ใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอ
เราควรใช้ไหมขัดฟันทุกวัน ครอบคลุมพื้นที่ที่แปรงสีฟันไม่สามารถเข้าถึงได้และกำจัดเศษอาหารระหว่างฟัน หากยังไม่ถูกกำจัดอาจทำให้เกิดโรคปริทันต์ได้ บ่อยครั้งที่การรักษาทางทันตกรรมที่มีความซับซ้อนและค่าใช้จ่ายสูงจำเป็นต้องกำจัด
สำหรับคนที่มีความเสี่ยงต่อโรคเหงือกมากขึ้น คุณมีความเสี่ยงสูงกว่าถ้า:
- คุณสูบบุหรี่หรือไม่?
- คุณเป็นเบาหวานไหม
- คุณมีโรคเหงือก
วิธีการใช้ไหมขัดฟันอย่างเหมาะสม
1. บิดเกลียวประมาณ 15 ซม. ยาวสองรอบรอบ ๆ นิ้วกลาง
2. ยึดแน่นและค่อยๆขยับด้ายขึ้นและลงระหว่างฟัน
3. ด้ายรอบฐานของฟันแต่ละซี่ใกล้กับเหงือก
4. ใช้ไหมพรมที่สะอาดสำหรับฟันแต่ละซี่
5. อย่ากดเหงือก
6. อย่าเคลื่อนเร็วเกินไป
ใช้แปรงสีฟันอย่างถูกต้อง
เราทุกคนรู้ว่าเราต้องแปรงฟันวันละสองครั้ง แต่ที่สำคัญไม่น้อยก็คือคุณจะทำอย่างไร
- ใช้เวลาอย่างน้อยสองนาทีในการแปรงฟัน
- ใช้แปรงที่มีหัวขนาดเล็ก: มันจะง่ายต่อการทำความสะอาดยากที่จะเข้าถึงสถานที่ในปาก
- หลีกเลี่ยงการแปรงฟันจากข้างหนึ่งไปข้างหน้า: การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ หรือขึ้นและลง - เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อเหงือกและช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์
- ลองใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า พวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นนอกจากนี้พวกเขามักจะมีการจับเวลาและเป็นที่ดีสำหรับผู้ที่มีโรคข้ออักเสบ
อย่าลืมใช้ยาสีฟันกับฟลูออไรด์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กเพราะจะช่วยเสริมสร้างฟันหนุ่ม ฟลูออรีนมักไม่พบในธรรมชาติและในน้ำดังนั้นควร "จัดหา" ให้ฟันของคุณเป็นประจำ
อย่าลืมทำความสะอาดลิ้น
แบคทีเรียสะสมในภาษาของคุณเช่นเดียวกับฟัน ถ้าคุณสามารถมองไปที่ลิ้นของคุณภายใต้กล้องจุลทรรศน์คุณจะเห็นว่ามันสกปรก การทำความสะอาดลิ้นด้วยเครื่องขัดหรือแปรงพิเศษคุณจะทำลายแบคทีเรียส่วนใหญ่และลดโอกาสในการเกิดโรคต่างๆ และถ้าคุณไม่มีแรงจูงใจในการเริ่มต้นนอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าการทำความสะอาดลิ้นช่วยขจัดกลิ่นปาก
เลิกสูบบุหรี่
ทุกคนรู้เกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ แต่ผลของการสูบบุหรี่ต่อสภาพฟันและช่องปากทั้งหมดไม่เป็นที่รู้จักกันดี นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- สีเหลืองของฟัน เนื้อหาของนิโคตินและน้ำมันดินในบุหรี่สูงทำให้ฟันเหลืองในระยะเวลาอันสั้น ผู้สูบบุหรี่หนักบ่นว่าฟันของพวกเขากลายเป็นสีน้ำตาลหลังจากหลายปีของการสูบบุหรี่
- โรคเหงือก การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดคราบจุลินทรีย์ที่มากขึ้น แต่ยังนำไปสู่การขาดออกซิเจนในเลือดซึ่งทำให้เหงือกที่ติดเชื้อไม่สามารถรักษาได้ โรคเหงือกยังคงเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการสูญเสียฟันในผู้ใหญ่
- โรคมะเร็งกล่องเสียง คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดมะเร็งลำคอหรือมะเร็งปอด แต่หลายคนไม่เข้าใจว่าการสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคมะเร็งของกล่องเสียง คนตายจากมะเร็งกล่องเสียงทุกๆปีมากกว่าจากมะเร็งผิวหนัง (melanoma) (มะเร็งผิวหนัง)! นอกจากนี้หากคุณดื่มและสูบบุหรี่อย่างสม่ำเสมอความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งกล่องเสียงเพิ่มขึ้น 15 เท่า
กินหวานน้อยลง
มันจะเสียงที่ไม่คาดคิด แต่อาหารที่ทันสมัยเต็มไปด้วยขนมหวานซึ่งเป็นที่ไม่ดีงามสำหรับฟันของคุณ และไม่เท่าใดน้ำตาลที่คุณกิน แต่บ่อยแค่ไหนที่คุณทำ
- น้ำตาลทำปฏิกิริยากับแบคทีเรียในคราบจุลินทรีย์และสิ่งนี้นำไปสู่การทำลายฟัน
- หลังจากที่คุณได้กินขนมปากของคุณตกอยู่ภายใต้การโจมตีเป็นระยะเวลา 45-60 นาที น้ำลายในปากมักจะทำหน้าที่เป็นบัฟเฟอร์และช่วยให้ฟันมีสุขภาพดี แต่น้ำตาลจะช่วยลดระดับความเป็นกรดที่เรียกว่าปากทำให้เป็นกรดมากขึ้น ดังนั้นในช่วงเวลาของการ "โจมตี" เคลือบฟันมีผลกระทบอย่างรุนแรง ใช้เวลาหลายชั่วโมงเพื่อคืนความสมดุลในปาก
- หากคุณทานอาหารรสหวานเป็นประจำระหว่างวันฟันของคุณถูกโจมตีอย่างต่อเนื่องจากกรด มันหายนะพวกเขา!
อย่างไรก็ตามคุณสามารถได้รับความคุ้มครองจากโรคเหงือกโดยรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
สิ่งที่สามารถและไม่สามารถดื่มได้
ข่าวดี! การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าชาเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับฟันของคุณ ชามีฟลูออไรด์ "ธรรมชาติ" ซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของเคลือบฟัน นอกจากนี้การศึกษาพบว่าสารเคมีในชาดำและชาเขียวสามารถทำลายเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่ทำให้เกิดการติดเชื้อคอ, ฟันผุและปัญหาทางทันตกรรมอื่น ๆ
อย่างไรก็ตามหากคุณชอบเครื่องดื่มฟองดื่มให้ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- ลองนึกถึงวิธีที่คุณดื่มบ่อยๆ พยายามลดปริมาณเมาวันนี้ - นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี จากนั้นก็สามารถลดขั้นต่ำลงได้
- ใช้หลอดสำหรับดื่ม - ดังนั้นของเหลวหวานมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบนฟันของคุณ
ฟังเคล็ดลับเหล่านี้และคุณจะได้รับสุขภาพฟันอย่างสมบูรณ์ และสิ่งที่อาจจะดีกว่ารอยยิ้มหิมะขาวที่สวยงาม? เพียง แต่ตระหนักว่ารอยยิ้มนี้เป็นของคุณ!