วิธีการกำจัดความเจ็บปวดในกระดูกสันหลัง?

ความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังส่วนใหญ่เป็นเรื่องร้ายกาจที่สุดและหากความพยายามครั้งต่อไปในการยกหรือเคลื่อนย้ายสิ่งที่หนักหน่วงที่คุณเอาชนะการโจมตีคุณควรคิดถึงและใช้ประโยชน์จากข้อมูลที่ให้ไว้ในบทความนี้

ผู้เชี่ยวชาญแยกความแตกต่างระหว่างอาการปวดเรื้อรังและเฉียบพลันในกระดูกสันหลัง อาการปวดเฉียบพลันที่คุณรู้สึกผิดปกติและรุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดการเสียรูปข้อต่อ อาการปวดเฉียบพลันอาจเกิดขึ้นได้หลายวัน แต่หมอบอกว่าการบรรเทาความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังของตัวเองเป็นไปได้ แต่สำหรับข้อมูลนี้คุณควรมีข้อมูลที่จำเป็น

กฎข้อแรกคือ - อย่ายืนบนเท้าของคุณ และสำหรับที่ด้านหลังของคุณจะขอบคุณ "ด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรง" เอ็ดเวิร์ดอับราฮัมศัลยแพทย์กล่าวว่าสิ่งแรกที่ต้องทำคือการไปนอน " ในความเป็นจริงในระหว่างการโจมตีนี้จะเป็นสิ่งเดียวที่คุณต้องการทำเพราะการเคลื่อนไหวอื่น ๆ สามารถทำร้ายคุณได้ ดังนั้นในสองวันแรกการออกกำลังกายควรจะลดลงเหลือน้อยที่สุด

อย่างไรก็ตามอย่าหักโหมกับการนอนบนเตียง แพทย์คนเดียวกันอับราฮัมเชื่อว่าเวลาที่คุณอยู่บนเตียงควรขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ และหากคุณยังคงประสบกับอาการปวดอย่างรุนแรงหลังจากผ่านไปสองวันแล้วเตียงเสริมก็คงจะไม่เจ็บอีกต่อไป อย่างไรก็ตามทุกอย่างจะดีกว่าลุกออกจากเตียงโดยเร็วที่สุด ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความเจ็บปวด

และคนจำนวนมากเริ่มคิดว่าการนอนพักฟื้นหนึ่งสัปดาห์จะแก้ปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับอาการปวดในกระดูกสันหลังได้ แต่สมมติฐานนี้ไม่เป็นความจริง เนื่องจากสำหรับการนอนพักทุกสัปดาห์จะมีการกู้คืนเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ศูนย์วิจัยทางการแพทย์ของมหาวิทยาลัยเท็กซัสได้ทำการศึกษาซึ่งผลของการยืนยันนี้ นักวิจัยทำการตรวจร่างกายผู้ป่วยมากกว่า 200 คนที่มีอาการปวดหลังกระดูกสันหลังหลังจากที่ได้รับการนอนหลับยาวนานหนึ่งสัปดาห์และอีก 2 วัน และเมื่อมันเปิดออกทั้งสองผู้ป่วยจำเป็นต้องใช้เวลาเดียวกันเพื่อกำจัดความเจ็บปวด แต่ผู้ที่มีระยะเวลาสองวันก่อนที่พวกเขาเริ่มทำงาน ดังนั้นความยาวของการนอนบนเตียงจึงไม่มีผลต่อการฟื้นตัว

คำแนะนำง่ายๆและมีประโยชน์อีกประการหนึ่งคือใส่น้ำแข็งลงบนจุดที่เจ็บ นี้จะช่วยลดการยืดและบวมของเนื้อเยื่อที่เสียหาย เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดขอแนะนำให้ลองนวดน้ำแข็ง แนบก้อนน้ำแข็งเข้ากับจุดเจ็บและนวดประมาณ 7-8 นาที ขั้นตอนนี้แนะนำให้ทำประมาณสองวัน

นอกจากนี้คุณยังสามารถพยายามที่จะบรรเทาอาการปวดด้วยความร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวันแรกของการรักษาด้วยน้ำแข็ง จุ่มผ้าขนหนูอ่อนลงในอ่างน้ำร้อนจากนั้นให้บีบและกระจายอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดริ้วรอย วางบนหน้าอกใส่หมอนใต้ shins และต้นขาแล้วกระจายผ้าเช็ดตัวในสถานที่ที่เจ็บ ด้านบนคุณสามารถใส่ขวดน้ำร้อนด้วยน้ำอุ่นได้

แต่วิธีการกำจัดความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังของผู้ที่ข่มเหงอย่างต่อเนื่อง? ในการต่อสู้กับอาการปวดเรื้อรังขอแนะนำการออกกำลังกายแบบพิเศษซึ่งบางครั้งทำหน้าที่เป็นวิธีที่ดีที่สุด หากคุณอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์คุณควรขอความช่วยเหลือจากเขา

หนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากที่สุดสามารถ push-ups นอนลงบนพื้นพร้อมกับท้องของคุณให้กดกระดูกเชิงกรานลงไปที่พื้นและดันลูกโป่งขณะที่ดัดหลังของคุณราวกับว่าคุณกำลังพยายามยกไหล่ออกจากพื้น ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้สองครั้งต่อวันในตอนเช้าและตอนบ่าย

การออกกำลังกายครั้งต่อไปเรียกว่าครึ่งยก คราวนี้ให้วางหลังของคุณลงบนพื้น กดขาทั้งสองข้างลงกับพื้นและงอเข่าให้ยกครึ่งยกขึ้นจากนั้นพยายามถือตำแหน่งนี้เป็นเวลา 1-2 วินาทีและทำซ้ำอีกครั้ง

การออกกำลังกายครั้งต่อไปเรียกว่าการแล่นเรือใบทางบก การทำเช่นนี้คุณต้องพรมขนาดใหญ่และอ่อนนุ่ม นอนคว่ำและยกขาขวาและแขนซ้ายของคุณ เก็บแขนขาของคุณไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 1 วินาทีแล้วจึงเปลี่ยนแขนและขา

แน่นอนปัญหาของความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังมีความรุนแรงมากดังนั้นจึงไม่ควรมีส่วนร่วมในการใช้ยาด้วยตนเองเสมอและเพื่อที่จะรับสัญญาณเตือนหลังจากที่คุณควรปรึกษาแพทย์เราจะให้คำแนะนำต่อไปนี้

สัญญาณเตือน:

1. ความเจ็บปวดด้านหลังเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและไม่มีเหตุผล

อาการปวดหลังเกิดขึ้นพร้อมกับอาการปวดที่หน้าอกไข้สูงและหายใจลำบาก

3. การโจมตีแบบเฉียบพลันไม่ผ่านหลังจากผ่านไป 2-3 วันโดยไม่มีจุดอ่อน

4. อาการปวดหลังให้กับขาเท้าหรือเข่า

สำหรับบางคนอาการปวดหลังเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของพวกเขา อาการปวดดังกล่าวเรียกว่าเรื้อรัง สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ทั้งหมดของสยองขวัญเคล็ดลับต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์:

1. วางกระดานใต้ที่นอน เป้าหมายควรเป็นสถานการณ์เมื่อเตียงนอนไม่งอกลางระหว่างนอน นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่แผ่นไม้อัดหรือซื้อที่นอนที่มีสปริงพิเศษ

2. นอนในรูปของตัวอักษร S. กระดูกสันหลังที่ป่วยจะไม่ทนถ้าคุณนอนคว่ำหน้า วางหมอนใต้คอและศีรษะของคุณและใต้เข่าของคุณ ในสถานการณ์เช่นนี้ไม่มีอะไรจะกดคุณบนหลังของคุณ

3. ลองรับประทานแอสไพรินหนึ่งครั้งต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการทำเช่นนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดเนื่องจากกฎดังกล่าวมีกระบวนการอักเสบอยู่รอบ ๆ จุดเน้นของความเจ็บปวดดังนั้นยาต้านการอักเสบขั้นพื้นฐานอย่างเช่นแอสไพรินสามารถช่วยคุณได้

4. ลองเปลือกไม้วิลโลว์ - นี่คือธรรมชาติต้านการอักเสบ เป็นสารออกฤทธิ์ที่ให้ยาต้านการอักเสบแก่แอสไพรินและยาอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ถ้าคุณกินอาหารหลังจากรับประทานอาหารมันจะไม่ส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารของคุณและในเวลาเดียวกันจะช่วยลดอาการปวดหลังได้เล็กน้อย อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าคนที่เป็นโรคแผลพุพองและอิจฉาริษยาไม่ควรใช้วิธีนี้

5. ลองยิมนาสติกจีนไทชิ เทคนิคโบราณนี้ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวราบรื่นและช้าเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวด นอกจากนี้ยิมนาสติกนี้มีการออกกำลังกายด้วยการหายใจและการออกกำลังกายยืด แน่นอนว่าการที่จะใช้เทคนิคนี้คุณต้องใช้เวลาและมีระเบียบวินัย แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะช่วยให้คุณได้วิธีการกำจัดความเจ็บปวดและรู้สึกถึงความกลมกลืนของร่างกายอย่างเต็มที่

ปวดในกระดูกสันหลังควรได้รับการรักษาด้วยความรุนแรงสูงสุดดังนั้นในตอนแรกที่น่าตกใจคุณควรใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ไม่สามารถแก้ไขได้ในภายหลังโดยไม่ต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์