เกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของวิธีการลดน้ำหนักนี้เราจะบอกคุณ ระบบอาหาร "การปราบปราม" ช่วยให้คุณรับประทานได้ตลอดเวลาเมื่อคุณต้องการ แต่เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มาในอาหารที่กำหนดไว้ล่วงหน้าเป็นเวลา 10 สัปดาห์ ได้แก่ ผลไม้ผักดิบไข่จานนมที่มีไขมันต่ำเนื้อไม่ติดมัน ทำไมต้องสูญเสียน้ำหนัก? อาหาร Protasov สิ่งที่คุณสามารถกิน - เราจะตอบคำถามนี้ ใช่เนื่องจากเมนูนี้มีพื้นฐานมาจากข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีอยู่ในขนมปังขนมเค้กที่มีแคลอรีสูงและแม้กระทั่งโยเกิร์ตรสหวานและรสเปรี้ยวทุกชนิด ในเวลาเดียวกันผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ที่เป็นธรรมชาติทำให้ร่างกายมีโปรตีนและแคลเซียมที่จำเป็นดังนั้น "เบรค" ไม่ทำให้เล็บเปราะบางผิวจะหงุดหงิดและผมแห้ง โดยวิธีการที่ตลอดทั้งอาหารที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้าม แต่เพื่อ จำกัด ตัวเองในของเหลวไม่ได้เป็นไปไม่ได้: ควรดื่มให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ชาและกาแฟสามารถเมาในปริมาณใด ๆ ที่สำคัญที่สุด - ไม่มีน้ำตาล หากคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดในสัปดาห์ที่สามหรือสี่คุณจะสังเกตเห็นการลดน้ำหนักที่ชัดเจนและผลจะยังคงอยู่อีก 3-4 เดือน อย่างไรก็ตามวิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่แนะนำให้ใช้มากกว่าปีละสองครั้ง ระหว่าง 10-11 รอบปกติควรมีช่วงพักขนาดใหญ่ หลังจากทั้งหมดนอกเหนือจากคุณธรรม (หลักซึ่งเป็นร่างกายรัดกุม) มีข้อบกพร่องใน "เบรค" อาหาร จำกัด การบริโภคโปรตีนจากสัตว์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสองสัปดาห์แรก) ดังนั้นจึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้กับผู้ที่เพิ่งเป็นโรคหวัดเฉียบพลันระบบทางเดินหายใจและความเครียดที่รุนแรง นอกจากนี้อาหารไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความบกพร่องของแลคเตสที่แฝงอยู่หรือระบุได้ (ความสามารถในการย่อยอาหารของผลิตภัณฑ์นม) เช่นเดียวกันกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร: มีผักและผลไม้ดิบมากเกินไปในเมนูเซลลูโลสและกรดซึ่งทำให้เกิดการหมักและระคายเคืองต่อเยื่อเมือก ข้อเสียที่ไม่ต้องสงสัยของอาหารก็คือการกำหนดข้อ จำกัด ในน้ำซุป - พวกเขาสามารถกินได้จากสัปดาห์ที่สี่เท่านั้น ในขณะที่ผนังของกระเพาะอาหารจำเป็นต้องกินเกือบทุกวันของ broths ไขมันต่ำเนื่องจากพวกเขามีผลสงบเงียบในเนื้อเยื่อเมือก
2 สัปดาห์: ผลไม้ผัก
ในช่วงสองสัปดาห์แรกอาหารจะ จำกัด การบริโภคไขมันและข้อเสนอที่จะกินผลิตภัณฑ์จากนมที่มีแคลอรี่ต่ำมาก (โยเกิร์ตชีสกระท่อม) ทำให้สลัดจากผักสด (ใช้น้ำมะนาวหรือนมหมักเป็นน้ำสลัด) ดื่มน้ำผลไม้และทานผลไม้ - ส่วนใหญ่เป็นแอปเปิ้ลเขียว . แต่ผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงไม่แนะนำ ดังนั้นเราต้องลืมเกี่ยวกับกล้วยมะม่วงแอปริคอตแห้งพรุนองุ่น แต่ทุกๆวันคุณสามารถทานไข่ต้มหนึ่งได้
3-4 สัปดาห์: เนื้อสัตว์และธัญพืช
ในสัปดาห์ที่สามหรือห้าเนื้อไขมันสัตว์ปีกและเนื้อสัตว์ไขมันต่ำจะถูกเพิ่มเข้าไปในผักเต้าหู้และแอปเปิ้ล 250-300 กรัมต่อวัน ดังนั้นคุณสามารถปรุงอาหารซุป, อบหรือเคี่ยว สิ่งสำคัญคือการปรุงอาหารในปริมาณเล็กน้อยของน้ำมันพืช: ไม่มีครีม สัดส่วนของชีสและโยเกิร์ตในอาหารค่อยๆลดลง แต่มีธัญพืชและดังนั้นคุณสามารถปรุงอาหารโจ๊ก
4-5 สัปดาห์: ออกจากอาหาร
นอกเหนือจากอาหารที่ได้รับอนุญาตในอาหารแล้วอาหารที่ต้องห้ามอื่น ๆ จะได้รับการเพิ่มอีกด้วยยกเว้นการอบและอาหารหวาน สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถชงธัญพืชในนมไขมันต่ำ อีกจานที่ได้รับอนุญาตคือไข่กวนกับชีสและผักใบเขียว ซุปถูกต้มในปลาหรือน้ำซุปไก่และสลัดปรุงรสด้วยน้ำมันพืชหรือครีมเปรี้ยว เนื้อผัดหรือผัดควรรับประทานในส่วนเล็ก ๆ (150 กรัม) ในเครื่องปรุง - ผักเล็ก ๆ สุดท้ายคุณสามารถลองของหวาน ตัวอย่างเช่นผลไม้สดที่มีวิปปิ้งครีมไขมันต่ำ