อาหารถั่วดีคืออะไร? ด้วยความจริงที่ว่ามันสมบูรณ์ satiates จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานานขอบคุณที่มีเนื้อหาสูงของโปรตีนจากพืชในนั้น สำหรับการลดน้ำหนักเนื้อหาแคลอรี่ในอาหารถั่วมีขนาดเล็กมากเนื่องจากการลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้นจะไม่ทำให้คุณต้องรอ หลักการสำคัญของอาหารนี้คืออะไร?
หลักการทั่วไปของอาหารถั่ว
อาหารโปรตีนที่เรียกว่า "ถั่ว" อาจรวมถึงถั่วไม่เพียงเท่านั้น แต่ตัวแทนดังกล่าวของพืชตระกูลถั่วเป็นความหลากหลายของถั่ว, ถั่ว, ถั่วเขียว, ถั่วเขียว, ถั่ว นั่นคือทั้งหมดพืชผักที่อยู่ในถั่ว
สิ่งที่เป็นคุณสมบัติของอาหารถั่วซึ่งควรจะจำ?
เป็นครั้งแรก จำเป็นต้องสังเกตปริมาณของส่วนของแผ่นถั่วต่อไป ไม่ควรเกิน 100-150 กรัม ควรให้ตัวเองอยู่บนจาน 100 กรัมของพืชที่ปรุงสุก โดยวิธีการที่จานถั่วที่ใช้ในการรับประทานอาหารเพียง 1-2 ครั้งต่อวัน
ข้อที่สอง จำเป็น - ดื่มน้ำดื่มทุกวันถึง 1.5 ลิตรทุกวัน นี้เป็นเครื่องดื่มเพิ่มเติมที่มีอยู่ในเมนูของอาหารถั่ว โดยไม่ต้องน้ำในกรณีนี้จะไม่สูญเสียน้ำหนัก! อาหารถั่วจะบวมในกระเพาะอาหารและไม่มีน้ำสตริงจะเคลื่อนที่ผ่านลำไส้ ดังนั้นจึงมีความจำเป็นต้องดื่มน้ำเป็นจำนวนมากเพื่อทำความสะอาดสิ่งมีชีวิตที่ดีขึ้นพร้อมกับพืชตระกูลถั่ว
ที่สาม แนะนำให้รับประทาน dietitogomitic เป็นเวลาไม่เกิน 7 วัน ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะกระจายไปตามข้อมูลต่างๆที่มีน้ำหนักเกินกว่า 5-7 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามน้ำหนักที่มากเกินไปเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักลงได้มากยิ่งขึ้นคุณสามารถยืดอาหารได้อีก 7 วัน จากนั้นคุณจะต้องหยุดพัก (อย่างน้อย dvenadel) และอาหารที่สามารถทำซ้ำ
ที่สี่ ช่วงเย็นในช่วงวันที่ดื่มควรดื่มเครื่องดื่มนมเปรี้ยวเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ ความจริงก็คืออาหารถั่วหมายถึง "การบำบัดด้วยสารพิษ" นั่นคือการทำให้บริสุทธิ์ เนื่องจากโยเกิร์ตหมักโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตเมาในเวลากลางคืนจะช่วยให้ลำไส้ทำความสะอาดในตอนเช้าได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ
ที่ห้า เมนูของผู้บริโภคถั่วอย่างเด็ดขาดปฏิเสธการปรากฏตัวของขนมปังและชนิดของการอบใด ๆ ในนั้น อนุญาตให้มีการเก็บรำได้เพียงหนึ่งถึงสองก้อนต่อวันเท่านั้น นอกจากนี้คุณยังสามารถทานขนมและน้ำตาลได้ตลอดทั้งสัปดาห์ แม้แต่เครื่องดื่มที่คุณดื่มไม่ควรมีน้ำตาล ข้อห้ามยังมีผลต่อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างอาหารและอาหารทอดไขมัน
อันดับที่หก เกลือสามารถใช้ แต่ในจานทุกถ้ามันดูสดเกินไปให้คุณใส่หยิกเล็กน้อย โดยวิธีการที่เกลือเช่นแร่มีอยู่ในวัฒนธรรมถั่วดังนั้นพยายามที่จะทำโดยไม่มีองค์ประกอบนี้ในโภชนาการอาหาร
การใช้อาหารกับพืชตระกูลถั่ว
ตามที่คุณเห็นอาหารนี้จะเหมาะกับผู้หญิงและเด็กผู้หญิงที่ไม่ใส่ใจกับขนมปังขนมอบขนม แต่พวกเขาแทบจะไม่อดทนต่อความหิวกระหายในกระเพาะอาหารได้ กับอาหารถั่วของความหิวคุณจะไม่รู้สึก ในกรณีที่รุนแรงคุณสามารถเพิ่มปริมาณของจานถั่วต่อวันได้
ประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ของอาหารเพื่อสุขภาพและสภาพร่างกายได้รับการยืนยันจากอาหารด้วยตัวเองซึ่งมีอยู่ในตัว ถั่วเป็นถั่วที่ไม่ซ้ำกัน นอกเหนือจากโปรตีนที่ย่อยง่ายโปรตีนอิ่มตัวดีผู้สร้างเซลล์ที่สำคัญทั้งหมดของร่างกายจะมีธาตุที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตตามปกติ นี่คือไอศกรีมและเกลือแร่และวิตามิน (แม้แต่กลุ่มที่หายากของ PP และ B) และไขมัน นอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ของจานถั่วมีค่าน้อยกว่าผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์มาก
สำหรับผลของอาหารเราได้กล่าวถึงข้อดีบางประการที่กล่าวมาแล้วข้างต้น Bean diet ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เกือบทุกกิโลกรัมทุก 24 ชั่วโมง นอกจากนี้ยังทำความสะอาดลำไส้ใหญ่และลำตัว
เราต้องการทราบว่าในสัปดาห์ที่สองของอาหารการสูญเสียกิโลกรัมจะเห็นได้ชัดน้อยลง ถ้าแรกเป็นไปได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักถึง 7 กิโลกรัมแล้วในสัปดาห์ที่สองเท่านั้น 3-4 และผลที่ได้นี้เป็นเพราะสภาวะทางสรีรวิทยาตามปกติของสิ่งมีชีวิตที่ผอมลง
หากต้องการคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นหากคุณอยู่ในระหว่างรับประทานอาหารเพื่อดำเนินชีวิตที่กระตือรือร้น ไปเล่นกีฬาเดินออกกำลังกายหรืออย่างน้อยก็ทำการยิมนาสติกที่บ้านในเครื่องจำลองบ้าน
เครื่องสำอาง wraps ในเวลาของการรับประทานอาหารถั่วช่วยในการกำจัดที่ดีขึ้นของเซลลูไลท์จากสะโพกหน้าท้องน่องของขา
อะไรคืออาหารถั่วที่ดี? ถ้าหลังจากสูญเสียน้ำหนักในนั้นคุณใช้ตัวเองสำหรับกฎของการเกาะหลักการหลักแล้วน้ำหนักสูญหายจะไม่กลับมาหาคุณเป็นเวลานาน สำหรับเรื่องนี้ก็เพียงพอที่จะรับประทานอาหารบางส่วนไม่เกิน 200 กรัม ที่จะนั่งลงที่โต๊ะ kobednyu คุณต้องบ่อย - ได้ถึง 5 ครั้งต่อวัน นั่นคือปฏิบัติตามโภชนาการที่เป็นเศษส่วนแม้กระทั่งหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร และเกี่ยวกับอาหารบางอย่างจากอาหารเช่นนมเปรี้ยวผลไม้ผลเบอร์รี่ไม่ควรลืมแม้กระทั่งเมื่ออาหารหมดลงแล้ว
ข้อควรระวังในระหว่างรับประทานอาหารและรีวิวเกี่ยวกับเรื่องนี้
อาหาร "ในถั่ว" เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามข้อควรระวังในระหว่างปฏิบัติ นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามซึ่งไม่ควรลืมสำหรับคนที่เป็นโรคไตหินหรือโรคหินเป็นก้อน อาหารถั่วสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวในอวัยวะภายในและเรื่องนี้จะจบลงด้วยอาการปวดเฉียบพลันและการรักษาในโรงพยาบาล
โรคดังกล่าวเป็นหยก, โรคเกาต์ความล้มเหลวของระบบไหลเวียนโลหิตเรื้อรังเป็นข้อห้ามในการใช้อาหาร
อย่าพูดถึงมันในช่วงระยะเวลาของกระบวนการอักเสบเฉียบพลันในลำไส้กระเพาะอาหารถุงน้ำดี สำหรับทุกสภาพอากาศอาหารค่อนข้างเหมาะสมและจะล้ำค่าในการสูญเสียการทำความสะอาดร่างกาย
ฉันยังอยากจะ "ข้ามไป" ในบทวิจารณ์บนอินเทอร์เน็ตของเด็กหญิงและสตรีที่ต่างเวลาได้ใช้อาหารดังกล่าวและตัดสินใจที่จะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคะแนนนี้
ดังนั้นผู้สมัครจำนวนมากเป็นคนอดอาหารว่าถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ (ความหมายถ้าพวกเขาไม่ได้อยู่ในรูปแบบกระป๋อง) สำหรับอาหารควรจะปรุงให้เต็มรูปแบบแม้กระทั่งก่อนที่พวกเขากำลังต้มอย่างสมบูรณ์ จากนั้นเมื่อทานอาหารจานนี้ไม่รู้สึกว่ากระจุกและความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ในลำไส้
มีเคล็ดลับอื่น ๆ ในการเตรียมอาหารในอาหาร แนะนำให้ใช้ถั่วถั่วเขียวถั่วเขียวและเมล็ดถั่วเพื่อเทน้ำบนเส้นลวดนาโนเพื่อบวมและล้างแป้งส่วนเกินออกจากผลิตภัณฑ์ พืชตระกูลบวบเตรียมมากเร็วกว่าที่คุณจะใส่ถั่วแห้ง
เมนูสำหรับอาหารถั่ว
ที่นี่คุณสามารถแจกจ่ายผลิตภัณฑ์และอาหารดังกล่าวได้อย่างเท่าเทียมกันในทุกๆ 2-3 ชั่วโมงตั้งแต่เช้าถึง 19.00 น. ตลอดมื้ออาหารถั่ว:
- จานจากถั่ว (นึ่ง, ต้ม, อบ, กระป๋อง)
- เนยแข็งไขมันต่ำ
- kefir
- โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีน้ำตาล
- ผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ
- ผลเบอร์รี่
- สลัดผักกับช้อนน้ำมันพืชและน้ำมะนาว 1 ช้อน
- ซุปผัก
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
- เนื้อไก่ต้มหรือเนื้อวัว
- บางครั้งถั่วงอกถั่วหรือถั่ว
- น้ำผลไม้คั้นสดจากผักหรือผลไม้
- ชาเขียว
- ชาสมุนไพร
- พื้นกาแฟบดสด
- ขนมปัง