณ์เชิงลบทั้งหมดของคุณ จากนั้นด้วยการถอนหายใจลึก ๆ ให้เปิดตา คุณจะรู้สึกง่ายและสงบถ้าอารมณ์ไม่พอใจบางส่วนยังคงอยู่พวกเขาแน่นอนจะไปแผนที่สอง
การออกกำลังกายครั้งที่สองทำได้ดีที่สุดในห้องน้ำหลังจากถอดผ้าพันคอผ้าคลุมศีรษะหรือเนคไทถ้ามี จากนั้นลองผ่อนคลายจับมือใต้น้ำเย็น ๆ ค่อยๆสัมผัสกับมือที่ชื้นเย็น ๆ กับคอก่อนสักสองสามวินาทีต่อมาทั้งสองข้าง เริ่มช้าถูคอของคุณด้วยมือของคุณแล้วค่อยๆไปเหนือไหล่ของคุณ ในตอนแรกการสัมผัสของคุณควรเบาและอ่อนโยนจากนั้นแรงกดจะค่อยๆเพิ่มขึ้นถึงสี่สิบวินาทีสูงสุดหลังจากใช้นวดตัวเล็ก ๆ นี้ จากนั้นค่อยๆแรงกดนิ้วมือจะลดลงเหลือน้อยที่สุด หลังจากทำทุกอย่างข้างต้นแล้วคุณควรผ่านมือที่ชุ่มชื้นอีกครั้งด้วยมือเย็น ๆ ที่คอ วิธีที่จะสงบตัวเองนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงเพราะ ผิวของพวกเขาบนคอมีความไวและความไวต่อการสัมผัส
มีวิธีอื่นที่จะต้องน้อยมาก สำหรับการออกกำลังกายนี้คุณต้องมีผ้าที่หยาบกร้านไม่ว่าจะเป็นผ้าเช็ดตัวหรือผ้าพันคอผ้าจะรู้สึกหนักขึ้นเท่าไร ดังนั้นผ้าที่พบก็อยู่ในมือของคุณและพร้อมที่จะดูดซับทุกอารมณ์เชิงลบที่มีสะสมในตัวคุณสำหรับวัน ถอนหายใจลึกยับเยินผ้าพันคอหรือผ้าขนหนูนั่งอยู่ในมือของเขาทำให้ทุกความโกรธและความไม่พอใจของคุณบิดผ้าให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ลองบีบออกจากทุกสิ่งที่เป็นไปได้ อย่าคิดเกี่ยวกับการทำลายมันเพียงทำสิ่งที่คุณทำ การออกกำลังกายควรจะเสร็จสิ้นอย่างรวดเร็วและรวดเร็วโดยการเปิดมือและวางชิ้นเนื้อเยื่อ การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเบาและผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในมือ ถ้าต้องการการออกกำลังกายสามารถทำซ้ำได้
ในสถานการณ์ที่เครียดเป็นสิ่งที่คุ้มค่ากับการฟังร่างกายของคุณสำหรับทุกความเครียดที่กังวลไม่เพียง แต่สภาพภายในของเราก็ยังแสดงให้เห็นในกล้ามเนื้อของเรา ดังนั้นการออกกำลังกายที่สลับกันผ่อนคลายและแข็งกล้ามเนื้อจะมีประสิทธิภาพมาก คุณยังสามารถลองนวดนิ้วมือในมือของคุณได้ซึ่งจะไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดจากอาการระคายเคืองต่อระบบประสาทเท่านั้น แต่ยังสามารถนำคุณไปสู่ความเงียบสงบได้อีกด้วย เพื่อดำเนินการสลับกับความพยายามอย่างเพียงพอให้กดที่ปลายเล็บของแต่ละนิ้ว
การออกกำลังกายทั้งหมดข้างต้นไม่ซับซ้อนและบางคนสามารถทำได้อย่างรวดเร็วและไม่ถูกต้องในสถานที่ทำงาน ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเองหรือใครจะไม่เข้าร่วมกิจกรรมเหล่านี้