นั่นเป็นเหตุผลว่าตอนนี้ยากที่จะให้ความสำคัญกับการทำงานและตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปเล็กน้อย นอกจากนี้คุณกลายเป็นหลงลืมรับรู้ข้อมูลใหม่ที่เลวร้ายยิ่งและที่สำคัญที่สุดคือ - แทบจะไม่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ทั้งหมดนี้เป็นปรากฏการณ์ของการขาดออกซิเจน - ความอดอยากออกซิเจนของสมองที่เกิดจากความผิดปกติของพื้นหลังของฮอร์โมนและการสูญเสียเลือดประจำเดือน วางชั่วโมงก่อนหน้านี้และตื่นขึ้นมาหนึ่งชั่วโมงช้ากว่าปกติ: ในวันที่สำคัญความจำเป็นในการพักผ่อนเพิ่มขึ้นอย่างมาก ระบบต่อมไร้ท่อหน้าที่ของรังไข่ - นี่คือในบทความของเรา
■กินอาหารที่มีธาตุเหล็กและวิตามินซีมากขึ้นซึ่งจะช่วยดูดซับธาตุนี้ได้ดีขึ้น รวมเนื้อวัวไข่แดงเห็ดบัควีทข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลผักขมกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีหัวบีทแครอทหัวไชเท้าลูกเกดมะเดื่อแอปริคอตแห้งพรุนส้มส้มเขียวหวานโกโก้ถั่ว (ส้มที่ดีกว่าทับทิมและแอปเปิ้ล) - ในสภาพที่เป็นกรดเหล็กจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น
■ระวัง - อันตรายจากการบาดเจ็บสูงกว่าที่เคย จำกฎคุ้นเคยจากวัยเด็ก: ไม่มีมีดไม่มีค้อนไม่มีการจับคู่ตอนนี้ไม่ใช่ของเล่นสำหรับคุณ
วงกลมที่เจ็บปวด
ใน 5-8 ใน 10 ของผู้หญิงการมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่เจ็บปวด สำหรับบางคนพวกเขากลายเป็นบททดสอบจริง ตามการจำแนกระหว่างประเทศของโรคสภาพนี้เรียกว่าประจำเดือน และนี่คือการวินิจฉัยสาเหตุของการที่จะต้องจัดตั้งขึ้นโดยไม่ต้องล้มเหลว! ปวดมักจะรู้สึกในช่องท้องลดลงและเป็นหมองคล้ำปวดหัวหรือตะคริว อาการไม่พึงประสงค์ตามกฎเกิดขึ้นในวันแรกของการมีประจำเดือนและไม่เกิน 48 ชั่วโมง นอกจากนี้ 2 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือนอาจมีอาการปวดในส่วนล่าง
อาการของโรคประจำตัว
- โรคจิตเภท - หงุดหงิดเบื่ออาหาร (ขาดความอยากอาหาร), bulimia (gluttony), ความหดหู่, ง่วงนอน, นอนไม่หลับ, แพ้อาหาร, บิดเบือนรสชาติ
- พืช - คลื่นไส้, eructation, hiccups, หนาว, ไข้, เหงื่อ, ไข้, ปากแห้งปัสสาวะบ่อย bloating.
- โรคหัวใจและหลอดเลือด - วิงเวียน, เป็นลม, ปวดศีรษะ, การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วหรือช้าอาการหอบหืด (ความรู้สึกของการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ) ความเจ็บปวดในหัวใจ "อาการหงุดหงิด" บนผิวหนังอาการชามือและเท้าอาการบวมบวมที่ใบหน้า "ถุงใต้" ตา
- - ต่อมไร้ท่อ - คลื่นไส้อาเจียนความรู้สึกของ "ฝ่าเท้า" ความอ่อนแอรุนแรงอาการคันทวารหนักปวดข้อ, บวม, polyuria (การสร้างปัสสาวะมากเกินไป)
โรคกระวัยเป็นหลัก (กระเพื่อม) และทุติยภูมิ (ทุติยภูมิ) ซึ่งอาจเกิดจากรังไข่รังไข่มดลูกหรือพยาธิวิทยาอื่น ๆ จำเป็นต้องลบ! ถ้าปรากฎว่าเรากำลังพูดถึงตัวเลือกแรก (ซึ่งตรงกับที่เกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่) คุณสามารถหายใจด้วยความโล่งอกได้ แพทย์อธิบายความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในระหว่างมีประจำเดือนความไม่สมดุลของฮอร์โมน มันเป็นเขาที่นำไปสู่การปล่อยที่เพิ่มขึ้นในเลือดของสารพิเศษ - prostaglandins ซึ่งก่อให้เกิดการหดตัวเจ็บปวดของกล้ามเนื้อชั้นของมดลูก โปรดจำไว้ว่า: ความเจ็บปวดนี้ถูกลบออกได้ง่ายโดยใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ steroidal คุณไม่กล้าทนกับมันไหม! หลังจากทั้งหมดบางครั้งมันเป็นบางครั้งรุนแรงเพื่อที่จะทำให้แพทย์ที่จะไม่รวมไส้ติ่งอักเสบเฉียบพลัน, ถุงน้ำดีอักเสบ, pyelonephritis และอาการจุกเสียดไตที่ชอบปลอมตัวเองภายใต้ช่วงเวลาที่เจ็บปวด นอกจากนี้การมี prostaglandins ส่วนเกินมีผลต่ออวัยวะอื่นโดยไมเกรนคลื่นไส้หัวใจเต้นเร็วอาการเวียนศีรษะและอาการอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นประจำเดือน ใช้ยาที่แนะนำโดยแพทย์โดยไม่ต้องรอความเจ็บปวดเพื่อรับความแข็งแรง แต่ควรคำนึงถึงแม้ว่าแอสไพรินและพาราเซตามอลจะช่วยบรรเทา แต่ลดความสามารถในการจับตัวเป็นก้อนของเลือดทำให้หลายเดือนมีความอุดมสมบูรณ์และยืดเยื้อ มีประโยชน์มากในกรณีดังกล่าววิตามิน A, C, B และ E เช่นเดียวกับธาตุโดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียมแมกนีเซียมและโบรอน เติมเต็มความขาดแคลนของพวกเขาจะช่วยให้น้ำผลไม้สดคั้นค็อกเทลครีมแครอท (150 กรัมสดคั้นแครอทและ 50 กรัมของครีม), นมกับน้ำผึ้งชาเขียวหรือมิ้นท์ ร่างกายมีการเจริญเติบโตของฮอร์โมนเอสโตรเจน - หญิงงามและสุขภาพ: มีจุดมุ่งหมายเพื่อการตกไข่และในตัวคุณที่สำคัญคือพลังงานและอารมณ์เป็นสีรุ้งมากที่สุด มีระยะเวลาที่ดีเมื่อภูมิคุ้มกันอยู่ที่ระดับความสูงเป็นอยู่ที่ดีความสามารถในการทำงานเป็นที่โดดเด่นและความต้านทานต่อความเครียดมากขึ้นกว่าที่เคย
โดยวิธีการที่เป็นเวลา 5 วันของการไม่มีการใช้งานบังคับร่างกายต้องการให้จำลองและตอนนี้กระตือรือร้นที่จะได้รับส่วนของความสุขของกล้ามเนื้อ เพียงแค่ไม่บังคับให้โหลดถ้าคุณไม่ต้องการให้หวาดหวั่นหรือเป็นลมในโรงยิม ความจริงก็คือว่าเกิดภาวะหลอดเลือดส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่จุดเริ่มต้นของวัฏจักรเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการสูญเสียเลือดทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ใช้เวลาประมาณ 5-7 วัน! เมื่อสิ้นสุดระยะเวลานี้ความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้และการกำเริบของโรคผิวหนังเพิ่มขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้คุณต้องทำความสะอาดร่างกาย พยายามที่จะนั่งในวันที่ 10 หรือ 11 เกี่ยวกับ kefir, แอปเปิ้ล, แตงโมหรือข้าวโอ๊ตบดไม่หวานโดยไม่ใช้น้ำมัน คุณจะปราศจากสารพิษในเวลาเดียวกันลดน้ำหนักเกินหนึ่งปอนด์ กำหนดการผ่าตัดตามกำหนดเวลาหรือไปพบทันตแพทย์ในวันที่ 7 - 9 ของรอบ: ความไวต่อความเจ็บปวดลดลงในขณะนี้และความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนหลังผ่าตัดลดลงน้อยกว่าในช่วงเวลาอื่น ๆ ของรอบ
สัญญาณเตือนภัย
ระดับ luteinizing ฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมใต้สมองและสโตรเจนที่ผลิตโดยรังไข่ได้ถึงสูงสุด ซึ่งหมายความว่าคุณมีการตกไข่! ไข่ออกจากขวด (รูขุมขน) ซึ่งมันสุกทำให้ร่างกายมีฮอร์โมนพายุ อย่ารู้สึกแปลกใจที่การชิงช้าอารมณ์ฉับพลันความหงุดหงิดและความเมื่อยล้าดึงความรู้สึกในช่องท้องลดลงและแม้กระทั่งการหลั่งสารหลั่งเลือดซึ่งโดยปกติจะใช้เวลา 2-3 วัน ความจริงก็คือในขณะที่การตกไข่ (ปล่อยไข่ผู้ใหญ่จากรังไข่), ส่วนหนึ่งของเยื่อเมือกของมดลูกจะถูกปฏิเสธเช่นเดียวกับในช่วงมีประจำเดือน ในบรรทัดฐานของเลือดมีน้อยมากที่จะสามารถตรวจพบได้เฉพาะภายใต้กล้องจุลทรรศน์ในช่องคลอด smear คุณเกิดอะไรขึ้นผิดหรือเปล่า? บอกนักนรีแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้!
เพื่อลดการตกไข่ ovulatory วันก่อนการตกไข่และในระหว่างนั้นดื่ม infusions ของ nettles กินผลเบอร์รี่ของ viburnum กับน้ำผึ้งเตรียมแคลเซียมและวิธีการอื่น ๆ ที่เพิ่ม coagulability เลือด แต่เพียงตามคำแนะนำโดยแพทย์ ตามสถิติโรคติดต่อทางเพศหญิงมักติดเชื้อในระหว่างการตกไข่เพราะในช่วงเวลานี้ภายใต้อิทธิพลของการต่อมไร้ท่อที่พวกเขาได้อย่างง่ายดายสูญเสียหัวของพวกเขาและไปสำหรับการสื่อสารแบบสบาย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอันตรายในแง่นี้เป็นฤดูร้อนเดือนและฤดูกำมะหยี่ในต้นฤดูใบไม้ร่วง - โทรของฮอร์โมนยากที่จะต่อต้าน อย่าวางแผนธุรกิจที่สำคัญในช่วงนี้ดูแลตัวคุณเอง! หากคุณหิวโหยโอเวอร์และเที่ยงคืนคุณสามารถจับตัวเป็นหวัดหรือกระตุ้นการกำเริบของโรคเรื้อรังได้
โรคลึกลับ
ฮอร์โมนฮอร์โมนเอสโตรเจนควบคุมกระบวนการประมาณ 300 ในร่างกาย ไม่น่าแปลกใจที่การลดลงของระดับของพวกเขาในตอนท้ายของวงจรที่นำไปสู่การพัฒนา 150 (!) อาการของโรค premenstrual (PMS) ในร่างกายของสตรีการเผาผลาญอาหารช้าลงของเหลวที่ทอดทิ้งในเนื้อเยื่อความอยากอาหารเพิ่มขึ้นน้ำหนักขึ้นก๊าซจะเริ่มต้นอย่างเข้มข้นพัฒนาในลำไส้เพื่อให้กระเพาะอาหารฟู ดูเหมือนว่าคุณได้คะแนนอย่างน้อย 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์แม้ว่าในความเป็นจริง - ไม่เกิน 1-1.5 กิโลกรัม (และที่ - เฉพาะเนื่องจากการกักเก็บน้ำในร่างกาย) แม้แต่ความคิดที่ว่าทั้งหมดนี้ไม่นานไม่คอนโซล: หลังจากทั้งหมดหนึ่งต้องการดูดีไม่ได้เป็นครั้ง แต่เสมอ! ที่บางส่วนอยู่ที่เกณฑ์ของช่วงเวลามีประจำเดือนนอกจากนี้ยังมีอาการปวดศีรษะไมเกรนก่อนวัยอันควรและในเวลากลางคืนมีอาการชักกะทันหันของกล้ามเนื้อลูกวัว บ่อยครั้งที่สัญญาณเตือนเกี่ยวกับวิธีการของวันที่สำคัญคืออาการน้ำมูกไหลและเจ็บคอแสดงการลดลงของการป้องกันของร่างกายที่พวกเขากินกินบ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ ชอบอาหารแคลอรี่ต่ำ อย่าดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเพื่อไม่ให้เกิดอาการบวม
■ จำกัด ปริมาณเกลือ (เก็บน้ำไว้ในเนื้อเยื่อ) ในคู่มือสำหรับผู้หญิงบางฉบับมีการเขียนว่าน้ำเกลือช่วยในการสำแดงโรค premenstrual syndrome ไม่เชื่อ - เกลือเสริมความแข็งแกร่งให้กับพวกเขาหลายครั้ง! ในวันที่สำคัญหลีกเลี่ยงถั่วเค็ม, ไครสเลอร์, ไส้กรอกรมควันและชีสรสเผ็ดและเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณเกลือต่ำ
■ยันแอปเปิ้ลและ kefir - พวกเขาเปิดใช้งานการทำงานของไต สมุนไพรขับปัสสาวะของ Brew: ใบหนอนใบไมเกรน, ชาไต, ใบแครนเบอร์รี่
■จากอาการปวดศีรษะไมเกรนในช่วงก่อนตั้งครรภ์การทรมานหลายพันรายต่อเดือนของสตรีจะช่วยกำจัดคอลเลกชันของสมุนไพรซึ่งมีผลต่อยาขับปัสสาวะและผ่อนคลายเล็กน้อย ผสมในสัดส่วนที่เท่ากันสะระแหน่เซนต์จอห์นและสะระแหน่ เท 1 ช้อนโต๊ะผสมกับแก้วน้ำเดือด 30 นาทีในเทอร์โมสายพันธุ์ การรับยาที่ได้รับใช้ 1/3 ถ้วย 2-3 ครั้งต่อวันประมาณ 40 นาทีก่อนมื้ออาหาร ข้อห้ามสำหรับเขามีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้และการแพ้ตัวยาแต่ละตัวต่อส่วนประกอบของคอลเลกชันสมุนไพร
■น้ำมันหอมระเหยสามารถบรรเทาอาการของ PMS ได้ ซื้อโคมไฟหอมหรืออาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยของดอกกุหลาบดอกกุหลาบดอกคาโมไมล์โรมาเรียและลาเวนเดอร์