คุณตัดสินใจที่จะไปเล่นกีฬาหรือไม่? อย่างไรก็ตามหลังจากที่ค่าพลังงานของคุณหายไป แล้วคำถามเกิดขึ้นอย่างไรคุณสามารถบังคับตัวเองให้เล่นกีฬาและรักษาอารมณ์ที่เหมาะสม? มีเคล็ดลับหลายอย่างที่จะช่วยในกรณีนี้ ก่อนอื่นเพื่อที่จะฝึกฝนเป็นประจำขอแนะนำให้สร้างแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลที่จะเหมาะสำหรับร่างกายของคุณในคน
ในโหมดของวันควรได้รับการจัดสรรเวลาสำหรับการฝึกอบรม
วันนี้ควรวางแผนเพื่อให้การฝึกอบรมเกิดขึ้นในช่วงเวลาพิเศษ ในกรณีนี้อย่าคิดว่าการฝึกอบรมสามารถบีบลงใน "เวลาที่เหลือ" ซึ่งเกือบจะไม่เคยมี ควรเลือกชั่วโมงการฝึกอบรมตามความสามารถของตน แต่ละคนมีเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมที่แตกต่างกันบางคนชอบที่จะไปเล่นกีฬาในตอนเช้าคนที่ชอบฝึกในตอนเย็นและบางคนจัดการฝึกในเวลาอาหารกลางวัน ไม่ว่าคุณจะเลือกเวลาใดคุณต้องปฏิบัติตามขั้นตอนการฝึกอบรมบางอย่าง - การฝึกอบรมควรดำเนินการในเวลาเดียวกันและอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง หากมีกำหนดการที่ชัดเจนสำหรับการฝึกอบรมจะมีประสิทธิผลเพิ่มขึ้น
ค้นหา บริษัท
คุณไม่มีอำนาจมากพอแล้วเชิญแฟนหรือเพื่อนมาเล่นกีฬา การออกกำลังกายร่วมกันเพิ่มความรับผิดชอบเพราะจะนำคนอื่น ๆ และมากยิ่งขึ้นเพื่อยกเลิกการฝึกอบรมส่วนใหญ่จะไม่ต้องการ ตามที่ได้กล่าวไว้ผู้หญิงครึ่งหนึ่งของประชากรส่วนใหญ่มักเลือกกิจกรรมกลุ่มเพื่อที่จะพูดรวมที่เป็นประโยชน์และน่ารื่นรมย์ มีประโยชน์ - กีฬาการสื่อสารที่น่ารื่นรมย์ แต่ที่นี่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือเป้าหมายของคุณไม่ใช่การสื่อสารกับเพื่อน ๆ ที่นักจำลอง แต่ออกกำลังกาย
เลือกกีฬาที่คุณชอบ
สภาแน่นอนเล็กน้อย แต่การแสดง หากคุณเลือกกีฬาที่คุณชอบแล้วประสิทธิภาพของการฝึกอบรมจะเพิ่มขึ้นเป็นทวีคูณ ถ้าคุณไม่ทราบว่ากีฬาชนิดใดที่จะหยุด แต่ในเวลาเดียวกันต้องการดูทีวีคุณจะต้องมีจักรยานออกกำลังกายขนาดกะทัดรัด จากนั้นคุณสามารถดูทีวีนั่งไม่ได้บนโซฟา แต่ใช้จักรยานออกกำลังกาย เป็นประโยชน์และน่ารื่นรมย์
อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน
หยุดการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันเพราะน้ำหนักไม่ลดลงหลังจากแต่ละเซสชัน คุณสามารถติดตามความคืบหน้าได้แน่นอน แต่เพียงสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น การผันผวนของน้ำหนักในแต่ละวันไม่เพียง แต่ทำให้ความตื่นเต้นในการเล่นกีฬาของคุณลดลง แต่ยังทำให้คุณผิดหวัง
การออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยขนาดเล็ก
ไม่ควรที่จะเริ่มออกกำลังกายนานเกินไปไม่มีอะไรนอกจากความปวดกล้ามเนื้อและความไม่เต็มใจที่จะฝึกฝนต่อไปคุณจะไม่ได้รับ ตัวชี้วัดควรเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อลดความกระตือรือร้นของคุณลง อย่าลืมพักผ่อนหลังจากออกกำลังกาย
ไม่เคยเท่ากับคนอื่น
คุณไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเพราะข้อสงสัยใด ๆ สามารถทำให้คุณผิดหวังซึ่งเป็นผลจากการที่คุณจะเลิกเล่นกีฬาก่อนที่คุณจะรู้ว่าผลยังคงมีอยู่ โปรดจำไว้ว่าทุกคนมีโอกาสและการเตรียมร่างกายที่แตกต่างกันนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงไม่สามารถพูดถึงการเปรียบเทียบได้
ทำงานออกพลาดการออกกำลังกาย
ทุกคนพลาดการฝึกอบรม หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นคุณควรจะดำเนินการในเวลาอื่น ผ่านไม่ควรกลายเป็นระบบแม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาในการเปลี่ยนกำหนดการฝึกอบรมไม่เป็นที่พึงปรารถนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีเหตุผลที่ดี คุณต้องมั่นใจและชัดเจนไปที่เป้าหมายที่ต้องการ
นิสัยที่ได้รับมาจากเบื้องบน
อย่าคิดว่าจะไปเดินเล่นกันเช้านี้หรือไม่ควรไปที่โรงยิมในตอนเย็นหรือไม่ เพื่อหลีกเลี่ยงคำถามดังกล่าวคุณควรพยายามฝึกฝนเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
เป้าหมายที่ตั้งไว้อย่างถูกต้องมีอยู่แล้วครึ่งหนึ่งของความสำเร็จ
เมื่อกำหนดเป้าหมายคุณต้องการบรรลุผลบางอย่าง คนไหน? เพื่อปรับปรุงภาพเงาทั้งหมดของรูปเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาและ / หรือกดเพื่อแก้ไขท่าทาง? จากเป้าหมายที่ตั้งไว้จะขึ้นอยู่กับแผนการฝึกอบรมที่มุ่งเป้าไปที่การบรรลุเป้าหมายนี้ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะช่วยให้แผนถูกต้อง