ข้าวสาลี
โจ๊กข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ คุณสามารถเทถ้วยข้าวสาลีด้วยน้ำ 3 ถ้วยและทิ้งไว้ค้างคืน ในตอนเช้านำเดือดลดความร้อนและปรุงอาหารจนสุก จำเป็นต้องเทโจ๊กดังกล่าวในตอนท้ายของการทำอาหาร ถ้าหลังจากการจัดทำโจ๊กยังคงยาต้มก็ไม่คุ้มค่าที่จะเทมันสามารถใช้ในการจัดทำซอส
ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตธัญพืช
ข้าวโอ๊ตเป็นเมล็ดที่ร่ำรวยที่สุด ประกอบด้วยโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินบีและแร่ธาตุที่อยู่ในอัตราที่เหมาะสม
ข้าวโอ๊ตทำมาจากเมล็ดข้าวโอ๊ต น้ำควรเค็มเมื่อเริ่มปรุงอาหาร ข้าวต้มนำไปต้มแล้วทิ้งไว้ไฟเมื่อความร้อนต่ำ คุณสามารถเพิ่มน้ำได้มากขึ้น
มูสลี่มีประโยชน์มาก: 1 ช้อนโต๊ะของ herkulezamachivayut ใน 3 ช้อนโต๊ะน้ำในเวลากลางคืนในตอนเช้าเพิ่มแอปเปิ้ลขูด, ช้อน 1 ของน้ำผึ้งและถั่ว คุณสามารถปรุงรสด้วยส่วนผสมของครีมผลไม้ผลเบอร์รี่
โซบะ
บัควีทมีแมกนีเซียมแคโรทีนวิตามินบีกลุ่มจากโซบะเป็นไปได้ที่จะเตรียมโจ๊กไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีฟริตเตอร์สลัดแป้ง
บาร์เลย์
ในรัสเซียข้าวบาร์เลย์ broths ถูกมอบให้กับผู้คนหลังจากเจ็บป่วยรุนแรงซึ่งช่วยให้พวกเขาเพื่อเรียกคืนร่างกายได้รวดเร็วยิ่งขึ้น โปรตีนข้าวบาร์เลย์มีคุณค่ามากยิ่งกว่าข้าวสาลี นอกจากวิตามิน B แล้วยังมีวิตามิน A, E, D. ข้าวบาร์เลย์อุดมไปด้วย microelements ได้แก่ ไอโอดีนฟอสฟอรัสแคลเซียมแมกนีเซียมซิลิกอนซีลีเนียมกำมะถันและอื่น ๆ ข้าวบาร์เลย์สามารถย่อยได้ง่ายดังนั้นจึงมักแนะนำให้สตรีมีครรภ์เด็กและผู้สูงอายุ ก่อนที่คุณจะเริ่มบาร์คุณสามารถทอดได้
ข้าวโพด
ข้าวโพดอุดมไปด้วยโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตและวิตามินซีบีพีพีรวมทั้งฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม น้ำซุปข้นจากข้าวโพดโจ๊กหนึ่งในคนแรกเข้าสู่อาหารของการให้อาหารเสริมของทารก แป้งข้าวโพดใช้ทำซอสซุปและขนม
ข้าว
ข้าวมักจะแนะนำให้กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากแผลหรือกระเพาะ ความจริงก็คือข้าวสร้างฟิล์มป้องกันในกระเพาะอาหาร ในข้าวมีวิตามินกลุ่ม B กรดอะมิโนโพแทสเซียมฟอสฟอรัสเหล็กสังกะสีและไอโอดีน
ถังเพิร์ล
ประกอบด้วยโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตเส้นใยวิตามิน B, A, E, PP ขอแนะนำให้แช่ Perlovka คืนก่อนที่จะเตรียมอาหาร แช่ตัวข้าวบาร์เลย์มุกไม่เพียง แต่ในน้ำ แต่ยังอยู่ในนมซึ่งจะให้รสชาติอ่อนโยนอ่อนโยน