วิธีการเตรียมตัวสำหรับการใช้โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนต่อร่างกาย

ปลายปีการศึกษากำลังใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็ว เด็กนักเรียนต้องสอบ ภาระในร่างกายจะเพิ่มขึ้น จะมีอาการเมื่อยล้าทางร่างกายและอารมณ์และการทำงานของสมองจะลดลง ปัญหาเกี่ยวกับความสนใจและความจำจะเริ่มขึ้น

แต่ถ้าผู้ปกครองตรวจสอบโภชนาการที่สมบูรณ์และเหมาะสมของเด็กในระหว่างปีการศึกษาปัญหาเหล่านี้จะถูกข้ามไป แต่โดยปกติแล้วพ่อแม่ยุ่งอยู่กับการทำงานการจัดอาหารของนักเรียนจะขาดการควบคุม ดังนั้นก่อนการสอบควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการของเด็ก เมนูของแต่ละวันควรมีความสมดุลนักเรียนควรรับประทานอาหารอย่างน้อย 5-6 ครั้งในระหว่างวัน ช่วงเวลาระหว่างงานเลี้ยง - ไม่เกินสองหรือสามชั่วโมง เนื้อหาเกี่ยวกับความร้อนของอาหารสำหรับนักเรียนระดับประถมศึกษาคือ 2200 กิโลแคลอรีและสำหรับนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3 พันกิโลแคลอรี
เมนูสำหรับสัปดาห์
เพื่อให้ความเชื่อมั่นในความสามารถและความสามารถทางปัญญาของพวกเขาจะช่วยให้เมนูรวบรวมได้อย่างสมเหตุสมผล พื้นฐานของเมนูดังกล่าวควรเป็นผักสดอาหารแช่แข็งอย่างรวดเร็วไม่ควรมีสารกันบูดหรือวิศวกรไฟฟ้าเทียม ควรแยกผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปออกทั้งหมด

หากเด็กปฏิเสธจานและคุณบอกเขาว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นประโยชน์อย่างมากและคุณค่าทางโภชนาการของมันสูงแล้วการสนทนาสามารถพิจารณาไร้สาระ เพียงแค่พยายามที่จะกระจายเมนูบ่อยขึ้นและตกแต่งอาหารอย่างดี นี้จะดึงดูดความสนใจของนักเรียนและกระตุ้นความปรารถนาที่จะลองจาน โต๊ะควรสะอาดและสะดวกสบายเสมอ ควรนำหนังสือและแล็ปท็อปออกจากตาราง

ทุกวันเด็ก ๆ ควรบริโภคผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเนยและน้ำมันพืชผักสีเขียวและผลไม้รวมทั้งธัญพืช

สามครั้งต่อสัปดาห์เด็กควรกินไข่เนื้อสัตว์และปลาชีสและชีสกระท่อม พืชตระกูลถั่วต้องมีการเสิร์ฟ แต่มักไม่ค่อยบ่อยนัก

สอนเด็กให้ทานอาหารว่าง ความสนใจในอาหารอร่อย: ของหวานนมหรือสลัดผลไม้ค็อกเทลของผลไม้สดหรืออบ พวกเขาชอบ vareniki สลัดถั่วกับน้ำผึ้งขนมชีส

มีความรู้สึกเกี่ยวข้องกับเด็กในการทำอาหารจานอร่อย มันง่ายที่จะทำสลัดผลไม้หรือเต้าหู้ นอกจากความจริงที่ว่านักเรียนมีทักษะทางเศรษฐศาสตร์แล้วเขายังได้รับความสนใจจากการทำงานทางจิตอย่างรุนแรง สมองของเขาหยุดพัก

การรับมือกับความเครียด
ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมของการสอบสามารถทำได้หากคุณมีความรู้ไม่เพียงพอ แต่ยังคงความชุ่มชื่นและสงบสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่เครียดได้ และแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะปลูกฝังให้เด็กมีการควบคุมตนเองเป็นบรรทัดฐานของพฤติกรรมจึงจำเป็นต้องสำรองข้อมูลด้วยอาหารที่เหมาะสม อาการหงุดหงิดและตื่นเต้นจะช่วยให้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินทั้งหมดของกลุ่มบีวิตามินซีและทองแดงและแมกนีเซียม

ในกรณีฉุกเฉินคุณต้องกินไข่ต้มชิ้นปลาทะเลกับผักที่ใส่น้ำมันมะกอก เครื่องดื่ม - น้ำแร่ไม่มีก๊าซ ถั่วสัตว์ปีกปลาเฮรัคทุกชนิดปลาแซลมอนและเนื้อวัวจะช่วยในการรับมือกับความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องกินโปรตีนเป็นจำนวนมาก

อ่อนเพลียเมื่อยล้าอารมณ์ไม่ดี
เด็กหลายคนบ่นเรื่องความอ่อนล้าอารมณ์ไม่ดีความหดหู่ใจก่อนที่จะมีการสอบ นี้เป็นจริงมากขึ้นของสาว ๆ ในช่วงเวลาเหล่านี้พวกเขาเริ่มกินมากนั่นคือยึดอารมณ์เชิงลบไว้ นี่เป็นเรื่องปกติที่คุณไม่ควรกลัวนิสัยนี้ แต่ไม่จำเป็นต้องอบขนมและช็อกโกแลตและอาหารที่มีวิตามินบีมาก

นำเสนอเนื้อแดงไข่และนมถั่ว พวกเขามีวิตามินบีมากกรดโฟลิคจะเพิ่มอารมณ์หดหู่ สิ่งมีชีวิตยังต้องการแคลเซียมและแมกนีเซียมเหล็ก พวกเขาเป็นจำนวนมากในเมล็ดฟักทองและดอกทานตะวัน, ผักใบเขียว ในกรณีฉุกเฉินให้ขนมปังธัญพืชที่มีไข่ต้มหรือปลาแซลมอน

รับมือกับความเหนื่อยล้ากลูโคส (พาสต้าขนมปัง) ชีสถั่วและเมล็ดธัญพืช ให้ผลบวกของขนมปังกับชีสและไข่แก้วโยเกิร์ตโฮมเมด

การลดทอนหน่วยความจำ
ในช่วงคะแนนของโรงเรียนนักเรียนมักสังเกตเห็นว่าหน่วยความจำของพวกเขาอ่อนแอลง และในช่วงเวลานี้จำเป็นต้องมีการเปิดใช้งาน จำเป็นต้องจดจำวัสดุที่ศึกษาเพื่อขจัดช่องว่าง นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจดจำข้อมูลตัวเลขและกราฟิกอย่างรวดเร็ว ผลิตภัณฑ์ของผู้ช่วยเหลือจะมาช่วยเหลือที่นี่

ปรับปรุงสถานะของผลิตภัณฑ์หน่วยความจำที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนกรดโฟลิคโพแทสเซียมและแมกนีเซียมโคลีนสังกะสีและวิตามินบีจำเป็นซึ่งเป็นปลาทะเลเนื้อไม่ติดมันถั่วมันฝรั่งตับไข่นม ชอบที่จะอบผลิตภัณฑ์ในฟอยล์และไม่มีน้ำมันปรุงอาหารบนตะแกรง, ปรุงอาหารสำหรับคู่

ความเข้มข้นของความสนใจ
ในแต่ละขั้นตอนของการฝึกอบรมความเข้มข้นของความสนใจจะแตกต่างกัน ถึงจุดสูงสุดในอีกยี่สิบนาทีหลังจากเริ่มเรียนบทเรียน 15 นาทีอยู่ที่จุดนี้แล้วเริ่มค่อยๆลดลง ร่างกายต้องการพักผ่อน

ต้องมีการสลับงานและส่วนที่เหลือในระหว่างการฝึกด้วยตัวเอง พักช่วงสั้น ๆ เป็นการดีที่สูดอากาศบริสุทธิ์บนระเบียงมองเข้าไปในระยะที่จะทำให้ดวงตาของคุณงอ ดื่มน้ำผลไม้สดหรือรับประทานผักสลัด คืนความเข้มข้นของความสนใจให้กับผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินบีกรดแอสคอร์บิกและแคลเซียม ถั่วที่เหมาะสมเนื้อไขมันต่ำที่มีขนมปังหรือทูน่า นักเรียนต้องได้รับแคลเซียมเพียงพอกับอาหาร ดังนั้นจึงควรมีชีสกระท่อมอยู่บนโต๊ะ

ในวันสอบคุณต้องไม่เพียง แต่ต้องจัดอาหารที่มีความรู้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้เด็กอยู่ได้อย่างเพียงพอบนถนนการออกกำลังกาย ก่อนวันที่ทำการสอบเด็กควรได้รับการนอนหลับพักผ่อนตอนกลางคืนและไปตรวจร่างกายด้วยความสุภาพสูง เครื่องหมายที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ!