บวบ Zucchini - ถังสีเขียว Zucchini มาถึงทวีปยุโรปโดยมีคริสโตเฟอร์โคลัมบัสจากอเมริกา หนุ่มบวบในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิมีความอร่อยและมีสุขภาพดีเพราะมีวิตามินและกรดอินทรีย์จำนวนมาก ต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? นั่งบนอาหารจากพืชที่สวยงามนี้! แต่มีเงื่อนไขเพียงอย่างเดียว: พวกเขาต้องกินอาหารดิบ วันนี้เราจะเสนอสูตรสำหรับการทำอาหารบวบ - "russula" ไม่ต้องกังวลเป็นเวลา 15 นาทีทั้งหมดเหมือนกันเราจะส่งกะหล่ำปลีไปที่เตาอบ แต่ไม่มาก สูตรเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเตรียม อย่าเสียเวลา ก้าวเข้าสู่ครัวและสร้างผลงานชิ้นเอกของอาหารเพื่อสุขภาพ!
ส่วนผสม:- เค้ก 4 ชิ้น
- Cilantro สด 1 พวง
- น้ำมันมะกอก 20 มล
- ขนมปัง 30 กรัม
- กระเทียมแห้งเม็ด 2 กรัม
- พริกไทยดินสีดำ 1 หยิก
- เกลือ 2 หยิก
- ขั้นตอนที่ 1 ในการเตรียมจานเราจะต้องมีบวบเล็ก ๆ ผักชีกระเทียมบดละเอียดพริกไทยดำเกลือน้ำมันมะกอกและ breadcrumbs
- ขั้นตอนที่ 2 ล้างและขมิ้น ตัดพวกเขาพร้อมและข้าม sticks
- ขั้นตอนที่ 3 ตัดบวบลงในชามลึกและโรยด้วยเกลือ ทิ้งไว้ 5 นาที
- ขั้นตอนที่ 4 ใส่กระเทียมตากลงไปที่บวบ (ถ้าต้องการก็จะสุกเพียงอย่างเดียว) และพริกไทยดำ (ชอบอาหารรสเผ็ด)
- ขั้นตอนที่ 5 Cilantro greens แห้งและประณีตสับ ผสมกับบวบราดด้วยน้ำมันและทิ้งไว้ 5 นาทีหมักไว้ใต้ฝา
- ขั้นตอนที่ 6 เตรียมกระทะ กระจายบนบวบ, breading ใน breadcrumbs ใส่เตาอบที่อุ่นแล้วและอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 15 นาที ผมขอแนะนำให้ใช้บวบกับซอส tar-tar