อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาโรคกระสับกระส่าย
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการที่จะมีสุขภาพที่ดี ในกรณีของอาการขากระสับกระส่ายอาหารที่ถูกต้องชดเชยการขาดสารอาหารบางอย่างที่พบในคนที่มีโรคนี้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไม่รวมอาหารที่สามารถทำให้รุนแรงขึ้นอาการ
อาหารที่ควรจะรวมอยู่ในอาหารถ้าคุณประสบกับโรคกระสับกระส่ายขา
การขาดธาตุเหล็กและวิตามินกลุ่ม B (กรดโฟลิค - B9, cyanocobalamin - B12) กล่าวว่าหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหานี้ ควรไปหาหมอเพื่อที่จะทำการทดสอบที่เกี่ยวข้องกับการทดสอบที่เหมาะสมและถ้าได้รับการยืนยันว่าคุณขาดธาตุเหล็กหรือวิตามินบีคุณสามารถใส่อาหารต่อไปนี้ลงในอาหารได้ในปริมาณมาก:
ตับ, เนื้อแดง, ผลไม้แห้ง, ผลไม้เบาผักรวมทั้งสีเขียว (อาติโช๊ค, กะหล่ำปลี, ใบผักโขม), ธัญพืช, อาหารทะเล พวกเขาอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
ผัก (ผักกาดหอมผักกาดหอม) ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ธัญพืชทูน่าปลาทูปลาซาร์ดีนปลากะตักกล้วย ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีเนื้อหาวิตามินบีสูง
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในโรคกระสับกระส่าย
โดยทั่วไปแนะนำให้แยกออกจากอาหารทุกส่วนผสม excitatory ร่างกายต้องการผ่อนคลาย ดังนั้นควรทิ้งเครื่องดื่มทุกชนิดที่มีสารกระตุ้นเช่นกาแฟ (คาเฟอีนชา (แทนนิน) ช็อกโกแลต (theobromine) เครื่องดื่มให้ความเย็นแบบอัดลม (Coca-Cola, Pepsi ฯลฯ )
หลายคนเชื่อว่าการดื่มกาแฟในขณะที่สงบ (ประมาณหนึ่งชั่วโมง) แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามันช้าลงลักษณะที่ปรากฏของอาการซึ่งจะกลายเป็นรุนแรงมากขึ้น ก็ควรที่จะไม่ดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์มีผลต่อระบบเลือดดำซึ่งจะไม่ทำงานอย่างถูกต้องมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการของโรคกระสับกระส่าย นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยผู้ที่มีอาการขากระปรี้กระเปร่าเป็นสาเหตุที่ทำให้อาการแย่ลงมาก
เดียวกันเกิดขึ้นเมื่อสูบบุหรี่เมื่อ "สงบ" การพึ่งพา - นี่คือการประชดเศร้าคนจะวาดลงในนั้น อย่างไรก็ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ให้เห็นว่าโรคขากระสับกระส่ายนั้นหายไปในสตรีบางรายที่เลิกสูบบุหรี่ ดังนั้นหากคุณเป็นโรคนี้และยังสูบบุหรี่ตอนนี้คุณก็มีเหตุผลที่ดีที่จะเลิกสูบบุหรี่
Hypoglycemia: ปัจจัยที่ต้องพิจารณา
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ต่างๆยืนยันว่าคนที่เป็นเบาหวาน (นั่นคือลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเกิดขึ้น 1-2 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร) มักจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระสับกระส่าย ถ้าเป็นกรณีของคุณ (ปรึกษาแพทย์เพื่อให้เขาทำการทดสอบที่เหมาะสมจากคุณ) การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอาหารสามารถบรรเทาหรือขจัดอาการของโรคกระสับกระส่ายได้
ไม่รวมถึงน้ำตาลในอาหารกาแฟแอลกอฮอล์และแป้งกลั่น
กินโปรตีนโปรตีนธัญพืชผลไม้แห้งผักและปลา
หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป รับประทานอาหารได้หลายครั้งต่อวัน (5 ครั้ง) แต่ในส่วนเล็ก ๆ
ฝังเข็มสำหรับขากระสับกระส่าย
ยาแผนโบราณของจีนขึ้นอยู่กับแนวคิดเรื่องพลังงานและมีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูความสมดุลของร่างกายหากเกิดความไม่สมดุลในร่างกาย ดังนั้นการแพทย์แผนจีนเปรียบเทียบความรู้สึกกับ:
ห้าองค์ประกอบ - ไฟอากาศน้ำโลกและต้นไม้;
ห้าอวัยวะสำคัญ - หัวใจ, ปอด, ไต, ม้าม, ตับอ่อน, ตับ;
ห้าอวัยวะภายในหลั่ง - ลำไส้เล็กลำไส้ใหญ่กระเพาะอาหารถุงน้ำดีและกระเพาะปัสสาวะ
นอกจากนี้องค์ประกอบทั้งหมดจะถูกควบคุมโดยทฤษฎีหยินหยาง ตามแนวคิดทางการแพทย์นี้อาการขากระปรี้กระเปร่าเกี่ยวข้องกับ Air and Fire ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว เป็นที่เชื่อกันว่าขาที่ต่ำกว่าคือหยินและกล้ามเนื้อเชื่อมต่อกับตับ
นักฝังเข็มพยายามที่จะปรับสมดุลพลังงานของสิ่งมีชีวิตในช่วงเซสชั่นโดยคำนึงถึงความไม่สมดุลที่อาจขัดขวางความสัมพันธ์ขององค์ประกอบที่มีชื่อ
Sofrology และการพักผ่อน
ภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในปัญหาหลักที่ผู้ที่มีอาการขากระปรี้กระเปร่าบ่น เมื่อเกิดอาการวิตกกังวลเกิดขึ้นการเคลื่อนไหวของเท้าอาจแข็งแรงมากจนทำให้ผู้คนประสบกับความวิตกกังวลที่กำลังทุกข์ทรมานและไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ดังนั้นพวกเขาจึงขึ้นอยู่กับความกลัวของการประสบชักใหม่ในอนาคต
นอกเหนือจากสภาวะจิตสำึงทั้งสองแบบ (การนอนหลับและการตื่นตัว) มีรัฐเกี่ยวกับร่างกายอื่น ๆ ที่มีการรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ
พวกเขาเกิดจากการใช้เทคนิคการผ่อนคลายและเสียง sophorphist ซึ่งอธิบายถึงส่วนต่างๆของร่างกาย
ในความผิดปกติที่น่าสนใจสำหรับเราผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่มุ่งเน้นที่ขาเกี่ยวกับการแสดงวัตถุประสงค์ที่คุณมีเกี่ยวกับขาลดลงของคุณ เสียงของคนอนาจารจะทำให้คุณรู้สึกสบายในสภาพร่างกายและจิตใจที่ดีซึ่งในการฝึกแบบฝึกหัดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาอาการของโรคขากระสับกระส่าย
เป็นมูลค่า noting ที่ sophrology รวมถึงสองกลุ่มใหญ่ของเทคนิคและการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
เทคนิคที่ใช้งานล่าสุด: คุณทำชุดของการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้คุณตระหนักถึงช่วงเวลาของชีวิตและความรู้สึกของคุณเอง
เทคนิคเหล่านี้ถูกแบ่งออกเป็นสามระดับของการออกกำลังกาย:
ระดับแรก: คุณให้ความสำคัญกับความรู้สึกของส่วนต่างๆของร่างกาย
ระดับที่สอง: คุณสัมผัสกับความรู้สึกของสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณ
ระดับที่สาม: เมื่อคุณเอาชนะระดับก่อนหน้านี้แล้วให้พยายามเชื่อมต่อร่างกายและจิตใจ
เทคนิคการดูดกลืนแสงแบบพาสซีฟ: อยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายมากที่สุดคุณต้องยอมจำนนต่อการไหลของความคิดและสะท้อนถึงอดีตปัจจุบันและอนาคตของคุณ
ประสิทธิผลของ sophrology ในการรักษาโรคกระสับกระส่ายขาเป็นหลักเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันช่วยในการกวนใจจากปัญหานี้ในขณะที่คุณกำลังพยายามที่จะบรรลุการเชื่อมต่อของร่างกายและจิตใจ
ในกรณีส่วนใหญ่คนที่ใช้วิธีการรักษาแบบนี้บอกว่าความอดทนของพวกเขาเติบโตขึ้น นั่นคือถ้าพวกเขาเริ่มกังวลกับการโจมตีของความรุนแรง 3 ในระดับ 1 ถึง 10 จากนั้นหลังจากช่วงเวลาที่มีอาการปรากฏขึ้นในระดับความเข้มที่สูงขึ้น
ด้วยความช่วยเหลือของ sophrology เป็นไปได้ที่จะควบคุมแรงกระตุ้นมอเตอร์ของขาและบรรเทาความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่เป็นสาเหตุ นี้ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสงบและค่อยๆลดความกลัวของการประสบชักใหม่
มีสุขภาพดี!