อาหาร "Minus 60" โดย Ekaterina Mirimanova: เมนูและหลักการ

"อย่าชะลอการสูญเสียน้ำหนักจนกว่าจะถึงวันจันทร์ถัดไปเริ่มต้นตอนนี้ รักตัวเองและลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเอง! "- สโลแกนที่ไม่อาจเปลี่ยนแปลงได้ของอาหารแคทเธอรีนมิรามาโนว่า" Minus 60 " Ekaterina รับมือกับน้ำหนักส่วนเกินและสูญเสีย 60 กก. จาก 120 กก. เธอเอาชนะความยากลำบากและพิสูจน์ให้เห็นว่าการเปลี่ยนจากความอ้วนเป็นผู้หญิงเร่าร้อนอันงดงามเป็นความจริง Mirimanova มีผู้ติดตามหลายล้านคนและหนังสือเกี่ยวกับการปรับปรุงตนเอง 20 คน คุณพร้อมสำหรับการเกิดใหม่แล้วหรือยัง?

อาหาร Mirimanova: นักโภชนาการตัวเองหรืออย่างไรระบบ "Minus 60"

แคทเธอรีนไม่ได้เป็นหมอไม่ใช่นักโภชนาการไม่ใช่นักจิตวิทยาโดยการศึกษา เธอเป็นผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยต้นทุนทั้งหมด ความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องในรูปแบบที่เหมาะผลักดันผู้เขียนของ "Minus 60" อาหารเพื่อ Ekaterina Mirimanov การทดลองเกี่ยวกับโภชนาการซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง ผู้หญิงที่ตั้งใจไว้พบว่ามี "ทอง" ระหว่างอาหารที่สมดุลและอาหารเหมาะสำหรับเด็กสาวทุกวัยโดยมีรสนิยมต่าง ๆ น้ำหนักเริ่มต้นและแม้กระทั่งในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนม เธอพยายามทุกสูตรสำหรับการลดน้ำหนักจากหนังสือของเธอเองดังนั้นผลลัพธ์ของอาหาร Mirimanov เกินความคาดหมาย เข้าร่วม 3 ล้านผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมและรู้สึกขอบคุณ

อาหาร "ลบ 60": ทั้งหมดเกี่ยวกับเมนู

อาหารของ Mirimanova ไม่ จำกัด การกินของอร่อยไม่ลดขนาดของชิ้นส่วนและเป็นที่พอใจมากที่สุด เพื่อให้บรรลุผลการควบคุมตนเองและการรับประทานอาหารมีความสำคัญอย่างแม่นยำตามเวลา เวลาเป็นข้อ จำกัด ที่ร้ายแรงเท่านั้น

1. เฉพาะที่นี่และเดี๋ยวนี้ อย่าแบกน้ำหนักในเวลาที่เหมาะสมหรือวันจันทร์ถัดไป - ไม่มีอยู่จริง เริ่มทำหน้าที่หลังจากอ่านบรรทัดเหล่านี้แล้วจัดโปรแกรมจิตสำนึกใหม่
2. ปฏิบัติต่ออาหารด้วยการกระทำที่สอดคล้องกันไม่ใช่ข้อห้ามอย่างเคร่งครัด ในหนึ่งสัปดาห์คุณจะได้รับใช้ในการรับประทานอาหารตามกำหนดเวลาและร่างกายจะบอกคุณเกี่ยวกับขนาดของชิ้นส่วน เมื่อคุณไม่เย็บปากของคุณและพูดว่า "คุณไม่สามารถหวานขนมอบแสนอร่อยและพุทรา" สมองของตัวเองหยุดที่จะต้องการผลไม้ต้องห้ามและปรับให้เข้ากับอาหารเพื่อสุขภาพ
3. ถ้าเมื่อวานนี้คุณกินซุป 150 กรัมและในวันนี้ความหิวกระหายไม่ได้ออกไปนี่เป็นเรื่องปกติ รับประทานอาหารในส่วนสองครั้ง แต่อย่าเพิ่มมื้อเย็น
4. 3 ล้านผู้หญิงได้ทิ้งความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารของ Ekaterina Mirimanova "Minus 60" และยืนยันว่าการสูญเสียน้ำหนักได้มา แต่นี่เป็นผลของการทำงานอย่างหนักกับตัวคุณเองอย่าคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว การสูญเสียน้ำหนักมีการประกันหากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดของอาหาร
5. อาหารเช้าเป็นพิธีประจำวันที่ศักดิ์สิทธิ์ รับประทานอาหารเช้าแม้ว่าคุณจะรีบไปทำงานก็ตาม เตรียมอาหารตั้งแต่เย็นเพราะจะใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมงและประโยชน์ของอาหารเช้าสำหรับร่างกายเป็นสิ่งล้ำค่า
6. ช่วงเวลาแห่งอาหารอร่อยหวาน (แยมเค้กมัฟฟิน) ที่คุณสามารถทำได้ อย่าปฏิเสธหากสมองและกระเพาะอาหารเป็นสิ่งจำเป็น แต่สำหรับอาหารเช้าเท่านั้น! ภายหลัง 12 ชั่วโมงไม่มีขนมหวาน ค่อยๆแทนที่นมช็อกโกแลตสำหรับขมและกับโดนัทไปที่คุกกี้ออกกำลังกาย
7. ไม่อดทนต่อชารสจืดและกาแฟที่ไม่มีคลุกเคล้าหรือ? อย่าบังคับตัวเอง แต่แทนที่น้ำตาลขาวด้วยน้ำตาลทรายแดง ค่อยๆลดปริมาณช้อน คุณจะประหลาดใจ แต่ในหนึ่งสัปดาห์คุณจะชอบชาไม่ได้ทำให้หวาน ตัวรับรสรับการเปลี่ยนแปลงในตัวอักษรใน 3-4 วัน หนึ่งความพยายาม - ลบสองเท่าในช่องท้อง
8. ขนมปังขาวเป็นข้อห้าม ไปที่ก้อนข้าวบดขยี้ข้าวหรือขนมปัง ในกรณีฉุกเฉินให้อนุญาตขนมปังขาว 1 ชิ้นจนถึงเวลา 12.00 น. รวมขนมอบเฉพาะกับผัก หากมีเนื้อหรือปลาในเมนูของ "Minus 60" อาหารของ Ekaterina Mirimanova ขนมปังเป็นสิ่งต้องห้าม มิฉะนั้นการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้มา
9. มันฝรั่งในรูปแบบใดและพาสต้าไม่ได้รับอนุญาต สำหรับอาหารเช้ารวมอาหารเท่าที่คุณต้องการ แต่ในมื้อกลางวันอาหารเหล่านี้จะกินเฉพาะกับผักเท่านั้น ตัวอย่างเช่นสลัดไฟกับชีส Feta หรือผักตุ๋น
10. รับประทานอาหารตามตารางเวลา: เวลา 18.00 น. ไปนอนช้ากว่า 12 คืน? รับประทานอาหารเย็นเวลา 7-8 ชั่วโมงและ 3 ชั่วโมงก่อนนอน
11. อาหารมื้อเย็นควรมีน้ำหนักเบาที่สุด โยเกิร์ตธรรมชาติหรือชีสกระท่อมกับผลไม้ข้าวกับลูกเกดและแอปริคอตแห้ง เนื้อสัตว์อาหารทะเลและปลากินอาหารที่มีขนาดเล็กและไม่รวมกับอาหารอื่น ๆ นั่นคือคุณไม่สามารถกินโจ๊กกับเนื้อสัตว์หรือปลาที่มีผักเพียงจานเดียว
12. ดื่มน้ำเปล่าตลอดทั้งวัน 1.5-2 ลิตรเพียงพอสำหรับการเผาผลาญน้ำเกลือปกติ
13. ไม่ใส่ใจกับปอนด์ วัดระดับการสูญเสียน้ำหนักตามขนาดของเสื้อผ้า ให้ได้ขนาด 42-46 และไม่สำคัญว่าขนาดเครื่องชั่งจะแสดงอย่างไร
14. "ฉันไม่สามารถฉันไม่สามารถยืนได้" - ลืมเกี่ยวกับการแสดงออกดังกล่าว ลองเปลี่ยนเปลี่ยนตัวเองและตัดสินความล้มเหลวและชัยชนะ
15. ใครอยากจะลดน้ำหนักจริงๆจะได้พบกับ 100 วิธีเพื่อให้บรรลุตามที่ต้องการ ใครไม่ต้องการจะหาข้อแก้ตัว 100

ฟิตเนส - จังหวะของชีวิต

อาหาร Fitness และ Mirimanova เป็นเพื่อนที่แยกออกไม่ได้ แคทเธอรีนพบวิธีง่ายๆในการปลูกฝังความรักในกีฬาให้กับทุกคนอย่างแน่นอน อย่าปล่อยให้ร่างกายมีการฝึกอบรมที่ก้าวร้าวในระหว่างเดือนทำยิมนาสติกไฟทุกวันเช่นการออกกำลังกายตอนเช้าเป็นเวลา 15 นาที สิ่งสำคัญไม่ได้เป็นจำนวนซ้ำและความซับซ้อนของการออกกำลังกาย แต่ความสม่ำเสมอ การออกกำลังกายประจำวันคือการรับประกันความงามและสุขภาพ นอกจากนี้กีฬากระชับผิวหย่อนคล้อยและเร่งการเผาผลาญอาหารซึ่งหมายความว่าคุณลดน้ำหนักได้ถึง 2 เท่า

ผู้เขียนของอาหาร "Minus 60" แนะนำให้ไปในกีฬาหลังจากที่ "ผสาน" เข้าสู่อาหาร ประมาณหนึ่งเดือนหลังจากเริ่มรับประทานอาหาร อย่าลืมเกี่ยวกับรูปถ่าย "ก่อน" และ "หลัง" นี่เป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่จะก้าวต่อไป

การตอบสนองและผลของอาหาร Mirimanova พูดสำหรับตัวเอง นี้เป็นโปรแกรมที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งใส่ใจเกี่ยวกับร่างกายในทางที่ซับซ้อน "ลบ 60" เป็นรูปแบบของชีวิต ลองดูสิ!