ถ้าคุณคิดว่าอยากมาเมื่อท้องว่างเปล่าก็ไม่ได้ ความต้องการที่จะกินอาหารได้อย่างรวดเร็วบางครั้งมาจากศีรษะ ถ้าความปรารถนาดังกล่าวปรากฏบ่อยๆน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะปรากฏขึ้นทันที ความกระหายที่ไม่อาจควบคุมได้เกิดขึ้นได้ในระหว่างมื้ออาหาร คนที่ยังคงกินอาหารรู้ว่ากระเพาะอาหารเต็มแล้ว แต่มันเป็นเรื่องยากมากที่จะหยุด! ระงับความกระหายสามารถและควรจะเป็นถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักส่วนเกินและป้องกันไม่ให้กลับมาในอนาคต
ทุกคนรู้ดีว่ากระหายที่กระปรี้กระเปร่าปรากฏขึ้นในระหว่างมื้ออาหาร สมมติว่าคุณเริ่มกินม้วนอบเชยสำหรับมื้อค่ำ เร็ว ๆ นี้คุณจะมีนิสัยที่เป็นอันตรายนี้และต่อมาร่างกายจะต้องมีมากกว่าหนึ่งขนมปังและอื่น ๆ แต่แม้ว่าคุณจะนอนก่อนนอนก็จะได้ทานม้วนหรือเค้กที่แตกต่างกันไปแล้วก็ให้ใส่นิสัยในการเติมกระเพาะอาหารก่อนนอนคาร์โบไฮเดรต และตอนนี้จะดำเนินต่อไปตลอดเวลา แต่ถ้ารับปกติของม้วนไม่ได้แล้วติดยาเสพติดจะไม่ได้ปรากฏตัว นิสัยการทำงานออกมาได้ง่ายมากแต่มีทางออก จำเป็นต้องเปลี่ยนทริกเกอร์ที่เป็นอันตรายด้วยข้อมูลที่เป็นประโยชน์ ทริกเกอร์คืออาหารที่ทำให้เกิดความอยากอาหารมากที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการกินมากเกินไป ให้พวกเขาขึ้น หากไม่สามารถทำได้ให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เครื่องดื่มค็อกเทลที่ดีมากพวกเขามีสุขภาพดีและแคลอรี่ต่ำ หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณกำลัง "ดึง" ผลิตภัณฑ์ใหม่เหล่านี้ ดังนั้นแทนที่ทริกเกอร์ด้วยผลไม้สดและผักดิบ
อย่าล่อลวงตัวเอง
กำจัดอาหารที่คุณรัก แต่ไม่เหมาะกับอาหารของคุณ กำจัดพวกเขาโดยไม่เสียใจ กล่องของขนมหวานให้คนรักหวาน มันจะหยุดทำให้คุณไม่ต้องการที่จะจำเกี่ยวกับปอนด์พิเศษ และไม่คิดเกี่ยวกับเงินที่ใช้ในลูกอมเพราะเป้าหมายของคุณคือร่างผอม อย่าซื้อและเก็บอาหารไว้ในบ้านซึ่งจะช่วยให้คุณไม่ลดน้ำหนักเพราะเป็นการยากที่จะต่อสู้กับสิ่งล่อใจ
กินถั่ว
หลังจากดื่มน้ำสองแก้วแล้วให้เริ่มกินถั่ว: ถั่วลิสงหกชิ้นถั่วลิสง 20 ชิ้นและอัลมอนด์สิบชิ้น อย่างละเอียดและช้ามากเคี้ยวพวกเขา น้ำและถั่วเกือบจะทันทีที่สร้างความรู้สึกของความอิ่มแปล้ มันจะอยู่กับคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมง
กาแฟมีประโยชน์มากกว่าลูกอม
ความเสียหายน้อยที่สุดต่อร่างกายคือกาแฟดำ แต่คาปูชิโน่และลาเต้มีแคลอรี่น้อยกว่าลูกกวาดหรือช็อกโกแลต คาเฟอีนสามารถระงับความกระหายได้ในขณะที่ และขั้นตอนการเตรียมอาหารจะทำให้ไขว้เขวความคิดของคุณเกี่ยวกับอาหาร
แปรงฟันให้ทันเวลา
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกินแล้วพอแล้วไปแปรงฟัน คนส่วนใหญ่สูญเสียความอยากอาหารทันทีหลังจากทำความสะอาดฟันอย่างถูกสุขลักษณะ อาจเป็นเพราะไม่เต็มใจที่จะทำลายความสดชื่นในปากหรือแปรงฟันของคุณเป็นครั้งที่สองถ้าไม่มีแรงที่จะต่อต้านการทดลองที่จะกินสิ่งที่อร่อยมาก
กวนใจตัวเอง
ถ้ามีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะทำอาหารว่างอย่างน้อยสองชั่วโมงหลังจากนั้นสองชั่วโมงแล้วนี่ไม่ใช่ความหิวจริงๆ การชักเช่นนี้เกิดขึ้นประมาณสิบนาที ที่จะลืมเกี่ยวกับพวกเขาคุณจำเป็นต้องหันความสนใจของคุณไปที่สิ่งที่น่ารื่นรมย์ คุณสามารถฟังเพลงหรือไปเดินเล่นได้ และคุณก็สามารถหันไปสนใจงานที่น่าสนใจได้ นี่เป็นวิธีการที่ดีที่สุดและได้รับการพิสูจน์แล้วเพื่อลดความกระหายหรือลดลง ให้ความสนใจกับคนกระตือรือร้น คุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาไม่ได้มีน้ำหนักเกินและแน่นอนโรคอ้วน
คำอธิบายง่าย หลังจากที่ทุกการโจมตีของความอยากอาหารจะเกิดในหัวของเรา ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความต้องการที่แท้จริงของร่างกาย และคนเหล่านี้มีศีรษะของพวกเขาถูกยึดครองด้วยความคิดอื่น ๆ เกี่ยวกับอาหารพวกเขาจำได้ก็ต่อเมื่อท้องว่างเปล่าอย่างแท้จริง บางครั้งคนที่มีความกระตือรือร้นมักจะลืมเรื่องอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงในระหว่างวัน นี่ไม่ถูกต้องทั้งหมด แต่เมื่อทำธุรกิจที่น่าสนใจความอยากอาหารแคลอรี่สูงจะอ่อนตัวลง
ปรนเปรอตัวเอง
อย่าทิ้งผลิตภัณฑ์ - ทริกเกอร์ ในปริมาณที่น้อยพวกเขาจะได้รับอนุญาตให้ปรนเปรอตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไปความปรารถนาที่จะบริโภคอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจะหายไป แต่จนถึงตอนนั้นอย่า จำกัด ตัวเองอย่างรวดเร็ว ผลที่จะได้รับตรงข้ามกันอย่างสิ้นเชิง
ดื่มน้ำปริมาณมาก
น้ำเติมกระเพาะอาหารช่วยให้ลืมเกี่ยวกับอาหาร แต่ไม่นาน แต่ถ้าคุณดื่มน้ำเป็นประจำคุณจะไม่ประสบกับความกระหายและผลที่ตามมา
สังเกตโหมด
ความปรารถนาอย่างฉับพลันที่จะกินมักเป็นผลมาจากความเมื่อยล้า การโจมตีความหิวเกิดขึ้นในคนที่ทำงานล่วงเวลา หลังจากที่ทุกคนเสียสละการนอนหลับและงานอดิเรกของพวกเขาเช่นเดียวกับการสื่อสารกับคนใกล้ชิดของพวกเขา กิจวัตรประจำวันควรจะจัดในลักษณะที่มีเวลาเพียงพอสำหรับทั้งในการทำงานและการรับประทานอาหาร
ชาสมุนไพร
หากวิธีการเหล่านี้ในการปราบปรามความกระหายของคุณไม่ได้ช่วยให้คุณชาถ้วยสะระแหน่หรือขนมหวานมิ้นท์สองใบจะช่วยได้ แต่ไม่มาก