ฉันคิดว่าเกือบทุกคนคุ้นเคยกับวลีที่มีชื่อเสียงของ Paul Bragg เขากล่าวว่า "เราเป็นสิ่งที่เรากิน" และคุณไม่สามารถไม่เห็นด้วยกับเรื่องนี้ได้ คนที่ปรารถนาที่จะมีสุขภาพดีต้องกินอย่างถูกต้องนั่นคือกินเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารที่เหมาะสม ถ้าคุณต้องการที่จะไม่รู้สึกเจ็บปวดอ่อนแออาศัยอยู่กับสีผิวสุขภาพและไม่ได้ป่วยแล้วบทความของเรา "ผู้หญิงกินเพื่อสุขภาพคำแนะนำ" - สำหรับคุณ!
กฎของโภชนาการที่เหมาะสมค่อนข้างง่ายและน่าจะเป็นไปได้ ในการเริ่มต้นด้วยการติดตามตรวจสอบอาหารประจำวันของคุณอย่างใกล้ชิดและไม่กิน "ระหว่างเดินทาง" นอกจากนี้ในทันทีจำเป็นที่จะละทิ้ง "อาหารจานด่วน" เพราะมีจำนวนมากของไขมันและน้ำตาล กล่าวอีกนัยหนึ่งผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่จะวางอยู่บนสะโพกก้นและเอวของคุณในรูปของไขมัน หากอาร์กิวเมนต์นี้ไม่สามารถโน้มน้าวใจคุณได้ลองคิดถึงรสชาติกลิ่นย้อมสีสารกันบูดและสารกันบูดที่หลากหลายรวมถึงอาหารกระป๋องและผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปอื่น ๆ ผลจากการทั้งหมดข้างต้นสามารถเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วอ่อนเพลียของร่างกายความง่วงอ่อนแอของภูมิคุ้มกันเซลลูไลท์สูญเสียรูปที่สวยงามและคับ
โปรดจำไว้ว่าร่างกายของเราเป็นวัดของเราเอง เฉพาะการเกี้ยวพาราสีภายนอกจะไม่สามารถช่วยรักษาสถานการณ์ไว้ได้ แต่ควรใช้หลักในการดูแลเนื้อหาภายในวิหารของคุณ อย่าปล่อยให้มีความคิดอย่างไม่ตั้งใจในสิ่งที่คุณได้รับนั่นคือขยะที่แตกต่างกัน
แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะไปทันทีเพื่อโภชนาการที่เหมาะสมอดทนเพราะผลที่ได้คือคุ้มค่า แต่ค่อยๆดำเนินงานดังกล่าวอย่างเต็มที่ต่อบุคคลใด ลองครั้งแรกทุกวันเพื่อเปลี่ยนนิสัยการกินที่ผิดไปกับคนที่ใช่ ดังนั้นทีละขั้นตอนคุณเรียนรู้ที่จะกินเพื่อสุขภาพ
หนึ่งในหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการที่เหมาะสมคือรับประทานอาหารปริมาณน้อย ๆ (นั่นคือ 5 หรือ 6 ครั้งต่อวันในปริมาณที่น้อย) ในเวลาเดียวกันอาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุดคืออาหารกลางวันชายามบ่ายและอาหารเช้า อาหารทุกมื้อมื้อเย็นเป็นมื้อที่ง่ายที่สุด การใช้อาหารหลังเวลา 20.00 น. ไม่แนะนำให้ใช้เนื่องจากการแบ่งที่ดีที่สุดระหว่างอาหารเช้าและมื้อค่ำคือเวลาพัก 12 ชั่วโมงหรือมากกว่า
กฎต่อไปนี้เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเลือกส่วนผสมที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นผักและผลไม้ควรทำอย่างน้อย 40% ของอาหารประจำวันของคุณเนื่องจากพวกเขามีเส้นใยธาตุต่างๆและพวกเขาจะถูกย่อยง่ายและรวดเร็วโดยระบบทางเดินอาหาร อย่าลืมเรื่องโยเกิร์ตธรรมชาติ พวกเขามีความรับผิดชอบในการฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ โปรดจำไว้ว่าทุกวันคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรเพราะน้ำเป็นแหล่งความงามและสุขภาพ และเป็นอาหารหลักแนะนำให้ใช้ข้าวกล้อง (เนื่องจากเก็บกากจากลำไส้เอาและถอนตัวออก), ถั่ว (แหล่งที่มาของกรดไขมันอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและโพแทสเซียม) เมล็ดพืชตระกูลถั่วและปลา (มีโปรตีนน้ำมันปลา) .
กฎข้อสุดท้ายเกี่ยวข้องกับความสมดุลระหว่างกรดและเบสของร่างกาย สมดุลนี้จะตรวจสอบกระบวนการทางชีวเคมีที่ทำงานของเซลล์และความอิ่มตัวของพวกเขากับออกซิเจนขึ้น
สิ่งสุดท้ายที่ฉันต้องการแนะนำให้ผู้หญิงทุกคนคือการพยายามแทนที่อาหารที่มีแคลอรีสูงด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำ หลายคนกินแคลอรี่เป็นจำนวนมากแม้ว่าพวกเขาคิดว่าพวกเขากินน้อยมาก ถ้าคุณกินมันฝรั่งด้วยสับแซนวิชผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเค้กผลิตภัณฑ์แป้งอื่น ๆ แล้วแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณให้ไว้ สำหรับผู้หญิงจำนวนที่เหมาะสมคือ 2000, 1700 กิโลแคลอรีต่อวัน ก่อนที่คุณจะรับประทานผลิตภัณฑ์ใด ๆ อย่างรอบคอบศึกษาบรรจุภัณฑ์เพราะในแต่ละแพคเกจจำเป็นต้องเขียนจำนวนแคลอรี่ในผลิตภัณฑ์ ใช้โต๊ะแคลอรี่ที่แตกต่างกัน ผลิตภัณฑ์หลัก - ศัตรูสำหรับผู้หญิงทุกคนที่ควรรู้เกี่ยวกับ - คาร์โบไฮเดรตกลั่น, ไขมัน, น้ำตาล, แป้งขาวเกลือผลิตภัณฑ์แปรรูปอุตสาหกรรมต่างๆ
คุณจะเห็นว่าเพียงแค่อาหารสุขภาพของผู้หญิงแนะนำให้ใช้เฉพาะในความสุข! เราหวังว่าคุณจะได้ลิ้มรสความอร่อยและความกลมกลืนกับตัวคุณเอง!