สิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถกินได้ก่อนนอน

ในตอนเย็นอาหารดูอร่อยยิ่งกว่าในตอนกลางวัน เหตุผลคืออะไร? มันยากมากที่เราจะยับยั้งตัวเองและไม่กินอะไรอร่อย วิธีตอบสนองความหิวก่อนนอน หลังจากที่ทุกครั้งที่คุณมีอยู่แล้วในเตียงและรู้สึกว่าคุณพร้อมที่จะกินช้าง คุณถามว่าในกรณีนี้มีบางอย่างที่จะกินหรือไม่?

คุณไม่สามารถอดตัวเองได้ หลังจากทั้งหมดไม่มีอะไรที่ดีจะมาจากมัน ทำไมไม่กินก่อนนอน? ความจริงง่ายๆก็คือตอนกลางคืนกระบวนการทั้งหมดในร่างกายชะลอตัวลงรวมทั้งการย่อยอาหาร ดังนั้นอาหารที่ตกลงไปในกระเพาะอาหารในเวลากลางคืนจะถูกดีบักเข้าสู่เนื้อเยื่อไขมัน ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะเน่าเปื่อย สิ่งนี้นำไปสู่การสร้างสารพิษที่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายในอนาคต

ดังนั้นไม่ต้องแปลกใจเมื่อเราพบว่าผมของเราเป็นหมองคล้ำภูมิคุ้มกันอ่อนแอและผิวหน้าได้กลายเป็นโรคที่ปรากฏ ใช่เป็นไปได้ที่จะหาว่ามีน้ำหนักส่วนเกินซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะกำจัด

การนัดหยุดงานความหิวโหยในตอนเย็นไม่คุ้มค่า เพราะคุณไม่สามารถทานอาหารเย็นได้ กระเพาะอาหารจะไม่รอด การขัดจังหวะดังกล่าวอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย การประท้วงความหิวสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับได้และเวลา 3:00 น. คุณสามารถตื่นขึ้นมาด้วยความหิวกระหาย ดังนั้นต้องเสียค่าอาหารมื้อเย็นเป็นเวลา 3 ชั่วโมงก่อนนอน มันสามารถเนยแข็งกับแครกเกอร์หรือสลัด เลือกอาหารที่มีค่าแคลอรีเชิงลบ ดังนั้นวันนี้เราจะพิจารณาสิ่งที่คุณสามารถกินและสิ่งที่คุณไม่สามารถก่อนเข้านอน!

สิ่งที่คุณไม่สามารถกินก่อนเข้านอนได้?

ก่อนนอนคุณสามารถทานอาหารได้ แต่มีรายการอาหารที่ต้องห้ามซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ

คาเฟอีน

ก่อนนอนให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาเฟอีน เขาจะไม่ยอมให้คุณนอนหลับเป็นเวลานาน ไม่ควรดื่มกาแฟหรือชาอย่างน้อย 1.5 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีนจำนวนมากแม้แต่ชาเขียว

อย่ากินช็อกโกแลตในตอนเย็นแม้เป็นสีดำ แน่นอนว่าทุกคนรู้ดีว่ามันมีประโยชน์และยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ไม่รวมในตอนเย็นจากอาหารของคุณ ช่วยเติมพลังและกระตุ้นระบบประสาท

โดยทั่วไปแล้วจำเป็นต้องยกเว้นการใช้ความหวานในตอนเย็น คุณสามารถเพลิดเพลินกับความอร่อยในช่วงครึ่งแรกของวัน

อาหารไขมัน

กำจัดอาหารเย็นที่มีไขมันสูงอย่ากินพิซซ่ามันฝรั่งทอดเนื้อไขมัน สิ่งที่มีไขมันเป็นจำนวนมากไม่ควรกิน นี้จะไม่ให้คุณหลับและอาหารจะถูกย่อยได้ไม่ดีอยู่ห่างจากไขมันของชีสและเนย

ธัญพืชหวาน

หลายคนชอบทานข้าวต้มธัญพืชกับน้ำตาลในตอนเย็น ธัญพืชแฟลกซ์หวานในเวลากลางคืนเป็นความคิดที่ไม่ดีมาก เพียงร่างกายจะไม่มีเวลาเผาผลาญแคลอรีทั้งหมด จานนี้สามารถรับประทานได้ในตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอ ในตอนเย็นอาหารประเภทนี้ไม่เหมาะ

ostrenkoe

อาหารรสเผ็ดเวลากลางคืนส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ เพราะของว่างเช่นนี้คุณอาจมีอาการนอนไม่หลับ ขนมขบเคี้ยวคมจัดเป็นอาหารที่ต้องห้ามในตอนเย็น เนื่องจากอาหารดังกล่าวคุณจะรู้สึกไม่สบายท้องท้องอืดท้องเฟ้อ

เนื้อแดง

คุณมีอาหารเย็นปลาย? มันคุ้มค่าที่จะ จำกัด ตัวเอง แม้ว่าความอยากอาหารที่โหดร้ายของอูววาจาก็พยายามที่จะควบคุมตัวเอง อย่าลืมรับประทานเนื้อแดงก่อนนอน สิ่งมีชีวิตจะได้รับอาหารย่อยเพียงเล็กน้อย เพราะเนื้อแดงมีโปรตีนและไขมันเป็นจำนวนมากดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานในตอนเย็น

ชีพจร

เราทุกคนรู้ว่าถั่วมีสุขภาพดีมาก ในพวกเขามากของเส้นใยซึ่งจะช่วยให้การย่อยอาหารของเรา แต่เนื่องจากเส้นใยนี้พืชตระกูลถั่วและไม่ควรรับประทานในเวลากลางคืน พวกเขาสามารถสร้างความรู้สึกไม่สบายในร่างกายและอาจทำให้อารมณ์เสียในตอนเย็น

สิ่งที่คุณสามารถกินก่อนนอน?

เราได้คิดหาสิ่งที่ควรค่าแก่การเก็บรักษาห่างจากตอนเย็น แต่สิ่งที่คุณสามารถกินก่อนที่คุณจะไปนอนไม่รู้สึกหิวนอนหลับดีและรู้สึกดีมาก?

แอปเปิล

ผลไม้หลักของ "ขนมขบเคี้ยว" คือแอปเปิ้ล สามารถใช้ทุกวันก่อนนอน นักโภชนาการบางคนแนะนำให้ทำเช่นนี้เพื่อลดน้ำหนัก แอปเปิ้ลกับแอปริคอตแห้งทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ

ผลส้ม

ส้มและส้มเขียวหวานมีแคลอรี่เพียง 40 แคลอรี่เท่านั้น ดังนั้นพวกเขาสามารถนำมาประกอบกับอาหารแคลอรี่ต่ำเพื่อให้สามารถรับประทานได้ก่อนนอน พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีและเขาก็ตอบสนองต่อการย่อยอาหาร ดังนั้นหนึ่งแมนดารินก่อนนอนจะไม่เป็นอันตราย

ผักชีฝรั่ง

ในรากหนึ่งของพืชมีเพียง 10 แคลอรี่ คุณสามารถทำสลัดหรือสดด้วยผักชีฝรั่ง มากอร่อยด้วยการรวมกันของเครื่องโกนหนวด มันมีประโยชน์มากสำหรับกระเพาะอาหารมันเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติซึ่งผลิตสารพิษ

ผักชนิดหนึ่ง

ก่อนที่จะเข้านอนคุณสามารถทำสลัดบีทรูทและแต่งตัวด้วยน้ำมันมะกอก ในผักชนิดหนึ่งเป็นสาร betain ซึ่งช่วยเผาผลาญไขมัน ผักทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

kefir

หนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดของนมเปรี้ยว มันมีจำนวนมากของ microelements และวิตามิน เขาถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีในตอนเย็น เครื่องดื่มช่วยในการหลับและทำหน้าที่ผ่อนคลายให้กับร่างกาย สามารถเมาในการป้องกันการนอนไม่หลับ

กล้วย

เราทุกคนรู้ว่ากล้วยถือว่าเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีสูง ใน 100 กรัมของผลไม้มี 90 แคลอรี่ แต่คิดด้วยตัวคุณเองคุณจะไม่ได้รับโซเดียมกิโลกรัมจากกล้วยหนึ่ง และพวกเขาก็พอใจมาก ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกหิวกระหายก่อนนอนก็ให้กล้วยหนึ่งช่วยให้คุณประหยัดได้

ก่อนเข้านอนคุณสามารถทานขนมปังก้อนเล็ก ๆ ได้บางครั้ง มันอร่อยและมีประโยชน์ ถ้าคุณต้องการอะไรที่หวานเราขอแนะนำให้ใช้เป็นของหวานผลไม้แห้งเล็กน้อย อาจเป็นลูกเกดแอปริคอตแห้งสับปะรดเป็นต้น ถ้าคุณต้องการคุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ตให้กับตัวเองได้ แต่ทานอาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ นักโภชนาการบางคนอนุญาตให้แม้แต่มันฝรั่งอบที่จะกินในตอนเย็น

ขณะนี้เราคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถและสามารถนอนก่อนได้ ดังนั้นถ้าคุณอยากจะกินแล้วไม่จัดหิวสำหรับร่างกายของคุณ ใช้ตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ลและกินมัน