ผลิตภัณฑ์และกฎพื้นฐานของอาหารโปรตีน

อาหารโปรตีนมีประโยชน์แตกต่างจากอาหารอื่น ๆ ในระหว่างที่ร่างกายมนุษย์ไม่ได้รับความหิวโหยอย่างต่อเนื่อง ถือได้ว่าเป็นระบบอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งซึ่งช่วยลดน้ำหนัก ในบทความนี้เราจะพูดถึงผลิตภัณฑ์และกฎพื้นฐานของอาหารโปรตีน

หลักการพื้นฐานของอาหารโปรตีนที่มีเหตุผลในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์คือสิ่งต่อไปนี้ร่างกายรับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อแลกกับคาร์โบไฮเดรตเริ่มทำงานอย่างแข็งขันและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เป็นที่เชื่อกันว่าร่างกายมนุษย์ย่อยสลายแคลอรี่ของโปรตีนและนำไปรีไซเคิลเป็นพลังงานบริสุทธิ์ แคลอรี่ของอาหารคาร์โบไฮเดรตไปที่ "หุ้น" เงินฝากไขมันซึ่งทำให้คนจำนวนมากไม่สะดวก อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจะแตกตัวลงอีกต่อไปและความรู้สึกอิ่มไม่ปล่อยให้คนเป็นเวลานาน

อาหารโปรตีน เกี่ยวกับอาหารโปรตีนที่แสดงความคิดเห็นเป็นปฏิปักษ์ บางคนคิดว่าอาหารมีประสิทธิภาพมาก ช่วยทำความสะอาดกิโลกรัมต่อวัน ดังนั้นสำหรับ 10 วันคุณสามารถ "เผา" ประมาณ 10 กิโลกรัม ในเวลาเดียวกันผิวยังคงยืดหยุ่นกล้ามเนื้อไม่ลดลง อื่น ๆ พิจารณาชนิดของอาหารนี้จะไม่มีความหมายและเป็นอันตรายต่อร่างกาย พวกเขาเชื่อว่าด้วยอาหารโปรตีนซึ่งไม่รวมการกินอาหารคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยเข้าสู่ร่างกายความเสียหายอย่างใหญ่หลวงเกิดขึ้นกับลำไส้ตับและไตเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงกระบวนการเผาผลาญเกิดขึ้นและความสมดุลของเกลือน้ำกับสิ่งมีชีวิตถูกล่วงละเมิดซึ่งเป็นสาเหตุของการ peristalsis ในลำไส้ แต่ตอนนี้ได้มีการพัฒนาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว พวกเขาตาม dieticians สามารถที่จะลดภาระในไต, ตับเพื่อป้องกันการโจมตีของมึนเมาของร่างกายมนุษย์โดยรวมและลักษณะของเช่นอาการไม่เป็นที่พอใจเป็นท้องผูก

ในระยะสั้นด้วยอาหารโปรตีนเช่นเดียวกับระบบที่ จำกัด อื่นทุกสิ่งทุกอย่างเป็นรายบุคคลและแน่นอนขึ้นอยู่กับความเป็นส่วนตัวของแต่ละบุคคล

อาหารโปรตีนทั่วไปสำหรับการลดน้ำหนักได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสิบวัน ไม่ควรนั่งบนระบบไฟฟ้าดังกล่าวเป็นเวลานาน สามารถทำซ้ำได้ไม่เกินสามครั้งต่อครั้งในขณะที่กฎระเบียบใช้กับทั้งหญิงและชายอย่างเท่าเทียมกัน

ข้อยกเว้นของอาหารโปรตีน เมื่ออาหารโปรตีนควรได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์จากอาหารอาหารต่อไปนี้: ชาผลไม้น้ำผลไม้บรรจุหีบห่อผักน้ำผลไม้ไม้ปูอัดลมเครื่องดื่มทะเลอาหารพืชเมล็ดถั่ว มันฝรั่ง beets มะกอกผลไม้ smoked ผลิตภัณฑ์รวมถึงไส้กรอกและไส้กรอกตับ pates กระป๋องและดองผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากธัญพืชผลิตภัณฑ์แป้ง pastries ขนมปังเคี้ยวหมากฝรั่งน้ำผึ้งขนมและ Delia, น้ำตาลและน้ำตาลทดแทน อย่าดื่มแอลกอฮอล์

ข้อ จำกัด ในการใช้มะเขือเทศบวบมะเขือเทศ ผักเหล่านี้ได้รับการยกเว้นจากอาหารถ้าเป็นไปได้ทั้งหมด

ผลิตภัณฑ์ของอาหารที่ประกอบด้วยโปรตีน ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวรวมถึงน้ำดื่มบริสุทธิ์กาแฟไม่มีน้ำตาลชาเครื่องเทศน้ำมันมะกอกมะนาวผักชีฝรั่งเม็ดยี่หร่าผักชีฝรั่งกระเทียมหัวไชเท้าหัวไชเท้าพริกไทยแตงกวาเห็ดแช่แข็งหรือแห้งเกมใด ๆ เนื้อเป็ด, ห่าน, ไก่งวง, ไก่, ไขมัน, กวาง, เนื้อแกะ, เนื้อหมู, เนื้อปลา, ไข่บางส่วน

กฎของอาหาร นอกจากนี้คุณควรยึดถือรายการผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามและอนุญาตให้ใช้อย่างเคร่งครัดคุณยังต้องพิจารณากฎที่สำคัญหลายประการ

1. ต้องมีอย่างน้อย 5 ครั้ง แต่ทีละน้อยแม้ว่าจะไม่มีความรู้สึกหิวก็ตาม
2. คุณจำเป็นต้องกินอาหารที่ปรุงสุกสำหรับคู่หรืออบ
3. วันดื่มน้ำปริมาณมาก - อย่างน้อยสองลิตร ขอแนะนำให้ดื่มน้ำก่อนอาหาร แต่ไม่ได้ทันทีหลังหรือระหว่างมื้ออาหาร
4. แนะนำให้รับประทานครั้งสุดท้ายไม่เกิน 20 น. หลังจากนั้นก็อนุญาตให้ดื่มน้ำได้เท่านั้น
5. ในช่วงดังกล่าวระบบอาหารที่มีความจำเป็นต้องใช้แคปซูลวิตามิน

ข้อห้าม สำหรับอาหารโปรตีนมีข้อห้ามคือ เกี่ยวกับอาหารจะดีกว่าไม่ใช่ "นั่ง" หญิงตั้งครรภ์มารดาแม่วัยรุ่นเด็กคนที่ป่วยเป็นโรคทางจิตความทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานโรคทางเดินอาหารไตและโรคตับ ถ้าคนไม่แน่ใจว่าเขามีสุขภาพดีก่อนรับประทานอาหารที่มีโปรตีนดีกว่าควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและแพทย์ของคุณ