เราทุกคนมีรายชื่อผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีใครรัก ให้วางจานกันไว้อย่างแน่นหนา: แน่นอนคุณสามารถลดน้ำหนักในอาหารที่ "เกลียด" ได้ แต่คุณยังสามารถบ่อนทำลายสุขภาพของคุณได้ แต่จะไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ร่างกายทำให้เรามีสัญญาณด้วยเหตุผล ตัวอย่างเช่นถ้าน้ำผึ้งดูหวานเกินไปและขนมหวานเกินไปดูเหมือนว่าคุณมีน้ำตาลกลูโคสในเลือดสูงขึ้นในเลือดของคุณจึงไม่ชอบอย่างฉับพลันสำหรับอาหารที่มีน้ำตาล
เมื่อหนึ่งในนั้นยังไม่เพียงพอมีความต้องการอาหารที่เต็มไปด้วยสารประกอบไม่อยู่ในสภาพแวดล้อมภายใน ตรงกันข้ามถ้าจานประกอบด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์มากและคุณไม่มีจิตวิญญาณให้ปล่อยให้อาหารอยู่บนจาน ตัวอย่างเช่นวิตามินส่วนเกินทำให้ผิวของสีเหลืองและในสตรีที่ตั้งครรภ์เช่น hypervitaminosis ทำให้ทารกในครรภ์ผิดปกติ "
อาหารมาก
"ตื่นขึ้นมา" สัญชาตญาณอาหารจะช่วยให้เทคนิคง่ายๆ สัปดาห์ละครั้งตัดออกจากอาหารเกลือเครื่องเทศแอลกอฮอล์กาแฟและช็อกโกแลตอย่างสมบูรณ์ส่งผลเสียต่อรสและกลิ่นปราบปรามการกินอาหารที่แท้จริงของร่างกาย เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ให้มุ่งเน้นไม่เพียง แต่ในรายการ แต่ยัง ... ความรู้สึกของกลิ่น: มันจะบอกคุณในสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการในขณะนี้ จัดเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับร่างกายและอวัยวะภายในพยายามให้ผลิตภัณฑ์มีการประมวลผลน้อยที่สุด นี้จะปลุกความรู้สึกรสชาติ
ปรากฏการณ์ของ "glutamate trap" ซึ่งเกือบทั้งหมดประชากรโลกซึ่งนั่งลงบนชิพข้าวโพดคั่วกะเทาะเค็มถั่วและสุนัขร้อน (ในไส้กรอกและไส้กรอกยังไม่มีอาหารเสริมนี้) รวมทั้งอาหารตะวันออก (ในภาษาญี่ปุ่น และร้านอาหารจีน glutamate วางบนโต๊ะแทนเกลือ) เป็นจุดสำคัญของนักวิทยาศาสตร์
อย่างไรก็ตามการพัฒนาสติปัญญาของบรรพบุรุษของเรารสชาติทินเนอร์กลายเป็นและเห็นได้ชัดมากขึ้นความแตกต่างในการรับรู้ระหว่างเพศ
แฮมไขมันแซนวิชกับน้ำมันทำให้เกิดรังเกียจ? ถึงเวลาแล้วที่จะทำอัลตราซาวนด์และถุงน้ำดี - เป็นไปได้ว่ามีการอักเสบหรือเมา ตรวจสอบตับไม่เจ็บ คุณเกลียดมานะมั้ย? บางทีคุณอาจไม่มีแคลเซียมเพียงพอ การขาดดุลอยู่ที่ 30.5-33.1% ของผู้หญิง โจ๊ก Manna "acidifies" สภาพแวดล้อมภายในและส่งเสริมการกำจัดของ macronutrient ที่สำคัญนี้จากฟันและกระดูก ฝันของช็อคโกแลต? ดูเหมือนว่าคุณได้รับการเอาชนะโดยภาวะซึมเศร้าซึ่งจะช่วยโดยแมกนีเซียมคาเฟอีนและ theobromine ซึ่งมีอยู่ในช็อคโกแลต
ไปบ้า อาหารทะเล? ส่วนใหญ่แล้วเซลล์ของคุณขาดไอโอดีนและซีลีเนียมซึ่งไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ห่างไกลจากทะเล เพียงแค่ไม่กินอาหารทะเลมากเกินไปในครั้งเดียว! มิฉะนั้นร่างกายจะได้รับไอโอดีนที่มากเกินไปซึ่งต่อมไทรอยด์ทำปฏิกิริยาได้อย่างไม่อาจคาดเดาได้ ในบางส่วนจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนซึ่งนำไปสู่การเป็นพิษ - thyrotoxicosis ในขณะที่คนอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามจะช่วยลดการผลิตต่อมไร้ท่อซึ่งจะช่วยให้การเผาผลาญอาหารและการเพิ่มน้ำหนักลดลง
"ดูด" กับถั่วและซอสถั่วเหลือง? เห็นได้ชัดว่าเนื่องจากความเหนื่อยล้าและความเครียดรังไข่จึงลดการผลิตฮอร์โมน: วิตามินอีที่มีอยู่ในถั่วช่วยเพิ่มกิจกรรมของต่อมเพศและในถั่วเหลืองมีสารอาหารที่ใกล้เคียงกับฮอร์โมนเพศหญิงและเติมสารอาหารลง คุณพร้อมที่จะกินหัวหอมหรือหัวกระเทียมไหม? ดูเหมือนว่าปัญหาเกี่ยวกับภูมิคุ้มกัน - จงระวังหวัด! หรือบางทีคุณอาจเพิ่งกินเนื้อสัตว์? หัวหอมและกระเทียมช่วยให้ร่างกายย่อยโปรตีนจากสัตว์ กินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นสำหรับร่างกายและอวัยวะภายในและคุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าทุกคน
ไม่ชอบ kefir, กะหล่ำปลีดอง, น้ำผลไม้รสเปรี้ยว? เป็นไปได้มากที่คุณได้เพิ่มความเป็นกรดของน้ำในกระเพาะอาหาร คุณในทางตรงกันข้ามและดึงเปรี้ยว? ดังนั้นจะลดลง
จังหวะรูป
อาหารไม่ได้เป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงของอาหารและการปฏิเสธผลิตภัณฑ์บางอย่างเท่านั้น ส่วนประกอบสำคัญของกระบวนการลดน้ำหนักคือสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับมัน ความคิดความคาดหวังอารมณ์การเปลี่ยนแปลง - ดูเหมือนจะสร้างภาพที่สมบูรณ์ขึ้นซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการความกลมกลืนหรือไม่
เอากระดาษแผ่นหนึ่งและสิ่งที่คุณวาดได้ คุณต้องวาดภาพในหัวข้อ "ฉันกินอาหาร" คุณสามารถวาดอะไรก็ได้ประมาณ 5 นาที อย่ากังวลกับคุณภาพของ "ผ้าใบ" และความสามารถทางศิลปะของคุณ - ไม่ต้องแสดงให้ใครเห็น หลังจากทั้งหมดนี่คือการทดสอบ ดังนั้นสิ่งที่คุณแสดงให้เห็น?
ตัวคุณเองเป็นคนดี ตัวอย่างเช่นขีดเส้นใต้เรียวสวยหรือในบางสถานการณ์ที่น่ารื่นรมย์ (งานแต่งงาน, ทะเล, วันหยุด) ภาพดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าอาหารไม่ได้ใช้เป็นสถานที่พิเศษในความคิดของคุณและไม่ส่งผลต่อสภาพของคุณอย่างมาก บางครั้งคุณไม่พอใจกับตัวเอง แต่โดยรวมแล้วคุณพอใจกับรูปลักษณ์และชีวิตของคุณ คำขวัญของคุณ: "ทุกอย่างควรนำความสุข" คุณใช้มันแม้แต่กับข้อ จำกัด รวมทั้งในอาหารของคุณ คุณมีความสามารถในการรับประทานอาหารที่ยาวนาน แต่ไม่เข้มงวดมาก (ตัวอย่างเช่นไม่รวมเฉพาะแป้งหรือไอศกรีมเท่านั้น) หากมีความต้องการข้อ จำกัด ที่เข้มงวดคุณก็จะพบว่าตัวเองเป็นเพื่อนร่วมงานหรือผู้นำที่เข้มงวด - นักโภชนาการ ภายใต้การควบคุมของภายนอกคุณสามารถบรรลุผลดีมาก
ฉันเองเชิงลบ การแสดงออกที่น่าหนักใจแก้มพองเป็นภาพที่เต็มไปด้วยพลังชุดที่ปราศจากข้อศอกแม้แต่สัญญาณใด ๆ ที่ปรากฎในภาพของคุณก็เป็นเรื่องน่าวิตก คุณรับรู้ถึงอาหารที่เป็นการลงโทษสำหรับการมองไม่ดีและความจริงที่ว่าทุกสิ่งทุกอย่างไม่ได้มีอยู่ในชีวิตเท่าที่เราต้องการ แต่จำพื้นฐานของการเรียนการสอน การลงโทษที่หายากเพียงอย่างเดียวเป็นประโยชน์และช่วยให้บรรลุเป้าหมายและแม้ว่าจะมีสิ่งจูงใจมากกว่า ลองหยุดโทษตัวเองด้วยการมีน้ำหนักเกิน ยิ้มบ่อยขึ้นมาที่กระจก ซื้อด้วยตัวคุณเอง (หรือมากกว่าสำหรับร่างกายของคุณเนื่องจากคุณยังขัดแย้ง) สิ่งที่สวยงามและน่ารื่นรมย์ แน่นอนคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหาร แต่คุณต้องมีการเปลี่ยนแปลงไม่เพียง แต่ในด้านโภชนาการ แต่ยังอยู่ในการรับรู้ของคุณเอง
ผลิตภัณฑ์ ถ้าในภาพคุณให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์มากกว่าตัวคุณเองในลักษณะที่ละเอียดมากแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่ได้รับการแนะนำหรือตรงกันข้ามห้ามคุณอาจเหนื่อย เหนื่อยกับการหาอาหารอุดมคติเหนื่อยกับการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ ทุกครั้งที่คุณหวังว่าจะเป็นปาฏิหาริย์เมื่อคุณได้ยินเกี่ยวกับระบบอาหารใหม่ที่ใครบางคนช่วยลดน้ำหนัก แต่ทุกครั้งที่คุณผิดหวัง อาหารจะไม่ช่วยให้คุณ ไม่ใช่เพราะคุณโดยทั่วไปไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เพียงแค่อารมณ์ของคุณมีอิทธิพลอย่างมากต่อความสำเร็จและร่างกายจะฟังคำแนะนำ ถ้าคุณคิดกับตัวคุณเองว่า "ถึงแม้ว่าคุณจะกินอาหารเช่นเดียวกับที่เป็นผู้หญิงอ้วน แต่ฉันก็ยังคงเป็น" อยู่แล้วสิ่งมีชีวิตที่เกิดขึ้นเองก็เป็นตัวของตัวเองอย่างเต็มที่ สะท้อนในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบสิ่งที่เขาต้องการสิ่งที่เขาขาดเขาจะสบายใจได้อย่างไร? บางทีเขาอาจต้องการกีฬาไม่ใช่อาหาร?
ภาพล้อหรือภาพตลก บางทีคุณอาจวาดภาพตัวเองด้วยแผ่นข้าวโอ๊ตกับพื้นหลังของโปสเตอร์ "ลงกับไส้กรอก!" หรือในทางตรงกันข้ามการกินเค้กและในขณะที่คุยโทรศัพท์: "Dear, kefir ซื้อฉันอยู่ในอาหาร" เป็นเรื่องที่ดีที่คุณสามารถหัวเราะเยาะตัวเอง - คนรอบตัวคุณชื่นชมมัน หลังจากที่ทุกคนสามารถเล่นตลกกับคุณหรือวางแผนมื้ออาหารของคุณได้ สำหรับบรรยากาศทั่วไปนี้เป็นช่วงเวลาที่เป็นบวก แต่กระบวนการลดน้ำหนักจะช่วยป้องกัน เพราะคุณจะง่ายต่อการชักชวนให้ทำลายอาหาร! ปรากฎว่าคุณพูดถึงเรื่องอาหารบ่อยๆ แต่ในความเป็นจริงคุณก็มักจะเข้าสู่การสมรู้ร่วมคิดกับตัวเอง "ตอนนี้ฉันต้องกินขนมเหล่านี้ทั้งหมดและในวันพรุ่งนี้ฉันจะดื่มน้ำเท่านั้น" - การตัดสินใจดังกล่าวเป็นอันตรายต่อไม่เพียง แต่ตัวเลข แต่ยังสุขภาพ คุณจะได้รับบริการตามปกติวันที่ขนถ่ายหรือระยะสั้น (5-7 วัน) อาหาร
ไม่มีอะไร เลย ถ้าคุณโกรธกับข้อเสนอที่จะดึงตัวเองในอาหาร: "มันยากสำหรับฉันและฉันยังคงต้องวาด!" จากนั้นอาหารและผลของมันมีความสำคัญสำหรับคุณ และมีความหมายมากกว่าการแก้ไขภาพ คุณต้องการบรรลุบางสิ่งบางอย่าง (หรือใครบางคน) แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างมันไม่ได้เกิดขึ้น ไม่ต้องสงสัยเลยว่าขณะนี้การสนทนาเกี่ยวกับอาหารและการทิ้งน้ำหนักกิโลกรัมทำให้เกิดการรุกรานหรือการระคายเคือง เช่นเดียวกับการปรากฏตัวของบรรดาผู้ที่ในความคิดของคุณทุกอย่างไปเสียโดยไม่ยาก ถ้านี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ของสิ่งที่คุณได้รับการระคายเคืองต่อปฏิกิริยาแล้วคุณจะต้องเร่งด่วนจัดการกับตัวเอง จะไม่จำเป็นที่จะอ่านหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาของความสัมพันธ์คำแนะนำของนักจิตอายุรเวทจะได้รับประโยชน์ ความสัมพันธ์ไม่สามารถพัฒนาความสำเร็จไม่ได้มา แต่ความสมบูรณ์แบบของตัวเลขเช่นเดียวกับข้อบกพร่องของมันแทบไม่เคยเป็นสาเหตุของเรื่องนี้