เพื่อให้รู้สึกดีตลอดทั้งวันและมีพลังอาหารจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง กล่าวคือมีบางช่วงเวลาของวัน เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคุณจะได้รับใช้ตารางเวลาและจะไม่ใช้จ่ายพลังงานในอาหารว่างอย่างรวดเร็ว แต่บ่อยๆ การย่อยอาหารมักเป็นส่วนเล็ก ๆ หรือเพียงครั้งเดียว แต่ในมิติขนาดใหญ่ biorhythms ของมนุษย์สูญหายมักรู้สึกเหนื่อยหดหู่และอารมณ์ไม่ดี นอกจากนี้ยังไม่มีการเพิ่มพลังงานและสุขภาพในผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความร้อนนาน หลังจากรับประทานสับตำทอดแล้วคุณจะไม่รู้สึกหิวนาน แต่นี่เป็นเพียงผลของการย่อยอาหารอันยาวนานของกระเพาะอาหาร
เพื่อสุขภาพที่ดีเยี่ยมขอแนะนำให้ใช้อาหารจากพืชและอาหารในรูปแบบดิบ ตอนนี้เป็นที่นิยมมากในโลกอาหารดิบอาหารชนิดนี้มีปริมาณสารชีวภาพสูงสุด คนที่รับประทานอาหารดิบใช้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในรูปแบบดิบของพวกเขามันเกี่ยวข้องกับผักผลไม้และแม้กระทั่งความหลากหลายของธัญพืช
แต่ไม่ว่าคุณจะกินอะไรก็ตามเมื่อคุณกินคุณต้องเคี้ยวอาหารให้ละเอียด ตามข้อมูลบางอย่างอย่างน้อย 33 เคี้ยวในเวลาเดียวกันและเสริมสร้างฟัน และอาหารตัวเองควรมีอายุประมาณ 30 นาที ดังนั้นคุณจึงอำนวยความสะดวกในการทำงานของกระเพาะอาหารและทางเดินลำไส้ไม่ให้สวมใส่ก่อนวัยอันควร
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมนูประจำวันของคุณมีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ คาร์โบไฮเดรตช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยพลังงานและกระตุ้นอารมณ์ที่ดี
ในเวลาเดียวกันก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะไม่รวมถึงความหอมที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ทำให้น้ำตาลในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ในตอนท้ายคุณรู้สึกเหนื่อย ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการใช้แทนธัญพืชหวานเช่นขนมปังกับเมล็ดธัญพืช ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวดูดซึมได้ง่ายและยาวโดยร่างกายและรักษาเสถียรภาพของอัตราน้ำตาล อย่าลองอาหารที่แปลกใหม่ในปริมาณมากกระเพาะอาหารของคุณอาจไม่สามารถรับมือกับอาหารจากต่างประเทศได้ ลองใช้ในปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับอาหารท้องถิ่น
ในการพูดถึงวิธีการกินอย่างถูกต้องเพื่อสุขภาพควรให้สถานที่พิเศษในการบริโภคของเหลวที่ถูกต้อง เครื่องดื่มผลไม้แช่อิ่มและชาควรใช้เวลา 15 ถึง 20 นาทีก่อนมื้ออาหารหรือ 2-3 ชั่วโมงหลังมื้ออาหาร เป็นที่สบายและเหมาะสมที่สุดสำหรับกระเพาะอาหารของคุณ นักวิทยาศาสตร์ไม่ควรให้อาหารหรือดื่มน้ำอัดลมในขณะที่รับประทาน หากคุณกระหายน้ำมากหลังจากรับประทานอาหารวิธีที่แนะนำมากที่สุดในการล้างปากของคุณหรือทำสองสามจิบน้ำแร่เล็ก ๆ
แม้แต่อาหารที่ถูกต้องและมีประโยชน์มากที่สุดควรรวมกับการออกกำลังกาย มิฉะนั้นผลกระทบของอาหารที่กินจะไม่สำคัญ หลังจากรับประทานอาหารพักเป็นเวลา 1 ชั่วโมงในตำแหน่งตั้งตรงคุณสามารถเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรือทำการบ้านได้ ถ้าหลังจากรับประทานอาหารคุณมีความปรารถนาที่จะนอนราบกับส่วนที่เหลือจากนั้นคุณก็รู้ว่าร่างกายของคุณได้พยายามทุกวิถีทางในการประมวลผลอาหารซึ่งไม่ควรเป็นเช่นนั้น
การรับประทานอาหารโปรดจำไว้ว่ากระเพาะอาหารทำงานได้อย่างถูกต้องที่สุดในตอนเช้าจึงขอแนะนำให้รับประทานอาหารเช้าที่หนาแน่นกว่ามื้อกลางวันและมื้อค่ำ ตอนเที่ยงลำไส้เล็กจะเริ่มทำงาน ในตอนเย็นร่างกายพยายามขจัดตะกรันและเตรียมตัวพักผ่อน มื้อสุดท้ายควรเป็นเวลา 3 ชั่วโมงก่อนนอนหรือดีกว่าไม่ควรรับประทานหลัง 6 โมงเย็น ไม่ควรเกินเพื่อไม่ให้รู้สึกอึดอัดในตอนเช้า มักกินมากเกินไปในช่วงเย็นในตอนเช้ามีกลิ่นเหม็นจากปาก
อาหารควรอยู่ในบรรยากาศที่ผ่อนคลายไม่ควรมีปัจจัยที่ทำให้เกิดการระคายเคืองที่โต๊ะตัวอย่างเช่นเสียงอันไม่พึงประสงค์อันดังหรือกลิ่นฉุนภายนอก นอกจากนี้อย่ากินอาหารเมื่อคุณมีอารมณ์ไม่ดีคุณรู้สึกกังวลหรือเบื่อ มีส่วนที่เหลือน้อยและสงบลงคุณสามารถเริ่มกินมิฉะนั้นอาหารที่กินจะไม่ถูกดูดซึม
คุณสังเกตเห็นว่าสัตว์ป่วยกินอาหารในปริมาณที่น้อยที่สุดหรือแม้กระทั่งการปฏิเสธอย่างสมบูรณ์ เนื่องจากความจริงที่ว่าร่างกายไม่ต้องการใช้พลังงานในการแปรรูปอาหารกองกำลังทั้งหมดจะไปรับผลกระทบต่อสุขภาพ หากคุณต้องการกินในระหว่างการป่วยรับประทานอาหารน้อย ๆ ไม่ใช่อาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์มากที่สุด ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซีมีความเหมาะสม
คุณสังเกตเห็นว่า คุณ กินอาหารเท่าไหร่ ในคราวเดียว? คุณรู้สึกละไหนที่ออกจากโต๊ะ? คนปกติสามารถรับประทานอาหารได้ถึง 1-1.5 ลิตรอาหารในแต่ละครั้ง แต่กระเพาะอาหารสามารถที่จะดำเนินการและย่อยได้อย่างเต็มที่เพียงส่วนที่สามของอาหาร
ในทุกโอกาสแต่ละคนและไม่เคยลุกขึ้นยืนจากโต๊ะด้วยความรู้สึกของแรงโน้มถ่วงมหาศาลในกระเพาะอาหาร และหลายคนถามคำถามว่า "เมื่อไหร่ที่คุณต้องลุกขึ้นจากโต๊ะ?" คำตอบก็ง่ายพอ "เมื่อความรู้สึกของการกันดารอาหารครั้งแรกสิ้นสุดลงแล้ว" เราต้องควบคุมความต้องการของเราและไม่ยอมแพ้กับการทดลอง: บิตสุดท้ายและทั้งหมด .. ดีฉันจะกินอีกหนึ่งครั้งสุดท้าย ฯลฯ ดังนั้นคุณเพียงแค่ฟีดและเติบโตแบคทีเรียหินที่มีผลต่อร่างกายและนำไปสู่การ dysbiosis ลำไส้
มีการกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องอวัยวะมีคุณสมบัติของการล้มจึงขัดขวางการไหลเวียนทั่วร่างกาย เลือดเริ่มไหลไม่ดีต่อสมองและกิจกรรมทางจิตลดลงปฏิกิริยาธรรมชาติชะลอตัวลง การฟื้นฟูร่างกายสามารถทำให้เสร็จสมบูรณ์เพื่อการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี
อย่าปฏิเสธว่าร่างกายมีโอกาสทำงานได้อย่างถูกต้อง ฟังท้องของคุณก็จะบอกคุณได้ว่าอาหารที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับเขาและกับสิ่งที่อาหารที่คุณจะได้รับมากที่สุดวิตามินและพลังงาน จากคุณยังคงเป็นไปตามกฎง่ายๆของโภชนาการที่เป็นประโยชน์และเหมาะสม