ส่วนที่ 2 การพักผ่อนในระหว่างตั้งครรภ์: อะไรที่ทำได้และไม่สามารถทำได้?

เรายังคงพิจารณาตัวเลือกต่างๆต่อไปเมื่อแม่ในอนาคตต้องการใช้เวลาว่างและสนุกสนาน แต่ในขณะเดียวกันก็ควรอยู่ในสถานที่ที่พักผ่อนไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และสถานะทารกในอนาคตของเธอ สามารถเข้าร่วมสถาบันต่างๆเช่นโรงภาพยนตร์คอนเสิร์ตสวนน้ำและสโมสรโบว์ลิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่? และกฎอะไรที่คุณต้องปฏิบัติตาม?
Spectacular events
ในระหว่างตั้งครรภ์จะดีมากที่จะได้รับอารมณ์และความรู้สึกในเชิงบวกเมื่อดูภาพยนตร์ที่น่ารื่นรมย์หรือการแสดงของโรงละครเข้าร่วมคอนเสิร์ต ในกรณีนี้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - endorphins ซึ่งช่วยในการปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของหญิงตั้งครรภ์และ crumbs ของเธอ จากการดูภาพยนตร์สยองขวัญกลุ่มก่อการร้ายที่กำลังคั่งแค้นจากฉากความรุนแรงการแสดงและภาพยนตร์ที่มีแผนการทางจิตวิทยาที่รุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นการงดออกเสียง ความเครียดที่ได้รับจากบุคคลเมื่อดูภาพยนตร์และการแสดงดังกล่าวเกิดขึ้นอย่างฉับพลันแม้จะมีความสงบภายนอก ฮอร์โมนแห่งความเครียดนำไปสู่การหดเกร็งของหลอดเลือดเพิ่มความดันโลหิตเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มความหนืดของเลือดการไหลเวียนของเลือดในครรภ์ การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการอ่านภาพยนตร์ที่คุณโปรดปรานอ่านหนังสือที่คุณชื่นชอบ ขณะนี้มีแผ่นดนตรีมากมายที่มีท่วงทำนองสำหรับการพักผ่อนด้วยเสียงธรรมชาติที่ตั้งใจไว้สำหรับการฟังแม่ในอนาคต

ควรหลีกเลี่ยงการพบปากผู้คนจำนวนมากแฟนฟุตบอลแฟนเพลงป๊อปและร็อคเพลงควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากอาจเป็นอันตรายมาก: ฝูงชนสามารถข่มขู่กลัวความน่าจะเป็นของการบาดเจ็บสูง ดังนั้นการเยี่ยมชมการแข่งขันฟุตบอลคอนเสิร์ตซึ่งเยาวชนที่กระตือรือร้นและกระตือรือร้นสามารถเลื่อนการแข่งขันได้

กิจกรรมทางน้ำ
เยี่ยมชมสวนน้ำเป็นหนึ่งในความบันเทิงที่ทันสมัย เมืองใหญ่สร้างสวนน้ำขนาดใหญ่ที่หลากหลายของแหล่งท่องเที่ยวน้ำสระว่ายน้ำซาวน่าและห้องอาบน้ำ

ในกรณีที่ไม่มี contraindications และภาวะแทรกซ้อนคุณสามารถเริ่มฝึกในสระว่ายน้ำในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ใด ๆ ขั้นแรกจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อนำการตั้งครรภ์ของคุณ ผู้หญิงที่น่าสงสัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลัวที่จะไปเยี่ยมชมสวนน้ำและสระว่ายน้ำเพราะกลัวการติดเชื้อ อย่างไรก็ตามในขณะที่ปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคล (รองเท้าแตะยางหมวกว่ายน้ำไปอาบน้ำก่อนและหลังการว่ายน้ำในสระ) อยู่ในสระน้ำของสวนน้ำมีความปลอดภัยอย่างแน่นอน ว่ายน้ำเป็นชนิดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์และแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญหลายคน นี่คือความจริงที่ว่าในระหว่างการแบกของเด็กโหลดบนกล้ามเนื้ออุปกรณ์ข้อต่อของร่างกายเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกล้ามเนื้อและข้อต่อของขาและด้านหลัง กับการเพิ่มขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ศูนย์กลางนิสัยของแรงโน้มถ่วงของร่างกายเลื่อนการประสานงานของการเคลื่อนไหวของการเปลี่ยนแปลงของหญิงตั้งครรภ์ น้ำช่วยขจัดอาการปวดศีรษะของกระดูกสันหลังขาช่วยลดความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในสภาวะปกติช่วยให้ผ่อนคลายลดความเมื่อยล้าความวิตกกังวลช่วยให้นอนหลับได้ปกติ การออกกำลังกายในการออกกำลังกายทางน้ำ (ว่ายน้ำ, แอโรบิกในน้ำ) ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง, กดหน้าท้อง, ขา, ปรับปรุงการเผาผลาญ, ระบบไหลเวียนโลหิต, ระบบทางเดินหายใจ, ระบบประสาทส่วนกลาง นี่คือการฝึกอบรมที่ดีและการจัดเตรียมสิ่งมีชีวิตของแม่ในอนาคตสำหรับการเกิดของตัวเอง ในน้ำโหลดบนอุปกรณ์ขาตรงจะลดลงซึ่งจะป้องกันไม่ให้การพัฒนาหรือการลดลงของอาการเส้นเลือดโป่งขด

อย่างไรก็ตามไม่ควรเป็นไปในทางที่ผิดว่ามารดาในอนาคตของข้อควรระวัง ไม่แนะนำให้ตั้งครรภ์เพื่อม้วนภาพนิ่งน้ำ: การสั่นสะเทือนของร่างกายผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับผนังความกลัวและความตึงเครียดซึ่งอาจทำให้เกิดการหดตัวของมดลูกอย่างไม่จำเป็นต้องคุณและลูกน้อยในอนาคตของคุณ ด้วยเหตุผลเดียวกันควรไปที่สวนน้ำในช่วงเวลาไม่กี่ชั่วโมงของวัน เสียงรบกวนการกรีดร้องของยางและการชนที่เป็นไปได้ในการขี่น้ำหรือบนเส้นทางของสระว่ายน้ำอาจไม่ปลอดภัยต่อสตรีที่มีครรภ์ เมื่อการว่ายน้ำเป็นสิ่งต้องห้ามการเคลื่อนไหวที่คมชัดแมลงวันการโก่งหลังที่แข็งแกร่งลักษณะรูปแบบของการรวบรวมข้อมูลผีเสื้อกระโดดลงไปในน้ำจากแผงสปริงและเสาซึ่งเต็มไปด้วยความแรงและการบาดเจ็บ จะได้รับอนุญาตให้นวดด้วยพลังน้ำหลังส่วนคอและไหล่ด้วยแรงดันปานกลางในน้ำ แต่คุณต้องมั่นใจว่าเจ็ตน้ำไม่กระทบกับกระเพาะอาหาร

เกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำของสตรีตั้งครรภ์หรือห้องซาวน่าในสวนน้ำผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่มีความเห็นเด่นชัดในเรื่องนี้: ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่แนะนำให้ไปที่ห้องอบไอน้ำ ดังนั้นคำถามที่ว่าหรือไม่ที่จะทำให้ร่างกายมีภาระเพิ่มขึ้นในห้องซาวน่าหรือห้องซาวน่าคุณจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์เพื่อนำการตั้งครรภ์ของคุณ ความร้อนสูงเกินไปเป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตของเด็กที่กำลังพัฒนาและการตั้งครรภ์ตามปกติ ที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับการเยี่ยมชมห้องซาวน่าและห้องซาวน่าคือการตั้งครรภ์ 2 เดือนอุณหภูมิในห้องซาวน่าควรสูงถึง 80 องศา ในไตรมาสที่ 1 และ 3 เมื่อไปอาบน้ำหรือซาวน่าความเป็นไปได้ที่การสิ้นสุดของการตั้งครรภ์จะสูง ดังนั้นกฎที่สำคัญที่สุดคือการดูแลและความค่อยเป็นค่อยไปในทุกอย่าง

ลูกบอลและหมุด
เกมโบว์ลิ่งกำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น ข้อดีของการเล่นโบว์ลิ่งโดยไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมพิเศษเป็นพิเศษและการฝึกอบรมพิเศษช่วยให้คุณสามารถโหลดส่วนที่เหลือได้โดยหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าของผู้เล่น

ในกรณีที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์การเล่นโบว์ลิ่งห้ามใช้กับมารดาในอนาคต อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าน้ำหนักของลูกบอลไม่ควรเกิน 2-2.5 กก. นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่คมชัดและมีคลื่นขนาดใหญ่ เนื่องจากการเกิดฮอร์โมน relaxin ที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เครื่องเอ็นของข้อต่อจะขยายตัวได้มากขึ้นการเตรียมข้อต่อกระดูกเชิงกรานนี้จะทำให้ข้อต่ออื่น ๆ (ข้อศอกหัวเข่า) มีความเสี่ยงมากขึ้นซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการได้รับบาดเจ็บเมื่อออกกำลังกายอย่างมาก นี้ยังต้องจดจำในระหว่างการโยนลูกบอล

ดังนั้นเวลารอคอยของทารกสามารถเปลี่ยนเป็นเดือนที่น่าสนใจเพื่อให้สามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบในระยะเวลาไม่นานนี้เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการสำแดงความมหัศจรรย์หลักในชีวิตการคลอดของเด็กที่มีสุขภาพดีที่รอคอยมานาน