หนึ่งในสี่ของชั่วโมงสำหรับหน้ากากมากสำหรับการแต่งหน้าครึ่งชั่วโมงสำหรับการบรรจุ - และในกระจกที่คุณเห็นคนแปลกหน้าสวยยิ้ม แต่ด้วยตัวเลขที่ยากขึ้น: มันเป็นชั่วโมงในลำดับอนิจจาคุณจะไม่! อย่างไรก็ตามหากคุณมีเวลาน้อยกว่าที่คุณทิ้งแล้วการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นเป็นไปได้!
สำหรับวัน "ง่าย"
ลดน้ำหนักสำหรับวัน? เป็นเรื่องยาก แต่เป็นไปได้หากมีการใช้กลยุทธ์ที่เหมาะสม งานหมายเลข 1 - เอาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ยิ่งมวลร่างกายสูงเท่าไหร่ยิ่งกว่านั้นเพราะเนื้อเยื่อไขมัน (โดยเฉพาะไขมันสะสมเซลลูไลท์) มีความสามารถในการเก็บของเหลว วิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดส่วนเกินคือการไปอาบน้ำ สำหรับวันที่คุณสามารถลดจาก 0.5 ถึง 1.5-2 กก.
ดื่มชาที่ชุ่มชื่นด้วยราสเบอร์รี่มะนาวดอกมินต์แม่และแม่เลี้ยงใบอ่อนของลูกเกดดำหรือไม้เรียวใช้น้ำอุ่นไป 3-5 นาทีในห้องอบไอน้ำหรือห้องซาวน่าและจากนั้นเหงื่อแล้วอีกครั้งไป bask น้ำเย็นไม่สามารถเท - จะช่วยลดผลกระทบ sweatshop! คุณไม่มีเวลาที่จะอบไอน้ำ? ทำให้ขั้นตอนการระบายน้ำเหลืองในร้านเสริมสวย
วิธีใช้แบบขับปัสสาวะ: ดื่มถ้วยสมุนไพรหนึ่งมื้อ (สายตาหมีใบของ cowberry, bearberry, สตรอเบอร์รีป่า, ตำแย, หางม้า) เมื่อเปิดใช้งานไตคุณจะลดลง 0.5 ถึง 1.5 กิโลกรัมต่อวัน แต่บ่อยครั้งที่คุณไม่ควรใช้วิธีนี้! การนวดระบายน้ำเหลืองก็จะเป็นประโยชน์
วางหมอนไว้ใต้สะโพกและขาของคุณและขยับเท้าด้วยนิ้วมือบีบและคลายตัว ทำวงกลมในการหมุนตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิการวมทั้งด้านหลังและด้านหลังและด้านข้าง
ทำการนวดต้นขา (ลูบไล้, นวด, รีดผิวพับ, patting, รู้สึกเสียวซ่า) จากหัวเข่าขึ้น งานที่ 2 - เพื่อ จำกัด ปริมาณอาหาร ครั้งหนึ่งเรากินอาหาร 0.5-0.6 กิโลกรัม และบางคนสามารถอัดตัวเองและอื่น ๆ ได้!
โดยการลดสัดส่วนอย่างน้อยสองครั้งคุณจะสูญเสียอย่างน้อยครึ่งกิโลกรัมโดยใช้ค่าใช้จ่ายที่แตกต่างระหว่างสิ่งที่ใช้และสิ่งที่ได้รับจัดสรร
การ จำกัด อาหารต้องไม่ใช่ของเหลว ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด - ขนถ่ายวัน kefir-apple งานที่ 3 - กำจัดของเสีย ในระบบทางเดินอาหารมีตั้งแต่ 5 ถึง 7 กก. ของผลิตภัณฑ์ในขั้นตอนต่างๆของการแปรรูป ลบออกจากลำไส้อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของทั้งหมดนี้คุณลดเอวหลายเซนติเมตรมีการแปลงร่างที่แท้จริงสำหรับวัน! เพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้ใช้ในช่วงวันก่อนรับประทานช้อนโต๊ะของ buckthorn (laxative zoster) ใช้ 20 กรัมของผลไม้ (2 ช้อนโต๊ะ) สำหรับแก้วน้ำเดือดไฟค้างไว้ 10-12 นาทีเย็นสายพันธุ์ และคุณสามารถเทในช่วงเย็น 5-6 ชิ้นพรุน 1/2 ถ้วยน้ำเดือด ในตอนเช้าดื่มเครื่องดื่มก่อนอาหารเช้าและกินลูกพรุน
ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์
โปรแกรมดังกล่าวมีอยู่ในคลินิกความงามและศูนย์สปาทั้งหมด โดยปกติแล้วจะประกอบไปด้วยอาหารที่คัดแยกเป็นรายบุคคล, wraps, นวด (ป้องกันเซลลูไลท์, การสร้างแบบจำลอง, น้ำ, น้ำผึ้ง, จุด), การฝังเข็ม, น้ำมันหอมระเหย, ยิมนาสติกทางเดินหายใจและวิธีการอื่น ๆ นอกจากนี้การออกกำลังกายที่รุนแรงในโรงยิม! ดีสำหรับใช้ในบ้านใช้เป็นพื้นฐานอาหารแคลอรี่ต่ำการออกกำลังกายในตอนเช้าและเดินทัวร์ทุกวัน
นวดต่อต้านเซลลูไลท์ + ห่อหุ้ม นวด 45 นาที "ระดม" ไขมันใต้ผิวหนังและจะช่วยโดยการห่อ 3 ครั้งของต้นขาแขนและหน้าท้องกับน้ำผึ้งน้ำมันหอมระเหยสาหร่ายหรือสมุนไพร เป็นเวลา 7 วันในแต่ละวันคุณสามารถรีเซ็ตได้ถึง 1.5-2 กก. และที่สำคัญที่สุดคือลดปริมาณพื้นที่ที่มีปัญหา การขนถ่ายอาหาร หากทุกวันส่งกระเพาะอาหารไป 200-250 กรัมอาหารน้อยกว่าปกติ (ไม่ยอมยกตัวอย่างเช่นจากขนมขบเคี้ยว) ในตอนท้ายของสัปดาห์คุณจะไม่สามารถนับได้ถึง 1.5 กิโลกรัม ตัวเลือกที่สองคือการนั่งรับประทานอาหาร 7 วัน Kefir, แอปเปิ้ล, ชีสกระท่อม, ส้ม, แตงกวา, ข้าว - เลือกที่เหมาะสมใด ๆ หากไม่เกิน 1200-1800 แคลอรี่ต่อวัน
ในตอนเช้ารับประทานแซนวิช 2 ชิ้นกับชีสกระท่อมและชิ้นแอปเปิ้ล สำหรับมื้อกลางวัน - 150 กรัมของเนื้อปลาลีน, สลัดผักสดและเขียว, แต่งตัวโยเกิร์ต, 1-2 ผลไม้ ในช่วงบ่ายอาหารว่าง - 100 กรัมชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำพร้อมกับผลเบอร์รี่เล็กน้อยและสำหรับมื้อเย็น - สลัดเนยแข็งที่ขูด (100 กรัม) แอปเปิ้ลแตงกวาผักและ 2 ก้อน
หลังจากเดิน 2.5 กม. ต่อวันโดยมีขั้นตอนที่แข็งแรงหรือว่ายน้ำ 500 เมตรในสระว่ายน้ำคุณจะใช้เวลาประมาณ 150-200 กิโลแคลอรีและครึ่งชั่วโมงของแอโรบิคที่คุณจะเผาผลาญได้ถึง 400 กิโลแคลอรี เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ (ถ้าคุณไม่กินมากเกินไป) ครึ่งกิโลกรัมตามที่มันไม่เคยเกิดขึ้น! แต่สิ่งที่สำคัญคือมันดีสำหรับหัวใจ เมื่อคุณ จำกัด แคลอรีกล้ามเนื้อหัวใจจะอ่อนลงและการออกกำลังกายช่วยให้เขาพอดี ดิ้นร่างกาย ระบบนี้รวมการหายใจแบบแอโรบิคกับการออกกำลังกายแบบยืดผมถูกคิดค้นเมื่อ 10 ปีก่อนโดยแม่บ้านชาวอเมริกันชื่อ Greer Chidders เพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเครียดในเวลาเดียวกัน ทำได้เพียง 15 นาทีต่อวันในช่วงสัปดาห์ "เหน็บ" โดย 3-4 ซม. ในเอวเป็นจริงมาก
หายใจออกผ่านปากทั้งหมดที่อยู่ในปอดได้อย่างรวดเร็วสูดดมกับจมูกอีกครั้งผลักดันอากาศผ่านปากด้วยไดอะแฟรมถือลมหายใจของคุณในขณะที่การทำยืดและนับถึง 8-10 แล้วผ่อนคลายและหายใจ เป็นผลให้การเผาผลาญอาหารเร่ง, ลดความกระหาย, ละลายไขมัน, ระบายน้ำเหลืองปรับปรุงและคุณกลายเป็น slimmer
อัตรารายเดือนของความสามัคคี
เวลาพอ! แต่เพื่อให้ได้ผลสูงสุดคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการออมที่มีน้ำหนักมาก) และเลือกวิธีการที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด การถือศีลอด วิธีการที่รุนแรง! เป็นเวลา 4 สัปดาห์คุณจะสูญเสียจาก 3.5 ถึง 10 กิโลกรัมโดยที่น้ำหนักลดลงภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ การเลือกอดอาหารแบบ "สมัครเล่น" เพียงอย่างเดียวโดยที่นักโภชนาการไม่คัดค้านเป็นหลักสูตรภายในบ้านไม่เกิน 3 วัน แม้กระทั่งการประท้วงความหิวโหยในหนึ่งวันและการออกไปนอกสถานที่ต้องใช้อาหารมังสวิรัติรวมทั้งการปฏิเสธการออกกำลังกายทั้งกายและใจ! Dietitians ยืนยันว่าการกินอาหารที่รุนแรงเป็นอันตรายต่อร่างกาย
คนต้องการทุกอย่าง - อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผลแน่นอนว่าทั้งโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรต การยกเว้นส่วนประกอบอาหารใด ๆ ขัดขวางการเผาผลาญอาหาร การปฏิเสธเช่นไขมันจากสัตว์ทำให้คุณลดการผลิตฮอร์โมนการขจัดเนื้อสัตว์การสร้างภาวะที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาภาวะโลหิตจางและความผิดปกติด้านภูมิคุ้มกันโดยที่คาร์โบไฮเดรตเซลล์สมองจะไม่ทรมาน นอกจากนี้การหิวโหยยาวอาจพัฒนา atony ของลำไส้: หลังจากเวลาว่างเขาจะปฏิเสธที่จะทำงาน! ตับและตับอ่อนเริ่มเจริญเติบโตขี้เกียจ ลดการผลิตเอนไซม์ที่ทำลายโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต เป็นผลให้อนุภาคสารอาหารที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดการโจมตีของโรคภูมิแพ้อาหารได้ ดังนั้นการขยายอาหารหลังอดอาหารควรช้าและค่อยๆ มิฉะนั้นคุณสามารถอยู่บนเตียงในโรงพยาบาล! การบำบัดด้วยความเครียดทางอารมณ์และการสะกดจิตแบบอื่น ๆ รหัสสำหรับการกินมากเกินไปและความอยากครอบงำสำหรับอาหารแคลอรี่สามารถอย่างน้อยหนึ่งเดือนอย่างน้อย 10 ปี เซสชั่นกลุ่มเป็นเวลา 25-30 นาทีและค่าใช้จ่ายเฉลี่ยประมาณ $ 100 จริงเงินและความพยายามของคุณหมอสามารถหายไปได้โดยเปล่าประโยชน์ - หนึ่งในห้าของเราไม่ได้ให้การรักษาเช่นนั้น
นอกจากนี้ยังห้ามใช้สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานโรคลมชักความผิดปกติของต่อมไร้ท่อโรคหัวใจการรอเด็กหรือเพิ่งเป็นมารดา นอกจากนี้ระบบประสาทส่วนกลางของคุณยังสามารถกำจัดยับยั้งการกระหายได้เช่นความเครียดหรือโรคที่เกิดจากการย้าย การฝังเข็มเองจะไม่ลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณรวมหลักสูตรรายเดือนกับมาตรการลดน้ำหนักอื่น ๆ คุณสามารถบรรลุผลดี เข็มเล็ก ๆ ที่ถูกแทรกเข้าไปในเปลือกหอยและผนึกไว้ด้วยแถบผ้าปูที่นอนจะช่วยลดความกระหายและทำให้ง่ายต่อการอดอาหาร และการกระตุ้นจุดในพื้นที่ที่มีปัญหาจะทำให้พวกเขาลดปริมาณลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเสริมการฝังเข็มด้วยการนวดป้องกันเซลลูไลท์และการพันรอบ
อย่าพยายามลดความอ้วนให้สูงสุด แน่นอนถ้าคุณต้องการสำหรับสัปดาห์คุณสามารถ # ลดน้ำหนักโดย 3-5 กก. แต่ดีกว่าที่จะ จำกัด 1-1,5 กิโลกรัม ถ้าคุณเกินตัวเลขเหล่านี้แล้วความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่การสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เกิดจากเนื้อเยื่อไขมัน แต่เนื่องจากกล้ามเนื้อ (รวมทั้งกล้ามเนื้อหัวใจ) และนี่ไม่ใช่ผลที่ควรมุ่งมั่น!
คลินิกบางแห่งสำหรับการลดน้ำหนักทำให้ผู้ป่วยเป็นเวลา 1 สัปดาห์ตามเข็มฉีดยาโดยเปลี่ยนอาหารตามปกติ ในเวลาเดียวกันสารละลายน้ำตาลกลูโคสที่มีวิตามินและเกลือแร่ถูกฉีดเข้าไปในหลอดเลือดดำ จริงๆแล้วคนที่มีสุขภาพดีจะถูกย้ายไปยังตำแหน่งของผู้ป่วยที่รุนแรง! ผลหรือไม่? หลังจากที่บางเวลา "ผู้ป่วย" กำลังเพิ่มน้ำหนักอีกครั้ง ...
แต่ผลเช่นนี้สามารถทำได้ง่าย ๆ โดยการลดสัดส่วนเช่นโดยการกำหนดกฎให้กินอาหารที่มีปริมาณไม่เกินถ้วยในเวลา 5-6 มื้อต่อวัน วิธีนี้เป็นสรีรวิทยามากขึ้น!
ลดน้ำหนักอย่างจริงจังและทำให้รูปเรียวและผิวเรียบเนียนเป็นเวลาหนึ่งเดือนในโหมดรายวันสามารถให้ได้ตามที่คุณรู้สึกดีเท่านั้น ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายคุณไม่ได้นอนหลับสบายถูกทำให้หมดแรงทุกอย่างถูกยกเลิก! ไม่รวมห้องซาวน่ากับความอดอยาก - อาจทำให้เป็นลม (ความสามารถในการอาบน้ำลดลงหากคุณไม่กินอะไร) ไม่ต้องกังวลและไม่ จำกัด ตัวเองอย่างรวดเร็วให้กับอาหารในวันที่สำคัญ - เดือนสามารถลากและเติบโตเร็วขึ้นในเลือดออกจากมดลูก กระตุ้นการไหลเวียนของลำไส้ในเวลานี้มากจนไม่มีอะไร: มันเร่งตัวขึ้นแล้วเนื่องจากมีการปล่อย prostaglandins ซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบาย สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้คือดื่มชาขับปัสสาวะ (ในช่วงเดือนที่มีแนวโน้มที่จะเก็บของเหลวในเนื้อเยื่อเพิ่มขึ้น) อย่างไรก็ตามผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตเช่น pyelonephritis ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาขับปัสสาวะ
ขอแนะนำให้ใช้ซาวน่าชาขับปัสสาวะการระบายน้ำเหลืองและอาหารเสริมสำหรับวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 1.5 ถึง 3 กิโลกรัม ความโล่งใจดังกล่าวให้กับร่างกายเพื่อความดีและไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามเหนือมนุษย์ใด ๆ จากคุณ จริงน้ำหนักลดลงโดยการเอาของเหลวส่วนเกินและปล่อยลำไส้และไขมันทั้งหมดยังคงอยู่ในสถานที่ ต่อสู้ในขั้นต่อไป
เป็นวิธีการด่วนสำหรับการต่อสู้กับน้ำหนักเกินการดูดไขมันเป็นอย่างไม่เหมาะสมอย่างเด็ดขาด สำหรับหนึ่งเซสชันในภาวะผู้ป่วยนอกจะมีการเอาไขมัน 0.5-1 ลิตรออกในโรงพยาบาล - ถึง 2 ลิตร (นั่นคือน้ำหนักของน้ำหนักไม่เกิน 2 กก.) นอกจากนี้การกำจัดสิ่งสกปรกใต้ผิวหนังที่เกิดขึ้นในทันทีจะเต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อน (เลือดออก, ความชุ่มชื่น, ความวุ่นวายของผิวหนังในพื้นที่การผ่าตัด)
สร้างรูปร่างและสร้างขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องขี้เกียจและติดกติกาง่ายๆเพื่อให้โหลดเป็นสิ่งที่ดีและผลจะไม่ใช้เวลานานรอ!