วิธีการปรับปรุงการย่อยอาหาร?

ตามที่นักวิทยาศาสตร์สุขภาพแข็งแรงของบุคคลเป็นไปไม่ได้โดยไม่ต้องย่อยอาหารที่เหมาะสม ท้องอืดท้องเฟ้อเจ็บปวดอาการท้องร่วงอยู่ไกลจากรายชื่ออาการของโรคระบบทางเดินอาหารที่ละเอียดถี่ถ้วน ต้องหาเหตุผลที่จะทำให้คนขาดสารอาหาร การรับประทานอาหารว่างในที่สาธารณะการเปลี่ยนอาหารกลางวันที่เต็มไปด้วยอันตรายเป็นสิ่งที่ฝังแน่นอยู่ในชีวิตของเรา คนน้อยลงและมักกินอาหารตามธรรมชาติปรุงสุกที่บ้าน ไม่น่าแปลกใจที่ระบบทางเดินอาหารเริ่มมีอาการผิดปกติ อย่างไรก็ตามปัญหานี้สามารถแก้ไขได้คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนอาหารของคุณ

คุณไม่สามารถหวดอาหารได้ทันทีหลังจากที่ตื่นขึ้นมาก่อนอื่นคุณต้องดื่มน้ำสักแก้วในขณะท้องว่าง ในน้ำคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวได้ 2-3 ครั้งโดยที่คุณไม่มีความเป็นกรดสูง ขั้นตอนดังกล่าวทุกวันอย่างมีนัยสำคัญสามารถปรับปรุงระบบทางเดินอาหาร

อำนาจเศษส่วนและประสิทธิภาพของมัน
จำเป็นที่จะต้องทำการปรับเปลี่ยนอาหาร แทนที่จะเป็น 2-3 ครั้งปกติคุณต้องเปลี่ยนเป็น 5 มื้อต่อวัน และกินอาหารเป็นจำนวนเล็ก ๆ และเคี้ยวอาหารให้ละเอียด คุณต้องกินทุกสามชั่วโมงคุณสามารถมีขนมที่มีผักหรือผลไม้ ขนาดเสิร์ฟไม่ควรเกิน 250-300 กรัม ผลลัพธ์ที่ได้จากโภชนาการเศษเป็นส่วนใหญ่สามารถสังเกตได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ สิ่งมีชีวิตจะถูกสร้างขึ้นใหม่ในระบอบการปกครองใหม่ซึ่งพลังงานจะไม่ถูกเก็บไว้ในร้านในรูปของไขมัน แต่จะใช้ในกระบวนการที่สำคัญ

การกินมากเกินไปเป็นศัตรูที่เป็นอันตรายของการย่อยอาหารที่เหมาะสม
ในกรณีที่คุณไม่สามารถกินมากเกินไป จากโต๊ะคุณต้องออกไปข้างนอกด้วยความหิวโหยที่อ่อนโยนเช่นความอิ่มแปล้จะมาสักหน่อย - ประมาณ 15 นาที การกินมากเกินไปยับยั้งการตั้งค่าของน้ำหนักส่วนเกินเช่นเดียวกับความจริงที่ว่ากระเพาะอาหารจะยืด ดังนั้นการอิ่มตัวในกระเพาะอาหารจะต้องมีอาหารมากขึ้นซึ่งในที่สุดจะส่งผลให้เกิดการอักเสบของตับอ่อนหรือตับอ่อนอักเสบ นอกจากนี้การกินมากเกินไปจะนำไปสู่ความรุนแรงในกระเพาะอาหารและรู้สึกไม่สบายเช่นเดียวกับความรู้สึกของความเมื่อยล้า

ปรับปรุงการย่อยอาหารด้วยวิธีการพื้นบ้าน
ในการแพทย์พื้นบ้านในการต่อสู้กับความผิดปกติทางเดินอาหารมีมานานใช้กระเทียม มัน normalizes การย่อยอาหารเพิ่มความอยากอาหารและยังเป็นยาฆ่าเชื้อที่แข็งแกร่ง การใส่ใบสีเขียวของกระเทียมบ่อยมากจะใช้เป็นพิษ นอกจากนี้กระเทียมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับเชื้อราและไวรัส

นอกจากกระเทียมในยามัสตาร์ดยังใช้ เนื่องจากคุณสมบัติทางยามันไม่เพียง แต่ช่วยในการย่อยอาหาร แต่ยังทำความสะอาดร่างกายมนุษย์ของตะกรันส่วนเกิน

การควบคุมอุณหภูมิอาหาร - ขั้นตอนสู่สุขภาพที่ดี
ในระหว่างการรับประทานอาหารควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ร้อนเกินไปและเย็นเกินไปเพราะจะทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อผนังหลอดอาหาร อาหารควรอุ่นหรืออยู่ในอุณหภูมิห้อง

การปรับปรุงเส้นใยและการเผาผลาญอาหาร
มีผลต่อการทำงานของระบบขับถ่ายเนื่องจากมีเส้นใยมาก จะช่วยให้คุณรู้สึกสถานะของความอิ่มตัวกับแคลอรี่แทบไม่มีในนั้น ไฟเบอร์ป้องกันการกินมากเกินไปและช่วยปกป้องร่างกายจากสารก่อมะเร็ง

อัตราการบริโภคเส้นใยอาหารประจำวันอยู่ที่ประมาณ 30 กรัม สามารถหาได้ถ้าอาหารประกอบด้วยผักสดและผลไม้รำข้าวทั้งรำและขนมปังดำ และส่วนใหญ่ทั้งหมดที่อยู่ในแอปเปิ้ลและโจ๊กบัควีท ดังนั้นพอจะเป็นหนึ่งหรือสองแอปเปิ้ลวันที่จะทำขึ้นวัสดุในเส้นใยสำหรับวัน

เมื่อปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้คุณจะสามารถบรรลุผลได้ภายในระยะเวลาสั้น ๆ คุณจะรู้สึกกระชากของพลังงานรวมทั้งการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ