ดังนั้นอีกครั้งเราคาดหวังความอุดมสมบูรณ์ของอาหารในการตกแต่งภายในปีใหม่ - และจ่ายเงินสำหรับความสุขในการกินของเราในวันถัดไป (และมากยิ่งขึ้น) จะเป็นกระเพาะอาหารและร่างกายของเราเป็นทั้ง! ถ้าเพียงแค่ไม่ใส่ใจกับโภชนาการที่เหมาะสมในวันส่งท้ายปีเก่า ...
แน่นอนมันจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะไม่กินเลย แต่มันเป็นไปได้หรือไม่? ในกรณีนี้ก่อนอื่นฟังร่างกายของคุณ - หลังจากทั้งหมดเป็นกฎคุณรู้ว่าผลิตภัณฑ์มีผลต่อสุขภาพของคุณ แต่ฉันก็อยากจะลองนิด ๆ หน่อย ๆ ! ไม่ได้ไปเกี่ยวกับความโลภของคุณเอง รู้สึกถึงการเริ่มต้นของความอิ่มแปล้หยุดและใช้ความคิดของคุณออกอาหาร - เต้นรำสนทนากับแขก อาหารในเวลากลางคืนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่อุดมสมบูรณ์ - ความเครียดที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับกระเพาะอาหารซึ่งเป็น "ไปนอน" แต่ก็ตั้งก่อนที่ความเป็นจริงของ "ล่วงเวลา" นักจิตวิทยาเรียกร้องให้เกิดการกินตะกลามอารมณ์ทางจิตวิทยาของคน - มักจะขับถ่ายในอาหารเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า
อย่าไปหิวโหยก่อนอาหารเทศกาล ถ้าคุณไปงานเลี้ยงหรือภัตตาคารก่อนอาหารว่าง ดีถ้าคุณได้รับแขกผู้เข้าพักจะดียิ่งขึ้น: ในขณะที่เตรียมอาหารสำหรับตารางคุณจะมีเวลาและ napoobovatsya และ nanyuhatsya ดึงดูดกลิ่นและดูดีที่อาหาร ...
ในขณะที่ใช้เวลาในงานเลี้ยงในช่วงบ่ายให้ จำกัด อาหารว่าง เริ่มรับประทานสลัดและผลไม้ในขณะที่ชอบผักสลัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่มีมายองเนส เป็นการดีที่จะไม่รวมการตัดจากไส้กรอกรมควัน ถ้าคุณมีน้ำใจพอ - ให้เนื้อแทนปลา
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถละเว้นจากจานอร่อย แต่หนักหยุดพัก: กินผลไม้บางอย่างออกไปและเต้นรำ กลับมาที่โต๊ะหลังการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมดังกล่าวคุณจะกินน้อยลงเพราะความอยากอาหารจะสงบลง
อย่าดื่มในช่วงเทศกาลเลี้ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มอัดลม - ศัตรูของกระเพาะอาหารสามารถก่อให้เกิด raspiranie และบวมในกระเพาะอาหาร - ในกรณีนี้คุณสามารถลืมเกี่ยวกับอารมณ์รื่นเริง แอลกอฮอล์ยังก่อให้เกิดการกินมากเกินไปทำให้ความรู้สึกไวของเราลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่พึงประสงค์ที่จะล้างอาหารด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ปล่อยให้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สำหรับขนมปังปิ้งและไม่ได้จิบหลังจากสลัดกินทุกหรือแซนวิช เครื่องดื่มควรมีระดับปานกลางพร้อมเครื่องดื่มที่มีคุณภาพดี หากคุณกลัวการมึนเมา - ดำเนินการล่วงหน้า: ดื่มชาเขียวหรือชาดำที่ชงด้วยสะระแหน่กาแฟดำที่เข้มข้นพร้อมน้ำมะนาวหรือมะนาว อย่าพยายามผสมแอลกอฮอล์ชนิดต่างๆ หลังจากดื่มเหล้าแชมเปญแบบดั้งเดิมแล้วเลือกเครื่องดื่มสำหรับทั้งเย็นหรือกลางคืนและติดไว้ ไวน์ธรรมชาติเช่นเดียวกับวิสกี้คอนญักและบรั่นดีซึ่งเป็นผลจากการกลั่นถือว่าเป็นอันตรายน้อยที่สุด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแก๊สแชมเปญเบียร์ - ทำให้เราเมาเร็วขึ้น
หากคุณเคยดื่มเครื่องดื่ม - ดื่มน้ำแร่โดยไม่มีก๊าซ คนมีแนวโน้มที่จะบวมนอกจากเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินมากเกินไปอาหารเค็ม: โซเดียมการเดินทางเข้าสู่ร่างกายด้วยเกลือความล่าช้าของน้ำในร่างกาย - ดังนั้นหลังจากกินเกลือและเหยียดเครื่องดื่มเช้าวันรุ่งขึ้นคุณมีความเสี่ยงที่จะตื่นขึ้นบวม
การโฆษณาให้คำแนะนำแก่แฟน ๆ ในการกินยา: กินยาและการกินมากเกินไปก็ไม่เลวอีกต่อไปคุณสามารถกินมากขึ้นและไม่ต้องกลัวว่ามันจะกลายเป็นไม่ดี แพทย์เชื่อว่าสิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาสุขภาพในอนาคตเท่านั้นยาเสพติดที่ควรจะเป็น "ส่วนที่เหลือ" กับตับอ่อนในขณะที่ "เหนื่อย" ทำให้ตับอ่อน "ขี้เกียจ" คิดว่าจำเป็นต้องทำงานต่อไปหรือไม่ การอักเสบของอวัยวะนี้ไม่เกิดขึ้นจากการกินมากเกินไป แต่จากข้อเท็จจริงที่ว่าปิดทางออกจากต่อมเข้าไปในลำไส้เล็ก 12-off จะปิด เป็นผลให้น้ำผลไม้ที่ผลิตโดยต่อมไม่ได้ไปที่ "สถานที่ทำงาน" ของ แต่ที่เหลืออยู่ในต่อมเริ่มที่จะกัดกร่อนผนังของ ดังนั้นถ้าคุณพยายามที่จะถือกลับ แต่ยัง pereeli - ช่วยท้องของคุณในลักษณะอื่น: วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้อาเจียน ปลอดภัยกว่าการกินยาหรือต้องทนทุกข์ทรมานทุกเย็น ระหว่างอาเจียนให้ถือบริเวณท้องและตับด้วยมือเพื่อป้องกันการฉีกขาด
จัดอาหารให้เหมาะกับวันวาเลนไทน์ที่คุณสามารถทำได้โดยใช้เทคนิคบางอย่าง ตัวอย่างเช่นใช้จานรองขนาดใหญ่และใส่ทุกอย่างที่คุณชอบ แต่ไม่น้อย เริ่มต้นด้วยสลัดแต่งตัวกับน้ำมันพืช เส้นใยที่มีประโยชน์ซึ่งมีอยู่ในผักจะตอบสนองความอยากอาหารและช่วยในการย่อยอาหารที่ดีขึ้น
ใช้มือจับมีดน้อยลง - ปล่อยให้อยู่ด้านหลังแผ่นเพื่อไม่ให้ความสำคัญกับพวกเขา ถ้าคุณไปถึงส้อมหรือช้อนลองนึกถึงว่าคุณต้องการสินค้าเหล่านี้หรือไม่
และอื่น ๆ : พยายามกินให้ช้าที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - ดังนั้นคุณจะเข้าใจรสนิยมที่ดีขึ้นและอิ่มตัวได้เร็วขึ้นและกระเพาะอาหารจะทำงานได้ง่ายขึ้น ทุกครั้งหลังจากที่คุณกินอาหารจานใด ๆ ให้จัดแบ่งเป็นเวลาสิบห้านาที
พยายามนั่งที่โต๊ะถัดจากคนที่ร่าเริงและร่าเริงมาก - เขาจะหันเหความสนใจจากการรับประทานอาหารด้วยบทสนทนาของคุณทิ้งเวลาให้อาหารน้อยลงและไม่สะดวกที่จะหัวเราะหรือยิ้มด้วยปากของคุณเต็มรูปแบบ
เราหวังว่าวันหยุดที่น่ารื่นรมย์!