ในช่วงเดือนตุลาคม - เมษายนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับร่างกาย น้ำค้างแข็งและลมหนาวทำให้ผิวแห้งและเส้นผมต้องถูกซ่อนไว้ใต้ฝาปิดไม่ให้สูดอากาศบริสุทธิ์ ดวงอาทิตย์มีความพึงพอใจน้อยลงและน้อยกับการแสดงตนของอารมณ์จะลดลงอย่างต่อเนื่องต้องการที่จะนอนหลับเดินเข้าไปในรอยขีดข่วนอย่างรวดเร็วจากที่หนึ่งไปยังอีกและที่สำคัญที่สุด - จากตารางของเราจะหายไปผลไม้ที่มีคลังแสงทั้งหมดของที่จำเป็นวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งที่แย่ที่สุดคือร่างกายเริ่มสะสมไขมันส่วนเกินเพื่อป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็น หลังจากที่ทุกเย็นเป็นผู้ร้ายของการเฉลิมฉลองและทำให้เรากินอาหารแคลอรี่สูง
ช่วงฤดูหนาวเราเริ่มที่จะต้องการอะไรบางอย่างของไขมันไขมันมีคุณค่าทางโภชนาการไส้กรอกซุปอร่อยแพนเค้กที่มีการบรรจุหนาของยาเค้กและสารพัดอื่น ๆ และหากไม่มีอารมณ์เตรียมอาหารเราจะกินผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและอาหารกระป๋องทุกประเภท และจริงๆแล้วมันเป็นเรื่องยากที่จะกินในช่วงฤดูหนาวกับสลัดและผลไม้บางอย่างเช่นในช่วงฤดูร้อนเมื่ออากาศร้อน
แต่อาหารประเภทนี้แม้ว่าจะช่วยให้เราอบอุ่นและมีชีวิตรอดได้เงินเป็นจำนวนมากสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายด้วยความสำเร็จเดียวกันการบรรจุสารพิษที่เป็นอันตรายและไขมันส่วนเกินเพื่อไม่ให้ทุกคนรอดพ้นจากภูมิคุ้มกันได้ การขาดภูมิคุ้มกันเป็นที่รู้กันว่าเป็นภาวะแทรกซ้อนและโรคต่างๆ
แต่อย่าหมดหวัง! ไม่มีอะไรที่ไม่ละลายน้ำ แม้แต่วันที่หนาวจัดสามารถตามมาด้วยระบบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสม อาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลจะช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพสมบูรณ์แบบและให้อารมณ์ที่ร่าเริงอย่างแท้จริงในวันฤดูใบไม้ร่วงที่น่าเบื่อสีเทาเหล่านี้
- พยายามเอามันฝรั่งออกจากอาหาร สารที่มีอยู่ในนั้นทำให้เป็นกรดในเลือด
- เพิ่มการบริโภคประจำวันของวิตามินซีกินกะหล่ำปลีดองและผลเบอร์รี่แช่แข็ง
- กินอาหารกระป๋องโฮมเมด สำหรับบางคนมีหลายจานเตรียมไว้สำหรับฤดูหนาวด้วยมือของตัวเอง
- สร้างโน้ตและทุกวันในตอนเช้าดื่มน้ำผลไม้คั้นสดใหม่
- อย่าลืมเกี่ยวกับวิตามินอี - กินวันละครึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันทานตะวัน อย่าลืมว่าในน้ำมันกลั่นมีสารอาหารมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะปรุงอาหารด้วยน้ำมันดังกล่าวและอาหารไม่เหมาะจะเหมาะสำหรับเติมสลัดวิตามิน
- ในช่วงฤดูหนาวร่างกายต้องการวิตามินดีซื้อตับปลาและไข่ไก่มากขึ้น พวกเขามีเนื้อหามากมาย
- อย่าลืมว่าน้ำตาลช่วยให้วิตามินสามารถขับออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นไม่มีน้ำตาล ควรใช้สารให้ความหวานในอาหาร คุณสามารถใช้น้ำผึ้งหรือสารสกัดจากข้าวบาร์เลย์
ถ้าคุณกินถูกแล้วคุณจะไม่ต้องเผชิญกับน้ำหนักส่วนเกินโรคตามฤดูกาลภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวและความไม่แยแสลึก ในช่วงฤดูหนาวการแลกเปลี่ยนสารจะเข้าสู่ขั้นตอนการชะลอตัวและอีกครั้งนี้เต็มไปด้วยชุดของกิโลกรัมเพิ่มซึ่งบางครั้งก็ยากที่จะกำจัดแม้ในช่วงฤดูร้อน เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ให้เพิ่มอาหารสำหรับอาหาร พวกเขาดูเหมือนจะอุ่นคุณจากภายในทำหน้าที่ในการเผาผลาญอาหารเพื่อให้มันเร่ง ขอบคุณเครื่องเทศที่อัตราการเผาผลาญสามารถเพิ่มขึ้นถึงยี่สิบเจ็ดเปอร์เซ็นต์ Majoran, พริกไทย, tarragon, รสเผ็ดมากขึ้นปรุงรสที่ดีกว่า
ให้แน่ใจว่าได้กินมากขึ้นร้อนไม่กินแห้ง! ซุปร้อนและที่สองเป็นอะไรอย่างอื่นมีความเหมาะสมเป็นยาป้องกัน หลังจากรับประทานอาหารเย็นหรือมื้อเย็นแล้วอุณหภูมิจะง่ายกว่าและสภาพโดยรวมของร่างกายดีขึ้น
อาหารที่ไม่ควรรับประทานในช่วงฤดูหนาวคืออะไร?
ในช่วงเวลาใดของปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวบุคคลที่ใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพตัวเลขและสุขภาพของเขาเป็นข้อห้ามอย่างเด็ดขาดในการใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- อาหารที่ดัดแปลงพันธุกรรม (ไส้กรอกราคาถูกหรือไส้กรอกถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีแป้งดัดแปร);
- ไขมันซึ่งมีปริมาณคอเลสเตอรอลอยู่มากยกเว้นไขมันเบาไขมันในน้ำมันไส้กรอกรมควันและสิ่งต่างๆ
- คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (อาหารอย่างรวดเร็วผลิตภัณฑ์ประเภทหวานและแป้งกึ่งสำเร็จรูป);
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ
เราหวังว่าคำแนะนำในบทความนี้จะช่วยให้คุณสามารถอยู่รอดได้ในช่วงฤดูหนาวโดยมีรูปร่างที่ดี