เมื่อเลือกอาหารที่มุ่งเน้นไปที่ชุดของผลิตภัณฑ์แบบดั้งเดิมสำหรับคนและสภาพภูมิอากาศของคุณผลิตภัณฑ์ที่แปลกใหม่ดีกว่าที่จะใช้ในปริมาณที่น้อยที่สุดเท่าที่มีความสามารถในการกระตุ้นให้เกิดโรคภูมิแพ้ สำหรับการลดลงอย่างต่อเนื่องอาหารแบบโมโนต่างๆยังไม่ได้ผลเมื่อยกเว้นผลิตภัณฑ์ทั้งหมดยกเว้น ตามกฎแล้วหลังจากเปลี่ยนเป็นอาหารตามปกติแล้วกิโลกรัมที่ลดลงจะถูกส่งกลับ นักโภชนาการแนะนำให้ทำอาหารมื้อเดียวเป็นอาหารเสริมพื้นฐานและไม่เกินหนึ่งวันจัดให้มีการขนถ่ายลำตัว ผลิตภัณฑ์โมโนสามารถเป็นผลไม้ผัก kefir ชีสกระท่อมปลาเนื้อสัตว์และอื่น ๆ ในขณะที่ดีกว่าที่จะมุ่งเน้นการตั้งค่ารสนิยมของคุณ ตัวอย่างที่ดีคือการทานแอปเปิ้ลเมื่อทานแอปเปิ้ลสดครึ่งกิโลกรัมระหว่างวันและไม่มีของเหลวใด ๆ แอปเปิ้ลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมซึ่งเป็นแหล่งที่มาของธาตุเหล็กซึ่งสามารถขจัดอาการบวมและขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้
กุญแจสู่ความสำเร็จของอาหารใด ๆ คือการมีวินัยในตนเองที่เข้มงวด นอกจากนี้อาหารหลายชนิดยังมีให้สำหรับมื้ออาหารที่หกหรือแปดเป็นเศษ ๆ ในการรักษาระดับหนึ่งหรือลดน้ำหนักการทานอาหารอย่างน้อย 4 ครั้งต่อวันเป็นเรื่องที่ดีมาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทานอาหารหลายมื้อในแต่ละครั้งเพราะคุณสามารถทานขนมกับผลไม้สลัดเนยแข็งกระท่อมไขมันต่ำ อาหารค่ำควรจะไม่เกิน 19 ชั่วโมงและก่อนเข้านอนคุณสามารถผ่อนคลายตัวเองเช่นดื่มแก้ว kefir เป็นที่ทราบกันดีว่าสิ่งที่เรากินในตอนเย็นสามารถไปฝากไขมันได้อย่างง่ายดาย
คุณรู้ได้อย่างไรว่าอาหารใหม่เหมาะกับคุณหรือไม่? หากความคิดของอาหารไม่ได้ถูกติดตามอย่างต่อเนื่องไม่มีการโจมตีของความหิวและน้ำหนักลดลง - แล้วคุณจะไปทางขวา ในกรณีนี้ขั้นตอนนี้สามารถเริ่มต้นได้เร็วขึ้นและค่อยๆชะลอตัวลง เพื่อวิเคราะห์สภาพของคุณและประเมินประสิทธิผลของอาหารสามารถช่วยรักษาไดอารี่ส่วนบุคคลและการชั่งน้ำหนักได้เป็นประจำ เกณฑ์สำหรับประสิทธิผลของอาหาร - อารมณ์ที่ดีขึ้นการขาดความหงุดหงิดและเพิ่มประสิทธิภาพ ถ้าไม่ได้แล้วอาหารไม่เหมาะกับคุณ
คุณจะรู้น้ำหนักที่เหมาะที่สุดได้อย่างไร? สูตรที่สมบูรณ์แบบ: น้ำหนัก (กก.) หารด้วยความสูง (ซม.) ในสี่เหลี่ยมจัตุรัส ถ้าผลเป็น 19, 20 หมายถึง - น้ำหนักเกือบจะเหมาะ (สำหรับผู้หญิง - asthenics, สง่างามรวมกับกระดูกบาง ๆ ), 23-24 - สำหรับ hypersthenics (ผู้หญิงที่มีกระดูกกว้าง), 21-22 - สำหรับผู้หญิงผิวปานกลาง แต่ตัวเลขเหล่านี้ไม่ใช่ความจริงสุดยอด เมื่อคำนวณน้ำหนักในอุดมคติคุณต้องคำนึงถึงตัวบ่งชี้ที่คุณมีก่อนคลอดในวัยเยาว์ ถ้าคุณมีส่วนร่วมในกีฬากำลังดัชนีน้ำหนักก็สามารถสูงขึ้นเล็กน้อยกว่าปกติเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ
บทความ สิ่งแวดล้อมนิสัยไม่ดีสามารถลดความพยายามของคุณที่ "ไม่" ดังนั้นพยายามที่จะเสริมอาหารของคุณด้วยอารมณ์ดียิ้มและเดินในอากาศบริสุทธิ์เช่นเดียวกับการปฏิเสธจากการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่นี่พวกเขามีอาหารวิธีการเลือกอาหารสำหรับร่างกายของคุณคุณรู้อยู่แล้วว่า!