ปัญหานี้ใช้กับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ผู้หญิงนั่งอาหารอย่างต่อเนื่องและมักจะมีส่วนร่วมใน "นิสัย" ทำงานและนี้นำไปสู่การละเมิดในการเผาผลาญอาหาร ถ้าลำไส้ไม่ยุบอย่างน้อยวันละครั้งอาการนี้จะเรียกได้ว่าเป็นอาการท้องผูก แม้ว่าจะเกิดขึ้นกับอุจจาระปกติ แต่ก็ไม่เพียงพอ
แน่นอนว่าจะดีกว่าเสมอเพื่อป้องกันโรค แต่ถ้าอาการท้องผูกเกิดขึ้นแล้วก็จำเป็นต้องกำจัดมัน การใช้ยาระบายหรือ enemas เป็นตัวชี้วัดสำหรับกรณีที่รุนแรง แต่ก็เป็นสิ่งจำเป็นเท่านั้นที่จะกินอย่างถูกต้องและให้อาหารที่มีอาการท้องผูก
เนื้อหา
ฉันควรกินอาหารที่มีอาการท้องผูกหรือไม่? อาหารที่มีอาการท้องผูก?ฉันควรกินอาหารที่มีอาการท้องผูกหรือไม่?
วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยแก้ปัญหาท้องผูก:
- ผลไม้ดิบและผัก
- ผลไม้แห้ง - มะเดื่อพรุนแอปริคอตแห้งและ compotes ของพวกเขา
- น้ำผักและผลไม้สดคั้น
- น้ำซุปข้นจากแครอทและหัวผักกาด
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยให้การทำงานของลำไส้เป็นไปอย่างปกติ เพิ่มโยเกิร์ตหรือเคฟีร์วันเดียวที่อ่อนแอขนมปังที่มีธัญพืชหรือธัญพืชเป็นอาหารและโจ๊กเช่นข้าวโอ๊ตบัควีทและข้าวบาร์เลย์จะทำหน้าที่ได้ดีและจำเป็นต้องต้มกับน้ำพืชด้วย
ในอาหารที่มีอาการท้องผูกคุณสามารถใส่ปลาเค็มที่เป็นไขมันได้ แต่อย่าลืมว่าเกลือเป็นอันตรายในปริมาณมากดังนั้นปลาจึงควรแช่และดื่มของเหลวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ครีมและเนยสดนอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้มีอาการท้องผูก แต่คุณจำเป็นต้องรู้ขอบเขตและไม่ใช้พวกเขาในปริมาณมาก
คุณต้องเริ่มต้นการต่อสู้กับอาการท้องผูกทันที! ก่อนทานอาหารเช้าใน 15 นาทีให้ดื่มน้ำอุ่นแก้วด้วยมะนาวทั้งตัว มะนาวที่ถูกบีบแล้วจะถูกแทนที่ด้วยสลัดผักหรือผลไม้สำหรับมื้อเช้า สลัดง่ายมาก: คุณต้องถูกะหล่ำปลี, แอปเปิ้ล, beets, แครอท, เพิ่มสีเขียวเล็กน้อยและน้ำมันพืช สลัดมีประโยชน์มากที่สุดในการปรุงอาหารจากฟักทองบวบมะเขือเทศแตงกวาและพริกหวาน เสริมเมนูสามารถเมล็ดฟักทองดิบ
อย่าใช้โจ๊กกึ่งสำเร็จรูปปรุงอาหารด้วยตัวคุณเอง เนื้องอกเบียร์พอเพียง 10-15 นาทีจากนั้นนำออกจากจานและห่อไม่ได้เกลือ ในการทำเช่นธัญพืชคุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอกผลไม้สดและผักนี้จะช่วยให้ลำไส้ได้รับการกำจัดของ "เงินฝาก" ในโจ๊กโซบะคุณสามารถเพิ่มกระเทียมและในลูกเดือย - ช้อนชาอบเชย
คุณสามารถปรุงข้าวต้มได้ แต่จากข้าวกล้อง ใส่ในวอลนัทหรือลูกเกดที่ดีกว่าเช่นโจ๊กที่ดีกว่าก่อนเปียก
จากอาการท้องผูกกะหล่ำปลีขาวช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่นเดียวกับผักทั้งหมดจะดีกว่าที่จะกินมันดิบ แต่ถ้าลำไส้มีปัญหากับเส้นใยดิบที่คุณสามารถใส่มันออกต้มหรือปรุงอาหารสำหรับคู่ ผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ ผักชนิดหนึ่งและพืชตระกูลถั่ว โดยทั่วไปผักดิบทั้งหมดมีเส้นใยในปริมาณที่ต้องการและในความเป็นจริงเส้นใยเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นในการรักษาอาการท้องผูก ถ้าท้องผูกหดเกร็งแล้วไม่กินอาหารเป็นจำนวนมากและรับประทานผักต้มในปริมาณที่ จำกัด
ในระหว่างวันอย่างน้อยหนึ่งครั้งขอแนะนำให้กินซุปน้ำซุปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในน้ำซุปผักและคุณควรดื่มนมเปรี้ยวหรือ kefir ไขมันต่ำหลายครั้งต่อวัน ถ้าอาการท้องผูกเป็นแบบถาวรให้เพิ่มหนึ่งช้อนเต็มน้ำมันมะกอกกับแก้ว kefir และดื่มมันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
ดื่มกับท้องผูก
จำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในช่วงท้องผูก แต่ไม่ควรเป็นน้ำมะนาวอัดลม แต่เครื่องดื่มผลไม้สดที่มีน้ำผึ้งแทนน้ำตาลกาแฟธรรมชาติไม่ละลายน้ำหรือน้ำบริสุทธิ์ เครื่องดื่มเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ปกติการทำงานของลำไส้
ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการเตรียมเครื่องดื่มโดยเฉพาะจากอาการท้องผูก ตัวอย่างเช่นยาต้มของดอกคาโมไมล์จะช่วยให้มีอาการท้องอืดและป้องกันไม่ให้เกิดแก๊ส จำเป็นต้องทำช้อนโต๊ะดอกคาโมไมล์กับแก้วน้ำเดือดให้มันต้มเป็นเวลา 30 นาทีและดื่มครึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร
ขอแนะนำในช่วงท้องว่างเพื่อดื่มน้ำแร่จากภูเขาสีแดงหรือในน้ำอุ่นตอนกลางคืนกับช้อนชาน้ำผึ้งซึ่งจะช่วยให้ลำไส้ฟื้นตัว
เค็มเล็กน้อยชาเขียวกับนม ในชาเขียวที่ชงคุณต้องเพิ่มหยิกของเกลือและนมต้มเล็กน้อยเพื่อดื่มในขณะท้องว่าง
อาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกคืออะไร?
ผลิตภัณฑ์นำไปสู่การปรากฏตัวของอาการท้องผูกที่มีสารที่ล่าช้าในการทำงานของลำไส้ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวประกอบด้วยเนื้อกระป๋องไข่สูงชันข้าวขนมปังบิสกิตขนมปังและขนมปังขาวตลอดจนน้ำซุปที่เข้มข้น (ปลาเนื้อ) พาสต้าแป้งเซมะลีเนอร์มันฝรั่งบดช็อกโกแลตโกโก้ชาเขียวและไวน์แดงที่มีอายุมาก ผลไม้และผลเบอร์รี่บางอย่างก็จะต้องถูกทิ้งร้าง - cowberry ลูกแพร์ทับทิมด๊อกวู้ดกล้วยบลูเบอร์รี่ - พวกเขาเพียงแก้ไขเก้าอี้
ยาบางชนิดยังมีฤทธิ์เป็นฝาด สามารถจัดเตรียมยารักษาโรคจอกเภทเตรียมธาตุเหล็กธาตุเหล็กได้ซึ่งกำหนดไว้สำหรับโรคกระเพาะอาหาร ดังนั้นควรปรึกษากับแพทย์ก่อนที่จะได้รับการรักษาอาการท้องผูกบ่อยๆ
ขณะนี้กำลังโฆษณาเงินเป็นจำนวนมากจากอาการท้องผูกซึ่งคุณสามารถซื้อได้จากร้านขายยาทุกประเภท พวกเขาสามารถใช้ แต่บางครั้งพวกเขาไม่ควรถูกทารุณกรรมมิฉะนั้นลำไส้จะได้รับใช้และหยุดการทำงานได้อย่างอิสระและจากนั้นก็จะจำเป็นที่จะใช้วิธีการที่แข็งแกร่งอยู่แล้วกับอาการท้องผูก
เกือบทั้งหมดอาหารจะขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี มีอยู่ 6 ครั้งต่อวัน แต่นิด ๆ หน่อย ๆ ในเวลาเดียวกันผักสดและผลไม้ควรจะรวมอยู่ในเมนูประจำวัน; อย่ากินผัด แต่ปรุงสุกหรืออบเท่านั้น การใช้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว จำกัด การใช้อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์และเกลือ นอกจากนี้คุณควรยกเว้นการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรืออย่างน้อยก็ จำกัด ปริมาณของ
พยายามกินอย่างถูกต้องและทำตามกฎเกณฑ์บางอย่างเกี่ยวกับโภชนาการเคี้ยวอาหารของคุณให้ดีและเคลื่อนตัวมากขึ้นแล้ว "โรคของอารยธรรม" จะไม่แตะต้องคุณ