หมายถึงการเพิ่มการทำงานของสมอง

หลายคนไม่คิดว่าคุณต้องดูแลไม่เพียง แต่เกี่ยวกับร่างกาย แต่ยังเกี่ยวกับสมอง และถ้าสมองแข็งแรงก็จะมีสุขภาพที่ดีและมีความจำ โดยไม่ต้องสงสัยสมองเป็นอวัยวะที่สำคัญซึ่งคุณต้องดูแลเป็นประจำ หมายถึงการเพิ่มกิจกรรมของสมองเราเรียนรู้จากสิ่งพิมพ์นี้

ในการเพิ่มการทำงานของสมองคุณต้องกินอาหารที่เหมาะสมและต้องออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก

อำนาจ
สำหรับสมองทำงานได้ตามปกติก็ต้องการโปรตีนน้ำตาลกลูโคสและออกซิเจนและเพื่อให้พวกเขาทำในสัดส่วนที่เหมาะสมจำเป็นต้องมีการเคารพกฎเกณฑ์ด้านโภชนาการ

ลด "เร็ว" น้ำตาล
หากคุณกินขนมมากมายระดับอินซูลินจะเพิ่มขึ้นในปริมาณที่มากเกินไปน้ำตาลไม่สามารถดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ภาวะน้ำตาลในเลือดจะถูกกระตุ้นและส่งผลให้เกิดการสูญเสียสมาธิความหงุดหงิดความเมื่อยล้า

การใช้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
สมองของเราต้องการคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนพวกเขาสามารถหาได้จากขนมปังที่มีธัญพืชธัญพืชและข้าวกล้อง สำหรับอาหารมื้อค่ำอย่าให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะกินพลังงานระดับน้ำตาลจะลดลง หากร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนจากนั้นการนอนหลับจะสลายไป

ลดการใช้แอลกอฮอล์
ศัตรูของสภาพสมองที่ดีคือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คนเหล่านั้นที่ใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของจิตใจเนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เนื้อเยื่อเสียหาย

กินไข่อย่างปานกลาง
จำเป็นต้องใช้โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างและไข่แดงมีเลซิตินซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสมอง เพื่อรักษาสุขภาพสมองคุณต้องกินไข่ 4 ครั้งต่อสัปดาห์

กรดไขมัน
Omega-3 และ omega-6 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองที่ดี

ผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับสมอง
กล้วยมีประโยชน์สำหรับสมองพวกเขาประกอบด้วย: วิตามิน B6, โพแทสเซียมซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบต่อสุขภาพของระบบประสาทของเรา ผักชนิดหนึ่งเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ ช่อดอกของมันอุดมไปด้วยวิตามินซีโพแทสเซียมเหล็กและเป็นประโยชน์สำหรับสมอง อะโวคาโดมีวิตามินอีมันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระมันต่อสู้กับริ้วรอย มันมี 77% ของไขมันพวกเขาส่งมอบกรดไขมันไปยังสมอง

วิตามินสำหรับสมอง
กรดโฟลิควิตามินบี 6 และบี 12 ไม่ให้หลอดเลือดแดงที่มีรกกับแผ่นไขมัน B6 และ B12, B1, B3 วิตามินเหล่านี้จำเป็นสำหรับความจำ กรดโฟลิคควรพบในถั่วสีขาวผักสีเขียววิตามินบี 3 บี 6 และบี 12 พบได้ในไข่ปลาเนื้อ วิตามินบี 6 สามารถพบได้ในผลไม้แห้งในธัญพืช วิตามินซีสามารถพบได้ในกีวีมะม่วงส้มผลเบอร์รี่ผลไม้สีแดง วิตามินอีมีอยู่ในน้ำมันเมล็ดองุ่นในยี่หร่า วิตามิน C และ E เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

สำหรับสุขภาพของสมองคุณจำเป็นต้องใช้เหล็กหากร่างกายประสบปัญหาการขาดธาตุเหล็กความสามารถทางจิตจะลดลงความไม่แยแสความเกียจคร้านความเมื่อยล้าปรากฏขึ้น จำเป็นต้องเลือกผลิตภัณฑ์ดังกล่าวซึ่งเนื้อหาเหล็กมีแหล่งกำเนิดจากสัตว์ ควรมองหาปลาทะเลเนื้อแดงปลา

ไอโอดีน เป็นตัวควบคุมสมอง ในเด็กขาดไอโอดีนสามารถพัฒนาเป็นพยาธิวิทยาของต่อมไทรอยด์มันมีผลต่อความสามารถทางจิตและความเป็นอยู่ ไอโอดีนสามารถพบได้ในน้ำมันปลาทะเลคะน้าในอาหารทะเล

แมกนีเซียมเป็น ตัวควบคุมอารมณ์ การขาดแมกนีเซียมทำให้เกิดอาการหงุดหงิดเพื่อเพิ่มความตื่นเต้นให้กับการเกิดอาการชัก พบในอาหารทะเลผักโขมช็อคโกแลตผลไม้แห้ง

สังกะสี เป็นผู้รับผิดชอบต่อความสามารถในการรับรู้ความสามารถในการทำงานด้านจิต พบในธัญพืชชีสเนยแข็ง

การออกกำลังกาย
การเรียกเก็บเงินที่ดีที่สุดสำหรับสมองและการฝึกอบรมหน่วยความจำคือการสอนด้วยหัวใจ คุณจำเป็นต้องฝึกหน่วยความจำของคุณมันจะมีประโยชน์เมื่อคุณจำเป็นต้องจำอะไรบางอย่าง ไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ร้อยแก้วหรือบทกวีคุณสามารถฝึกอะไรได้ คุณสามารถอ่านแก้ปริศนาปริศนาคำไขว้จำตารางเวลาจำหมายเลขโทรศัพท์ได้

ถ้าคนต้องการที่จะพัฒนาความสามารถทางจิตมีหน่วยความจำที่ดีคุณต้องอิ่มตัวสมองกับออกซิเจน การหายใจควรจะลึกและช้าให้ความสำคัญเป็นพิเศษในการออกกำลังกายด้วยการหายใจ

หมายถึงการเพิ่มกิจกรรมของสมอง
เมื่อคนหนึ่งคนทำงานทุกวันจะกลายเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะมุ่งเน้นสิ่งใหม่ ๆ ความเข้มข้นของความสนใจลดลงหน่วยความจำอ่อนแอบางสิ่งบางอย่างยังคงอยู่และไม่เข้าใจ และเพื่อที่จะไม่เกิดขึ้นคุณจำเป็นต้องฝึกสมอง

เพื่อเพิ่มการทำงานของสมองคุณต้อง:

1. ฝึกหน่วยความจำ
2. กระตุ้นสมองด้วย nootropics

จำเป็นต้องให้ความสนใจกับอาหารเพื่อให้สมองสามารถทำงานได้ตามปกติจำเป็นที่ร่างกายจะมีวิตามินเพียงพอในกลุ่ม B และ A, C, E, K. แต่ละคนช่วยในการโฟกัสช่วยให้คุณประหยัดหน่วยความจำเฉียบพลันป้องกันปฏิกิริยาช้าและความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว

ในอาหารควรจะตับเนื้อ, เนื้อแดงยัน, มันฝรั่งในเครื่องแบบ, บัควีท, ข้าวโอ๊ต, โยเกิร์ต, กล้วย, นม และน้ำมันลินสีดวอลนัทผลไม้สดและผักไขมันปลาขนมปังข้าวไร

ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าเซลล์ประสาทของสมองไม่ได้รับการฟื้นฟูคำพูดนี้ถูกหักล้าง เซลล์ของสมองเซลล์ประสาทสามารถเรียกคืนได้โดยการออกกำลังกายตามปกติ ย้ายนักเรียนจากด้านหนึ่งไปอีก 30 วินาทีคุณสามารถเพิ่มหน่วยความจำได้ 10%

การแก้ปริศนาการแก้ปริศนาอักษรไขว้การเล่นหมากรุกล็อตโต้ช่วยให้คุณประหยัดหน่วยความจำเป็นเวลาหลายปี หนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่เสริมสร้างความเข้มแข็งของหน่วยความจำคือการยัดเยียด ถ้าคุณทำซ้ำวัสดุนานพอคุณสามารถจำได้ คุณจำเป็นต้องทำซ้ำในช่วงเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้คุณสามารถป้องกันสมองจากการโหลด

สรุปได้ว่าเรามีวิธีการต่างๆในการเพิ่มความสามารถในการทำงานของสมองโดยทำตามคำแนะนำการใช้ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นต่อการเพิ่มการทำงานของสมองคุณจะช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและพัฒนาความจำของคุณได้ดีขึ้น