หลังจากที่ทุกอย่างปฏิเสธที่ไม่ได้เป็นที่ประจักษ์ไม่ละลายด้วยตัวเองและมีโอกาสที่จะออกไปข้างนอกไม่ได้ชี้นำแรงทำลายล้างภายในจิตใจอารมณ์และความหยาบคายของมนุษย์
ในทศวรรษที่ผ่านมากับการพัฒนาวิทยาศาสตร์ของ psychosomatics ความคิดอื่นกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น: เปิดเผยอย่างเปิดเผยใด ๆ (!) หนึ่งความรู้สึกอารมณ์เชิงลบของมนุษย์และความหยาบคาย แต่น่าเสียดายที่บางคนเชื่อว่าการเปิดหมายถึงการกระเด็นหลุดพ้นปัญหาทางอารมณ์ของคุณต่อผู้อื่น
ทั้งสองกลยุทธ์ของพฤติกรรมของอารมณ์เชิงลบของบุคคลและความหยาบเป็นสุดขั้วและหมายถึงทองคือการเข้าใจธรรมชาติของอารมณ์ของพวกเขาและทั้งสองเพื่อหาวิธีที่สร้างสรรค์ออกสำหรับพวกเขาหรือเพื่อมุ่งเน้นเชิงลบในเชิงบวก เราขอแนะนำให้คุณทราบวิธีปฏิบัติถ้าอารมณ์ร้ายคุกคามคุณเด็กหรือเมื่อคุณอยู่ในสังคมที่มีอารมณ์ก้าวร้าว
ลักษณะของอารมณ์
นักจิตวิทยาทราบว่าจานสีของอารมณ์เชิงลบความรู้สึกเชิงลบของบุคคลและความหยาบคายนั้นสว่างและกว้างกว่าความชื่นชมยินดี: นี่คือความไม่ชอบมาพากลของจิตของเราที่ถูกควบคุมโดยประวัติของมนุษยชาติ ในสมัยโบราณความโกรธความกลัวความโกรธมีความสำคัญ: ถ้าถูกต้องไม่โกรธก่อนการสู้รบคุณจะไม่เอาชนะศัตรู และถ้าคุณไม่กลัวเวลาคุณจะไม่มีเวลาหนีจากเสือ นอกจากนี้ประสบการณ์เชิงลบเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราที่จะรักษาเสถียรภาพของรัฐของเราภายใน: หลังปีนขึ้นไปอย่างสนุกสนานย่อมเป็นผลมาจากการลดลงเล็กน้อย
อย่างไรก็ตามเราทุกคนมีประสบการณ์จากความขมขื่นเวลาความผิดหวังความไม่พอใจความโกรธการระคายเคืองอารมณ์เชิงลบของบุคคลและความหยาบกร้าน สิ่งสำคัญคืออารมณ์ที่ไม่ควรนำเราไป แต่เรา พระคัมภีร์กล่าวว่า "อย่าทำบาปเมื่อโกรธ" กล่าวอีกนัยหนึ่งความโกรธที่เกิดขึ้นเองเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคน อย่างไรก็ตามแม้อยู่ในสถานะนี้คุณสามารถและควรกระทำอย่างสมเหตุสมผล
เรียนรู้ที่จะเจรจา
ยอมรับว่าคุณไม่สามารถอยู่อย่างถาวรในสถานะของความรักเพื่อความสงบสุขและดีใจที่ทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณ มีบางสิ่งบางอย่างที่สามารถทำให้คุณออกจากร่อง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับตัวคุณเองเท่านั้นในสิ่งที่คุณจะนำพลังงานจลน์ของคุณไปสู่การทำลายหรือการสร้าง ประการแรกอย่าละความละอายต่อประสบการณ์ "ผิด" ของคุณอารมณ์เชิงลบของบุคคลและความหยาบคาย - พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของคุณและคุณมีสิทธิ์ที่จะทำ เมื่อคลื่นแห่งความรู้สึกฟุ้งออกมาพยายามวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นและเข้าใจว่าเหตุการณ์ชนิดใดทำให้เกิดปฏิกิริยาจากความโกรธความกลัวหรือความไม่พอใจในส่วนของคุณ สมมติว่าสามีลืมเกี่ยวกับวันครบรอบแต่งงานของคุณและคุณรู้สึกไม่พอใจ อย่างไรก็ตามกลไกการกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาดังกล่าวไม่ใช่ความจริงทั้งหมดในการเลือก "ความจำเสื่อม" ของผู้ศรัทธา แต่ความจริงที่คุณรู้สึกว่าไม่จำเป็นและไม่มีนัยสำคัญ ลองนึกถึงวิธีการหลีกเลี่ยงอาการที่เป็นลบในอนาคต บางทีอาจเป็นการเตือนคู่สมรสของคุณเกี่ยวกับพิธีเฉลิมฉลองที่จะเกิดขึ้นในอีก 2-3 วันและนั่นก็คือจุดสิ้นสุดของเรื่องนี้ และหยุด "คิดออก" สำหรับคนรัก: เขารักคุณ แต่เขาลืมเรื่องวันที่!
ยับยั้ง อารมณ์เชิงลบที่สะสมของบุคคลและความหยาบในทางสร้างสรรค์ ในสังคมมีรูปแบบที่ไม่ชอบด้วยกฎหมาย ได้แก่ ฟุตบอลหรือคอนเสิร์ตที่คุณสามารถร้องตะโกนตามที่ดีที่สุด มวยที่คุณสามารถเป่าฝ่ายตรงข้ามลูกแพร์จากหัวใจ; เกมต่างๆของทีม ท้ายที่สุดในความร้อนของการทะเลาะวิวาทเมื่อคุณรู้สึกว่าบางสิ่งบางอย่างที่ไม่สามารถยอมรับได้กำลังจะแตกออกจากริมฝีปากของคุณให้วิ่งเข้าไปในห้องถัดไปและกรีดร้องลงในหมอนว่ายน้ำอย่างเหมาะสมกับเท้าเปล่าหรือแส้ของเล่นนุ่ม ๆ - ความโกรธจะไหลออกจากร่างกายและฟิวส์อย่างแท้จริง การต่อสู้กับคนที่คุณรักจะลดน้อยลง
ฉันต้องการจะดูสาเหตุของอารมณ์เชิงลบของบุคคลและความรุนแรงกลายเป็นน้อยลง? ลองออกกำลังกายที่เรียกว่าใช่ เป็นเวลาอย่างน้อย 3 วันปฏิบัติตามข้อตกลงอย่างสมบูรณ์กับทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณทำรถแตก ลองนึกดูว่าบางทีพระเจ้าอาจปกป้องคุณจากเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นบนท้องถนน ในขณะเดียวกันรถจะได้รับการซ่อมแซมคุณสามารถออกจากสถานีรถไฟใต้ดินได้ทุกวันไม่กี่จุดก่อนหน้านี้และเดินเท้าด้วยจังหวะร่าเริงสนุกสนานไปกับเสียงเพลงในเครื่องเล่น - สองสามสัปดาห์ของการฝึกอบรมดังกล่าวและจะไม่มีร่องรอยการสะสมไขมันในช่วงฤดูหนาว! ในตอนแรกการฝึกซ้อม "ใช่" ทั้งหมดไม่ใช่เรื่องง่ายอาจมีการหยุดชะงัก - อย่าหมดหวังเพียงแค่กลับไปยังเส้นทางที่ถูกต้องทันทีที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณทิ้งมันไว้
สำหรับร่างกายและจิตวิญญาณ
ยิ้มคุณหยาบคาย!
ไม่พอใจอย่างสิ้นเชิง, ระคายเคืองได้ง่าย, ทุกคนที่สำคัญดูเหมือนจะมีแรงบันดาลใจจากเป้าหมายเดียว: เพื่อดึงคนออกจากตัวเอง "แวมไพร์อารมณ์" เช่นในงานใด ๆ และใน บริษัท ใด ๆ ในคำใด ๆ ในกลุ่ม พวกเขาไม่สามารถหนีจากที่ใดก็ได้ แต่คุณสามารถและควรเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับพวกเขา
ขั้นแรกให้ทำความคุ้นเคยกับการไม่ให้มีส่วนร่วมในอารมณ์เชิงลบของบุคคลและความหยาบคายในสถานะทางอารมณ์ของบุคคลอื่น ทันทีที่คุณไม่พอใจคำตอบที่คมชัดเหมือนกัน - พิจารณาว่า provocateur ได้บรรลุเขา: นำคุณออกจากยอดเงิน คุณไม่ชอบมัน? ทำปฏิกิริยาอย่างอื่น อารมณ์ขันอ่อนโยนสงบรอยยิ้มเมตตาสามารถปลดอาวุธใด ๆ boor โดยวิธีการที่คุณอย่างไม่ต้องแข่งขันกับผู้กระทำความผิดในปัญญาและใช้เวลาและพลังงานในการทำโต้กลับมากขึ้นแดกดัน คุณไม่รู้มั้ยว่าจะพูดอะไร? เพียงแค่ยิ้มและเขย่าไหล่
คนที่ใจดีมี จิตใจที่แข็งแรงและปลอดภัยกว่าคนที่ใบหน้าของเขาบิดเบี้ยวด้วยความขุ่นแกร้นของความโกรธ อารมณ์ขันที่ดีต่อสุขภาพช่วยลดความตึงเครียดและปลดแอกสถานการณ์ได้ทันที - และสถานการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาจะสูญเสียอำนาจเหนือเรา
ถ้าคนอวดดีและคนที่หยิ่งยโสพบกับวิธีการของคุณอย่างไม่ค่อยคุ้นเคยคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ คนสุ่มและ "ผ่าน" เหตุการณ์ในชีวิตของเราไม่ได้เกิดขึ้น: การประชุมทุกสถานการณ์ทุกครั้ง (แม้แต่ที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุด) สามารถสอนเราบางสิ่งที่สำคัญ นอกจากนี้บริเวณโดยรอบ - นี่คือกระจกของเรา: สิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคนอื่นมากที่สุดคือสิ่งที่เราไม่ยอมรับและไม่สามารถยกโทษตัวเองได้ และบางทีผู้รุกรานจะปรากฏในชีวิตของคุณเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้วิธีการพูดอย่างชัดเจนว่า "ไม่" และปกป้องอาณาเขตทางจิตวิทยาของคุณหรือไม่? ในกรณีนี้คุณควรใช้ความนับถือตนเองของคุณเมื่อคนมีความรู้สึกมั่นใจในตัวเองจำนวนผู้ที่ต้องการ "นั่ง" บนคอของเขาจะลดลงอย่างรวดเร็ว
อย่าตั้งเป้าหมายในการให้ความรู้แก่ผู้รุกรานใหม่: ศีลธรรมเป็นเรื่องน่าเบื่อด้วยตัวเองและคนที่หงุดหงิดทำตัวเหมือนเศษผ้าสีแดงบนวัว ในตอนท้ายเราไม่สามารถเปลี่ยนโลก - แต่เมื่อเราเปลี่ยนทัศนคติของเรากับสิ่งที่เกิดขึ้นปาฏิหาริย์เกิดขึ้น!
ถ้าคุณรู้สึกว่าการสนทนากลายเป็นทะเลาะวิวาทอารมณ์ลบของบุคคลและความหยาบกร้านลองออกจากเขตความขัดแย้ง: ภายใต้ข้ออ้างที่เป็นไปได้ทิ้งไว้สักสองสามนาทีจากห้อง ถ้าไม่มีวิธีทำเช่นนี้ให้พยายามแยกตัวเองออกจากผู้ข่มเหงให้เริ่มต้นพูดด้วยเสียงสงบเงียบ (เสียงหญิงนุ่มนวลสงบ) พยายามที่จะไม่ยืน (นั่ง) อย่างเคร่งครัดตรงข้ามกับฝ่ายตรงข้าม - จะดีกว่าที่จะอยู่ห่างจากเขาเล็กน้อย
มีปัญหาหรือไม่? มีทางออก!
ความอิจฉาของคนที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น
หยุดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น! แทนความทุกข์ทรมานเพราะความไม่สมบูรณ์ของชีวิตของคุณมุ่งมั่นในการพัฒนาคุณธรรมของคุณเอง
เพิ่มความสงสัย
กับเราเกิดขึ้นในสิ่งที่เราคาดหวังดังนั้นห้ามไม่ให้ตัวเองเลื่อนไปในหัวของคุณอย่างเคร่งครัด เรียนรู้ที่จะไว้วางใจในชีวิต
การละเมิดแผนงาน (การจราจรติดขัดความล่าช้า ฯลฯ )
มีความยืดหยุ่นและวางแผนสร้างมักจะพิจารณาความน่าจะเป็นของการเกิดอุบัติเหตุที่น่ารำคาญอารมณ์เชิงลบของบุคคลและความหยาบคาย พกหนังสือเสียงหรือมินิเครื่องร่อนเพื่อเติมเต็มความคาดหวังของคุณ
ความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรม
คนรอบข้างไม่สามารถคาดเดาความต้องการของคุณได้ - ไม่ใช่ telepaths เพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการอะไร - ใจเย็นและปราศจากการร้องเรียน และอย่าลืมว่าคนอื่น ๆ ไม่จำเป็นต้องตอบสนองทุกความต้องการของคุณ
ความหยาบคายที่ไม่คาดคิด
แออัดในรถมินิบัสหรือในสาย? ยิ้มและโยนมันออกจากหัวของคุณ! ความโกรธที่คุณฉีกครัวเรือนของใครบางคน? เน้นเรื่องบางอย่างที่น่ารื่นรมย์และไม่เกี่ยวข้องกับข้อพิพาท (สามีอื้อฉาวนำเสนอการนวดเด็กที่ไม่เชื่อฟังโดยฟุ่มเฟือยโดยเทพนิยาย)
ปัญหาเวลาในทุกด้าน
"การอุดตัน" เป็นครั้งคราวเกิดขึ้นกับเราทุกคน คุณจำเป็นต้องทำใหม่พันครั้งพร้อมกันคุณลองดีที่สุดคุณเครียดและในที่สุดคุณรู้สึกว่าคุณสูญเสียการควบคุมสถานการณ์ วิธีการที่นี่เพื่อให้พื้นดินอยู่ใต้ฝ่าเท้าของคุณ? ผ่อนคลาย! มีเวลาอยู่ในสถานที่ที่ไม่รีบร้อน เพื่อให้รายการของทุกกิจการของคุณแจกจ่ายโดยความสำคัญและความเร่งด่วนและเริ่มต้นด้วยสิ่งหนึ่ง ดังนั้นโดยไม่ต้องรีบขึ้นทีละขั้นตอนคุณจะจัดการกับ "เศษ" ทั้งหมดของคุณ
เด็กไม่เชื่อฟัง
วันนี้ลูกอมกลายเป็นคนปากแข็งที่ตอบข้อเสนอทั้งหมดของคุณ: "ไม่" มันเป็นเรื่องปกติ - ในชีวิตของชายหนุ่มทุกคนมีช่วงเวลาที่เขาผ่านการกลายเป็นคน มีการระบาดของการรุกรานและไม่เชื่อฟัง
ที่เด็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสามปีหก - เจ็ดปีและในวัยเด็ก และยังเห็นด้วยกับทอมบอยน้อยจริงๆ วิเคราะห์สถานการณ์ในครอบครัวเนื่องจากพฤติกรรมของลูกชายหรือลูกสาวมักจะสะท้อนถึง microclimate ในบ้าน การไม่เชื่อฟังการต่อสู้การตีโพยตีพายอาจเป็นผลมาจากการศึกษาทางทหารที่เข้มงวดมากเกินไปการทะเลาะวิวาทระหว่างบิดามารดาหรือตรงกันข้ามความหนาวเย็นทางอารมณ์ในส่วนของแม่หรือพ่อ ในกรณีนี้ในการแก้ปัญหาเรื่องอารมณ์เชิงลบของบุคคลและความหยาบคายพ่อแม่ต้องทบทวนวิธีคิดของตัวเองก่อน
พยายามที่จะเข้าใจความรู้สึกของเด็ก ๆ เพื่อดูสถานการณ์ด้วยตาของเขา ร่วมกับลูกน้อยแต่งเรื่องนิทานหรือพูดคุยเกี่ยวกับการวาดภาพของเศษ ถามเขาว่า "ตัวละครหลักทำแบบนี้ทำไม?", "เขาต้องการอะไร?", "เขาใช้อะไรเพื่อให้ได้สิ่งที่เขาต้องการ?" คำตอบของ karapuza จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงความต้องการที่แท้จริงของเขา
"วันอย่างตรงกันข้าม" คือวัน (เช่นสัปดาห์ละครั้ง) เมื่อทุกอย่างได้รับอนุญาตให้เดินก่อนรับประทานอาหารกลางวันในชุดนอนไม่ล้างห้ามแปรงฟันกินไอศกรีมสำหรับมื้อเที่ยงโยนหมอนและทาสีด้วยลิปสติกของแม่ วิธีการนี้ช่วยให้เด็กสามารถขจัดความตึงเครียดที่สะสมเอาผลของผลไม้ต้องห้ามสร้างความเชื่อมั่นระหว่างพ่อแม่และลูกของพวกเขา
เป็นการลงโทษ สำหรับอารมณ์เชิงลบของบุคคลและความหยาบคายพยายามที่จะไม่ใช้กำลัง แน่นอนว่าเราเป็นทุกคนและทุกๆแม่ก็เกิดมาเพื่อคายความอดทนของเธอกับสมเด็จพระสันตะปาปา อย่างไรก็ตามในกรณีนี้คุณจะไม่ได้รับการลงโทษทางร่างกายในกรณีนี้จิตใต้สำนึกของเด็กจะตายตัวในการตอบสนองต่อแรงคุณสามารถใช้กำลังมากขึ้นได้และจะเป็นความคิดของคุณ ดีกว่าถ้าเป็นการลงโทษไม่เป็นลบอารมณ์และความรุนแรงของมนุษย์ (ยืนอยู่ในมุมตบและข้อมือ) ใช้ แต่พรากสิ่งที่ดี (ดูการ์ตูนซื้อของเล่นใหม่ ฯลฯ )